Crise da meia-idade nas mulheres: como encontrar o lado positivo

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É como se você estivesse assistindo ao Mágico de Oz ao contrário. Um dia, todos estão cantando e dançando. As cores são vibrantes – cidades esmeraldas, chinelos de rubi, tijolos amarelos – e a próxima coisa que você percebe é que tudo é preto e branco, murcho como um campo de trigo no Kansas.

Você está passando por uma crise de meia-idade? Como saber se o que você está sentindo ou não é um ataque de depressão, o início gradual da menopausa ou uma parte normal da transição de uma fase da vida para outra?

A crise da meia-idade é um mito?

Há algum tempo, os profissionais de saúde mental têm debateu se as crises de meia-idade são reais. Afinal, o termo “crise de meia-idade” não é um diagnóstico de saúde mental reconhecido. E embora a maioria das pessoas saiba dizer o que é uma crise de meia-idade, uma crise de longo prazo estudo descobriu que apenas 26 dos americanos atuais relatam ter tido um.

Não importa como o chamemos, um período prolongado de mal-estar e questionamento entre os 40 e os 60 anos é quase universal em ambos os sexos. Os pesquisadores sabem há décadas que a felicidade atinge um ponto baixo na meia-idade, antes de se recuperar à medida que envelhecemos. Na verdade, numerosos gráficos mapeiam os altos e baixos da satisfação pessoal, com estudos apontando as diferenças entre homens e mulheres.

Então, como é a crise da meia-idade nas mulheres?

É como chorar durante todo o caminho para casa depois de deixar seu filho que vai para a faculdade. Parece que você está perdido em uma teleconferência porque você não sabe mais por que está fazendo esse trabalho. Parece um convite de reencontro amassado no lixo porque você não se tornou tudo o que planejou ser. Como acordar no meio da noite, assolado por preocupações financeiras. Como o divórcio. E cuidado exausto. E uma cintura que você não reconhece.

As crises de meia-idade já foram definidas de acordo com as normas de género: as mulheres ficavam desorientadas e desiludidas com as mudanças relacionais e os homens com as mudanças de carreira. À medida que mais mulheres prosseguem carreiras e se tornam chefes de família, as suas ansiedades da meia-idade aumentam. A aparência da crise da meia-idade depende da mulher que a está vivenciando.

O que provoca a crise para as mulheres?

Como Nora Ephron disse uma vez: “Você não vai ser você – você fixo e imutável – para sempre”. Todos nós mudamos, e uma crise de meia-idade é uma evidência.

É parcialmente fisiológica

Durante a perimenopausa e a menopausa, alterações hormonais podem causar ou contribuir para o problema. De acordo com Mayo Clinic médicos, o declínio dos níveis de estrogênio e progesterona pode interferir no seu sono, fazer seu humor vacilar e reduzir seus níveis de energia. A menopausa também pode causar perda de memória, ansiedade, ganho de peso e diminuição do interesse por coisas que você gostava.

É parcialmente emocional

Quando você atingir a meia-idade, é provável que já tenha passado por algum trauma ou perda. A morte de um membro da família, uma mudança significativa na sua identidade, divórcio, abuso físico ou emocional, episódios de discriminação, perda de fertilidade, síndrome do ninho vazio e outras experiências podem ter deixado você com uma sensação persistente de tristeza. Você pode questionar suas crenças mais profundas e suas escolhas mais confiantes.

E é parcialmente social.

Nossa sociedade obcecada pela juventude nem sempre é gentil com as mulheres idosas. Como muitas mulheres, você pode se sentir invisível ao atingir a meia-idade. Você pode sentir pressão para mascarar os sinais do avanço da idade. Você pode estar lutando para cuidar de seus filhos e de seus pais idosos ao mesmo tempo. Você pode ter tido que fazer escolhas difíceis em relação à família e à carreira que os homens da sua idade não tiveram que fazer. E divórcio ou disparidade salarial pode significar que você tem ansiedades financeiras crônicas.

O que você pode fazer a respeito?

Em “Aprendendo a andar no escuro”, Barbara Brown Taylor pergunta: “E se eu pudesse seguir um dos meus grandes medos até a beira do abismo, respirar fundo e continuar? Não há chance de ficar surpreso com o que acontece a seguir?” A meia-idade pode ser a melhor oportunidade para descobrir.

Se os cientistas da curva U estiverem certos, o seu mal-estar da meia-idade pode resolver-se à medida que envelhece. Mas se você quiser ajustar seu medidor de satisfação mais cedo ou mais tarde, aqui estão algumas coisas que você pode fazer. Converse com um médico. Muitos dos sintomas da crise da meia-idade se sobrepõem à depressão, aos transtornos de ansiedade e aos desequilíbrios hormonais. Se você estiver enfrentando tristeza da meia-idade, seu médico poderá prescrever terapia de reposição hormonal, antidepressivos ou medicamentos ansiolíticos para ajudar com seus sintomas.

Converse com um terapeuta. Terapia cognitiva, coaching de vida ou terapia de grupo podem ajudá-lo a superar o luto, controlar a ansiedade e planejar um caminho para uma maior realização.

Converse com seus amigos. Uma classe estudo mostra o que muitas mulheres sabem por experiência própria: a meia-idade é mais fácil se você estiver cercada por um círculo de amigos. Mulheres que têm amigos têm uma maior sensação de bem-estar do que aquelas que não têm. Nem mesmo os membros da família têm um impacto tão grande.

Reconecte-se com a natureza. Estudos mostram que passar algum tempo ao ar livre, mesmo que apenas alguns minutos por dia, pode melhorar o seu humor e melhorar a sua perspectiva. Sentado perto de a beira-mar, banhos na floresta e exercícios ao ar livre combatem a tristeza e a ansiedade.

Experimente remédios caseiros e uma alimentação saudável. Aqui estão mais boas notícias: você atingiu a idade em que nunca mais precisará comer macarrão com queijo embalado. Coma as coisas boas – folhas verdes, frutas e vegetais em todas as cores do arco-íris, proteínas magras. Sua dieta pode ajudá-lo a viver mais e a se sentir melhor. Suplementos de melatonina e magnésio podem ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor e também podem ajudar a reduzir a ansiedade.

Anote o que você conquistou. Não apenas as grandes conquistas, como prêmios, diplomas e cargos. Escreva tudo: traumas aos quais você sobreviveu, pessoas que você amou, amigos que você resgatou, lugares pelos quais você viajou, lugares onde você se voluntariou, livros que você leu, plantas que você conseguiu não matar. Este período cinzento não é toda a sua história. Reserve um tempo para honrar tudo o que você fez e foi.

Dê passos em direção a um novo futuro. O romancista George Eliot disse: “Nunca é tarde para ser o que você poderia ter sido”. Faça um curso online, faça pesquisas para um romance, abra um food truck ou uma start-up. Talvez você não precise reformular radicalmente sua família ou sua carreira para fazer uma mudança material em sua felicidade.

Leia. Leia livros que inspirem, capacitem ou motivem você a tentar algo novo.

Lista de leituras sobre crises de meia-idade

Aqui está uma lista de leituras sobre crises de meia-idade. . Alguns desses livros irão capacitá-lo e inspirá-lo. Alguns irão ajudá-lo a sofrer. Alguns vão fazer você rir.

“Ousadia: como a coragem de ser vulnerável transforma a maneira como vivemos, amamos, criamos e lideramos” por Brené Brown.

“Opção B: Enfrentando a adversidade, construindo resiliência e encontrando alegria” por Sheryl Sandberg e Adam Grant.

“Você é fodão: como parar de duvidar de sua grandeza e começar a viver uma vida incrível” por Jen Sincero.

“Grande Magia: Vida Criativa Além do Medo” por Elizabeth Gilbert.

“Aprendendo a andar no escuro” por Barbara Brown Taylor.

“Sinto-me mal por causa do meu pescoço: e outras reflexões sobre ser mulher” por Nora Ephron.

“Brilhar: como crescer incrível em vez de envelhecer” por Claire Cook

<O lado bom

“Crise da meia-idade” pode ser outro nome para a dor, a exaustão e a ansiedade que podem afetar as pessoas por um período prolongado entre as idades de 40 e 60 anos. As origens podem ser fisiológicas, emocionais ou sociais.

Se você estiver passando por algo como uma crise de meia-idade, poderá obter ajuda de um médico, de um terapeuta ou de alguém de seu círculo de amigos. Alimentação saudável, exercícios, tempo passado na natureza e remédios naturais podem ajudar a diminuir os sintomas até que essa fase de transição passe.

As mulheres são especialmente vulneráveis ao mal-estar da meia-idade, não só por causa das mudanças nos nossos corpos, mas porque a sociedade exige que sejamos cuidadoras, chefes de família e rainhas da beleza, tudo ao mesmo tempo. E isso é o suficiente para fazer qualquer um querer tirar o primeiro tornado da cidade.

Postou : 2024-08-29 10:50

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