Kesehatan Mental, Depresi, lan Menopause

Nuduhake ing Pinterest

Menopause Bisa Ngaruhi Kesehatan Mental Sampeyan

Nyedhak umur tengah asring nyebabake stres, kuatir, lan rasa wedi. Iki bisa uga disebabake owah-owahan fisik, kayata nyuda tingkat estrogen lan progesteron. Panas kilat, kringet, lan gejala menopause liyane bisa nyebabake gangguan.

Bisa uga ana owah-owahan emosional, kayata kuwatir yen saya tuwa, kelangan anggota kulawarga, utawa bocah-bocah ninggalake omah.

Kanggo sawetara wanita, menopause bisa uga dadi wektu sepi utawa frustasi. Kulawarga lan kanca-kanca bisa uga ora ngerti apa sing sampeyan lakoni, utawa menehi dhukungan sing dibutuhake. Yen sampeyan nemoni masalah, bisa uga ana rasa kuwatir utawa depresi.

Ngenali Gejala Depresi

Saben uwong sok-sok ngrasa sedhih. Nanging, yen sampeyan kerep sedhih, nangis, ora duwe pengarep-arep, utawa kosong, sampeyan bisa uga ngalami depresi. Gejala depresi liyane kalebu:

rasa gampang nesu, frustasi, utawa nesu

kuatir, gelisah, utawa agitasi

rasa salah utawa ora ana gunane

li>

kehilangan kapentingan ing aktivitas sing biyen sampeyan seneng

gangguan konsentrasi utawa nggawe keputusan

kelangan memori

kekurangan energi

turu kakehan utawa kakehan

owah-owahan ing napsu

nyeri fisik sing ora dijelasake

Ngerteni Resiko Depresi

Ganti tingkat hormon nalika menopause bisa mengaruhi kesehatan fisik lan emosional. Kajaba iku, penurunan estrogen kanthi cepet bisa uga ora mung sing mengaruhi swasana ati. Faktor ing ngisor iki uga bisa nyebabake rasa kuwatir utawa depresi nalika menopause:

diagnosa depresi sadurunge menopause

perasaan negatif marang menopause utawa gagasan tuwa

kaku sing tambah, saka hubungan kerja utawa pribadi

rasa ora puas babagan kerja, lingkungan urip, utawa kahanan finansial

kurang ajining dhiri utawa kuatir

ora rumangsa didhukung dening wong-wong ing saubengé

kurang olahraga utawa aktivitas fisik

ngrokok

Nambani Depresi Lumantar Owah-owahan Gaya Urip

Depresi nalika menopause diobati kanthi cara sing padha karo perawatan ing wektu liyane. Dokter sampeyan bisa menehi resep owah-owahan gaya urip, obat-obatan, terapi, utawa kombinasi saka opsi kasebut.

Sadurunge nganggep depresi sampeyan dadi menopause, dhokter sampeyan kudu ngilangi alasan fisik kanggo gejala sampeyan, kayata tiroid. masalah.

Sawise nggawe diagnosa, dhokter sampeyan bisa menehi saran kanggo owah-owahan gaya urip ing ngisor iki kanggo ndeleng apa bisa mbantu alami depresi utawa kuatir.

Entuk Turu sing Nyukupi

Akeh wanita ing menopause ngalami masalah turu. Dokter sampeyan bisa nyaranake turu luwih akeh ing wayah wengi. Coba tindakake jadwal turu biasa kanthi turu ing wektu sing padha saben wengi lan tangi ing wektu sing padha saben esuk. Nggawe kamar turu peteng, sepi, lan adhem nalika sampeyan turu uga bisa mbantu.

Olahraga Reguler

Olah raga kanthi rutin bisa mbantu ngilangi stres, lan nambah energi lan swasana ati. Coba olahraga paling sethithik 30 menit saben dina, limang dina seminggu. Contone, mlaku-mlaku cepet utawa numpak sepedha, nglangi ing blumbang, utawa dolanan tenis.

Sampeyan uga penting kanggo nyakup paling ora rong sesi kegiatan nguatake otot ing rutinitas saben minggu. Angkat bobot, aktivitas karo band resistance, lan yoga bisa dadi pilihan sing apik. Dadi manawa kanggo ngrembug rutinitas olahraga sing direncanakake karo dhokter sampeyan.

Coba Teknik Relaksasi

Yoga, tai chi, meditasi, lan pijet iku kabeh aktivitas santai sing bisa nyuda stres. Dheweke uga duwe manfaat tambahan kanggo mbantu sampeyan turu luwih apik ing wayah wengi.

Enggal Ngrokok

Riset nuduhake yen wanita menopause sing ngrokok duwe risiko luwih gedhe ngalami depresi, dibandhingake karo wong sing ora ngrokok. . Yen saiki sampeyan ngrokok, njaluk bantuan kanggo mandheg. Dokter sampeyan bisa menehi informasi babagan alat lan teknik mandheg ngrokok.

Golek Dhukungan Grup

Kanca lan anggota kulawarga sampeyan bisa menehi dhukungan sosial sing penting kanggo sampeyan. Nanging, kadhangkala mbantu nyambungake karo wanita liya ing komunitas sampeyan sing uga ngalami menopause. Elinga, sampeyan ora piyambak. Ana wong liya sing uga ngalami owah-owahan iki.

Nambani Depresi Liwat Pangobatan lan Terapi

Yen owah-owahan gaya urip ora nggampangake, dhokter sampeyan bisa ndeleng opsi perawatan liyane. Contone, terapi sulih hormon, obat antidepresan, utawa terapi wicara bisa disaranake.

Terapi Pengganti Estrogen Dosis Rendah

Dokter sampeyan bisa menehi resep terapi panggantos estrogen, kanthi bentuk pil oral utawa tambalan kulit. Riset nuduhake yen terapi panggantos estrogen bisa menehi relief kanggo gejala fisik lan emosional menopause. Nanging, terapi estrogen uga bisa nambah risiko kanker payudara lan gumpalan getih.

Terapi Obat Antidepresan

Yen terapi panggantos hormon ora dadi pilihan kanggo sampeyan, dhokter sampeyan bisa menehi resep obat antidepresan tradisional. Iki bisa digunakake ing wektu sing cendhak nalika sampeyan nyetel owah-owahan ing urip sampeyan, utawa sampeyan butuh wektu sing luwih suwe.

Terapi Obrolan

Perasaan sepi bisa nyegah sampeyan ora nuduhake apa sing lagi dialami karo kanca utawa anggota kulawarga. Sampeyan bisa uga luwih gampang ngomong karo terapis terlatih sing bisa mbantu ngatasi tantangan sing sampeyan alami.

Depresi Sajrone Menopause Bisa diobati

Depresi nalika menopause minangka kondisi sing bisa diobati. Penting kanggo elinga yen ana sawetara pilihan perawatan sing bisa mbantu nyuda gejala lan menehi strategi kanggo nyalin owah-owahan. Rembugan karo dhokter sampeyan kanggo nemokake opsi apa sing paling efektif.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.