Prevenirea căderii părului la menopauză

Există pași pe care îi puteți lua pentru a trata căderea părului și pentru a îmbunătăți calitatea acestuia în timpul menopauzei. Urmați aceste sfaturi pentru a vă menține pletele sănătoase și puternice.

Menopauza este un proces biologic natural pe care toate femeile îl experimentează la un moment dat în viața lor. În acest timp, organismul trece prin numeroase schimbări fizice pe măsură ce se adaptează la nivelurile hormonale fluctuante.

Multe femei au simptome neplăcute în timpul menopauzei, inclusiv bufeuri, schimbări de dispoziție și insomnie. Căderea părului este un alt eveniment comun.

Căderea părului tinde să fie mai subtilă la femei decât la bărbați. Majoritatea femeilor se confruntă cu o subțiere generală a părului, mai degrabă decât pete chelie vizibile. Subțierea poate apărea pe partea din față, pe laterale sau pe partea superioară a capului. De asemenea, părul poate cădea în bulgări mari în timpul periajului și al dușului.

Cercetările sugerează că căderea părului în timpul menopauzei este rezultatul unui dezechilibru hormonal. Mai exact, este legat de o producție scăzută de estrogen și progesteron. Acești hormoni ajută părul să crească mai repede și să rămână pe cap pentru perioade mai lungi de timp.

Când nivelurile de estrogen și progesteron scad, părul crește mai lent și devine mult mai subțire. O scădere a acestor hormoni declanșează și o creștere a producției de androgeni sau a unui grup de hormoni masculini. Androgenii micșorează foliculii de păr, ducând la căderea părului pe cap.

În unele cazuri, totuși, acești hormoni pot determina creșterea mai multor păr pe față. Acesta este motivul pentru care unele femei aflate la menopauză dezvoltă „peach fuzz” facial și mici muguri de păr pe bărbie.

Pentru femeile care trec prin menopauză, cauza căderii părului este aproape întotdeauna legată de schimbările hormonale. Cu toate acestea, există mulți alți factori care pot contribui la căderea părului în timpul menopauzei.

Acestea includ niveluri extrem de ridicate de stres, boală sau lipsa anumitor nutrienți. Testele de sânge de diagnosticare care pot ajuta la excluderea altor cauze ale căderii părului includ testele tiroidiene și/sau o hemoleucogramă completă.

Căderea părului te poate face să te simți conștient de aspectul tău fizic, dar condiția este nu este permanent.

1. Reduceți stresul

Este important să vă mențineți sub control nivelul de stres pentru a preveni un dezechilibru hormonal. Producția redusă de estrogen poate afecta chimia creierului și poate provoca schimbări de dispoziție, anxietate și depresie.

Cu toate acestea, practicarea yoga și alte metode de relaxare a respirației sunt deosebit de eficiente în combaterea simptomelor menopauzei. Exercitarea regulată poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului.

2. Mișcă-te

Mișcarea este o componentă cheie a unui stil de viață sănătos. Te vei simți mai puternic și mai fericit odată ce vei încorpora exercițiile în rutina ta zilnică.

De asemenea, ajută la prevenirea unora dintre celelalte simptome ale menopauzei, inclusiv schimbările de dispoziție, creșterea în greutate și insomnia. Toți acești factori sunt importanți pentru menținerea echilibrului hormonal, care promovează creșterea sănătoasă a părului.

Alegeți o formă de exercițiu potrivită pentru dvs. Poate doriți să vă gândiți să faceți o plimbare cu un prieten, să vă înscrieți la o sală de sport sau să mergeți la alergat.

3. Mâncați bine

Mâncarea unei diete echilibrate, cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună apărare împotriva căderii părului. Asigurați-vă că includeți o cantitate adecvată de cereale integrale, fructe și legume în fiecare masă. De asemenea, este important să încorporezi uleiuri mono-saturate, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de susan, în dieta ta.

Bea ceai verde și suplimentele cu vitamina B6 și acid folic pot ajuta și la restabilirea creșterii părului. Acizii grași esențiali joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea sănătății părului. Acești acizi grași se găsesc în următoarele alimente:

somon

ton

ulei de semințe de in

nuci

migdale

4. Hidratează, hidratează, hidratează

Corpul tău trebuie să fie hidratat pentru a funcționa corect. Încărcați cu H2O toată ziua și transmiteți sucuri, suc și alte băuturi aromate care conțin mai mult zahăr decât are nevoie organismul dvs.

Cantitatea de apă necesară variază de la o persoană la alta și depinde de diverși factori, inclusiv de sănătatea generală și de intensitatea exercițiilor fizice. Ca regulă generală, totuși, ar trebui să urmăriți să aveți opt pahare de apă de 8 uncii pe zi.

5. Păstrează-l natural

Pentru a preveni uscarea și ruperea, cel mai bine este să stai departe de uneltele termice, cum ar fi uscătorul de păr și fiarele de călcat. Extensiile și alte metode de coafare îți pot slăbi părul și pot provoca căderea precoce a părului.

Dacă trebuie să vă vopsiți părul, alegeți o culoare de păr complet naturală. Substanțele chimice artificiale găsite în vopsele și permanente vă pot compromite sănătatea scalpului și a părului. Când vă spălați părul, folosiți întotdeauna un balsam hrănitor pentru a vă menține scalpul sănătos și pentru a promova creșterea sănătoasă a părului.

Dacă înotați, asigurați-vă că purtați o cască de înot, deoarece clorul poate contribui la ruperea părului. Când ieși la soare sau la vânt pentru perioade lungi de timp, este important să porți o pălărie pentru a-ți proteja părul de uscare și rupere.

6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele dvs.

Unele medicamente au efecte secundare care includ căderea părului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu căderea semnificativă a părului și credeți că medicamentul dumneavoastră ar putea fi cauza.

Medicul dumneavoastră vă poate trece la un alt tip de medicament fără nicio reacție adversă raportată. Nu încetați să luați medicamente până nu ați vorbit cu medicul dumneavoastră, deoarece acest lucru ar putea fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.