Kryzys wieku średniego u kobiet: jak znaleźć pozytywne strony

Udostępnij na Pintereście

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jak weryfikujemy marki i produkty

Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.

Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:

Oceniamy składniki i skład: Czy mogą one potencjalnie powodować szkody?

Sprawdź wszystkie oświadczenia zdrowotne: Czy są one zgodne z aktualnym zestawem dowodów naukowych?

Oceń markę: Czy działa uczciwie i przestrzega zasad branży najlepsze praktyki?

Przeprowadzamy badania, abyś mógł znaleźć zaufane produkty dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.Przeczytaj więcej o naszym procesie weryfikacji.Czy było to pomocne?

To tak, jakbyś oglądał Czarnoksiężnika z krainy Oz w odwrotnej kolejności. Pewnego dnia wszyscy śpiewają i tańczą. Kolory są żywe – szmaragdowe miasta, rubinowe pantofle, żółte cegły – a potem wszystko jest czarno-białe, zwiędłe jak pole pszenicy w Kansas.

Czy masz kryzys wieku średniego? Jak możesz stwierdzić, czy to, co czujesz, czy nie, jest atakiem depresji, stopniowym nadejściem menopauzy czy normalną częścią przechodzenia z jednego etapu życia do drugiego?

Czy kryzys wieku średniego to mit?

Od jakiegoś czasu specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym debatowano, czy kryzysy wieku średniego są realne. W końcu termin „kryzys wieku średniego” nie jest uznaną diagnozą zdrowia psychicznego. I chociaż większość ludzi wie, czym jest kryzys wieku średniego, jeden długoterminowy badanie wykazało, że zaledwie 26 obecnych Amerykanów przyznało, że je miało.

Bez względu na to, jak to nazwiemy, przedłużony okres złego samopoczucia i zadawania pytań między 40. a 60. rokiem życia jest niemal powszechny u obu płci. Naukowcy od dziesięcioleci wiedzą, że szczęście osiąga najniższy poziom w wieku średnim, a następnie odbija się wraz z wiekiem. W rzeczywistości liczne wykresy przedstawiają szczyty i doliny osobistej satysfakcji z najnowszymi badania wskazywanie różnic między mężczyznami i kobietami.

Jak więc wygląda kryzys wieku średniego u kobiet?

Wygląda na to, że płaczesz przez całą drogę do domu po odwiezieniu dziecka do college’u. Wygląda to jak opuszczenie telekonferencji, ponieważ nie wiesz już, dlaczego wykonujesz tę pracę. Wygląda jak zaproszenie na ponowne spotkanie zmięte w koszu, ponieważ nie stałeś się tym, kim planowałeś się stać. To jak budzenie się w środku nocy, przytłoczone zmartwieniami finansowymi. Jak rozwód. I wyczerpana opieka. I talia, której nie rozpoznajesz.

Kryzys wieku średniego był kiedyś definiowany zgodnie z normami płci: kobiety były zdezorientowane i rozczarowane zmianami w relacjach, a mężczyźni zmianami zawodowymi. W miarę jak coraz więcej kobiet podejmuje karierę zawodową i zostaje żywicielkami rodziny, ich lęki w wieku średnim nasilają się. To, jak wygląda kryzys wieku średniego, zależy od kobiety, która go doświadcza.

Co powoduje kryzys u kobiet?

Jak powiedziała kiedyś Nora Ephron: „Nie będziesz sobą – ustalonym, niezmiennym – na zawsze”. Wszyscy się zmieniamy, czego dowodem jest kryzys wieku średniego.

Jest to częściowo zjawisko fizjologiczne

W okresie okołomenopauzalnym i menopauzowym zmieniające się hormony mogą powodować problem lub przyczyniać się do jego powstania. Według Mayo Clinic lekarzy, spadek poziomu estrogenów i progesteronu może zakłócać sen, powodować wahania nastroju i zmniejszać poziom energii. Menopauza może również powodować utratę pamięci, niepokój, przyrost masy ciała i zmniejszenie zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność.

Jest to częściowo emocjonalne

Zanim osiągniesz wiek średni, prawdopodobnie doświadczysz traumy lub straty. Śmierć członka rodziny, znacząca zmiana tożsamości, rozwód, przemoc fizyczna lub emocjonalna, epizody dyskryminacji, utrata płodności, syndrom pustego gniazda i inne doświadczenia mogły wywołać w Tobie trwałe poczucie żalu. Może się okazać, że kwestionujesz swoje najgłębsze przekonania i najbardziej pewne wybory.

I ma to częściowo charakter społeczny

Nasze społeczeństwo mające obsesję na punkcie młodości nie zawsze jest przyjazne dla starzejących się kobiet. Podobnie jak wiele kobiet, po osiągnięciu wieku średniego możesz czuć się niewidzialna. Możesz odczuwać presję, aby maskować oznaki starzenia. Być może masz trudności z jednoczesnym opiekowaniem się swoimi dziećmi i starzejącymi się rodzicami. Być może musiałaś dokonać trudnych wyborów dotyczących rodziny i kariery, jakich nie musieli dokonywać mężczyźni w twoim wieku. Oraz rozwód lub luka płacowa może oznaczać, że cierpisz na chroniczne problemy finansowe.

Co możesz z tym zrobić?

W „Nauce się chodzić w ciemności” Barbara Brown Taylor pyta: „A co, jeśli mogłabym podążać za jednym z moich największych lęków aż do krawędzi otchłani, wziąć oddech i iść dalej? Czy nie ma szans na zaskoczenie tym, co wydarzy się dalej?” Najlepszym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest wiek średni.

Jeśli naukowcy zajmujący się krzywą U mają rację, Twoje złe samopoczucie w wieku średnim może ustąpić wraz z wiekiem. Jeśli jednak chcesz wcześniej niż później poruszyć igłę na swoim mierniku satysfakcji, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić. Porozmawiaj z lekarzem. Wiele objawów kryzysu wieku średniego pokrywa się z depresją, zaburzeniami lękowymi i zaburzeniami równowagi hormonalnej. Jeśli cierpisz na depresję wieku średniego, lekarz może przepisać hormonalną terapię zastępczą, leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwlękowe, aby złagodzić objawy.

Porozmawiaj z terapeutą. Terapia poznawcza, coaching życiowy lub terapia grupowa mogą pomóc Ci przepracować żałobę, opanować lęk i zaplanować ścieżkę do większego spełnienia.

Porozmawiaj ze znajomymi. A 2012 badanie pokazuje, co wiele kobiet wie z własnego doświadczenia: wiek średni jest łatwiejszy, jeśli otacza Cię krąg przyjaciół. Kobiety mające przyjaciół mają większe poczucie dobrostanu niż te, które ich nie mają. Nawet członkowie rodziny nie mają tak dużego wpływu.

Połącz się ponownie z naturą. Badania pokazują, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu, nawet przez kilka minut dziennie, może poprawić nastrój i perspektywy. Siedzę obok wybrzeże, kąpiele leśne i ćwiczenia na świeżym powietrzu pomogą pokonać smutek i niepokój.

Wypróbuj domowe sposoby i zdrowe odżywianie. Oto kolejna dobra wiadomość: osiągnąłeś wiek, w którym już nigdy nie będziesz musiał jeść makaronu z serem w pudełku. Jedz to, co dobre — warzywa liściaste, owoce i warzywa we wszystkich kolorach tęczy, chude białka. Twoja dieta może pomóc Ci żyć dłużej i czuć się lepiej. Suplementy melatoniny i magnezu mogą pomóc w lepszym śnie, a także mogą pomóc w zmniejszeniu lęku.

Zapisz, co udało Ci się osiągnąć. Nie tylko ważne rzeczy, takie jak nagrody, stopnie naukowe i stanowiska. Zapisz wszystko: traumy, które przeżyłeś, ludzi, których kochałeś, przyjaciół, których uratowałeś, miejsca, które podróżowałeś, miejsca, w których byłeś wolontariuszem, przeczytane książki, rośliny, których udało ci się nie zabić. Ten szary okres to nie cała Twoja historia. Poświęć trochę czasu, aby uczcić wszystko, co zrobiłeś i czym byłeś.

Podejmij kroki w kierunku nowej przyszłości. Powieściopisarz George Eliot powiedział: „Nigdy nie jest za późno, aby stać się tym, kim mogłeś być”. Weź udział w kursie online, poszukaj informacji na temat powieści, otwórz food trucka lub start-up. Być może nie będziesz musiał radykalnie zmieniać swojej rodziny ani kariery, aby dokonać istotnej zmiany w swoim szczęściu.

Czytaj. Czytaj książki, które inspirują, dodają Ci sił lub motywują do wypróbowania czegoś nowego.

Lista lektur na temat kryzysu wieku średniego

Oto lista lektur na temat kryzysu wieku średniego . Niektóre z tych książek wzmocnią Cię i zainspirują. Niektóre pomogą Ci w żałobie. Niektóre cię rozśmieszą.

„Wielka odwaga: jak odwaga bycia wrażliwym zmienia sposób, w jaki żyjemy, kochamy, rodzimy i kierujemy” autorstwa Brené Brown.

„Opcja B: stawianie czoła przeciwnościom losu, budowanie odporności i znajdowanie radości” Sheryl Sandberg i Adama Granta.

„Jesteś twardzielkiem: jak przestać wątpić w swoją wielkość i zacząć prowadzić wspaniałe życie” Jen Fromro.

„Nauka chodzenia w ciemności” autorstwa Barbary Brown Taylor.

„Źle się czuję z szyją: i inne przemyślenia na temat bycia kobietą” Nory Ephron.

„Zabłyśnij: jak wyrosnąć na niesamowitego, zamiast starego” Claire Cook

<Pozytywne skutki

„Kryzys wieku średniego” może to inna nazwa smutku, wyczerpania i niepokoju, które mogą dotykać ludzi przez dłuższy czas w wieku od 40 do 60 lat. Źródła mogą być fizjologiczne, emocjonalne lub społeczne.

Jeśli przeżywasz kryzys wieku średniego, możesz uzyskać pomoc od lekarza, terapeuty lub kogoś z kręgu znajomych. Zdrowe odżywianie, ćwiczenia, czas spędzony na łonie natury i naturalne środki mogą pomóc złagodzić objawy do czasu zakończenia tej fazy przejściowej.

Kobiety są wyjątkowo podatne na złe samopoczucie w wieku średnim nie tylko ze względu na zmiany w naszych ciałach, ale także dlatego, że społeczeństwo wymaga, abyśmy były jednocześnie opiekunkami, żywicielkami rodziny i królowymi piękności. I to wystarczy, aby każdy chciał wywieźć z miasta pierwsze tornado.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.