Prevenção da queda de cabelo na menopausa

Existem medidas que você pode seguir para tratar a queda de cabelo e melhorar a qualidade do seu cabelo durante a menopausa. Siga estas dicas para manter seus cabelos saudáveis e fortes.

A menopausa é um processo biológico natural que todas as mulheres vivenciam em algum momento de suas vidas. Durante esse período, o corpo passa por inúmeras mudanças físicas à medida que se ajusta às flutuações dos níveis hormonais.

Muitas mulheres apresentam sintomas desagradáveis durante a menopausa, incluindo ondas de calor, alterações de humor e insônia. A perda de cabelo é outra ocorrência comum.

A perda de cabelo tende a ser mais sutil nas mulheres do que nos homens. A maioria das mulheres apresenta queda geral do cabelo, em vez de manchas calvas perceptíveis. O afinamento pode ocorrer na parte frontal, nas laterais ou no topo da cabeça. O cabelo também pode cair em grandes tufos durante a escovação e o banho.

Pesquisas sugerem que a queda de cabelo durante a menopausa é resultado de um desequilíbrio hormonal. Especificamente, está relacionado a uma produção reduzida de estrogênio e progesterona. Esses hormônios ajudam o cabelo a crescer mais rápido e a permanecer na cabeça por mais tempo.

Quando os níveis de estrogênio e progesterona caem, o cabelo cresce mais lentamente e fica muito mais fino. Uma diminuição desses hormônios também desencadeia um aumento na produção de andrógenos, ou um grupo de hormônios masculinos. Os andrógenos encolhem os folículos capilares, resultando em queda de cabelo na cabeça.

Em alguns casos, porém, esses hormônios podem fazer com que mais pelos cresçam no rosto. É por isso que algumas mulheres na menopausa desenvolvem “penugem de pêssego” facial e pequenos brotos de cabelo no queixo.

Para mulheres na menopausa, a causa da queda de cabelo está quase sempre relacionada a alterações hormonais. No entanto, existem muitos outros fatores que podem contribuir para a queda de cabelo durante a menopausa.

Isso inclui níveis extremamente altos de estresse, doenças ou falta de certos nutrientes. Os exames de sangue para diagnóstico que podem ajudar a descartar outras causas de queda de cabelo incluem exames de tireoide e/ou hemograma completo.

A queda de cabelo pode fazer você se sentir constrangido em relação à sua aparência física, mas a condição não é importante. não é permanente.

1. Reduza o estresse

É importante manter seus níveis de estresse sob controle para evitar desequilíbrio hormonal. A produção reduzida de estrogênio pode afetar a química do cérebro e causar alterações de humor, ansiedade e depressão. No entanto, praticar ioga e outros métodos de relaxamento respiratório são especialmente eficazes no combate aos sintomas da menopausa. Praticar exercícios regularmente também pode ajudar a reduzir o estresse.

2. Mexa-se

O exercício é um componente essencial de um estilo de vida saudável. Você se sentirá mais forte e feliz ao incorporar exercícios à sua rotina diária.

Também ajuda a prevenir alguns dos outros sintomas da menopausa, incluindo alterações de humor, ganho de peso e insônia. Todos esses fatores são importantes para manter o equilíbrio hormonal, o que promove o crescimento saudável do cabelo.

Escolha uma forma de exercício que funcione para você. Você pode considerar dar um passeio com um amigo, ingressar em uma academia ou correr.

3. Alimente-se bem

Comer uma dieta balanceada e com baixo teor de gordura é sua melhor defesa contra a queda de cabelo. Certifique-se de incluir uma quantidade adequada de grãos integrais, frutas e vegetais em cada refeição. Também é importante incorporar óleos monossaturados, como azeite e óleo de gergelim, em sua dieta.

Beber chá verde e tomar suplementos de vitamina B6 e ácido fólico também pode ajudar a restaurar o crescimento do cabelo. Os ácidos graxos essenciais também desempenham um papel crucial na manutenção da saúde do cabelo. Esses ácidos graxos podem ser encontrados nos seguintes alimentos:

salmão

atum

óleo de linhaça

nozes

amêndoas

4. Hidratar, hidratar, hidratar

Seu corpo precisa ser hidratado para funcionar corretamente. Abasteça-se de H2O o dia todo e evite sucos, refrigerantes e outras bebidas aromatizadas que contenham mais açúcar do que seu corpo necessita.

A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, incluindo saúde geral e intensidade do exercício. Como regra geral, entretanto, você deve tomar oito copos de água por dia.

5. Mantenha-o natural

Para evitar ressecamento e quebra, é melhor ficar longe de ferramentas de calor, como secadores de cabelo e chapinhas. Extensões e outros métodos de modelagem também podem enfraquecer o cabelo e causar queda precoce.

Se você precisar pintar o cabelo, escolha uma cor de cabelo totalmente natural. Produtos químicos artificiais encontrados em tinturas e permanentes podem comprometer a saúde do couro cabeludo e do cabelo. Ao lavar o cabelo, use sempre um condicionador nutritivo para manter o couro cabeludo saudável e promover o crescimento saudável do cabelo.

Se você nadar, use uma touca de natação, pois o cloro pode contribuir para a quebra do cabelo. Quando estiver exposto ao sol ou ao vento por longos períodos de tempo, é importante usar um chapéu para proteger o cabelo contra ressecamento e quebra.

6. Converse com seu médico sobre seus medicamentos

Alguns medicamentos têm efeitos colaterais que incluem queda de cabelo. Converse com seu médico se você estiver enfrentando queda de cabelo significativa e achar que seu medicamento pode ser a causa.

Seu médico poderá transferi-lo para outro tipo de medicamento sem quaisquer efeitos colaterais relatados. Não pare de tomar seus medicamentos antes de falar com seu médico, pois isso pode ser perigoso para sua saúde.

Postou : 2024-08-29 10:50

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