Krisis Midlife ing Wanita: Carane Golek Silver Lining Panjenengan

Bagi ing Pinterest

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake merek lan produk sing kita tuju.

Tim kita nliti lan ngevaluasi kanthi lengkap babagan rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:

Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?

Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?

Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?

Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses vetting kita.Apa iki mbiyantu?

Kaya sampeyan nonton Wizard of Oz kanthi mbalikke. Ing sawijining dina, kabeh wong nyanyi lan nari. Werna-werna sregep - kutha zamrud, sandal ruby, bata kuning - lan sabanjure sampeyan ngerti, kabeh ireng lan putih, layu kaya ladang gandum Kansas.

Apa sampeyan ngalami krisis paruh baya? Kepiye carane sampeyan bisa ngerti yen sing dirasakake, utawa ora dirasakake, yaiku depresi, menopause bertahap, utawa transisi normal saka fase urip menyang fase liyane?

Apa krisis paruh baya iku mitos?

Sawetara wektu, profesional kesehatan mental duwe debatapa krisis midlife iku nyata. Istilah "krisis midlife," sawise kabeh, dudu diagnosis kesehatan mental sing diakoni. Lan sanadyan umume wong bisa ngomong apa krisis midlife, siji long-term sinau nemokake yen mung 26 wong Amerika sing duwe laporan.

Ora preduli apa sing kita sebut, periode malaise sing suwe lan pitakonan antarane 40 lan 60 meh universal ing loro jender. Peneliti wis ngerti pirang-pirang dekade yen rasa seneng tekan titik sing kurang ing pertengahan umur sadurunge mbalek maneh nalika umure. Nyatane, akeh U-shaped grafik peta puncak lan lembah kepuasan pribadi, kanthi sinau nuduhake prabédan antarane lanang lan wadon.

Dadi kaya apa krisis midlife ing wanita?

Katon kaya nangis muleh amarga ngeterake anakmu sing kuliah. Iku katon kaya zoning metu ing telpon konferensi amarga sampeyan ora ngerti maneh apa sampeyan nindakake proyek iki. Katon kaya undhangan reuni remuk ing tong sampah amarga sampeyan ora dadi kabeh sing direncanakake. Kaya tangi ing tengah wengi, wracked karo kuwatir financial. Kaya pegatan. Lan kesel caregiving. Lan garis pinggang sing ora sampeyan kenal.

Krisis paruh baya tau ditetepake miturut norma jender: Wanita bingung lan kuciwa amarga owah-owahan relasional lan wong lanang amarga owah-owahan karir. Nalika luwih akeh wanita ngupayakake karir lan dadi pencari nafkah, rasa kuwatir ing tengah umur saya tambah akeh. Krisis pertengahan umur kaya apa gumantung saka wong wadon sing ngalami.

Apa sing nyebabake krisis kanggo wanita?

Kaya ujare Nora Ephron, "Sampeyan ora bakal dadi sampeyan - tetep, ora owah - ing salawas-lawase." Kita kabeh ganti, lan krisis paruh baya minangka bukti.

Sebagean fisiologis

Sajrone perimenopause lan menopause, owah-owahan hormon bisa nyebabake utawa nyebabake masalah kasebut. Miturut Klinik Mayo para dokter, nyuda tingkat estrogen lan progesteron bisa ngganggu turu, nggawe swasana ati, lan nyuda tingkat energi. Menopause uga bisa njalari kelangan memori, kuatir, bobote mundhak, lan nyuda minat ing bab-bab sing biyen sampeyan senengi.

Sebagean emosional

Sampeyan wis umur sedheng, mesthine sampeyan bakal ngalami trauma utawa mundhut. Pati anggota kulawarga, owah-owahan sing signifikan ing identitas sampeyan, pegatan, penyalahgunaan fisik utawa emosional, episode diskriminasi, kesuburan, sindrom sarang kosong, lan pengalaman liyane bisa nyebabake rasa sedhih sing terus-terusan. Sampeyan bisa uga takon dhewe babagan kapercayan sing paling jero lan pilihan sing paling yakin.

Lan iku sebagian masyarakat

Masyarakat kita sing kepengin banget nom-noman ora tansah apikan marang wanita tuwa. Kaya akeh wanita, sampeyan bisa uga rumangsa ora katon yen wis umur setengah. Sampeyan bisa uga ngrasakake tekanan kanggo nutupi tandha-tandha umur. Sampeyan bisa uga berjuang kanggo ngrawat anak lan wong tuwa sing wis tuwa ing wektu sing padha. Sampeyan bisa uga kudu nggawe pilihan sing angel babagan kulawarga lan karir sing ora kudu ditindakake dening wong sing umure sampeyan. Lan pegatan utawa kesenjangan upah bisa uga ateges sampeyan duwe rasa kuwatir finansial sing kronis.

Apa sing bisa ditindakake?

Ing "Sinau Mlaku ing Peteng," Barbara Brown Taylor takon, "Apa yen aku bisa ngetutake salah sawijining rasa wediku nganti tekan pinggir jurang, njupuk ambegan, lan terus maju? Apa ora ana kemungkinan kaget karo kedadeyan sabanjure?" Midlife bisa dadi kesempatan sing paling apik kanggo ngerteni.

Yen para ilmuwan kurva U bener, malaise midlife sampeyan bisa uga bakal pulih nalika sampeyan tuwa. Nanging yen sampeyan pengin nudge jarum ing meter kepuasan luwih cepet tinimbang mengko, kene sawetara bab sampeyan bisa nindakake. Rembugan karo dhokter. Akeh gejala krisis midlife tumpang tindih karo depresi, gangguan kuatir, lan ora seimbang hormonal. Yen sampeyan ngalami midlife blues, dhokter sampeyan bisa menehi resep terapi penggantian hormon, antidepresan, utawa obat anti-kuatir kanggo mbantu gejala sampeyan.

Dhiskusi karo terapis. Terapi kognitif, pembinaan urip, utawa terapi kelompok bisa mbantu sampeyan ngatasi sedhih, ngatur rasa kuwatir, lan ngrancang dalan menyang kasenengan sing luwih gedhe.

Ngobrol karo kanca-kanca. A 2012 sinau nuduhake apa akeh wanita ngerti saka pengalaman langsung: Midlife luwih gampang yen sampeyan diubengi dening bunder saka kanca. Wanita sing duwe kanca duwe rasa seneng sing luwih gedhe tinimbang sing ora. Malah anggota kulawarga ora duwe pengaruh sing gedhe.

Sambungake maneh karo alam. Pasinaon nuduhake yen mbuwang wektu ing njaba ruangan, sanajan sawetara menit saben dina, bisa ningkatake swasana ati lan nambah wawasan. Lungguh dening pantai, adus alas, lan olahraga ing njaba ruangan kabeh nglawan rasa sedhih lan kuatir.

Coba obat omah lan mangan sehat. Iki kabar apik liyane: Sampeyan wis tekan umur sing ora kudu mangan makaroni lan keju maneh. Mangan barang sing apik - sayuran ijo, woh-wohan, lan sayuran ing kabeh warna pelangi, protein tanpa lemak. Diet sampeyan bisa mbantu sampeyan urip luwih suwe lan luwih apik. Suplemen melatonin lan magnesium bisa mbantu sampeyan turu ing wayah wengi, lan uga bisa nyuda rasa kuwatir.

Tulis apa sing wis sampeyan lakoni. Ora mung perkara gedhe kaya penghargaan, gelar, lan judhul proyek. Tulis kabeh: trauma sing wis slamet, wong sing sampeyan tresnani, kanca-kanca sing wis ditulungi, panggonan sing sampeyan lelungan, panggonan sing wis dadi sukarelawan, buku sing wis diwaca, tanduran sing ora bisa dipateni. Periode abu-abu iki ora kabeh crita sampeyan. Luangake wektu kanggo ngurmati kabeh sing wis ditindakake lan ditindakake.

Tujukake langkah-langkah menyang masa depan sing anyar. Novelis George Eliot kandha, "Ora kasep kanggo dadi apa sing wis ana." Njupuk kursus online, nindakake riset kanggo novel, mbukak truk pangan, utawa wiwitan. Sampeyan bisa uga ora kudu ndandani kulawarga utawa karir kanthi radikal kanggo nggawe owah-owahan materi ing rasa seneng sampeyan.

Waca. Waca buku sing menehi inspirasi, nguatake, utawa menehi motivasi kanggo nyoba sing anyar.

Dhaptar maca krisis paruh baya

Iki daftar wacan paruh baya . Sawetara buku kasebut bakal nguatake lan menehi inspirasi kanggo sampeyan. Sawetara bakal mbantu sampeyan sedhih. Sawetara bakal nggawe sampeyan ngguyu.

“Wani Banget: Kepiye Keberanian Dadi Rentan Ngowahi Cara Kita Urip, Tresna, Wong tuwa, lan Pimpin” dening Brené Coklat.

“Pilihan B: Ngadhepi Kasangsaran, Mbangun Ketangguhan, lan Nemokake Kabungahan” dening Sheryl Sandberg lan Adam Grant.

“Sampeyan Badass: Carane Mungkasi Ragu-ragu Kaluhuranmu lan Miwiti Urip sing Apik” dening Jen Sincero.

“Big Magic: Creative Living Beyond Fear” dening Elizabeth Gilbert.

“Sinau Mlaku ing Peteng" dening Barbara Brown Taylor.

“Aku Rumangsa Elek Ing Guluku: Lan Pikiran Liyane babagan Dadi Wanita" dening Nora Ephron.

“Shine On: How To Grow Awesome instead of Old”dening Claire Cook

<Lapisan perak

"Krisis paruh baya" bisa uga jeneng liya kanggo sedhih, kesel, lan kuatir sing bisa nyebabake wong ing wektu sing suwe antarane umur 40 lan 60. Asal-usul bisa uga fisiologis, emosional, utawa sosial.

Yen sampeyan ngalami kaya krisis paruh baya, sampeyan bisa njaluk bantuan saka dokter, terapis, utawa kanca-kanca. Mangan sehat, olah raga, wektu ing alam, lan obat alami bisa mbantu nyuda gejala nganti fase transisi iki liwati.

Wong wadon rentan banget kanggo malaise ing tengah umur, ora mung amarga owah-owahan ing awak kita, nanging amarga masyarakat nuntut supaya kita dadi juru kunci, pencari nafkah, lan ratu kaendahan bebarengan. Lan iku cukup kanggo nggawe sapa pengin njupuk tornado pisanan metu saka kutha.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.