Κρίση μέσης ηλικίας στις γυναίκες: Πώς να βρείτε την ασημένια επένδυση σας

Κοινοποίηση στο Pinterest

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Ακολουθεί η διαδικασία μας.

Πώς ελέγχουμε επωνυμίες και προϊόντα. Η

Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.

Η ομάδα μας ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις προτάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας,:

Αξιολογούμε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη;

Ελέγξτε όλους τους ισχυρισμούς υγείας: Συμφωνούν με το τρέχον σύνολο επιστημονικών στοιχείων;

Αξιολογήστε την επωνυμία: Λειτουργεί με ακεραιότητα και συμμορφώνεται με τη βιομηχανία. βέλτιστες πρακτικές;

Κάνουμε την έρευνα για να μπορείτε να βρείτε αξιόπιστα προϊόντα για την υγεία και την ευεξία σας.Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ελέγχου.Ήταν χρήσιμο;

Είναι σαν να παρακολουθείτε αντίστροφα τον Μάγο του Οζ. Μια μέρα όλοι τραγουδούν και χορεύουν. Τα χρώματα είναι ζωντανά — σμαραγδένιες πόλεις, ρουμπινί παντόφλες, κίτρινα τούβλα — και το επόμενο πράγμα που ξέρετε είναι ότι όλα είναι ασπρόμαυρα, μαραμένα σαν ένα χωράφι με σιτάρι του Κάνσας.

Έχετε κρίση μέσης ηλικίας; Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν αυτό που αισθάνεστε ή δεν αισθάνεστε είναι μια περίοδος κατάθλιψης, η σταδιακή έναρξη της εμμηνόπαυσης ή ένα φυσιολογικό μέρος της μετάβασης από τη μια φάση της ζωής στην άλλη;

Είναι μύθος η κρίση μέσης ηλικίας;

Για κάποιο χρονικό διάστημα, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν συζήτησαν εάν οι κρίσεις μέσης ηλικίας είναι πραγματικές. Ο όρος «κρίση μέσης ηλικίας», τελικά, δεν είναι μια αναγνωρισμένη διάγνωση ψυχικής υγείας. Και παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να σας πουν τι είναι η κρίση μέσης ηλικίας, ένα μακροπρόθεσμο μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις 26 Αμερικανοί αναφέρουν ότι είχαν ένα.

Όπως και να το ονομάζουμε, μια παρατεταμένη περίοδος αδιαθεσίας και αμφισβήτησης μεταξύ 40 και 60 είναι σχεδόν καθολική και στα δύο φύλα. Οι ερευνητές γνωρίζουν εδώ και δεκαετίες ότι η ευτυχία φτάνει στο χαμηλότερο σημείο στη μέση ηλικία πριν από την ανάκαμψη καθώς γερνάμε. Στην πραγματικότητα, πολλά γραφήματα χαρτογραφούν τις κορυφές και τις κοιλάδες της προσωπικής ικανοποίησης, με πρόσφατη μελέτες επισημαίνοντας τις διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Λοιπόν πώς μοιάζει η κρίση μέσης ηλικίας στις γυναίκες;
Μοιάζει σαν να κλαις μέχρι το σπίτι από το να αφήσεις το παιδί σου στο πανεπιστήμιο. Μοιάζει σαν να βρίσκεστε σε ζώνες σε μια κλήση συνδιάσκεψης επειδή δεν ξέρετε πλέον γιατί κάνετε αυτή τη δουλειά. Μοιάζει με μια πρόσκληση επανένωσης τσαλακωμένη στα σκουπίδια επειδή δεν έγινες αυτό που σχεδίαζες να γίνεις. Σαν να ξυπνάς στη μέση της νύχτας, γεμάτος οικονομική ανησυχία. Όπως το διαζύγιο. Και εξαντλημένη φροντίδα. Και μια γραμμή μέσης που δεν αναγνωρίζεις.
Οι κρίσεις μέσης ηλικίας ορίζονταν κάποτε σύμφωνα με τους κανόνες του φύλου: οι γυναίκες αποπροσανατολίζονταν και απογοητεύονταν από τις αλλαγές στις σχέσεις και οι άνδρες από τις αλλαγές σταδιοδρομίας. Καθώς όλο και περισσότερες γυναίκες επιδιώκουν τη σταδιοδρομία και γίνονται τροφοδότες, οι ανησυχίες τους στη μέση ηλικία έχουν διευρυνθεί. Το πώς φαίνεται η κρίση μέσης ηλικίας εξαρτάται από τη γυναίκα που τη βιώνει.

Τι προκαλεί την κρίση στις γυναίκες;

Όπως είπε κάποτε η Νόρα Έφρον, «Δεν πρόκειται να είσαι εσύ — σταθερός, αμετάβλητος — για πάντα». Όλοι αλλάζουμε και μια κρίση μέσης ηλικίας είναι απόδειξη.

Είναι εν μέρει φυσιολογική

Κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, η αλλαγή των ορμονών μπορεί να προκαλέσει ή να συμβάλει στο πρόβλημα. Σύμφωνα με το Mayo Clinic, οι γιατροί της Mayo Clinic, τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας, να κάνουν τη διάθεσή σας να ταλαντεύεται και να μειώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια μνήμης, άγχος, αύξηση βάρους και μειωμένο ενδιαφέρον για πράγματα που απολαμβάνατε.

Είναι εν μέρει συναισθηματική

Μέχρι να φτάσετε στη μέση ηλικία, είναι πιθανό να έχετε βιώσει κάποιο τραύμα ή απώλεια. Ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, μια σημαντική αλλαγή στην ταυτότητά σας, διαζύγιο, σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση, επεισόδια διακρίσεων, απώλεια γονιμότητας, σύνδρομο άδειας φωλιάς και άλλες εμπειρίες μπορεί να σας έχουν αφήσει με μια επίμονη αίσθηση θλίψης. Μπορεί να αμφισβητήσετε τις βαθύτερες πεποιθήσεις σας και τις πιο σίγουρες επιλογές σας.

Και είναι εν μέρει κοινωνικό

Η νεανική κοινωνία μας δεν είναι πάντα ευγενική με τις ηλικιωμένες γυναίκες. Όπως πολλές γυναίκες, μπορεί να αισθάνεστε αόρατοι μόλις φτάσετε στη μέση ηλικία. Μπορεί να αισθάνεστε πίεση να κρύψετε τα σημάδια της προχωρημένης ηλικίας. Μπορεί να δυσκολεύεστε να φροντίσετε τα παιδιά σας και τους ηλικιωμένους γονείς σας ταυτόχρονα. Ίσως χρειάστηκε να κάνετε δύσκολες επιλογές σχετικά με την οικογένεια και την καριέρα που δεν έπρεπε να κάνουν οι άντρες της ηλικίας σας. Και διαζύγιο ή το μισθολογικό χάσμα μπορεί να σημαίνει ότι έχετε χρόνιες οικονομικές ανησυχίες.

Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;

Στο «Learning to Walk in the Dark», η Barbara Brown Taylor ρωτά: «Τι θα γινόταν αν μπορούσα να ακολουθήσω έναν από τους μεγάλους φόβους μου μέχρι την άκρη της αβύσσου, να πάρω μια ανάσα και να συνεχίσω; Δεν υπάρχει περίπτωση να εκπλαγείτε από αυτό που θα συμβεί στη συνέχεια;» Η μέση ηλικία μπορεί να είναι η καλύτερη ευκαιρία για να το μάθετε.

Εάν οι επιστήμονες της καμπύλης U έχουν δίκιο, η αδιαθεσία της μέσης ηλικίας μπορεί να επιλυθεί από μόνη της καθώς μεγαλώνετε. Αλλά αν θέλετε να σπρώξετε τη βελόνα στον μετρητή ικανοποίησης σας νωρίτερα παρά αργότερα, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Μιλήστε με έναν γιατρό. Πολλά από τα συμπτώματα της κρίσης μέσης ηλικίας επικαλύπτονται με την κατάθλιψη, τις αγχώδεις διαταραχές και τις ορμονικές ανισορροπίες. Εάν αντιμετωπίζετε μπλε της μέσης ηλικίας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους για να βοηθήσει με τα συμπτώματά σας.

Μιλήστε με έναν θεραπευτή. Η γνωστική θεραπεία, η καθοδήγηση ζωής ή η ομαδική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, να διαχειριστείτε το άγχος και να σχεδιάσετε μια πορεία προς μεγαλύτερη ολοκλήρωση.

Μιλήστε με τους φίλους σας. Μια κατηγορία μελέτη δείχνει τι γνωρίζουν πολλές γυναίκες από την εμπειρία τους: Η μέση ηλικία είναι ευκολότερη εάν περιτριγυρίζεστε από έναν κύκλο φίλων. Οι γυναίκες με φίλους έχουν μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας από εκείνες που δεν έχουν. Ούτε τα μέλη της οικογένειας δεν έχουν τόσο μεγάλη επίδραση.

Επανασυνδεθείτε με τη φύση. Μελέτες δείχνουν ότι το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και για λίγα λεπτά την ημέρα, μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να βελτιώσει τις προοπτικές σας. Καθισμένος από την ακτή, κολύμβηση δασών και εξάσκηση σε εξωτερικό χώρο καταπολεμά τη θλίψη και το άγχος.

Δοκιμάστε σπιτικές θεραπείες και υγιεινή διατροφή. Ακολουθούν περισσότερα καλά νέα: Έχετε φτάσει στην ηλικία που δεν χρειάζεται να φάτε ποτέ ξανά μακαρόνια σε κουτί και τυρί. Φάτε τα καλά πράγματα - φυλλώδη χόρτα, φρούτα και λαχανικά σε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου, άπαχες πρωτεΐνες. Η διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και να αισθανθείτε καλύτερα. Τα συμπληρώματα μελατονίνης και μαγνησίου μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.

Γράψτε τι έχετε καταφέρει. Όχι μόνο τα μεγάλα πράγματα όπως τα βραβεία, τα πτυχία και οι τίτλοι εργασίας. Γράψτε τα όλα: τραύματα που έχετε επιζήσει, άτομα που έχετε αγαπήσει, φίλους που έχετε διασώσει, μέρη που έχετε ταξιδέψει, μέρη που έχετε πάει εθελοντικά, βιβλία που έχετε διαβάσει, φυτά που καταφέρατε να μην σκοτώσετε. Αυτή η γκρίζα περίοδος δεν είναι ολόκληρη η ιστορία σας. Αφιερώστε χρόνο για να τιμήσετε όλα όσα έχετε κάνει και έχετε κάνει.

Κάντε βήματα προς ένα νέο μέλλον. Ο μυθιστοριογράφος Τζορτζ Έλιοτ είπε: «Ποτέ δεν είναι αργά να γίνεις αυτό που θα μπορούσες να ήσουν». Πάρτε ένα διαδικτυακό μάθημα, κάντε λίγη έρευνα για ένα μυθιστόρημα, ανοίξτε ένα φορτηγό τροφίμων ή μια start-up. Μπορεί να μην χρειαστεί να αναθεωρήσετε ριζικά την οικογένειά σας ή την καριέρα σας για να κάνετε μια υλική αλλαγή στην ευτυχία σας.

Διαβάστε. Διαβάστε βιβλία που σας εμπνέουν, σας δίνουν δύναμη ή σας παρακινούν να δοκιμάσετε κάτι νέο.

Λίστα ανάγνωσης για την κρίση της μέσης ηλικίας

Ακολουθεί μια λίστα ανάγνωσης στη μέση ηλικία. . Μερικά από αυτά τα βιβλία θα σας ενδυναμώσουν και θα σας εμπνεύσουν. Κάποιοι θα σας βοηθήσουν να θρηνήσετε. Κάποιοι θα σας κάνουν να γελάσετε.

“Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Μεταμορφώνει τον Τρόπο που Ζούμε, Αγαπάμε, Γονείς και Πρωτοπόρους” του Brené Καφέ.

“Επιλογή Β: Αντιμετωπίζοντας τις αντιξοότητες, χτίζοντας ανθεκτικότητα και βρίσκοντας χαρά” από τη Sheryl Sandberg και τον Adam Grant.

“Είσαι κακός: Πώς να σταματήσεις να αμφιβάλλεις για το μεγαλείο σου και να αρχίσεις να ζεις μια φοβερή ζωή” από την Jen Sincero.

“Big Magic: Creative Living Beyond Fear" από την Elizabeth Gilbert.

“Μαθαίνω να περπατάς στο σκοτάδι” από την Barbara Brown Taylor.

“Αισθάνομαι άσχημα για τον λαιμό μου: Και άλλες σκέψεις για το να είμαι γυναίκα” από τη Νόρα Έφρον.

“Shine On: How to Grow Awesome Instead of Old” από την Claire Cook

<Η ασημένια επένδυση

Η "κρίση μέσης ηλικίας" μπορεί να είναι ένα άλλο όνομα για τη θλίψη, την εξάντληση και το άγχος που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους για παρατεταμένη περίοδο μεταξύ 40 και 60 ετών. Η προέλευση μπορεί να είναι φυσιολογική, συναισθηματική ή κοινωνική.

Εάν αντιμετωπίζετε κάτι σαν κρίση μέσης ηλικίας, μπορείτε να λάβετε βοήθεια από έναν γιατρό, έναν θεραπευτή ή κάποιον στον κύκλο φίλων σας. Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, ο χρόνος που αφιερώνετε στη φύση και οι φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων σας μέχρι να περάσει αυτή η μεταβατική φάση.

Οι γυναίκες είναι μοναδικά ευάλωτες στην αδιαθεσία της μέσης ηλικίας, όχι μόνο λόγω των αλλαγών στο σώμα μας, αλλά επειδή η κοινωνία απαιτεί να είμαστε φροντιστές, τροφοδότες και βασίλισσες ομορφιάς ταυτόχρονα. Και αυτό είναι αρκετό για να κάνει οποιονδήποτε να θέλει να βγάλει τον πρώτο ανεμοστρόβιλο έξω από την πόλη.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.