Sănătate mintală, depresie și menopauză

Distribuie pe Pinterest

Menopauza vă poate afecta sănătatea mintală

Apropierea vârstei mijlocii duce adesea la creșterea stresului, a anxietății și a fricii. Acest lucru poate fi parțial atribuit modificărilor fizice, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen și progesteron. Bufeurile, transpirația și alte simptome ale menopauzei pot provoca întreruperi.

De asemenea, pot exista schimbări emoționale, cum ar fi grijile legate de îmbătrânirea, pierderea membrilor familiei sau plecarea copiilor de acasă.

Pentru unele femei, menopauza poate fi o perioadă de izolare sau frustrare. Este posibil ca familia și prietenii să nu înțeleagă întotdeauna prin ce treci sau să nu-ți ofere sprijinul de care ai nevoie. Dacă întâmpinați dificultăți de a face față, este posibil să dezvoltați anxietate sau depresie.

Recunoașterea simptomelor depresiei

Toată lumea se simte tristă din când în când. Cu toate acestea, dacă vă simțiți în mod regulat trist, plin de lacrimi, fără speranță sau gol, este posibil să vă confruntați cu depresie. Alte simptome ale depresiei includ:

iritabilitate, frustrare sau accese de furie

anxietate, neliniște sau agitație

sentimente de vinovăție sau inutilitate

li>

pierderea interesului pentru activitățile de care obișnuiai să te bucuri

dificultăți de concentrare sau de a lua decizii

lipsuri de memorie

lipsa de energie

dormit prea puțin sau prea mult

modificări ale apetitului

durere fizică inexplicabilă

Înțelegerea riscurilor depresiei

Schimbarea nivelurilor hormonale în timpul menopauzei vă poate afecta sănătatea fizică și emoțională. De asemenea, scăderea rapidă a estrogenului poate să nu fie singurul lucru care vă afectează starea de spirit. Următorii factori pot, de asemenea, să facă mai probabil dezvoltarea anxietății sau a depresiei în timpul menopauzei:

diagnosticarea cu depresie înainte de menopauză

sentimente negative față de menopauză sau ideea de îmbătrânire

stres crescut, fie de la locul de muncă, fie din relațiile personale

nemulțumirea cu privire la locul de muncă, mediul de viață sau situația financiară

stima de sine scăzută sau anxietate

nu te simti sustinut de oamenii din jurul tau

lipsa de exercitiu sau activitate fizica

fumat

Tratarea depresiei prin schimbări ale stilului de viață

Depresia din timpul menopauzei este tratată în același mod în care este tratată în orice alt moment al vieții. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie modificări ale stilului de viață, medicamente, terapie sau o combinație a acestor opțiuni.

Înainte de a vă atribui depresia menopauzei, medicul dumneavoastră va dori mai întâi să excludă orice motiv fizic pentru simptomele dumneavoastră, cum ar fi tiroida. probleme.

După ce a pus un diagnostic, medicul dumneavoastră vă poate sugera următoarele modificări ale stilului de viață pentru a vedea dacă oferă o ameliorare naturală a depresiei sau anxietății dumneavoastră.

Obțineți un somn adecvat

Multe femei aflate la menopauză se confruntă cu probleme de somn. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să dormiți mai mult noaptea. Încearcă să urmezi un program regulat de somn mergând la culcare la aceeași oră în fiecare noapte și trezindu-te la aceeași oră în fiecare dimineață. Menținerea dormitorului întuneric, liniștit și răcoros în timp ce dormiți poate ajuta, de asemenea.

Faceți exerciții fizice regulate

Mișcarea regulată poate ajuta la ameliorarea stresului, stimulând în același timp energia și starea de spirit. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi, cinci zile pe săptămână. De exemplu, faceți o plimbare rapidă sau o plimbare cu bicicleta, faceți ture într-o piscină sau jucați un joc de tenis.

De asemenea, este important să includeți cel puțin două sesiuni de activități de întărire musculară în rutina dvs. săptămânală. Ridicarea greutăților, activitățile cu benzi de rezistență și yoga pot fi alegeri bune. Asigurați-vă că discutați despre rutinele de exerciții planificate cu medicul dumneavoastră.

Încercați tehnici de relaxare

Yoga, tai chi, meditația și masajul sunt toate activități relaxante care pot ajuta la reducerea stresului. Ele pot avea, de asemenea, beneficiul suplimentar de a vă ajuta să dormi mai bine noaptea.

Renunțați la fumat

Cercetările sugerează că femeile aflate la menopauză care fumează prezintă un risc mai mare de a dezvolta depresie, în comparație cu nefumătoarele . Dacă în prezent fumați, cereți ajutor pentru a renunța. Medicul dumneavoastră vă poate oferi informații despre instrumentele și tehnicile de renunțare la fumat.

Căutați grupuri de asistență

Prietenii și membrii familiei dvs. vă pot oferi un sprijin social valoros. Cu toate acestea, uneori vă ajută să vă conectați cu alte femei din comunitatea dvs. care trec și ei prin menopauză. Ține minte, nu ești singur. Mai sunt și alții care trec prin această schimbare.

Tratarea depresiei prin medicamente și terapie

Dacă schimbările stilului de viață nu aduc ușurare, medicul dumneavoastră poate analiza alte opțiuni de tratament. De exemplu, terapia de substituție hormonală, medicamentele antidepresive sau terapia de vorbire pot fi recomandate.

Terapia de înlocuire cu estrogen în doză mică

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie de înlocuire cu estrogeni, sub forma unei pastile orale sau a unui plasture pentru piele. Cercetările sugerează că terapia de substituție cu estrogeni poate oferi ameliorare atât pentru simptomele fizice, cât și pentru cele emoționale ale menopauzei. Cu toate acestea, terapia cu estrogeni poate crește și riscul de cancer de sân și cheaguri de sânge.

Terapia cu medicamente antidepresive

Dacă terapia de substituție hormonală nu este o opțiune pentru dvs., medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antidepresive tradiționale. Acestea pot fi folosite pe termen scurt în timp ce vă adaptați la schimbările din viața dvs. sau este posibil să aveți nevoie de ele pentru o perioadă mai lungă de timp.

Terapia vorbirii

Sentimentul de izolare vă poate împiedica să împărtășiți ceea ce trăiți prietenilor sau membrilor familiei. S-ar putea să vă fie mai ușor să vorbiți cu un terapeut calificat care vă poate ajuta să faceți față provocărilor pe care le întâmpinați.

Depresia în timpul menopauzei este Tratabil

Depresia în timpul menopauzei este o afecțiune tratabilă. Este important să ne amintim că există mai multe opțiuni de tratament care pot ajuta la ameliorarea simptomelor și pot oferi strategii de copiere cu modificări. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a descoperi ce opțiuni pot fi cele mai eficiente.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.