أزمة منتصف العمر عند النساء: كيفية العثور على الجانب المشرق الخاص بك

اتبع Drugslib على
امرأة تبتسمشارك على موقع Pinterest

نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات

تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.

يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:
  • تقييم المكونات والتركيب: هل لديها القدرة على التسبب في ضرر؟
  • تحقق من صحة جميع الادعاءات الصحية: هل تتوافق مع مجموعة الأدلة العلمية الحالية؟
  • قم بتقييم العلامة التجارية: هل تعمل بنزاهة وتلتزم بالصناعة أفضل الممارسات؟
    • نحن نجري الأبحاث حتى تتمكن من العثور على منتجات موثوقة لصحتك وعافيتك.اقرأ المزيد حول عملية التدقيق لدينا.هل كان هذا مفيدًا؟

    يبدو الأمر كما لو كنت تشاهد ساحر أوز في الاتجاه المعاكس. ذات يوم، الجميع يغنون ويرقصون. الألوان نابضة بالحياة - مدن الزمرد، والنعال الياقوتية، والطوب الأصفر - والشيء التالي الذي تعرفه هو أن كل شيء أبيض وأسود، ذابل مثل حقل قمح كانساس.

    هل تعاني من أزمة منتصف العمر؟ كيف يمكنك معرفة ما إذا كان ما تشعر به، أو لا تشعر به، هو نوبة من الاكتئاب، أو بداية تدريجية لانقطاع الطمث، أو جزء طبيعي من الانتقال من مرحلة واحدة من الحياة إلى أخرى؟

    هل أزمة منتصف العمر أسطورة؟

    لبعض الوقت، كان لدى متخصصي الصحة العقلية ناقش ما إذا كانت أزمات منتصف العمر حقيقية. في نهاية المطاف، فإن مصطلح "أزمة منتصف العمر" ليس تشخيصًا معترفًا به للصحة العقلية. وعلى الرغم من أن معظم الناس يمكنهم إخبارك ما هي أزمة منتصف العمر، إلا أن هناك أزمة طويلة المدى دراسة وجدت أن 26 شخصًا فقط من الأمريكيين أبلغوا عن إصابتهم بهذا المرض.

    بغض النظر عما نسميه، فإن فترة طويلة من الشعور بالضيق والتساؤل بين سن 40 و60 عامًا تكاد تكون عالمية في كلا الجنسين. لقد عرف الباحثون منذ عقود أن السعادة تصل إلى نقطة منخفضة في منتصف العمر قبل أن تنتعش مع تقدمنا ​​في العمر. في الواقع، هناك العديد من ترسم الرسوم البيانية قمم وأودية الرضا الشخصي، مع دراسات مع الإشارة إلى الاختلافات بين الرجال والنساء.

    إذن كيف تبدو أزمة منتصف العمر عند النساء؟

    يبدو الأمر وكأنك تبكي طوال الطريق إلى المنزل بعد اصطحاب طفلك الملتحق بالجامعة. يبدو الأمر أشبه بالتقسيم إلى مناطق في مكالمة جماعية لأنك لم تعد تعرف سبب قيامك بهذه المهمة. يبدو الأمر وكأن دعوة لم الشمل قد انهارت في سلة المهملات لأنك لم تصبح كل ما خططت له. مثل الاستيقاظ في منتصف الليل، محطمًا بالقلق المالي. مثل الطلاق. والرعاية المنهكة. وخصر لا تعرفه.

    تم تعريف أزمات منتصف العمر وفقًا لمعايير النوع الاجتماعي: كانت النساء مشوشات وخائبات الأمل بسبب التغييرات في العلاقات، وكان الرجال بسبب التغييرات المهنية. ومع سعي المزيد من النساء إلى العمل في مهن ويصبحن معيلات لأسرهن، تزايدت مخاوفهن في منتصف العمر. يعتمد الشكل الذي تبدو عليه أزمة منتصف العمر على المرأة التي تعاني منها.

    ما الذي يسبب الأزمة بالنسبة للنساء؟

    كما قالت نورا إيفرون ذات مرة: "لن تكون أنت - ثابتًا وغير قابل للتغيير - إلى الأبد." نحن جميعًا نتغير، وأزمة منتصف العمر دليل على ذلك.

    إنها فسيولوجية جزئيًا

    خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، يمكن أن يسبب تغيير الهرمونات المشكلة أو يساهم في حدوثها. وفقًا أطباء Mayo Clinic، يمكن أن يتداخل انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون مع نومك، ويجعل حالتك المزاجية متقلبة، ويقلل مستويات الطاقة لديك. يمكن أن يسبب انقطاع الطمث أيضًا فقدان الذاكرة والقلق وزيادة الوزن وانخفاض الاهتمام بالأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها.

    إنه عاطفي جزئيًا

    بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى منتصف العمر، من المحتمل أنك قد تعرضت لبعض الصدمات أو الخسارة. وفاة أحد أفراد الأسرة، أو التغيير الكبير في هويتك، أو الطلاق، أو الاعتداء الجسدي أو العاطفي، أو نوبات التمييز، أو فقدان الخصوبة، أو متلازمة العش الفارغ، وغيرها من التجارب التي قد تترك لديك شعورًا دائمًا بالحزن. قد تجد نفسك تشكك في أعمق معتقداتك وخياراتك الأكثر ثقة.

    وهو مجتمعي جزئيًا

    مجتمعنا المهووس بالشباب ليس دائمًا لطيفًا مع النساء المسنات. مثل العديد من النساء، قد تشعرين بأنك غير مرئية بمجرد وصولك إلى منتصف العمر. قد تشعر بالضغط لإخفاء علامات التقدم في السن. قد تجد صعوبة في رعاية أطفالك ووالديك المسنين في نفس الوقت. ربما كان عليك اتخاذ خيارات صعبة بشأن الأسرة والعمل، وهو ما لم يكن على الرجال في عمرك اتخاذه. والطلاق أو فجوة الأجور قد تعني أن لديك مخاوف مالية مزمنة.

    ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟ 

    في كتابها "تعلم المشي في الظلام"، تتساءل باربرا براون تايلور: "ماذا لو تمكنت من متابعة أحد مخاوفي الكبيرة طوال الطريق إلى حافة الهاوية، وأخذ نفسًا، والاستمرار في المضي قدمًا؟ أليس هناك فرصة للمفاجأة بما سيحدث بعد ذلك؟ " قد يكون منتصف العمر أفضل فرصة لمعرفة ذلك.

    إذا كان علماء منحنى U على حق، فقد تحل مشكلة منتصف العمر التي تعانيها من تلقاء نفسها مع تقدمك في السن. ولكن إذا كنت ترغب في تحديد مقياس رضاك ​​عاجلاً وليس آجلاً، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها. تحدث إلى الطبيب. تتداخل العديد من أعراض أزمة منتصف العمر مع الاكتئاب واضطرابات القلق والاختلالات الهرمونية. إذا كنت تعاني من اكتئاب منتصف العمر، فقد يصف طبيبك العلاج بالهرمونات البديلة أو مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق للمساعدة في تخفيف الأعراض.

    تحدث إلى أحد المعالجين. قد يساعدك العلاج المعرفي، أو التدريب على الحياة، أو العلاج الجماعي في التغلب على الحزن، وإدارة القلق، والتخطيط لمسار نحو تحقيق قدر أكبر من الإنجاز.

    تحدث إلى أصدقائك. فئة 2012 دراسة توضح ما تعرفه العديد من النساء من خلال التجربة المباشرة: منتصف العمر يكون أسهل إذا كنت محاطة بدائرة من الأصدقاء. تتمتع النساء اللواتي لديهن أصدقاء بإحساس أكبر بالرفاهية من أولئك الذين ليس لديهم أصدقاء. ولا حتى أفراد العائلة لديهم نفس التأثير الكبير.

    إعادة التواصل مع الطبيعة. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في الخارج، حتى ولو لبضع دقائق يوميًا، يمكن أن يحسن مزاجك ويحسن نظرتك. الجلوس بجوار شاطئ البحر، الاستحمام في الغابات، وممارسة الرياضة في الهواء الطلق جميعها تحارب الحزن والقلق.

    جرّب العلاجات المنزلية وتناول الطعام الصحي. إليك المزيد من الأخبار الجيدة: لقد وصلت إلى العمر الذي لن تضطر فيه أبدًا إلى تناول المعكرونة والجبن المعبأة مرة أخرى. تناول الأشياء الجيدة – الخضار الورقية والفواكه والخضروات بجميع ألوان قوس قزح والبروتينات الخالية من الدهون. نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول والشعور بالتحسن. يمكن أن تساعدك مكملات الميلاتونين والمغنيسيوم في الحصول على نوم أفضل أثناء الليل، كما يمكنها أيضًا المساعدة في تقليل القلق.

    اكتب ما أنجزته. وليس فقط الأشياء الكبيرة مثل الجوائز والدرجات العلمية والمسميات الوظيفية. اكتب كل شيء: الصدمات التي نجوت منها، والأشخاص الذين أحببتهم، والأصدقاء الذين أنقذتهم، والأماكن التي سافرت إليها، والأماكن التي تطوعت فيها، والكتب التي قرأتها، والنباتات التي تمكنت من عدم قتلها. هذه الفترة الرمادية ليست قصتك بأكملها. خذ وقتًا لتكريم كل ما قمت به وما قمت به.

    اتخذ خطوات نحو مستقبل جديد. قال الروائي جورج إليوت: "لم يفت الأوان بعد لتكون ما كان من الممكن أن تكون عليه". خذ دورة تدريبية عبر الإنترنت، أو قم ببعض الأبحاث عن رواية، أو افتح شاحنة طعام، أو شركة ناشئة. قد لا تضطر إلى إجراء إصلاح جذري على عائلتك أو حياتك المهنية لإحداث تغيير جوهري في سعادتك.

    اقرأ. اقرأ الكتب التي تلهمك أو تمكّنك أو تحفزك على تجربة شيء جديد.

    قائمة القراءة في أزمة منتصف العمر

    إليك قائمة القراءة في منتصف العمر . بعض هذه الكتب ستمكنك وتلهمك. البعض سوف يساعدك على الحزن. بعضها سوف يجعلك تضحك.

  • “ الجرأة الكبيرة: كيف تغير الشجاعة في التعرض للخطر الطريقة التي نعيش بها، ونحب، والآباء، والقيادة" بقلم برينيه Brown.
  • "الخيار ب: مواجهة الشدائد، وبناء المرونة، وإيجاد الفرح" بقلم شيريل ساندبرج وآدم جرانت.
  • "أنت شخص قوي: كيف تتوقف عن الشك في عظمتك وتبدأ في عيش حياة رائعة" بقلم جين سينسيرو.
  • "السحر الكبير: الحياة الإبداعية بما يتجاوز الخوف" بقلم إليزابيث جيلبرت.
  • "تعلم المشي في الظلام" بقلم باربرا براون تايلور.
  • " أشعر بالسوء تجاه رقبتي: وأفكار أخرى حول كوني امرأة" بقلم نورا إيفرون.
  • "تألق: كيف تصبح رائعًا بدلًا من التقدم في السن" بقلم كلير كوك
    • <البطانة الفضية

    قد تكون "أزمة منتصف العمر" اسمًا آخر للحزن والإرهاق والقلق الذي يمكن أن يؤثر على الأشخاص لفترة طويلة تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عامًا. وقد تكون الأصول فسيولوجية أو عاطفية أو مجتمعية.

    إذا كنت تعاني من شيء مثل أزمة منتصف العمر، فيمكنك الحصول على المساعدة من طبيب، أو معالج نفسي، أو أحد الأشخاص في دائرة أصدقائك. قد يساعد الأكل الصحي وممارسة الرياضة والوقت الذي تقضيه في الطبيعة والعلاجات الطبيعية في تقليل الأعراض حتى تمر هذه المرحلة الانتقالية.

    النساء معرضات بشكل فريد للإصابة بالضيق في منتصف العمر، ليس فقط بسبب التغيرات في أجسادنا، ولكن لأن المجتمع يطلب منا أن نكون القائمين على الرعاية، والمعيلين، وملكات الجمال في وقت واحد. وهذا يكفي لجعل أي شخص يرغب في إخراج الإعصار الأول خارج المدينة.

    .

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية