Midlife Crisis bei Frauen: So finden Sie Ihren Silberstreif am Horizont

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Es ist, als würden Sie den Zauberer von Oz rückwärts betrachten. Eines Tages singen und tanzen alle. Die Farben sind lebendig – smaragdgrüne Städte, rubinrote Hausschuhe, gelbe Ziegelsteine – und als nächstes ist alles schwarz und weiß, verdorrt wie ein Weizenfeld in Kansas.

Haben Sie eine Midlife-Crisis? Wie können Sie feststellen, ob das, was Sie fühlen oder nicht, eine Depression, der allmähliche Beginn der Wechseljahre oder ein normaler Teil des Übergangs von einer Lebensphase in eine andere ist?

Ist die Midlife-Crisis ein Mythos?

Seit einiger Zeit haben Fachkräfte für psychische Gesundheit debattierte, ob Midlife-Crisis real sind. Der Begriff „Midlife-Crisis“ ist schließlich keine anerkannte Diagnose der psychischen Gesundheit. Und obwohl die meisten Menschen Ihnen sagen können, was eine Midlife-Crisis ist, ist eine langfristige Studie ergab, dass nur 26 anwesende Amerikaner berichten, dass sie eines hatten.

Egal wie wir es nennen, eine längere Phase des Unwohlseins und der Befragung zwischen 40 und 60 Jahren ist bei beiden Geschlechtern fast überall anzutreffen. Forscher wissen seit Jahrzehnten, dass das Glück in der Lebensmitte einen Tiefpunkt erreicht, bevor es mit zunehmendem Alter wieder ansteigt. Tatsächlich gibt es zahlreiche U-förmige Grafiken bilden die Höhen und Tiefen der persönlichen Zufriedenheit ab, mit aktuellen Studien Wir weisen auf die Unterschiede zwischen Männern und Frauen hin.

Wie sieht also die Midlife-Crisis bei Frauen aus?

Es sieht so aus, als würde man den ganzen Weg nach Hause weinen, nachdem man sein Kind auf dem Weg zur Uni abgesetzt hat. Es sieht so aus, als würde man eine Telefonkonferenz abbrechen, weil man nicht mehr weiß, warum man diesen Job macht. Es sieht aus wie eine Einladung zum Wiedersehen, die zerknittert im Papierkorb liegt, weil du nicht das geworden bist, was du werden wolltest. Als würde man mitten in der Nacht aufwachen, geplagt von finanziellen Sorgen. Wie eine Scheidung. Und erschöpfte Pflege. Und eine Taille, die man nicht erkennt.

Midlife-Crisis wurden einst anhand von Geschlechternormen definiert: Frauen waren desorientiert und enttäuscht von Beziehungsveränderungen und Männer von beruflichen Veränderungen. Da immer mehr Frauen Karriere machen und ihren Lebensunterhalt verdienen, haben ihre Ängste in der Lebensmitte zugenommen. Wie eine Midlife-Crisis aussieht, hängt von der Frau ab, die sie durchlebt.

Was bringt die Krise für Frauen?

Wie Nora Ephron einmal sagte: „Du wirst nicht für immer du selbst sein – ein fester, unveränderlicher Mensch.“ Wir alle verändern uns, und eine Midlife-Crisis ist ein Beweis dafür.

Es ist teilweise physiologisch

Während der Perimenopause und der Menopause können veränderte Hormone das Problem verursachen oder dazu beitragen. Laut Mayo Clinic-Ärzte, sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel können Ihren Schlaf beeinträchtigen, Ihre Stimmung schwanken lassen und Ihr Energieniveau senken. Die Wechseljahre können auch zu Gedächtnisverlust, Angstzuständen, Gewichtszunahme und vermindertem Interesse an Dingen führen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.

Es ist teilweise emotional

Wenn Sie das mittlere Alter erreichen, ist es wahrscheinlich, dass Sie ein Trauma oder einen Verlust erlebt haben. Der Tod eines Familienmitglieds, eine erhebliche Veränderung Ihrer Identität, eine Scheidung, körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Episoden von Diskriminierung, Verlust der Fruchtbarkeit, das „Leere-Nest-Syndrom“ und andere Erfahrungen haben möglicherweise ein anhaltendes Gefühl der Trauer bei Ihnen hinterlassen. Möglicherweise stellen Sie Ihre tiefsten Überzeugungen und sichersten Entscheidungen in Frage.

Und es ist teilweise gesellschaftlich bedingt

Unsere jugendbesessene Gesellschaft ist nicht immer freundlich zu alternden Frauen. Wie viele Frauen fühlen Sie sich möglicherweise unsichtbar, wenn Sie das mittlere Alter erreichen. Möglicherweise verspüren Sie den Druck, die Zeichen des fortschreitenden Alters zu verbergen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, gleichzeitig für Ihre Kinder und Ihre alternden Eltern zu sorgen. Möglicherweise mussten Sie schwierige Entscheidungen in Bezug auf Familie und Beruf treffen, die Männer in Ihrem Alter nicht treffen mussten. Und Scheidung oder der Lohnunterschied kann bedeuten, dass Sie chronische finanzielle Ängste haben.

Was können Sie dagegen tun?

In „Learning to Walk in the Dark“ fragt Barbara Brown Taylor: „Was wäre, wenn ich einer meiner großen Ängste bis zum Rand des Abgrunds folgen, durchatmen und weitermachen könnte?“ Besteht da nicht die Chance, überrascht zu sein, was als nächstes passiert?“ Die Lebensmitte könnte die beste Gelegenheit sein, das herauszufinden.

Wenn die U-Kurven-Wissenschaftler Recht haben, kann sich Ihr Unwohlsein in der Lebensmitte mit zunehmendem Alter bessern. Wenn Sie jedoch lieber früher als später die Nadel Ihres Zufriedenheitsmessers anheben möchten, können Sie Folgendes tun. Sprechen Sie mit einem Arzt. Viele der Symptome der Midlife-Crisis überschneiden sich mit Depressionen, Angststörungen und hormonellen Ungleichgewichten. Wenn Sie unter Midlife-Blues leiden, kann Ihr Arzt Ihnen eine Hormonersatztherapie, Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Kognitive Therapie, Lebensberatung oder Gruppentherapie können Ihnen dabei helfen, mit Trauer umzugehen, Ängste zu bewältigen und einen Weg zu größerer Erfüllung zu planen.

Sprich mit deinen Freunden. Eine 2012 Studie zeigt, was viele Frauen aus erster Hand wissen: Die Lebensmitte fällt leichter, wenn man von einem Freundeskreis umgeben ist. Frauen mit Freunden fühlen sich wohler als diejenigen, die keine Freunde haben. Nicht einmal Familienmitglieder haben einen so großen Einfluss.

Verbinden Sie sich wieder mit der Natur. Studien zeigen, dass ein Aufenthalt im Freien, selbst wenn er nur ein paar Minuten am Tag dauert, Ihre Stimmung heben und Ihre Aussichten verbessern kann. Sitzen bei die Küste, Waldbaden und Bewegung im Freien bekämpft Traurigkeit und Ängste.

Probieren Sie Hausmittel und gesunde Ernährung. Hier noch eine gute Nachricht: Sie haben das Alter erreicht, in dem Sie nie wieder Makkaroni und Käse in Schachteln essen müssen. Essen Sie das Gute – Blattgemüse, Obst und Gemüse in allen Regenbogenfarben, mageres Eiweiß. Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, länger zu leben und sich besser zu fühlen. Melatonin- und Magnesiumpräparate können Ihnen helfen, besser zu schlafen und Angstzustände zu reduzieren.

Schreiben Sie auf, was Sie erreicht haben. Nicht nur die großen Dinge wie Auszeichnungen, Abschlüsse und Berufsbezeichnungen. Schreiben Sie alles auf: Traumata, die Sie überlebt haben, Menschen, die Sie geliebt haben, Freunde, die Sie gerettet haben, Orte, die Sie bereist haben, Orte, an denen Sie sich freiwillig gemeldet haben, Bücher, die Sie gelesen haben, Pflanzen, die Sie nicht töten konnten. Diese graue Zeit ist nicht Ihre ganze Geschichte. Nehmen Sie sich Zeit, alles zu würdigen, was Sie getan und getan haben.

Machen Sie Schritte in eine neue Zukunft. Der Romanautor George Eliot sagte: „Es ist nie zu spät, das zu sein, was man hätte sein können.“ Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil, recherchieren Sie für einen Roman, eröffnen Sie einen Imbisswagen oder gründen Sie ein Start-up. Möglicherweise müssen Sie Ihre Familie oder Ihre Karriere nicht radikal umgestalten, um Ihr Glück wesentlich zu verändern.

Lesen. Lesen Sie Bücher, die Sie inspirieren, stärken oder motivieren, etwas Neues auszuprobieren.

Leseliste für die Midlife-Crisis

Hier ist eine Midlife-Leseliste . Einige dieser Bücher werden Sie stärken und inspirieren. Einige werden Ihnen beim Trauern helfen. Manche werden Sie zum Lachen bringen.

“Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead“ von Brené Brown.

“Option B: Widrigkeiten begegnen, Widerstandsfähigkeit aufbauen und Freude finden“ von Sheryl Sandberg und Adam Grant.

“Du bist ein knallharter Kerl: So hörst du auf, an deiner Größe zu zweifeln und beginnst, ein fantastisches Leben zu führen“ von Jen Sincero.

“Learning to Walk in the Dark“ von Barbara Brown Taylor.

“I Feel Bad About My Neck: And Other Thoughts on Being a Woman“ von Nora Ephron.

“Shine On: Wie man großartig statt alt wird“ von Claire Cook

<Der Silberstreif am Horizont

„Midlife-Crisis“ könnte ein anderer Name für Trauer, Erschöpfung und Ängste sein, die Menschen über einen längeren Zeitraum im Alter zwischen 40 und 60 Jahren betreffen können. Die Ursachen können physiologischer, emotionaler oder gesellschaftlicher Natur sein.

Wenn Sie so etwas wie eine Midlife-Crisis durchleben, können Sie sich Hilfe von einem Arzt, einem Therapeuten oder jemandem aus Ihrem Freundeskreis holen. Gesunde Ernährung, Bewegung, Zeit in der Natur und natürliche Heilmittel können dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern, bis diese Übergangsphase vorüber ist.

Frauen sind in besonderem Maße anfällig für Unwohlsein in der Lebensmitte, nicht nur aufgrund der Veränderungen in unserem Körper, sondern auch, weil die Gesellschaft verlangt, dass wir gleichzeitig Betreuer, Ernährer und Schönheitsköniginnen sind. Und das ist genug, um jeden dazu zu bringen, den ersten Tornado aus der Stadt zu nehmen.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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