メンタルヘルス、うつ病、更年期障害

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更年期障害は精神的健康に影響を与える可能性があります

中年に近づくと、ストレス、不安、恐怖が増大することがよくあります。これは、エストロゲンやプロゲステロンのレベルの低下などの身体的変化に部分的に起因している可能性があります。ほてり、発汗、その他の更年期障害の症状が障害を引き起こす可能性があります。

年を重ねること、家族を失うこと、子供たちが家を出ることへの不安など、感情的な変化もあるかもしれません。

一部の女性にとって、閉経期は孤独や欲求不満の時期となるかもしれません。家族や友人は、あなたが経験していることを必ずしも理解してくれたり、必要なサポートを与えてくれるとは限りません。対処するのが難しい場合は、不安やうつ病を発症する可能性があります。

うつ病の症状を認識する

誰もが時々悲しい気持ちになることがあります。しかし、定期的に悲しくなったり、涙が出たり、絶望感を感じたり、空虚感を感じたりする場合は、うつ病の可能性があります。うつ病のその他の症状には次のものがあります。

イライラ、フラストレーション、または怒りの爆発

不安、落ち着きのなさ、興奮

罪悪感または無価値感

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以前は楽しんでいた活動への興味の喪失

集中力や意思決定の困難

記憶力の低下

エネルギーの欠如

睡眠が少なすぎる、または多すぎる

食欲の変化

原因不明の身体的痛み

うつ病のリスクを理解する

閉経期のホルモンレベルの変化は、身体的および精神的な健康に影響を与える可能性があります。また、エストロゲンの急激な低下だけが気分に影響を与えるわけではないかもしれません。以下の要因も、閉経期に不安やうつ病を発症する可能性を高める可能性があります。

閉経前にうつ病と診断された

閉経や老化に対する否定的な感情

仕事や個人的な人間関係によるストレスの増加

仕事、生活環境、経済状況に対する不満

自尊心の低下や不安

>周囲の人たちからサポートされていると感じていない

運動や身体活動の不足

喫煙

ライフスタイルの変更によるうつ病の治療

閉経期のうつ病は、人生の他の時期のうつ病とほぼ同じ方法で治療されます。医師は、ライフスタイルの変更、投薬、療法、またはこれらのオプションの組み合わせを処方する場合があります。

医師は、うつ病の原因を閉経のせいにする前に、まず甲状腺などの症状の身体的理由を除外したいと考えます。問題。

診断が下された後、医師は、うつ病や不安が自然に軽減されるかどうかを確認するために、次のようなライフスタイルの変更を提案することがあります。

十分な睡眠をとりましょう

更年期の女性の多くは睡眠の問題を経験しています。医師は夜の睡眠を増やすよう勧めるかもしれません。毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に起きるようにして、規則的な睡眠スケジュールに従うようにしてください。就寝中は寝室を暗く、静かに、涼しく保つことも効果的です。

定期的な運動をしましょう

定期的に運動すると、エネルギーと気分が高まり、ストレスが軽減されます。 1 日少なくとも 30 分の運動を週 5 日行うようにしてください。たとえば、早歩きや自転車に乗ったり、プールで何周も泳いだり、テニスをしたりしてみましょう。

毎週の日課に少なくとも 2 回の筋力強化活動を組み込むことも重要です。ウェイトリフティング、レジスタンスバンドを使ったアクティビティ、ヨガなどが良い選択かもしれません。計画された運動習慣について必ず医師と話し合ってください。

リラクゼーションテクニックを試してみましょう

ヨガ、太極拳、瞑想、マッサージはすべて、ストレスを軽減するのに役立つリラックスできるアクティビティです。また、夜の睡眠を良くするという追加の利点もある可能性があります。

禁煙

研究によると、喫煙する更年期女性は、非喫煙者に比べてうつ病を発症するリスクが高いことが示されています。。現在喫煙している場合は、禁煙するよう助けを求めてください。医師は禁煙のツールやテクニックに関する情報を提供してくれるでしょう。

サポートグループを探す

友人や家族が貴重な社会的サポートを提供してくれるかもしれません。ただし、コミュニティ内の同じ閉経期の女性とつながることが役立つ場合もあります。覚えておいてください、あなたは一人ではありません。他にもこの変化を経験している人たちがいます。

投薬と治療によるうつ病の治療

ライフスタイルを変えても症状が改善されない場合は、医師は他の治療法を検討するかもしれません。たとえば、ホルモン補充療法、抗うつ薬、またはトークセラピーが推奨される場合があります。

低用量エストロゲン補充療法

医師は、経口錠剤または皮膚パッチの形でエストロゲン補充療法を処方する場合があります。研究では、エストロゲン補充療法が更年期障害の身体的症状と精神的症状の両方を緩和する可能性があることが示唆されています。ただし、エストロゲン療法は乳がんや血栓のリスクを高める可能性もあります。

抗うつ薬療法

ホルモン補充療法が選択肢にない場合、医師は従来の抗うつ薬を処方することがあります。これらは、生活の変化に適応するために短期的に使用することも、長期間必要になる場合もあります。

トークセラピー

孤立感により、自分が経験していることを友人や家族と共有できなくなる可能性があります。あなたが経験している課題への対処を支援してくれる、訓練を受けたセラピストに相談するほうが簡単だと思われるかもしれません。

閉経期のうつ病は次のとおりです。治療可能

更年期障害のうつ病は治療可能です。症状を緩和し、変化を模倣するための戦略を提供する可能性のある治療オプションがいくつかあることを覚えておくことが重要です。どの選択肢が最も効果的であるかを医師に相談してください。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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