Duševní zdraví, deprese a menopauza

Sdílet na Pinterestu

Menopauza může ovlivnit vaše duševní zdraví

Blížící se střední věk často přináší zvýšený stres, úzkost a strach. To lze částečně přičíst fyzickým změnám, jako je klesající hladina estrogenu a progesteronu. Návaly horka, pocení a další příznaky menopauzy mohou způsobit poruchy.

Může dojít také k emočním změnám, jako jsou obavy ze stárnutí, ztráty členů rodiny nebo odchodu dětí z domova.

Pro některé ženy může být menopauza obdobím izolace nebo frustrace. Rodina a přátelé nemusí vždy chápat, čím procházíte, nebo vám poskytnout podporu, kterou potřebujete. Pokud máte potíže se zvládáním, je možné rozvinout úzkost nebo depresi.

Rozpoznání příznaků deprese

Každý je jednou za čas smutný. Pokud se však pravidelně cítíte smutní, plačtiví, beznadějní nebo prázdní, můžete prožívat depresi. Mezi další příznaky deprese patří:

podrážděnost, frustrace nebo výbuchy vzteku

úzkost, neklid nebo rozrušení

pocity viny nebo bezcennosti

li>

ztráta zájmu o činnosti, které vás bavily

problémy se soustředěním nebo rozhodováním

výpadky paměti

nedostatek energie

příliš málo nebo příliš mnoho spánku

změny chuti k jídlu

nevysvětlitelná fyzická bolest

Pochopení rizik deprese

Změna hladin hormonů během menopauzy může ovlivnit vaše fyzické a emocionální zdraví. Také rychlý pokles estrogenu nemusí být to jediné, co ovlivňuje vaši náladu. Následující faktory mohou také zvýšit pravděpodobnost rozvoje úzkosti nebo deprese během menopauzy:

diagnóza deprese před menopauzou

negativní pocity vůči menopauze nebo myšlenka na stárnutí

zvýšený stres, ať už z pracovních nebo osobních vztahů

nespokojenost s vaší prací, životním prostředím nebo finanční situací

nízké sebevědomí nebo úzkost

necítí se podporovány lidmi kolem sebe

nedostatek pohybu nebo fyzické aktivity

kouření

Léčba deprese prostřednictvím změn životního stylu

Deprese během menopauzy se léčí v podstatě stejným způsobem, jako kdykoli jindy v životě. Váš lékař vám může předepsat změny životního stylu, léky, terapii nebo kombinaci těchto možností.

Než přiřadíte svou depresi menopauze, bude chtít lékař nejprve vyloučit jakékoli fyzické důvody vašich příznaků, jako je štítná žláza problémy.

Po stanovení diagnózy vám lékař může navrhnout následující změny životního stylu, aby zjistil, zda přinášejí přirozenou úlevu od vaší deprese nebo úzkosti.

Dopřejte si dostatečný spánek

Mnoho žen v menopauze má problémy se spánkem. Váš lékař může doporučit více spánku v noci. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim tak, že budete chodit spát každou noc ve stejnou dobu a budete se každé ráno probouzet ve stejnou dobu. Pomoci může také to, že když spíte, bude vaše ložnice tmavá, tichá a chladná.

Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení může pomoci zmírnit stres a zároveň zvýšit vaši energii a náladu. Snažte se cvičit alespoň 30 minut denně, pět dní v týdnu. Vydejte se například na rychlou procházku nebo jízdu na kole, zaplavte si v bazénu nebo si zahrajte tenis.

Je také důležité zařadit do svého týdenního programu alespoň dvě lekce aktivit na posílení svalů. Dobrou volbou může být vzpírání, aktivity s odporovými pásy a jóga. Ujistěte se, že plánované cvičební rutiny prodiskutujete se svým lékařem.

Vyzkoušejte relaxační techniky

Jóga, tai chi, meditace a masáže jsou relaxační aktivity, které mohou pomoci snížit stres. Mohou mít také další výhodu v tom, že vám pomohou v noci lépe spát.

Přestaňte kouřit

Výzkum naznačuje, že ženy v menopauze, které kouří, jsou vystaveny většímu riziku rozvoje deprese než nekuřačky. . Pokud v současné době kouříte, požádejte o pomoc při odvykání. Váš lékař vám může poskytnout informace o nástrojích a technikách pro odvykání kouření.

Vyhledejte skupiny podpory

Vaši přátelé a rodinní příslušníci vám mohou poskytnout cennou sociální podporu. Někdy však pomůže spojit se s jinými ženami ve vaší komunitě, které také procházejí menopauzou. Pamatujte, nejste sami. Jsou jiní, kteří také procházejí touto změnou.

Léčba deprese pomocí léků a terapie

Pokud změny životního stylu nepřinesou úlevu, Váš lékař se může podívat na další možnosti léčby. Například může být doporučena hormonální substituční terapie, antidepresiva nebo talk terapie.

Nízkodávková estrogenová substituční terapie

Váš lékař může předepsat estrogenovou substituční terapii ve formě perorální pilulky nebo kožní náplasti. Výzkum naznačuje, že estrogenová substituční terapie může poskytnout úlevu od fyzických i emocionálních příznaků menopauzy. Estrogenová terapie však může také zvýšit riziko rakoviny prsu a krevních sraženin.

Terapie antidepresivy

Pokud pro vás hormonální substituční terapie není volbou, může vám lékař předepsat tradiční antidepresiva. Mohou být použity krátkodobě, zatímco se přizpůsobujete změnám ve svém životě, nebo je můžete potřebovat po delší dobu.

Talk Therapy

Pocit izolace vám může bránit ve sdílení toho, co zažíváte, s přáteli nebo členy rodiny. Možná pro vás bude snazší mluvit s vyškoleným terapeutem, který vám může pomoci vyrovnat se s problémy, které zažíváte.

Deprese během menopauzy je Léčitelná

Deprese během menopauzy je léčitelný stav. Je důležité si uvědomit, že existuje několik možností léčby, které mohou pomoci zmírnit příznaky a poskytnout strategie pro kopírování změn. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, jaké možnosti mohou být nejúčinnější.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.