Geestelijke gezondheid, depressie en menopauze

Deel op Pinterest

De menopauze kan uw geestelijke gezondheid beïnvloeden

Het naderen van de middelbare leeftijd brengt vaak meer stress, angst en angst met zich mee. Dit kan gedeeltelijk worden toegeschreven aan fysieke veranderingen, zoals afnemende niveaus van oestrogeen en progesteron. Opvliegers, zweten en andere symptomen van de menopauze kunnen verstoringen veroorzaken.

Er kunnen ook emotionele veranderingen optreden, zoals zorgen over ouder worden, het verliezen van familieleden of het uit huis gaan van kinderen.

Voor sommige vrouwen kan de menopauze een tijd van isolatie of frustratie zijn. Familie en vrienden begrijpen misschien niet altijd wat u doormaakt, of geven u niet altijd de steun die u nodig heeft. Als u er moeite mee heeft om ermee om te gaan, is het mogelijk dat u angst of depressie ontwikkelt.

De symptomen van depressie herkennen

Iedereen voelt zich wel eens verdrietig. Als u zich echter regelmatig verdrietig, betraand, hopeloos of leeg voelt, kunt u last hebben van een depressie. Andere symptomen van depressie zijn onder meer:

prikkelbaarheid, frustratie of woede-uitbarstingen

angst, rusteloosheid of opwinding

schuldgevoelens of waardeloosheid

li>

verlies van interesse in activiteiten die u vroeger leuk vond

moeite met concentreren of het nemen van beslissingen

geheugenverlies

gebrek aan energie

te weinig of te veel slapen

veranderingen in uw eetlust

onverklaarbare fysieke pijn

De risico's van depressie begrijpen

Het veranderen van de hormoonspiegels tijdens de menopauze kan uw fysieke en emotionele gezondheid beïnvloeden. Bovendien is de snelle daling van het oestrogeengehalte mogelijk niet het enige dat uw humeur beïnvloedt. De volgende factoren kunnen het ontwikkelen van angst of depressie tijdens de menopauze ook waarschijnlijker maken:

diagnose van een depressie vóór de menopauze

negatieve gevoelens ten aanzien van de menopauze of het idee van ouder worden

verhoogde stress, hetzij door werk of persoonlijke relaties

ontevredenheid over uw werk, leefomgeving of financiële situatie

laag zelfbeeld of angst

je niet gesteund voelen door de mensen om je heen

gebrek aan lichaamsbeweging of fysieke activiteit

roken

Depressie behandelen door veranderingen in levensstijl

Depressie tijdens de menopauze wordt op vrijwel dezelfde manier behandeld als op andere momenten in het leven. Uw arts kan veranderingen in levensstijl, medicijnen, therapie of een combinatie van deze opties voorschrijven.

Voordat u uw depressie aan de menopauze toeschrijft, zal uw arts eerst eventuele fysieke redenen voor uw symptomen, zoals schildklierproblemen, willen uitsluiten. problemen.

Nadat u een diagnose heeft gesteld, kan uw arts de volgende veranderingen in levensstijl voorstellen om te zien of deze een natuurlijke verlichting van uw depressie of angst bieden.

Zorg voor voldoende slaap

Veel vrouwen in de menopauze ervaren slaapproblemen. Uw arts kan aanbevelen om 's nachts meer te slapen. Probeer een regelmatig slaapschema te volgen door elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan en elke ochtend op dezelfde tijd wakker te worden. Het kan ook helpen om uw slaapkamer donker, stil en koel te houden terwijl u slaapt.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan stress helpen verlichten en tegelijkertijd uw energie en humeur verbeteren. Probeer minimaal 30 minuten per dag te bewegen, vijf dagen per week. Maak bijvoorbeeld een stevige wandeling of fietstocht, trek baantjes in een zwembad of speel een partijtje tennis.

Het is ook belangrijk om minimaal twee sessies met spierversterkende activiteiten in je wekelijkse routine op te nemen. Gewichtheffen, activiteiten met weerstandsbanden en yoga kunnen goede keuzes zijn. Zorg ervoor dat u geplande trainingsroutines met uw arts bespreekt.

Probeer ontspanningstechnieken

Yoga, tai chi, meditatie en massage zijn allemaal ontspannende activiteiten die kunnen helpen stress te verminderen. Ze kunnen ook het extra voordeel hebben dat ze u helpen 's nachts beter te slapen.

Stoppen met roken

Onderzoek wijst uit dat rokende vrouwen in de menopauze een groter risico lopen op het ontwikkelen van een depressie, vergeleken met niet-rokers . Als u momenteel rookt, vraag dan om hulp bij het stoppen. Uw arts kan u informatie geven over hulpmiddelen en technieken voor stoppen met roken.

Zoek steungroepen

Uw vrienden en familieleden kunnen u waardevolle sociale steun bieden. Soms helpt het echter om contact te maken met andere vrouwen in uw omgeving die ook in de menopauze zitten. Onthoud: je bent niet de enige. Er zijn anderen die deze verandering ook doormaken.

Depressie behandelen met medicijnen en therapie

Als veranderingen in levensstijl geen verlichting brengen, uw arts kan andere behandelingsopties bekijken. Hormonale substitutietherapie, antidepressiva of gesprekstherapie kunnen bijvoorbeeld worden aanbevolen.

Lage dosis oestrogeensubstitutietherapie

Uw arts kan u een oestrogeensubstitutietherapie voorschrijven, in de vorm van een orale pil of een pleister op de huid. Onderzoek wijst uit dat oestrogeensubstitutietherapie verlichting kan bieden voor zowel fysieke als emotionele symptomen van de menopauze. Oestrogeentherapie kan echter ook uw risico op borstkanker en bloedstolsels verhogen.

Antidepressiva medicamenteuze therapie

Als hormoonsubstitutietherapie geen optie voor u is, kan uw arts traditionele antidepressiva voorschrijven. Deze kunnen op de korte termijn worden gebruikt terwijl u zich aanpast aan de veranderingen in uw leven, maar u kunt ze ook voor een langere periode nodig hebben.

Praattherapie

Gevoelens van isolatie kunnen ervoor zorgen dat u uw ervaringen niet kunt delen met vrienden of familieleden. Misschien vindt u het gemakkelijker om met een getrainde therapeut te praten die u kan helpen omgaan met de uitdagingen die u ervaart.

Depressie tijdens de menopauze is Behandelbaar

Depressie tijdens de menopauze is een behandelbare aandoening. Het is belangrijk om te onthouden dat er verschillende behandelingsopties zijn die kunnen helpen de symptomen te verlichten en die strategieën bieden voor het kopiëren van veranderingen. Praat met uw arts om te ontdekken welke opties het meest effectief kunnen zijn.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.