Профілактика випадіння волосся в менопаузі

Існують кроки, які ви можете вжити для лікування випадіння волосся та покращення якості волосся під час менопаузи. Дотримуйтеся цих порад, щоб зберегти свої пасма здоровими та сильними.

Менопауза — це природний біологічний процес, який відчувають усі жінки в певний момент свого життя. Протягом цього часу тіло зазнає численних фізичних змін, коли пристосовується до коливань рівня гормонів.

У багатьох жінок під час менопаузи виникають неприємні симптоми, зокрема припливи, перепади настрою та безсоння. Ще одним поширеним явищем є випадання волосся.

Втрата волосся, як правило, менш помітна у жінок, ніж у чоловіків. Більшість жінок відчувають загальне витончення волосся, а не помітні залисини. Витончення може відбуватися спереду, з боків або на маківці. Волосся також може випадати великими жмутами під час розчісування та прийняття душу.

Дослідження показують, що втрата волосся під час менопаузи є результатом гормонального дисбалансу. Зокрема, це пов’язано зі зниженим виробленням естрогену та прогестерону. Ці гормони допомагають волоссю рости швидше та залишатися на голові довше.

Коли рівень естрогену та прогестерону падає, волосся росте повільніше та стає набагато тоншим. Зменшення цих гормонів також викликає збільшення виробництва андрогенів або групи чоловічих гормонів. Андрогени зменшують волосяні фолікули, що призводить до випадання волосся на голові.

Однак у деяких випадках ці гормони можуть викликати ріст волосся на обличчі. Ось чому у деяких жінок у період менопаузи з’являється «персиковий пух» на обличчі та маленькі паростки волосся на підборідді.

У жінок, які переживають менопаузу, причина випадіння волосся майже завжди пов’язана з гормональними змінами. Однак є багато інших факторів, які можуть сприяти випаданню волосся під час менопаузи.

Сюди входить надзвичайно високий рівень стресу, хвороба або нестача певних поживних речовин. Діагностичні аналізи крові, які можуть допомогти виключити інші причини випадіння волосся, включають аналізи щитовидної залози та/або загальний аналіз крові.

Втрата волосся може змусити вас відчувати невпевненість щодо свого зовнішнього вигляду, але це не так. не є постійним.

1. Зменшити стрес

Важливо тримати рівень стресу під контролем, щоб запобігти гормональному дисбалансу. Зменшення вироблення естрогену може вплинути на хімічну роботу вашого мозку та спричинити перепади настрою, тривогу та депресію.

Однак заняття йогою та інші методи релаксації дихання особливо ефективні в боротьбі з симптомами менопаузи. Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти зменшити стрес.

2. Рухайтеся

Вправи є ключовим компонентом здорового способу життя. Ви відчуєте себе сильнішими та щасливішими, якщо включите фізичні вправи у свій розпорядок дня.

Ці також допомагають запобігти деяким іншим симптомам менопаузи, включаючи перепади настрою, збільшення ваги та безсоння. Усі ці фактори важливі для підтримки гормонального балансу, який сприяє росту здорового волосся.

Виберіть форму вправ, яка вам підходить. Ви можете прогулятися з другом, відвідати тренажерний зал або побігати.

3. Харчуйтеся добре

Збалансована дієта з низьким вмістом жиру — ваш найкращий захист від випадіння волосся. Переконайтеся, що ви включаєте достатню кількість цільного зерна, фруктів і овочів у кожен прийом їжі. Також важливо включити у свій раціон мононасичені олії, такі як оливкова олія та кунжутна олія.

Вживання зеленого чаю та вітаміну B6 і фолієвої кислоти також може допомогти відновити ріст волосся. Незамінні жирні кислоти також відіграють вирішальну роль у підтримці здоров'я волосся. Ці жирні кислоти можна знайти в таких продуктах:

лосось

тунець

лляна олія

волоські горіхи

мигдаль

4. Зволоження, зволоження, зволоження

Ваше тіло потребує зволоження, щоб нормально функціонувати. Наповнюйтеся H2O цілий день і відмовтеся від соків, газованих напоїв та інших ароматизованих напоїв, які містять більше цукру, ніж потрібно вашому організму.

Кількість необхідної води різниться від людини до людини та залежить від різних факторів, зокрема загального стану здоров’я та інтенсивності фізичних вправ. Однак, як правило, ви повинні прагнути випивати вісім склянок води по 8 унцій на день.

5. Зберігайте його природним

Щоб запобігти висиханню та ламкості, краще триматися подалі від теплових інструментів, таких як фени та праски для випрямлення волосся. Нарощування та інші способи укладання також можуть послабити ваше волосся та спричинити його раннє випадання.

Якщо вам потрібно пофарбувати волосся, виберіть повністю натуральний колір волосся. Штучні хімічні речовини, що містяться в фарбах і завивках, можуть загрожувати здоров’ю шкіри голови та волосся. Коли ви миєте голову, завжди використовуйте живильний кондиціонер, щоб підтримувати здоров’я шкіри голови та сприяти здоровому росту волосся.

Якщо ви плаваєте, обов’язково надягайте шапочку для плавання, оскільки хлор може сприяти ламкості волосся. Перебуваючи на сонці чи вітрі протягом тривалого періоду часу, важливо носити головний убір, щоб захистити волосся від висихання та ламкості.

6. Поговоріть зі своїм лікарем про свої ліки

Деякі ліки мають побічні ефекти, зокрема випадання волосся. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте значне випадання волосся й вважаєте, що причиною можуть бути ліки.

Ваш лікар зможе перевести вас на інший тип ліків без повідомлень про побічні ефекти. Не припиняйте приймати ліки, доки не поговорите зі своїм лікарем, оскільки це може бути небезпечним для вашого здоров’я.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.