갱년기 탈모 예방

폐경기 동안 탈모를 치료하고 모발의 질을 개선하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 자물쇠를 건강하고 강하게 유지하려면 다음 팁을 따르세요.

폐경기는 모든 여성이 인생의 어느 시점에서 경험하는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 이 기간 동안 신체는 변동하는 호르몬 수치에 적응하면서 수많은 신체적 변화를 겪습니다.

많은 여성들이 폐경기 동안 안면 홍조, 기분 변화, 불면증 등 불쾌한 증상을 경험합니다. 탈모는 또 다른 흔한 현상입니다.

탈모는 남성보다 여성에게서 더 미묘한 경향이 있습니다. 대부분의 여성들은 눈에 띄는 대머리 반점이 아닌 전반적인 모발 가늘어짐을 경험합니다. 얇아짐은 머리의 앞면, 옆면 또는 윗부분에서 발생할 수 있습니다. 양치나 샤워 중에 머리카락이 큰 덩어리로 빠질 수도 있습니다.

연구에 따르면 폐경 중 탈모는 호르몬 불균형의 결과인 것으로 나타났습니다. 특히 이는 에스트로겐과 프로게스테론의 생산 감소와 관련이 있습니다. 이 호르몬은 모발이 더 빨리 자라며 오랫동안 머리에 머물도록 도와줍니다.

에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지면 모발이 더 천천히 자라며 훨씬 가늘어집니다. 이러한 호르몬의 감소는 또한 안드로겐, 즉 남성 호르몬 그룹의 생성을 증가시킵니다. 안드로겐은 모낭을 수축시켜 머리에 탈모를 일으킵니다.

그러나 어떤 경우에는 이러한 호르몬으로 인해 얼굴에 털이 더 많이 자랄 수 있습니다. 이것이 일부 폐경기 여성의 얼굴에 '복숭아 보풀'이 생기고 턱에 작은 털이 돋는 이유입니다.

폐경기 여성의 경우 탈모의 원인은 거의 항상 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 그러나 폐경 중 탈모에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인도 많이 있습니다.

여기에는 극도로 높은 수준의 스트레스, 질병 또는 특정 영양소 부족이 포함됩니다. 탈모의 다른 원인을 배제하는 데 도움이 될 수 있는 진단 혈액 검사에는 갑상선 검사 및/또는 전체 혈구 검사가 포함됩니다.

탈모로 인해 외모에 대해 자의식이 생길 수 있지만 상태는 그렇지 않습니다. 영구적이지 않습니다.

1. 스트레스 줄이기

호르몬 불균형을 예방하려면 스트레스 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 에스트로겐 생산 감소는 뇌 화학 작용에 영향을 미치고 기분 변화, 불안, 우울증을 유발할 수 있습니다.

그러나 요가와 기타 호흡 이완 방법을 수행하는 것은 폐경기 증상을 퇴치하는 데 특히 효과적입니다. 규칙적으로 운동하는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 움직여 보세요

운동은 건강한 생활방식의 핵심 요소입니다. 운동을 일상 생활에 포함시키면 더 강해지고 더 행복해질 것입니다.

또한 기분 변화, 체중 증가, 불면증 등 폐경의 다른 증상을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 이러한 모든 요소는 건강한 모발 성장을 촉진하는 호르몬 균형을 유지하는 데 중요합니다.

자신에게 맞는 운동 형태를 선택하세요. 친구와 함께 산책을 하거나 체육관에 가입하거나 달리기를 하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

3. 잘 먹습니다

균형 잡힌 저지방 식단을 섭취하는 것이 탈모를 예방하는 최선의 방법입니다. 모든 식사에 적절한 양의 통곡물, 과일, 야채를 포함시키십시오. 올리브 오일, 참기름 등 단일 포화 오일을 식단에 포함시키는 것도 중요합니다.

녹차를 마시고 비타민 B6 및 엽산 보충제를 섭취하는 것도 모발 성장을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필수 지방산은 모발 건강을 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 이러한 지방산은 다음 식품에서 발견됩니다:

연어

참치

아마씨유

호두

아몬드

4. 수분을 공급하세요, 수분을 공급하세요, 수분을 공급하세요

신체가 제대로 기능하려면 수분을 공급해야 합니다. 하루 종일 H2O를 마시고 몸에 필요한 것보다 더 많은 설탕을 함유한 주스, 탄산음료 및 기타 맛이 나는 음료를 마시세요.

필요한 물의 양은 사람마다 다르며 전반적인 건강 상태, 운동 강도 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 그러나 일반적으로 하루에 8온스짜리 물 8잔을 마시는 것을 목표로 삼아야 합니다.

5. 자연스럽게 유지하세요

건조와 파손을 방지하려면 헤어드라이어, 고데기 등 열기구를 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 붙임 머리나 기타 스타일링 방법도 머리카락을 약화시켜 조기 탈모를 유발할 수 있습니다.

머리를 염색해야 한다면 천연 머리 색깔을 선택하세요. 염료와 파마에서 발견되는 인공 화학 물질은 두피와 모발 건강을 해칠 수 있습니다. 머리를 감을 때 항상 영양 컨디셔너를 사용하여 두피를 건강하게 유지하고 건강한 모발 성장을 촉진하세요.

수영을 할 경우 염소가 모발 손상을 유발할 수 있으므로 수영모를 꼭 착용하세요. 장시간 햇빛이나 바람을 맞을 때에는 모자를 착용하여 머리카락이 건조해지고 끊어지는 것을 방지하는 것이 중요합니다.

6. 약물에 관해 의사와 상담하세요

일부 약물에는 탈모 등의 부작용이 있습니다. 탈모가 심하고 약이 원인일 수 있다고 생각되면 의사와 상담하세요.

의사는 보고된 부작용 없이 다른 종류의 약으로 바꿔줄 수도 있습니다. 의사와 상담할 때까지 약 복용을 중단하지 마십시오. 이는 건강에 위험할 수 있습니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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