Menopoz Saç Dökülmesini Önleme

Menopoz sırasında saç dökülmesini tedavi etmek ve saçınızın kalitesini artırmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Buklelerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için bu ipuçlarını izleyin.

Menopoz, tüm kadınların hayatlarının bir noktasında yaşadığı doğal bir biyolojik süreçtir. Bu süre zarfında vücut, dalgalanan hormon seviyelerine uyum sağlamaya çalışırken çok sayıda fiziksel değişiklikten geçer.

Pek çok kadın menopoz sırasında ateş basması, ruh hali değişimleri ve uykusuzluk gibi rahatsız edici semptomlar yaşar. Saç dökülmesi başka bir yaygın olaydır.

Kadınlarda saç dökülmesi erkeklere göre daha hafif olma eğilimindedir. Kadınların çoğunda gözle görülür kel noktalar yerine genel saç incelmesi görülür. İncelme başın ön, yan veya üst kısımlarında meydana gelebilir. Fırçalama ve duş alma sırasında da saçlar büyük öbekler halinde dökülebilir.

Araştırmalar menopoz sırasındaki saç dökülmesinin hormonal dengesizliğin sonucu olduğunu öne sürüyor. Spesifik olarak östrojen ve progesteron üretiminin azalmasıyla ilgilidir. Bu hormonlar saçların daha hızlı büyümesine ve daha uzun süre kafada kalmasına yardımcı olur.

Östrojen ve progesteron seviyeleri düştüğünde saçlar daha yavaş büyür ve çok daha ince hale gelir. Bu hormonlardaki azalma aynı zamanda androjenlerin veya bir grup erkeklik hormonunun üretimindeki artışı da tetikler. Androjenler saç köklerini küçülterek kafada saç dökülmesine neden olur.

Ancak bazı durumlarda bu hormonlar yüzde daha fazla kıl çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle menopozdaki bazı kadınların yüzlerinde "şeftali tüyleri" ve çenede küçük tüyler ortaya çıkar.

Menopoza giren kadınlarda saç dökülmesinin nedeni neredeyse her zaman hormonal değişikliklerle ilgilidir. Ancak menopoz sırasında saç dökülmesine katkıda bulunabilecek birçok başka faktör de vardır.

Bunlar arasında son derece yüksek düzeyde stres, hastalık veya belirli besin maddelerinin eksikliği yer alır. Saç dökülmesinin diğer nedenlerini ekarte etmenize yardımcı olabilecek teşhis amaçlı kan testleri arasında tiroid testleri ve/veya tam kan sayımı yer alır.

Saç dökülmesi, fiziksel görünümünüz konusunda kendinizi çekingen hissetmenize neden olabilir, ancak bu durum kalıcı değil.

1. Stresi azaltın

Hormonal dengesizliği önlemek için stres seviyenizi kontrol altında tutmanız önemlidir. Azalan östrojen üretimi beyin kimyanızı etkileyebilir ve ruh hali değişimlerine, kaygıya ve depresyona neden olabilir.

Ancak yoga yapmak ve diğer nefes gevşetme yöntemleri menopoz semptomlarıyla mücadelede özellikle etkilidir. Düzenli egzersiz yapmak da stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Harekete geçin

Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Egzersizi günlük rutininize dahil ettiğinizde kendinizi daha güçlü ve mutlu hissedeceksiniz.

Ayrıca ruh hali değişimleri, kilo alma ve uykusuzluk gibi menopozun diğer bazı semptomlarını da önlemeye yardımcı olur. Bu faktörlerin tümü, sağlıklı saç büyümesini destekleyen hormonal dengenin korunması için önemlidir.

Sizin için işe yarayan bir egzersiz türü seçin. Bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkmayı, spor salonuna katılmayı veya koşuya çıkmayı düşünebilirsiniz.

3. İyi beslenin

Dengeli, az yağlı beslenmek saç dökülmesine karşı en iyi savunmanızdır. Her öğünde yeterli miktarda tam tahıl, meyve ve sebze bulunduğundan emin olun. Zeytinyağı ve susam yağı gibi tekli doymuş yağları beslenmenize dahil etmek de önemlidir.

Yeşil çay içmek ve B6 vitamini ile folik asit takviyeleri almak da saç büyümesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir. Esansiyel yağ asitleri saç sağlığının korunmasında da önemli bir rol oynar. Bu yağ asitleri aşağıdaki gıdalarda bulunabilir:

somon

ton balığı

keten tohumu yağı

ceviz

badem

4. Nemlendirin, nemlendirin, nemlendirin

Vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için sıvı alması gerekir. Gün boyu H2O yükleyin ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla şeker içeren meyve suları, gazlı içecekler ve diğer aromalı içecekleri tüketin.

İhtiyaç duyulan su miktarı kişiden kişiye değişir ve genel sağlık ve egzersiz yoğunluğu gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Ancak genel bir kural olarak, günde sekiz adet 8 onsluk bardak su içmeyi hedeflemelisiniz.

5. Doğal tutun

Kurumayı ve kırılmayı önlemek için saç kurutma makinesi ve düzleştirici gibi ısı veren aletlerden uzak durmak en iyisidir. Uzatma ve diğer şekillendirme yöntemleri de saçınızı zayıflatabilir ve erken saç dökülmesine neden olabilir.

Saçınızı boyamanız gerekiyorsa tamamen doğal bir saç rengi seçin. Boyalarda ve permalarda bulunan yapay kimyasallar saç derinize ve saç sağlığınıza zarar verebilir. Saçınızı yıkarken, saç derinizi sağlıklı tutmak ve sağlıklı saç büyümesini desteklemek için daima besleyici bir saç kremi kullanın.

Klor saçların kırılmasına katkıda bulunabileceğinden, yüzüyorsanız bone taktığınızdan emin olun. Uzun süre güneşe veya rüzgara maruz kaldığınızda saçınızın kurumasını ve kırılmasını önlemek için şapka takmanız önemlidir.

6. İlaçlarınız hakkında doktorunuzla konuşun

Bazı ilaçların saç dökülmesini de içeren yan etkileri vardır. Ciddi saç dökülmesi yaşıyorsanız ve bunun nedeninin ilacınız olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.

Doktorunuz herhangi bir yan etki bildirilmeyen başka bir ilaç türüne geçiş yapmanızı sağlayabilir. Sağlığınız açısından tehlikeli olabileceğinden doktorunuzla konuşana kadar ilaçlarınızı almayı bırakmayın.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.