Midlifecrisis bij vrouwen: hoe u uw zilveren rand kunt vinden

Deel op Pinterest

We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Hoe we merken en producten onderzoeken

Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.

Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:

Evalueren we de ingrediënten en samenstelling: kunnen ze schade veroorzaken?

Controleer alle gezondheidsclaims op feiten: Komen ze overeen met de huidige hoeveelheid wetenschappelijk bewijs?

Beoordeel het merk: Werkt het met integriteit en houdt het zich aan de industrie beste praktijken?

Wij doen het onderzoek zodat u betrouwbare producten voor uw gezondheid en welzijn kunt vinden.Lees meer over ons controleproces.Was dit nuttig?

Het is alsof je de Tovenaar van Oz in omgekeerde volgorde bekijkt. Op een dag is iedereen aan het zingen en dansen. De kleuren zijn levendig – smaragdgroene steden, robijnrode pantoffels, gele bakstenen – en voor je het weet is alles zwart en wit, verdord als een tarweveld in Kansas.

Heb je een midlifecrisis? Hoe weet je of wat je voelt of niet voelt, een aanval van depressie is, het geleidelijk begin van de menopauze, of een normaal onderdeel van de overgang van de ene levensfase naar de andere?

Is de midlifecrisis een mythe?

Professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben al enige tijd debatteerde of midlifecrises reëel zijn. De term ‘midlifecrisis’ is tenslotte geen erkende diagnose van de geestelijke gezondheidszorg. En hoewel de meeste mensen je kunnen vertellen wat een midlifecrisis is, is een langdurige studie wees uit dat slechts 26 huidige Amerikanen melden er een te hebben gehad.

Hoe we het ook noemen, een langdurige periode van malaise en vragen stellen tussen de 40 en 60 jaar is vrijwel universeel voor beide geslachten. Onderzoekers weten al tientallen jaren dat geluk een dieptepunt bereikt in het midden van het leven, voordat het zich herstelt naarmate we ouder worden. In feite zijn er talloze U-vormige grafieken brengen de pieken en dalen van persoonlijke tevredenheid in kaart, met recente studies wijzend op de verschillen tussen mannen en vrouwen.

Hoe ziet de midlifecrisis er bij vrouwen uit?

Het lijkt alsof je de hele weg naar huis moet huilen nadat je je schoolgaande kind hebt afgezet. Het lijkt op een telefonische vergadering, omdat je niet meer weet waarom je dit werk doet. Het lijkt op een reünie-uitnodiging die in de prullenbak is verfrommeld, omdat je niet bent geworden wat je van plan was te worden. Alsof je midden in de nacht wakker wordt, geplaagd door financiële zorgen. Zoals echtscheiding. En uitgeputte zorg. En een taille die je niet herkent.

Midlifecrises werden ooit gedefinieerd op basis van gendernormen: vrouwen waren gedesoriënteerd en teleurgesteld door relationele veranderingen en mannen door carrièreveranderingen. Naarmate meer vrouwen een carrière nastreven en kostwinners worden, zijn hun zorgen over de middelbare leeftijd toegenomen. Hoe de midlifecrisis eruit ziet, hangt af van de vrouw die deze ervaart.

Wat veroorzaakt de crisis voor vrouwen?

Zoals Nora Ephron ooit zei: "Je zult niet voor altijd jezelf blijven - een vaste, onveranderlijke jij." We veranderen allemaal, en een midlifecrisis is daar het bewijs van.

Het is deels fysiologisch

Tijdens de perimenopauze en de menopauze kunnen veranderende hormonen het probleem veroorzaken of daaraan bijdragen. Volgens Mayo Clinic artsen, kunnen dalende oestrogeen- en progesteronniveaus uw slaap verstoren, uw humeur wankelen en uw energieniveau verlagen. De menopauze kan ook leiden tot geheugenverlies, angst, gewichtstoename en verminderde interesse in dingen waar je vroeger van genoot.

Het is deels emotioneel

Tegen de tijd dat je de middelbare leeftijd bereikt, heb je waarschijnlijk een trauma of verlies ervaren. De dood van een familielid, een aanzienlijke verandering in uw identiteit, echtscheiding, fysiek of emotioneel misbruik, perioden van discriminatie, verlies van vruchtbaarheid, het lege nest-syndroom en andere ervaringen kunnen u een aanhoudend gevoel van verdriet hebben bezorgd. Het kan zijn dat u uw diepste overtuigingen en uw meest zelfverzekerde keuzes in twijfel trekt.

En het is deels maatschappelijk

Onze door jongeren geobsedeerde samenleving is niet altijd vriendelijk voor ouder wordende vrouwen. Zoals veel vrouwen kunt u zich onzichtbaar voelen zodra u de middelbare leeftijd bereikt. U kunt de druk voelen om de tekenen van het ouder worden te maskeren. Het kan zijn dat u moeite heeft om tegelijkertijd voor uw kinderen en uw bejaarde ouders te zorgen. Misschien heb je moeilijke keuzes moeten maken over je gezin en carrière die mannen van jouw leeftijd niet hoefden te maken. En echtscheiding of de loonkloof kan betekenen dat u chronische financiële zorgen heeft.

Wat kunt u eraan doen?

In 'Learning to Walk in the Dark' vraagt Barbara Brown Taylor zich af: 'Wat als ik een van mijn grootste angsten helemaal tot aan de rand van de afgrond kon volgen, even adem kon halen en door kon gaan? Is er geen kans dat je verrast wordt door wat er daarna gebeurt? Midlife is misschien wel de beste gelegenheid om daar achter te komen.

Als de U-curve-wetenschappers gelijk hebben, kan uw midlife-malaise vanzelf verdwijnen naarmate u ouder wordt. Maar als u vroeg of laat de naald op uw tevredenheidsmeter wilt laten draaien, zijn hier enkele dingen die u kunt doen. Praat met een arts. Veel van de symptomen van een midlifecrisis overlappen met depressie, angststoornissen en hormonale onevenwichtigheden. Als u midlifeblues ervaart, kan uw arts hormoonsubstitutietherapie, antidepressiva of angststillers voorschrijven om uw symptomen te helpen verlichten.

Praat met een therapeut. Cognitieve therapie, levenscoaching of groepstherapie kunnen u helpen bij het verwerken van verdriet, het beheersen van angsten en het plannen van een pad naar meer vervulling.

Praat met je vrienden. Een onderzoek laat zien wat veel vrouwen uit eigen ervaring weten: Midlife is gemakkelijker als je omringd bent door een vriendenkring. Vrouwen met vrienden hebben een groter gevoel van welzijn dan vrouwen die dat niet hebben. Zelfs familieleden hebben niet zo'n grote impact.

Verbind je opnieuw met de natuur. Studies tonen aan dat tijd buitenshuis doorbrengen, zelfs voor een paar minuten per dag, je humeur kan verbeteren en je vooruitzichten kan verbeteren. Zittend bij de kust, bosbaden en oefeningen in de buitenlucht bestrijden verdriet en angst.

Probeer huismiddeltjes en gezond eten. Hier is nog meer goed nieuws: je hebt de leeftijd bereikt waarop je nooit meer macaroni en kaas uit een doos hoeft te eten. Eet de goede dingen: bladgroenten, fruit en groenten in alle regenboogkleuren, magere eiwitten. Uw dieet kan u helpen langer te leven en u beter te voelen. Melatonine- en magnesiumsupplementen kunnen u helpen een betere nachtrust te krijgen, en ze kunnen ook helpen angst te verminderen.

Schrijf op wat je hebt bereikt. Niet alleen de grote dingen zoals prijzen, graden en functietitels. Schrijf het allemaal op: trauma’s die je hebt overleefd, mensen van wie je hield, vrienden die je hebt gered, plaatsen waar je hebt gereisd, plaatsen waar je vrijwilligerswerk hebt gedaan, boeken die je hebt gelezen, planten die je niet hebt kunnen doden. Deze grijze periode is niet je hele verhaal. Neem de tijd om alles wat je hebt gedaan en geweest te eren.

Zet stappen richting een nieuwe toekomst. Romanschrijver George Eliot zei: ‘Het is nooit te laat om te zijn wat je had kunnen zijn.’ Volg een online cursus, doe wat onderzoek voor een roman, open een foodtruck of start een start-up. Het kan zijn dat u uw gezin of uw carrière niet radicaal hoeft te veranderen om een materiële verandering in uw geluk teweeg te brengen.

Lezen. Lees boeken die je inspireren, kracht geven of motiveren om iets nieuws te proberen.

Leeslijst voor de midlifecrisis

Hier is een leeslijst voor de midlifecrisis . Sommige van deze boeken zullen je kracht geven en inspireren. Sommigen zullen je helpen rouwen. Sommige zullen je aan het lachen maken.

“Groots lef: hoe de moed om kwetsbaar te zijn de manier verandert waarop we leven, liefhebben, opvoeden en leiden” door Brené Brown.

“Optie B: tegenslagen onder ogen zien, veerkracht opbouwen en vreugde vinden” door Sheryl Sandberg en Adam Grant.

“Je bent een badass: hoe je kunt stoppen met twijfelen aan je grootsheid en een geweldig leven kunt gaan leiden” door Jen Sincero.

“Big Magic: Creatief leven voorbij angst” door Elizabeth Gilbert.

“Leren lopen in het donker” door Barbara Brown Taylor.

“Ik voel me slecht over mijn nek: en andere gedachten over het vrouw zijn” door Nora Ephron.

“Shine On: hoe je geweldig kunt worden in plaats van oud” door Claire Cook

<De zilveren rand

'Midlifecrisis' kan een andere naam zijn voor het verdriet, de uitputting en de angst waar mensen tussen de 40 en 60 jaar lang last van kunnen hebben. De oorsprong kan fysiologisch, emotioneel of maatschappelijk zijn.

Als u zoiets als een midlifecrisis ervaart, kunt u hulp krijgen van een arts, een therapeut of iemand uit uw vriendenkring. Gezond eten, sporten, tijd doorbrengen in de natuur en natuurlijke remedies kunnen uw symptomen helpen verminderen totdat deze overgangsfase voorbij is.

Vrouwen zijn bijzonder kwetsbaar voor midlife-malaise, niet alleen vanwege de veranderingen in ons lichaam, maar omdat de samenleving eist dat we tegelijkertijd verzorgers, kostwinners en schoonheidskoninginnen zijn. En dat is genoeg om ervoor te zorgen dat iedereen de eerste tornado de stad uit wil halen.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.