Zapobieganie wypadaniu włosów w okresie menopauzy

Są kroki, które możesz podjąć, aby wyleczyć wypadanie włosów i poprawić ich jakość w okresie menopauzy. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zachować zdrowe i mocne loki.

Menopauza to naturalny proces biologiczny, którego doświadcza każda kobieta w pewnym momencie swojego życia. W tym czasie organizm przechodzi liczne zmiany fizyczne, przystosowując się do wahań poziomu hormonów.

Wiele kobiet ma nieprzyjemne objawy w okresie menopauzy, w tym uderzenia gorąca, wahania nastroju i bezsenność. Wypadanie włosów jest kolejnym częstym zjawiskiem.

Utrata włosów u kobiet jest zwykle delikatniejsza niż u mężczyzn. Większość kobiet doświadcza raczej ogólnego przerzedzenia włosów niż zauważalnych łysinek. Przerzedzenie może wystąpić z przodu, po bokach lub na czubku głowy. Włosy mogą również wypadać dużymi kępami podczas szczotkowania i kąpieli.

Badania sugerują, że wypadanie włosów w okresie menopauzy jest wynikiem braku równowagi hormonalnej. W szczególności jest to związane ze zmniejszoną produkcją estrogenu i progesteronu. Hormony te sprawiają, że włosy rosną szybciej i pozostają na głowie przez dłuższy czas.

Kiedy spada poziom estrogenów i progesteronu, włosy rosną wolniej i stają się znacznie cieńsze. Spadek tych hormonów powoduje również wzrost produkcji androgenów, czyli grupy męskich hormonów. Androgeny kurczą mieszki włosowe, powodując wypadanie włosów na głowie.

Jednak w niektórych przypadkach hormony te mogą powodować wzrost włosów na twarzy. Dlatego u niektórych kobiet w okresie menopauzy na twarzy pojawiają się brzoskwiniowe kosmyki i małe wypustki na brodzie.

W przypadku kobiet w okresie menopauzy przyczyną wypadania włosów są prawie zawsze zmiany hormonalne. Istnieje jednak wiele innych czynników, które mogą przyczyniać się do wypadania włosów w okresie menopauzy.

Należą do nich wyjątkowo wysoki poziom stresu, choroba lub brak niektórych składników odżywczych. Diagnostyczne badania krwi, które mogą pomóc wykluczyć inne przyczyny wypadania włosów, obejmują badania tarczycy i/lub pełną morfologię krwi.

Wypadanie włosów może sprawić, że poczujesz się skrępowany swoim wyglądem, ale stan ten nie jest nie na stałe.

1. Zmniejsz stres

Ważne jest kontrolowanie poziomu stresu, aby zapobiec zaburzeniu równowagi hormonalnej. Zmniejszona produkcja estrogenów może wpływać na chemię mózgu i powodować wahania nastroju, stany lękowe i depresję.

Jednak joga i inne metody relaksacji oddechowej są szczególnie skuteczne w zwalczaniu objawów menopauzy. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w zmniejszeniu stresu.

2. Ruszaj się

Ćwiczenia są kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Po włączeniu ćwiczeń do codziennej rutyny poczujesz się silniejsza i szczęśliwsza.

Pomaga także zapobiegać niektórym innym objawom menopauzy, w tym wahaniom nastroju, przyrostowi masy ciała i bezsenności. Wszystkie te czynniki są ważne dla utrzymania równowagi hormonalnej, która sprzyja zdrowemu wzrostowi włosów.

Wybierz formę ćwiczeń, która Ci odpowiada. Możesz rozważyć pójście na spacer z przyjacielem, zapisanie się na siłownię lub pójście pobiegać.

3. Dobrze się odżywiaj

Zbilansowana, niskotłuszczowa dieta to najlepsza obrona przed wypadaniem włosów. Upewnij się, że w każdym posiłku znajduje się odpowiednia ilość pełnych ziaren, owoców i warzyw. Ważne jest również włączenie do diety olejów jednonienasyconych, takich jak oliwa z oliwek i olej sezamowy.

Picie zielonej herbaty oraz przyjmowanie suplementów witaminy B6 i kwasu foliowego może również pomóc w przywróceniu wzrostu włosów. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe również odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia włosów. Te kwasy tłuszczowe można znaleźć w następujących produktach spożywczych:

łosoś

tuńczyk

olej lniany

orzechy włoskie

migdały

4. Nawadniaj, nawadniaj, nawadniaj

Twoje ciało musi być nawodnione, aby prawidłowo funkcjonować. Uzupełnij H2O przez cały dzień i podawaj soki, napoje gazowane i inne napoje smakowe, które zawierają więcej cukru niż potrzebuje Twój organizm.

Ilość potrzebnej wody różni się w zależności od osoby i zależy od różnych czynników, w tym ogólnego stanu zdrowia i intensywności ćwiczeń. Jednak ogólnie rzecz biorąc, powinieneś dążyć do wypicia ośmiu szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie.

5. Zachowaj naturalność

Aby zapobiec wysuszeniu i łamaniu, najlepiej trzymać się z daleka od narzędzi grzewczych, takich jak suszarki do włosów i prostownice. Przedłużanie i inne metody stylizacji mogą również osłabić włosy i spowodować przedwczesną utratę włosów.

Jeśli musisz farbować włosy, wybierz całkowicie naturalny kolor włosów. Sztuczne chemikalia znajdujące się w barwnikach i trwałej ondulacji mogą zagrozić zdrowiu skóry głowy i włosów. Kiedy myjesz włosy, zawsze używaj odżywczej odżywki, aby utrzymać zdrową skórę głowy i pobudzić zdrowy wzrost włosów.

Jeśli pływasz, pamiętaj o założeniu czepka, ponieważ chlor może przyczyniać się do łamania włosów. Podczas długotrwałego przebywania na słońcu lub wietrze ważne jest noszenie nakrycia głowy, aby chronić włosy przed wysuszeniem i łamaniem.

6. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowanych lekach

Niektóre leki mają skutki uboczne, które obejmują wypadanie włosów. Jeśli odczuwasz znaczną utratę włosów i uważasz, że przyczyną może być przyjmowany przez Ciebie lek, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Lekarz może przepisać Cię na inny rodzaj leku bez zgłaszanych skutków ubocznych. Nie przerywaj przyjmowania leków, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem, ponieważ może to być niebezpieczne dla Twojego zdrowia.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.