Menopaus Pencegahan Rambut Gugur

Terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk merawat keguguran rambut dan meningkatkan kualiti rambut anda semasa menopaus. Ikuti petua ini untuk memastikan kunci anda sihat dan kuat.

Menopaus ialah proses biologi semula jadi yang semua wanita alami pada satu ketika dalam hidup mereka. Pada masa ini, badan mengalami banyak perubahan fizikal kerana ia menyesuaikan diri dengan tahap hormon yang berubah-ubah.

Ramai wanita mengalami simptom yang tidak menyenangkan semasa menopaus, termasuk hot flashes, perubahan mood dan insomnia. Keguguran rambut adalah satu lagi kejadian biasa.

Rambut gugur cenderung lebih halus pada wanita berbanding lelaki. Kebanyakan wanita mengalami penipisan rambut secara keseluruhan daripada bintik-bintik botak yang ketara. Penipisan boleh berlaku di bahagian depan, sisi, atau bahagian atas kepala. Rambut juga mungkin gugur dalam gumpalan besar semasa memberus dan mandi.

Penyelidikan menunjukkan bahawa keguguran rambut semasa menopaus adalah akibat ketidakseimbangan hormon. Khususnya, ia berkaitan dengan penurunan pengeluaran estrogen dan progesteron. Hormon ini membantu rambut tumbuh lebih cepat dan kekal di kepala untuk jangka masa yang lebih lama.

Apabila tahap estrogen dan progesteron menurun, rambut tumbuh lebih perlahan dan menjadi lebih nipis. Penurunan dalam hormon ini juga mencetuskan peningkatan dalam pengeluaran androgen, atau sekumpulan hormon lelaki. Androgen mengecutkan folikel rambut, mengakibatkan keguguran rambut di kepala.

Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, hormon ini boleh menyebabkan lebih banyak rambut tumbuh di muka. Inilah sebabnya mengapa sesetengah wanita menopaus mengalami "peach fuzz" muka dan pucuk kecil rambut di dagu.

Bagi wanita yang mengalami menopause, punca keguguran rambut hampir selalu berkaitan dengan perubahan hormon. Walau bagaimanapun, terdapat banyak faktor lain yang boleh menyumbang kepada keguguran rambut semasa menopaus.

Ini termasuk tahap tekanan yang sangat tinggi, penyakit atau kekurangan nutrien tertentu. Ujian darah diagnostik yang boleh membantu mengetepikan punca lain keguguran rambut termasuk ujian tiroid dan/atau kiraan darah lengkap.

Keguguran rambut mungkin membuatkan anda berasa sedar diri tentang penampilan fizikal anda, tetapi keadaannya tidak tidak kekal.

1. Kurangkan tekanan

Adalah penting untuk memastikan tahap tekanan anda terkawal untuk mengelakkan ketidakseimbangan hormon. Penghasilan estrogen yang berkurangan boleh menjejaskan kimia otak anda dan menyebabkan perubahan mood, kebimbangan dan kemurungan.

Walau bagaimanapun, melakukan yoga dan kaedah relaksasi pernafasan yang lain amat berkesan dalam memerangi gejala menopaus. Bersenam dengan kerap juga boleh membantu mengurangkan tekanan.

2. Bergerak

Senaman ialah komponen utama gaya hidup sihat. Anda akan berasa lebih kuat dan gembira sebaik sahaja anda memasukkan senaman ke dalam rutin harian anda.

Ia juga membantu mencegah beberapa gejala menopaus yang lain, termasuk perubahan mood, penambahan berat badan dan insomnia. Semua faktor ini penting untuk mengekalkan keseimbangan hormon, yang menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat.

Pilih satu bentuk senaman yang sesuai untuk anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjalan-jalan dengan rakan, menyertai gim, atau berlari.

3. Makan dengan baik

Makan makanan seimbang dan rendah lemak adalah pertahanan terbaik anda terhadap keguguran rambut. Pastikan anda memasukkan jumlah bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi dalam setiap hidangan. Ia juga penting untuk memasukkan minyak tepu tunggal, seperti minyak zaitun dan minyak bijan, ke dalam diet anda.

Meminum teh hijau dan mengambil vitamin B6 dan suplemen asid folik boleh membantu memulihkan pertumbuhan rambut juga. Asid lemak penting juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan rambut. Asid lemak ini boleh didapati dalam makanan berikut:

salmon

tuna

minyak biji rami

walnut

badam

4. Hidrat, hidrat, hidrat

Badan anda perlu dihidrat untuk berfungsi dengan baik. Muatkan H2O sepanjang hari dan berikan jus, soda dan minuman berperisa lain yang mengandungi lebih banyak gula daripada keperluan badan anda.

Jumlah air yang diperlukan berbeza bagi setiap orang dan bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk kesihatan keseluruhan dan intensiti senaman. Sebagai peraturan umum, bagaimanapun, anda harus menyasarkan untuk mempunyai lapan gelas 8-auns air setiap hari.

5. Pastikan ia semulajadi

Untuk mengelakkan pengeringan dan pecah, sebaiknya menjauhkan diri daripada alat haba, seperti pengering rambut dan seterika pelurus. Sambungan dan kaedah penggayaan lain juga boleh melemahkan rambut anda dan menyebabkan keguguran rambut awal.

Jika anda mesti mewarnakan rambut anda, pilih warna rambut semula jadi. Bahan kimia tiruan yang terdapat dalam pewarna dan perm boleh menjejaskan kesihatan kulit kepala dan rambut anda. Apabila anda mencuci rambut anda, sentiasa gunakan perapi yang berkhasiat untuk memastikan kulit kepala anda sihat dan menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat.

Jika anda berenang, pastikan anda memakai topi renang, kerana klorin boleh menyumbang kepada kerosakan rambut. Apabila berada di bawah sinar matahari atau angin untuk jangka masa yang lama, adalah penting untuk memakai topi untuk melindungi rambut anda daripada kering dan pecah.

6. Bercakap dengan doktor anda tentang ubat anda

Sesetengah ubat mempunyai kesan sampingan termasuk keguguran rambut. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami keguguran rambut yang ketara dan anda fikir ubat anda mungkin menjadi puncanya.

Doktor anda mungkin boleh menukar anda kepada jenis ubat lain tanpa sebarang kesan sampingan yang dilaporkan. Jangan berhenti mengambil ubat anda sehingga anda bercakap dengan doktor anda, kerana ini boleh membahayakan kesihatan anda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.