Krisis Paruh Baya pada Wanita: Cara Menemukan Hikmahnya

Bagikan di Pinterest

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.

Cara kami memeriksa merek dan produk

Healthline hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.

Tim kami meneliti dan mengevaluasi secara menyeluruh rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:

Mengevaluasi bahan dan komposisi: Apakah bahan-bahan tersebut berpotensi menyebabkan bahaya?

Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah klaim tersebut sejalan dengan bukti ilmiah terkini?

Nilai merek: Apakah merek beroperasi dengan integritas dan mematuhi industri praktik terbaik?

Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.Baca selengkapnya tentang proses pemeriksaan kami.Apakah ini membantu?

Sepertinya Anda menonton Wizard of Oz secara terbalik. Suatu hari, semua orang bernyanyi dan menari. Warnanya cerah — kota zamrud, sandal rubi, batu bata kuning — dan tiba-tiba, semuanya hitam dan putih, layu seperti ladang gandum Kansas.

Apakah Anda mengalami krisis paruh baya? Bagaimana cara mengetahui apakah yang Anda rasakan atau tidak rasakan merupakan serangan depresi, menopause yang terjadi secara bertahap, atau merupakan bagian normal dari transisi dari satu fase kehidupan ke fase kehidupan lainnya?

Apakah krisis paruh baya hanyalah mitos?

Selama beberapa waktu, pakar kesehatan mental memiliki memperdebatkan apakah krisis paruh baya itu nyata. Istilah “krisis paruh baya” bukanlah diagnosis kesehatan mental yang diakui. Meskipun sebagian besar orang dapat memberi tahu Anda apa itu krisis paruh baya, krisis jangka panjang studi menemukan bahwa hanya 26 orang Amerika yang melaporkan pernah mengidapnya.

Tidak peduli apa sebutannya, periode rasa tidak enak badan dan pertanyaan yang berkepanjangan antara usia 40 dan 60 tahun hampir bersifat universal pada kedua jenis kelamin. Para peneliti telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa kebahagiaan mencapai titik terendah di usia paruh baya sebelum kembali meningkat seiring bertambahnya usia. Faktanya, banyak grafik memetakan puncak dan lembah kepuasan pribadi, dengan studi menunjukkan perbedaan antara pria dan wanita.

Jadi seperti apa krisis paruh baya yang terjadi pada wanita?

Rasanya seperti menangis sepanjang perjalanan pulang setelah mengantar anakmu yang kuliah. Sepertinya Anda tidak lagi melakukan panggilan konferensi karena Anda tidak lagi tahu mengapa Anda melakukan pekerjaan ini. Sepertinya undangan reuni terbuang sia-sia karena Anda tidak menjadi seperti yang Anda rencanakan. Seperti terbangun di tengah malam, didera kekhawatiran finansial. Seperti perceraian. Dan kelelahan dalam mengasuh. Dan lingkar pinggang yang tidak Anda kenali.

Krisis paruh baya pernah didefinisikan berdasarkan norma gender: Perempuan mengalami disorientasi dan kecewa karena perubahan hubungan, sedangkan laki-laki karena perubahan karier. Seiring dengan semakin banyaknya perempuan yang mengejar karir dan menjadi pencari nafkah, kecemasan mereka terhadap usia paruh baya semakin meningkat. Krisis paruh baya seperti apa yang terjadi bergantung pada perempuan yang mengalaminya.

Apa yang menyebabkan krisis ini terjadi pada perempuan?

Seperti yang pernah dikatakan Nora Ephron, “Kamu tidak akan menjadi kamu - kamu yang tetap, kamu yang tidak dapat diubah - selamanya.” Kita semua berubah, dan krisis paruh baya adalah buktinya.

Hal ini sebagian bersifat fisiologis

Selama perimenopause dan menopause, perubahan hormon dapat menyebabkan atau berkontribusi pada masalah tersebut. Menurut Mayo Clinic dokter, penurunan kadar estrogen dan progesteron dapat mengganggu tidur Anda, membuat suasana hati Anda tidak stabil, dan mengurangi tingkat energi Anda. Menopause juga dapat menyebabkan hilangnya ingatan, kecemasan, penambahan berat badan, dan penurunan minat terhadap hal-hal yang biasanya Anda sukai.

Hal ini sebagian bersifat emosional

Saat Anda mencapai usia paruh baya, kemungkinan besar Anda akan mengalami trauma atau kehilangan. Kematian salah satu anggota keluarga, perubahan signifikan pada identitas Anda, perceraian, pelecehan fisik atau emosional, episode diskriminasi, hilangnya kesuburan, sindrom sarang kosong, dan pengalaman lainnya mungkin membuat Anda terus-menerus merasakan kesedihan. Anda mungkin mempertanyakan keyakinan terdalam dan pilihan Anda yang paling percaya diri.

Dan hal ini sebagian bersifat sosial

Masyarakat kita yang terobsesi dengan kaum muda tidak selalu baik terhadap wanita lanjut usia. Seperti kebanyakan wanita, Anda mungkin merasa tidak terlihat setelah mencapai usia paruh baya. Anda mungkin merasakan tekanan untuk menutupi tanda-tanda penuaan. Anda mungkin kesulitan merawat anak-anak dan orang tua Anda yang lanjut usia pada saat yang bersamaan. Anda mungkin harus membuat pilihan sulit mengenai keluarga dan karier yang tidak harus diambil oleh pria seusia Anda. Dan perceraian atau kesenjangan upah mungkin berarti Anda memiliki kecemasan finansial yang kronis.

Apa yang dapat Anda lakukan?

Dalam “Belajar Berjalan dalam Gelap,” Barbara Brown Taylor bertanya, “Bagaimana jika saya dapat mengikuti salah satu ketakutan terbesar saya hingga ke tepi jurang, menarik napas, dan terus berjalan? Bukankah ada kemungkinan kita akan terkejut dengan apa yang terjadi selanjutnya?” Usia paruh baya mungkin merupakan kesempatan terbaik untuk mencari tahu.

Jika para ilmuwan kurva U benar, rasa tidak enak badan di usia paruh baya mungkin akan hilang dengan sendirinya seiring bertambahnya usia. Namun jika Anda ingin segera mengukur kepuasan Anda, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Bicaralah dengan dokter. Banyak gejala krisis paruh baya yang mirip dengan depresi, gangguan kecemasan, dan ketidakseimbangan hormon. Jika Anda mengalami midlife blues, dokter Anda mungkin akan meresepkan terapi penggantian hormon, antidepresan, atau obat anticemas untuk membantu mengatasi gejala Anda.

Bicaralah dengan terapis. Terapi kognitif, pelatihan kehidupan, atau terapi kelompok dapat membantu Anda mengatasi kesedihan, mengelola kecemasan, dan merencanakan jalan menuju kepuasan yang lebih besar.

Bicaralah dengan teman Anda. Kelas studi menunjukkan apa yang diketahui banyak wanita dari pengalaman langsung: Usia paruh baya lebih mudah jika Anda dikelilingi oleh teman-teman. Wanita yang memiliki teman memiliki rasa kesejahteraan yang lebih besar dibandingkan wanita yang tidak memiliki teman. Bahkan anggota keluarga pun tidak memberikan dampak sebesar ini.

Hubungkan kembali dengan alam. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan, bahkan selama beberapa menit sehari, dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan pandangan Anda. Duduk di pantai, mandi hutan, dan olahraga di luar ruangan dapat memerangi kesedihan dan kecemasan.

Coba pengobatan rumahan dan pola makan sehat. Berikut kabar baik lainnya: Anda telah mencapai usia di mana Anda tidak perlu makan makaroni dan keju kotak lagi. Makanlah makanan yang enak - sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan sayuran dalam berbagai warna pelangi, protein tanpa lemak. Diet Anda dapat membantu Anda hidup lebih lama dan merasa lebih baik. Suplemen melatonin dan magnesium dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, dan juga membantu mengurangi kecemasan.

Tuliskan pencapaian Anda. Bukan hanya hal-hal besar seperti penghargaan, gelar, dan jabatan. Tuliskan semuanya: trauma yang pernah Anda alami, orang-orang yang Anda sayangi, teman-teman yang Anda selamatkan, tempat-tempat yang pernah Anda kunjungi, tempat-tempat yang Anda jalani dengan sukarela, buku-buku yang Anda baca, tanaman-tanaman yang berhasil Anda tidak bunuh. Masa kelabu ini bukanlah keseluruhan cerita Anda. Luangkan waktu untuk menghargai semua yang telah dan telah Anda lakukan.

Ambil langkah menuju masa depan yang baru. Novelis George Eliot berkata, “Tidak ada kata terlambat untuk menjadi diri Anda yang sebenarnya.” Ikuti kursus online, lakukan riset untuk novel, buka truk makanan, atau start-up. Anda mungkin tidak perlu merombak keluarga atau karier Anda secara radikal untuk membuat perubahan materi dalam kebahagiaan Anda.

Baca. Bacalah buku yang menginspirasi, memberdayakan, atau memotivasi Anda untuk mencoba sesuatu yang baru.

Daftar bacaan krisis paruh baya

Berikut daftar bacaan paruh baya . Beberapa dari buku ini akan memberdayakan dan menginspirasi Anda. Beberapa akan membantu Anda berduka. Beberapa di antaranya akan membuat Anda tertawa.

“Sangat Berani: Bagaimana Keberanian untuk Menjadi Rentan Mengubah Cara Kita Hidup, Mencintai, Menjadi Orang Tua, dan Memimpin” oleh Brené Coklat.

“Opsi B: Menghadapi Kesulitan, Membangun Ketahanan, dan Menemukan Kegembiraan” oleh Sheryl Sandberg dan Adam Grant.

“Anda Seorang Badass: Cara Berhenti Meragukan Kehebatan Anda dan Mulai Menjalani Hidup yang Luar Biasa” oleh Jen Sincero.

“Keajaiban Besar: Hidup Kreatif Melampaui Ketakutan” oleh Elizabeth Gilbert.

“Belajar Berjalan dalam Gelap” oleh Barbara Brown Taylor.

“Saya Merasa Tidak Sedih dengan Leher Saya: Dan Pemikiran Lain tentang Menjadi Wanita” oleh Nora Ephron.

“Shine On: Cara Menjadi Luar Biasa Daripada Menjadi Tua” oleh Claire Cook

<Hikmahnya

“Krisis paruh baya” mungkin merupakan nama lain untuk kesedihan, kelelahan, dan kecemasan yang dapat menimpa seseorang dalam jangka waktu lama antara usia 40 dan 60 tahun. Penyebabnya mungkin bersifat fisiologis, emosional, atau sosial.

Jika Anda mengalami krisis paruh baya, Anda bisa mendapatkan bantuan dari dokter, terapis, atau seseorang di lingkaran pertemanan Anda. Pola makan yang sehat, olahraga, menghabiskan waktu di alam terbuka, dan pengobatan alami dapat membantu mengurangi gejala Anda hingga fase transisi ini berlalu.

Perempuan secara unik rentan terhadap rasa tidak enak badan di usia paruh baya, bukan hanya karena perubahan pada tubuh kita, namun karena masyarakat menuntut kita untuk menjadi pengasuh, pencari nafkah, dan ratu kecantikan sekaligus. Dan itu cukup membuat siapa pun ingin membawa tornado pertama ke luar kota.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.