Krize středního věku u žen: Jak najít svou stříbrnou podšívku

Sdílet na Pinterestu

Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Jak prověřujeme značky a produkty

Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.

Náš tým důkladně prozkoumává a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:

Vyhodnocujeme přísady a složení: Mají potenciál způsobit škodu?

Ověřte si fakta o všech zdravotních tvrzeních: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?

Zhodnoťte značku: Funguje poctivě a dodržuje průmysl osvědčené postupy?

Provádíme průzkum, abyste mohli najít důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.Přečtěte si další informace o našem procesu prověřování.Bylo to užitečné?

Je to, jako byste sledovali Čaroděje ze země Oz obráceně. Jednoho dne všichni zpívají a tančí. Barvy jsou zářivé – smaragdová města, rubínové pantofle, žluté cihly – a další věc, kterou víte, je všechno černobílé, uschlé jako pole pšenice v Kansasu.

Máte krizi středního věku? Jak poznáte, že to, co cítíte nebo necítíte, je záchvat deprese, postupný nástup menopauzy nebo běžná součást přechodu z jedné fáze života do druhé?

Je krize středního věku mýtus?

Po nějakou dobu mají odborníci na duševní zdraví debatoval o tom, zda jsou krize středního věku skutečné. Pojem „krize středního věku“ koneckonců není uznávanou diagnózou duševního zdraví. A přestože vám většina lidí může říct, co je krize středního věku, jedna dlouhodobá studie zjistila, že pouze 26 přítomných Američanů hlásí, že ji měli.

Bez ohledu na to, jak tomu říkáme, prodloužené období nevolnosti a dotazování mezi 40 a 60 je téměř univerzální u obou pohlaví. Vědci již desítky let vědí, že štěstí dosáhne nejnižšího bodu ve středním věku, než se s přibývajícím věkem vrátí zpět. Ve skutečnosti mnoho ve tvaru písmene U grafy mapují vrcholy a údolí osobní spokojenosti s nejnovějšími studie poukazující na rozdíly mezi muži a ženami.

Jak tedy vypadá krize středního věku u žen?

Vypadá to, že celou cestu domů brečíte, když jste vysadili své dítě, které je vázané na vysokou školu. Vypadá to, jako byste se rozhodli pro konferenční hovor, protože už nevíte, proč tuto práci děláte. Vypadá to jako pozvánka na shledání zmačkaná v koši, protože jste se nestali tím, čím jste se plánovali stát. Jako když se probudíte uprostřed noci, zmítaný finančními starostmi. Jako rozvod. A vyčerpaná péče. A pas, který nepoznáte.

Krize středního věku byly kdysi definovány podle genderových norem: Ženy byly dezorientované a zklamané změnami ve vztazích a muži změnami kariéry. S tím, jak se více žen věnuje kariéře a stávají se živitelkami rodiny, jejich úzkosti ve středním věku se rozšířily. Jak krize středního věku vypadá, závisí na ženě, která ji zažívá.

Co způsobuje krizi u žen?

Jak jednou řekla Nora Ephron: „Nebudeš to být ty – pevný, neměnný – navždy.“ Všichni se měníme a krize středního věku je důkazem.

Je to částečně fyziologické

Během perimenopauzy a menopauzy může změna hormonů způsobit nebo přispět k problému. Podle Mayo Clinic lékaři, klesající hladiny estrogenu a progesteronu mohou narušovat váš spánek, rozkolísat vaše nálady a snížit hladinu energie. Menopauza může také způsobit ztrátu paměti, úzkost, přibírání na váze a snížený zájem o věci, které vás bavily.

Je to částečně emocionální

V době, kdy dosáhnete středního věku, je pravděpodobné, že zažijete nějaké trauma nebo ztrátu. Smrt člena rodiny, významná změna vaší identity, rozvod, fyzické nebo emocionální týrání, epizody diskriminace, ztráta plodnosti, syndrom prázdného hnízda a další zážitky ve vás mohly zanechat přetrvávající pocit smutku. Možná se přistihnete, že zpochybňujete svá nejhlubší přesvědčení a nejjistější rozhodnutí.

A je to částečně společenské

Naše společnost posedlá mládím není vždy laskavá ke stárnoucím ženám. Jako mnoho žen se můžete cítit neviditelná, jakmile dosáhnete středního věku. Můžete cítit tlak, abyste maskovali známky postupujícího věku. Možná se snažíte pečovat o své děti a stárnoucí rodiče zároveň. Možná jste museli udělat obtížná rozhodnutí o rodině a kariéře, která muži ve vašem věku dělat nemuseli. A rozvod nebo mzdový rozdíl může znamenat, že máte chronické finanční úzkosti.

Co s tím můžete dělat?

Ve „Učíme se chodit ve tmě“ se Barbara Brown Taylor ptá: „Co kdybych mohla následovat jeden ze svých velkých strachů až na okraj propasti, nadechnout se a pokračovat? Není šance, že budeš překvapený tím, co bude dál?" Střední věk může být nejlepší příležitostí, jak to zjistit.

Pokud mají vědci zabývající se U-křivkou pravdu, vaše nevolnost ve středním věku se může vyřešit sama, jak budete starší. Ale pokud chcete šťouchnout ručičkou na svém měřiči spokojenosti raději dříve než později, zde je několik věcí, které můžete udělat. Promluvte si s lékařem. Mnoho příznaků krize středního věku se překrývá s depresí, úzkostnými poruchami a hormonální nerovnováhou. Pokud trpíte blues středního věku, může vám lékař předepsat hormonální substituční terapii, antidepresiva nebo léky proti úzkosti, které vám pomohou s vašimi příznaky.

Promluvte si s terapeutem. Kognitivní terapie, životní koučink nebo skupinová terapie vám mohou pomoci překonat smutek, zvládnout úzkost a naplánovat cestu k většímu naplnění.

Promluvte si s přáteli. Třída 2012 studie ukazuje, co mnoho žen ví z vlastní zkušenosti: Střední věk je snazší, pokud jste obklopeni okruhem přátel. Ženy s přáteli mají větší pocit pohody než ty, které ho nemají. Ani členové rodiny nemají tak velký vliv.

Znovu se spojte s přírodou. Studie ukazují, že pobyt venku, byť jen několik minut denně, vám může zvednout náladu a zlepšit váš výhled. Sedí u mořské pobřeží, lesní koupání a venkovní cvičení bojuje proti smutku a úzkosti.

Vyzkoušejte domácí léky a zdravé stravování. Tady je další dobrá zpráva: Dosáhli jste věku, kdy už nikdy nebudete muset jíst balené makarony a sýr. Jezte dobré věci – listovou zeleninu, ovoce a zeleninu ve všech barvách duhy, libové bílkoviny. Vaše strava vám může pomoci žít déle a cítit se lépe. Doplňky melatoninu a hořčíku vám mohou pomoci získat lepší noční spánek a mohou také pomoci snížit úzkost.

Zapište si, čeho jste dosáhli. Nejen velké věci, jako jsou ocenění, tituly a pracovní pozice. Zapište si to všechno: traumata, která jste přežili, lidé, které jste milovali, přátelé, které jste zachránili, místa, která jste cestovali, místa, kde jste se dobrovolně přihlásili, knihy, které jste četli, rostliny, které se vám podařilo nezabít. Toto šedé období není celý váš příběh. Udělejte si čas na uznání všeho, co jste udělali a čím jste byli.

Udělejte kroky k nové budoucnosti. Romanopisec George Eliot řekl: "Nikdy není pozdě být tím, čím jste mohli být." Udělejte si online kurz, udělejte průzkum pro román, otevřete si food truck nebo start-up. Možná nebudete muset radikálně přepracovat svou rodinu nebo kariéru, abyste dosáhli podstatné změny ve svém štěstí.

Čtěte. Čtěte knihy, které vás inspirují, posilují nebo motivují k vyzkoušení něčeho nového.

Seznam četby krize středního věku

Zde je seznam četby středního věku . Některé z těchto knih vás posílí a inspirují. Některé vám pomohou truchlit. Některé vás rozesmějí.

“Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transformes Way My Live, Love, Parent, and Lead” od Brené Brown.

“Možnost B: Čelit nepřízni osudu, budovat odolnost a nacházet radost” od Sheryl Sandberg a Adama Granta.

“Jsi blázen: Jak přestat pochybovat o své velikosti a začít žít úžasný život” od Jen Sincero.

„Big Magic: Creative Living Beyond Fear“ od Elizabeth Gilbert.

“Učíme se chodit ve tmě” od Barbary Brown Taylor.

“I Feel Bad about My Neck: And Other Thoughts on Being a Woman” od Nory Ephron.

“Shine On: How to Grow Awesome Namiesto Starého” od Claire Cook

<Stříbrná hranice

„Krize středního věku“ může být jiný název pro smutek, vyčerpání a úzkost, které mohou postihnout lidi po delší dobu mezi 40 a 60 lety. Původ může být fyziologický, emocionální nebo společenský.

Pokud prožíváte něco jako krizi středního věku, můžete získat pomoc od lékaře, terapeuta nebo někoho z okruhu vašich přátel. Zdravé stravování, cvičení, čas strávený v přírodě a přírodní prostředky mohou pomoci zmírnit vaše příznaky, dokud tato přechodná fáze nepomine.

Ženy jsou jedinečně zranitelné nevolností středního věku, nejen kvůli změnám v našem těle, ale také proto, že společnost vyžaduje, abychom byli pečovatelkami, živitelkami a královnami krásy najednou. A to stačí k tomu, aby někdo chtěl vyrazit první tornádo z města.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.