Preventie van haaruitval tijdens de menopauze

Er zijn stappen die u kunt nemen om haaruitval te behandelen en de kwaliteit van uw haar tijdens de menopauze te verbeteren. Volg deze tips om uw lokken gezond en sterk te houden.

De menopauze is een natuurlijk biologisch proces dat alle vrouwen op een bepaald moment in hun leven ervaren. Gedurende deze tijd ondergaat het lichaam talloze fysieke veranderingen terwijl het zich aanpast aan fluctuerende hormoonspiegels.

Veel vrouwen hebben tijdens de menopauze onaangename symptomen, waaronder opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloosheid. Haaruitval is een ander veel voorkomend verschijnsel.

Haarverlies is bij vrouwen doorgaans subtieler dan bij mannen. De meeste vrouwen ervaren algemene dunner wordend haar in plaats van opvallende kale plekken. Het dunner worden kan optreden aan de voorkant, zijkanten of bovenkant van het hoofd. Tijdens het borstelen en douchen kan het haar ook in grote bosjes uitvallen.

Onderzoek suggereert dat haarverlies tijdens de menopauze het gevolg is van een hormonale onbalans. Concreet houdt het verband met een verlaagde productie van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen zorgen ervoor dat het haar sneller groeit en langer op het hoofd blijft zitten.

Wanneer de niveaus van oestrogeen en progesteron dalen, groeit het haar langzamer en wordt het veel dunner. Een afname van deze hormonen veroorzaakt ook een toename van de productie van androgenen, of een groep mannelijke hormonen. Androgenen laten de haarzakjes krimpen, wat resulteert in haaruitval op het hoofd.

In sommige gevallen kunnen deze hormonen er echter voor zorgen dat er meer haar op het gezicht groeit. Dit is de reden waarom sommige vrouwen in de menopauze ‘perzikdons’ in het gezicht en kleine haartjes op de kin ontwikkelen.

Voor vrouwen die door de menopauze gaan, houdt de oorzaak van haarverlies bijna altijd verband met hormonale veranderingen. Er zijn echter nog veel meer factoren die kunnen bijdragen aan haaruitval tijdens de menopauze.

Deze omvatten extreem hoge niveaus van stress, ziekte of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Diagnostische bloedonderzoeken die kunnen helpen andere oorzaken van haarverlies uit te sluiten, zijn onder meer schildkliertesten en/of een volledig bloedbeeld.

Haarverlies kan ervoor zorgen dat u zich onzeker voelt over uw fysieke uiterlijk, maar de aandoening is dat niet. 't permanent.

1. Verminder stress

Het is belangrijk om je stressniveau onder controle te houden om een hormonale onbalans te voorkomen. Een verminderde oestrogeenproductie kan de chemie van uw hersenen beïnvloeden en stemmingswisselingen, angst en depressie veroorzaken.

Het beoefenen van yoga en andere ademhalingsontspanningsmethoden zijn echter vooral effectief bij het bestrijden van symptomen van de menopauze. Regelmatig sporten kan ook helpen stress te verminderen.

2. Ga in beweging

Beweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. U zult zich sterker en gelukkiger voelen als u beweging in uw dagelijkse routine opneemt.

Het helpt ook enkele andere symptomen van de menopauze te voorkomen, waaronder stemmingswisselingen, gewichtstoename en slapeloosheid. Al deze factoren zijn belangrijk voor het handhaven van het hormonale evenwicht, wat een gezonde haargroei bevordert.

Kies een vorm van lichaamsbeweging die voor u werkt. U kunt overwegen om met een vriend(in) te gaan wandelen, naar de sportschool te gaan of te gaan hardlopen.

3. Eet goed

Een uitgebalanceerd, vetarm dieet is uw beste verdediging tegen haaruitval. Zorg ervoor dat u bij elke maaltijd voldoende volle granen, fruit en groenten eet. Het is ook belangrijk om enkelvoudig verzadigde oliën, zoals olijfolie en sesamolie, in uw dieet op te nemen.

Het drinken van groene thee en het nemen van vitamine B6- en foliumzuursupplementen kan ook helpen de haargroei te herstellen. Essentiële vetzuren spelen ook een cruciale rol bij het behouden van de gezondheid van het haar. Deze vetzuren zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen:

zalm

tonijn

lijnzaadolie

walnoten

amandelen

4. Hydrateren, hydrateren, hydrateren

Je lichaam heeft vocht nodig om goed te kunnen functioneren. Zorg ervoor dat u de hele dag H2O binnenkrijgt en geef sappen, frisdranken en andere gearomatiseerde dranken door die meer suiker bevatten dan uw lichaam nodig heeft.

De benodigde hoeveelheid water varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de algehele gezondheid en trainingsintensiteit. Als algemene regel geldt echter dat u moet streven naar acht glazen water van 250 ml per dag.

5. Houd het natuurlijk

Om uitdrogen en breken te voorkomen, kun je het beste uit de buurt blijven van hitteapparaten, zoals haardrogers en stijltangen. Extensions en andere stylingmethoden kunnen uw haar ook verzwakken en vroegtijdige haaruitval veroorzaken.

Als je je haar moet verven, kies dan een volledig natuurlijke haarkleur. Kunstmatige chemicaliën in kleurstoffen en permanenten kunnen de gezondheid van uw hoofdhuid en haar in gevaar brengen. Wanneer je je haar wast, gebruik dan altijd een voedende conditioner om je hoofdhuid gezond te houden en een gezonde haargroei te bevorderen.

Als je gaat zwemmen, zorg er dan voor dat je een badmuts draagt, aangezien chloor kan bijdragen aan haarbreuk. Wanneer u langere tijd in de zon of in de wind bent, is het belangrijk om een hoed te dragen om uw haar te beschermen tegen uitdroging en breuk.

6. Praat met uw arts over uw medicijnen

Sommige medicijnen hebben bijwerkingen, waaronder haaruitval. Neem contact op met uw arts als u aanzienlijk haarverlies ervaart en u denkt dat uw medicatie hiervan de oorzaak kan zijn.

Uw arts kan u mogelijk overzetten op een ander type geneesmiddel zonder dat er bijwerkingen zijn gemeld. Stop niet met het innemen van uw medicijnen totdat u met uw arts heeft gesproken, omdat dit gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.