Ruh Sağlığı, Depresyon ve Menopoz

Pinterest'te Paylaş

Menopoz Ruh Sağlığınızı Etkileyebilir

Orta yaşa yaklaşmak genellikle artan stres, kaygı ve korkuyu beraberinde getirir. Bu kısmen östrojen ve progesteron seviyelerinin azalması gibi fiziksel değişikliklere bağlanabilir. Sıcak basması, terleme ve menopozun diğer belirtileri aksamalara neden olabilir.

Yaşlanma, aile üyelerini kaybetme veya çocukların evden ayrılmasıyla ilgili endişeler gibi duygusal değişiklikler de olabilir.

Bazı kadınlar için menopoz, izolasyon veya hayal kırıklığı dönemi olabilir. Aileniz ve arkadaşlarınız her zaman neler yaşadığınızı anlamayabilir veya size ihtiyacınız olan desteği vermeyebilir. Başa çıkmakta zorluk yaşıyorsanız kaygı veya depresyon geliştirmeniz mümkündür.

Depresyonun Belirtilerini Tanıma

Herkes arada bir üzgün hisseder. Ancak sürekli olarak üzgün, ağlamaklı, umutsuz veya boşluk hissediyorsanız depresyon yaşıyor olabilirsiniz. Depresyonun diğer belirtileri şunlardır:

sinirlilik, hayal kırıklığı veya öfke patlamaları

endişe, huzursuzluk veya tedirginlik

suçluluk veya değersizlik duyguları

li>

eskiden keyif aldığınız aktivitelere ilgi kaybı

konsantre olma veya karar vermede zorluk

hafıza kaybı

enerji eksikliği

çok az veya çok uyumak

iştahınızda değişiklikler

açıklanamayan fiziksel ağrı

Depresyonun Risklerini Anlamak

Menopoz sırasında hormon düzeylerinin değişmesi fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir. Ayrıca östrojendeki hızlı düşüş ruh halinizi etkileyen tek şey olmayabilir. Aşağıdaki faktörler de menopoz sırasında anksiyete veya depresyon gelişmesini daha muhtemel hale getirebilir:

menopoz öncesinde depresyon tanısı konulması

menopoza yönelik olumsuz duygular veya yaşlanma düşüncesi

iş veya kişisel ilişkilerden kaynaklanan artan stres

işiniz, yaşadığınız ortam veya mali durumunuzla ilgili hoşnutsuzluk

düşük özgüven veya kaygı

çevrenizdeki insanlar tarafından desteklenmediğinizi hissetmeyin

egzersiz veya fiziksel aktivite eksikliği

sigara içme

Depresyonu Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Tedavi Etmek

Menopoz sırasındaki depresyon, hayatın diğer dönemlerinde nasıl tedavi ediliyorsa hemen hemen aynı şekilde tedavi edilir. Doktorunuz yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar, tedavi veya bu seçeneklerin bir kombinasyonunu önerebilir.

Depresyonunuzu menopoza bağlamadan önce doktorunuz öncelikle belirtilerinizin tiroid gibi fiziksel nedenlerini dışlamak isteyecektir. sorunlar.

Teşhis konulduktan sonra doktorunuz, depresyonunuzdan veya anksiyetenizden doğal bir rahatlama sağlayıp sağlamadığını görmek için aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini önerebilir.

Yeterli Uyku Alın

Menopozdaki birçok kadın uyku sorunları yaşar. Doktorunuz geceleri daha fazla uyumanızı önerebilir. Her gece aynı saatte yatıp, sabah aynı saatte uyanarak düzenli bir uyku programı izlemeye çalışın. Uyurken yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutmak da yardımcı olabilir.

Düzenli Egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz, enerjinizi ve ruh halinizi artırırken stresi hafifletmeye de yardımcı olabilir. Haftanın beş günü, günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Örneğin, tempolu bir yürüyüşe çıkın veya bisiklete binin, havuzda yüzün veya tenis oynayın.

Haftalık rutininize en az iki seans kas güçlendirici aktivitelere yer vermeniz de önemlidir. Ağırlık kaldırmak, direnç bantlarıyla yapılan aktiviteler ve yoga iyi seçimler olabilir. Planlanan egzersiz rutinlerini doktorunuzla mutlaka görüşün.

Gevşeme Tekniklerini Deneyin

Yoga, tai chi, meditasyon ve masajın tümü stresi azaltmaya yardımcı olabilecek rahatlatıcı aktivitelerdir. Ayrıca geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olma gibi ek faydaları da olabilir.

Sigarayı Bırakın

Araştırmalar, sigara içen menopoz dönemindeki kadınların sigara içmeyenlere kıyasla depresyona yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. . Halen sigara içiyorsanız, bırakma konusunda yardım isteyin. Doktorunuz size sigarayı bırakma araçları ve teknikleri hakkında bilgi verebilir.

Destek Gruplarına Başvurun

Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz size değerli sosyal destek sağlayabilir. Ancak bazen topluluğunuzdaki menopoza giren diğer kadınlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Unutma, yalnız değilsin. Bu değişimi yaşayan başkaları da var.

Depresyonu İlaçlar ve Terapi Yoluyla Tedavi Etmek

Yaşam tarzı değişiklikleri rahatlama getirmiyorsa, doktorunuz diğer tedavi seçeneklerine bakabilir. Örneğin hormon replasman tedavisi, antidepresan ilaçlar veya konuşma terapisi önerilebilir.

Düşük Doz Östrojen Replasman Tedavisi

Doktorunuz, oral hap veya deri yaması şeklinde östrojen replasman tedavisi önerebilir. Araştırmalar östrojen replasman tedavisinin menopozun hem fiziksel hem de duygusal semptomlarında rahatlama sağlayabileceğini öne sürüyor. Ancak östrojen tedavisi meme kanseri ve kan pıhtılaşması riskinizi de artırabilir.

Antidepresan İlaç Tedavisi

Hormon replasman tedavisi sizin için bir seçenek değilse doktorunuz geleneksel antidepresan ilaçları reçete edebilir. Bunlar hayatınızdaki değişikliklere uyum sağlarken kısa vadede kullanılabilir ya da daha uzun süre ihtiyaç duyabilirsiniz.

Konuşma Terapisi

İzolasyon duyguları, yaşadıklarınızı arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle paylaşmanıza engel olabilir. Karşılaştığınız zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek eğitimli bir terapistle konuşmayı daha kolay bulabilirsiniz.

Menopoz Sırasında Depresyon Tedavi edilebilir

Menopoz sırasındaki depresyon tedavi edilebilir bir durumdur. Belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilecek ve değişiklikleri kopyalamaya yönelik stratejiler sağlayabilecek çeşitli tedavi seçeneklerinin bulunduğunu unutmamak önemlidir. Hangi seçeneklerin en etkili olabileceğini öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.