Психическое здоровье, депрессия и менопауза

Следите за Drugslib на
Поделиться на Pinterest

Менопауза может повлиять на ваше психическое здоровье

Приближение к среднему возрасту часто приводит к усилению стресса, беспокойства и страха. Частично это можно объяснить физическими изменениями, такими как снижение уровня эстрогена и прогестерона. Приливы жара, потливость и другие симптомы менопаузы могут вызвать сбои.

Могут также произойти эмоциональные изменения, например беспокойство по поводу старения, потери членов семьи или ухода детей из дома.

Для некоторых женщин менопауза может быть временем изоляции или разочарования. Семья и друзья не всегда могут понять, через что вы проходите, или оказать вам необходимую поддержку. Если вам трудно справиться с ситуацией, возможно развитие тревоги или депрессии.

Распознавание симптомов депрессии

Каждый человек время от времени грустит. Однако если вы регулярно чувствуете грусть, слезы, безнадежность или опустошенность, возможно, вы испытываете депрессию. Другие симптомы депрессии включают:

  • раздражительность, разочарование или вспышки гнева;
  • тревогу, беспокойство или возбуждение;
  • чувство вины или никчемности
  • чувство вины или никчемности
  • тревога, беспокойство или возбуждение
  • чувство вины или никчемности
  • тревога, беспокойство или возбуждение
  • чувство вины или никчемности
  • li>
  • потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились
  • проблемы с концентрацией внимания или принятием решений
  • провалы в памяти
  • недостаток энергии
  • слишком мало или слишком много сна
  • изменение аппетита
  • необъяснимая физическая боль

    • Понимание рисков депрессии

    Изменение уровня гормонов во время менопаузы может повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье. Кроме того, быстрое снижение уровня эстрогена может быть не единственным фактором, влияющим на ваше настроение. Следующие факторы также могут повысить вероятность развития тревоги или депрессии во время менопаузы:

  • диагноз депрессии до менопаузы;
  • негативное отношение к менопаузе или мысли о старении;
    • >
  • повышенный стресс, как на работе, так и в личных отношениях
  • недовольство своей работой, условиями жизни или финансовым положением
  • низкая самооценка или тревожность
  • не чувствуете поддержки со стороны окружающих
  • отсутствие физических упражнений или физической активности
  • курение

    • Лечение депрессии путем изменения образа жизни

    Депрессию во время менопаузы лечат так же, как и в любой другой период жизни. Ваш врач может прописать изменение образа жизни, лекарства, терапию или комбинацию этих вариантов.

    Прежде чем связать вашу депрессию с менопаузой, ваш врач сначала захочет исключить любые физические причины ваших симптомов, например заболевания щитовидной железы. проблемы.

    После постановки диагноза ваш врач может предложить следующие изменения образа жизни, чтобы проверить, обеспечат ли они естественное облегчение вашей депрессии или тревоги.

    Высыпайтесь

    Многие женщины в период менопаузы испытывают проблемы со сном. Ваш врач может порекомендовать вам больше спать по ночам. Постарайтесь соблюдать регулярный график сна: ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро. Также может помочь поддержание в спальне темноты, тишины и прохлады во время сна.

    Регулярно занимайтесь спортом

    Регулярные физические упражнения помогают снять стресс, повышая при этом энергию и настроение. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день пять дней в неделю. Например, отправляйтесь на быструю прогулку или покатайтесь на велосипеде, поплавайте в бассейне или сыграйте в теннис.

    Также важно включить в свой еженедельный распорядок как минимум два занятия по укреплению мышц. Поднятие тяжестей, занятия с эспандерами и йога могут быть хорошим выбором. Обязательно обсудите запланированные упражнения со своим врачом.

    Попробуйте методы релаксации

    Йога, тай-чи, медитация и массаж – это расслабляющие занятия, которые помогают снизить стресс. Они также могут иметь дополнительное преимущество, помогая вам лучше спать по ночам.

    Бросьте курить

    Исследования показывают, что курящие женщины в период менопаузы подвергаются большему риску развития депрессии по сравнению с некурящими. . Если вы в настоящее время курите, попросите помочь вам бросить курить. Ваш врач может предоставить вам информацию об инструментах и ​​методах отказа от курения.

    Обратитесь в группы поддержки

    Ваши друзья и члены семьи могут оказать вам ценную социальную поддержку. Однако иногда помогает общение с другими женщинами в вашем сообществе, которые также переживают менопаузу. Помните, вы не одиноки. Есть и другие, кто тоже проходит через эти изменения.

    Лечение депрессии с помощью лекарств и терапии

    Если изменения образа жизни не приносят облегчения, ваш врач может рассмотреть другие варианты лечения. Например, может быть рекомендована заместительная гормональная терапия, антидепрессанты или разговорная терапия.

    Заместительная терапия низкими дозами эстрогена

    Ваш врач может назначить заместительную терапию эстрогеном в виде таблеток для перорального применения или кожного пластыря. Исследования показывают, что заместительная терапия эстрогенами может облегчить как физические, так и эмоциональные симптомы менопаузы. Однако терапия эстрогенами может также увеличить риск рака молочной железы и образования тромбов.

    Медикаментозная терапия антидепрессантами

    Если заместительная гормональная терапия вам не подходит, ваш врач может назначить традиционные антидепрессанты. Их можно использовать в краткосрочной перспективе, пока вы приспосабливаетесь к изменениям в своей жизни, или они могут понадобиться вам в течение более длительного периода времени.

    Разговорная терапия

    Чувство изоляции может помешать вам поделиться своими переживаниями с друзьями или членами семьи. Возможно, вам будет проще поговорить с опытным терапевтом, который поможет вам справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь.

    Депрессия во время менопаузы Излечимо

    Депрессия во время менопаузы — это излечимое состояние. Важно помнить, что существует несколько вариантов лечения, которые могут помочь облегчить симптомы и предложить стратегии копирования с изменениями. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие варианты могут быть наиболее эффективными.

    Опубликовано : 2024-08-29 10:50

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова