Кризис среднего возраста у женщин: как найти свою положительную сторону

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?

Проверьте все заявления о вреде для здоровья: Соответствуют ли они современным научным данным?

Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли отраслевым стандартам лучшие практики?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?

Как будто вы смотрите «Волшебника страны Оз» наоборот. Однажды все поют и танцуют. Цвета яркие — изумрудные города, рубиновые туфли, желтые кирпичи — и следующее, что вы понимаете, все черно-белое, увядшее, как пшеничное поле в Канзасе.

У вас кризис среднего возраста? Как определить, что вы чувствуете или не чувствуете, это приступ депрессии, постепенное наступление менопаузы или нормальная часть перехода от одной фазы жизни к другой?

Кризис среднего возраста — миф?

В течение некоторого времени специалисты в области психического здоровья спорили, реален ли кризис среднего возраста. В конце концов, термин «кризис среднего возраста» не является признанным диагнозом психического здоровья. И хотя большинство людей могут рассказать вам, что такое кризис среднего возраста, один долгосрочный исследование показало, что только 26 присутствующих американцев сообщили, что болели им.

Как бы мы это ни называли, длительный период недомогания и вопросов в возрасте от 40 до 60 лет почти универсален для обоих полов. На протяжении десятилетий исследователям было известно, что счастье достигает нижней точки в среднем возрасте, а затем снова увеличивается с возрастом. Фактически, многочисленные U-образные графики отображают пики и спады личного удовлетворения, согласно недавним исследования указывая на различия между мужчинами и женщинами.

Так как же кризис среднего возраста выглядит у женщин?

Это похоже на то, как будто ты плачешь всю дорогу домой после того, как отвез своего ребенка, направляющегося в колледж. Это похоже на отказ от участия в конференц-связи, потому что вы больше не знаете, зачем выполняете эту работу. Это похоже на приглашение на воссоединение, скомканное в мусоре, потому что ты не стал тем, кем планировал стать. Это как проснуться посреди ночи, охваченный финансовыми беспокойствами. Как развод. И изнуренный уход. И линия талии, которую ты не узнаешь.

Кризис среднего возраста когда-то определялся в соответствии с гендерными нормами: женщины были дезориентированы и разочарованы изменениями в отношениях, а мужчины - сменой карьеры. По мере того, как все больше женщин делают карьеру и становятся кормильцами, их тревога среднего возраста усиливается. Как выглядит кризис среднего возраста, зависит от женщины, которая его переживает.

Что приводит к кризису среднего возраста у женщин?

Как однажды сказала Нора Эфрон: «Вы не будете собой — фиксированным, неизменным — навсегда». Мы все меняемся, и кризис среднего возраста тому подтверждение.

Это отчасти физиологически

Во время перименопаузы и менопаузы изменение гормонов может вызвать или усугубить проблему. Согласно Клиника Мэйо, снижение уровня эстрогена и прогестерона может мешать вашему сну, вызывать колебания настроения и снижать уровень энергии. Менопауза также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые вам раньше нравились.

Отчасти это связано с эмоциями

К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, вполне вероятно, что вы переживете какую-то травму или потерю. Смерть члена семьи, значительное изменение вашей личности, развод, физическое или эмоциональное насилие, эпизоды дискриминации, потеря фертильности, синдром пустого гнезда и другие переживания могли оставить у вас стойкое чувство горя. Вы можете обнаружить, что подвергаете сомнению свои самые глубокие убеждения и свой самый уверенный выбор.

И это отчасти социально.

Наше общество, одержимое молодежью, не всегда доброжелательно относится к стареющим женщинам. Как и многие женщины, вы можете почувствовать себя невидимкой, когда достигнете среднего возраста. Вы можете чувствовать необходимость замаскировать признаки старения. Возможно, вам одновременно приходится заботиться о своих детях и стареющих родителях. Возможно, вам приходилось делать трудный выбор в отношении семьи и карьеры, который не приходилось делать мужчинам вашего возраста. И развод или Разница в заработной плате может означать, что у вас хроническое финансовое беспокойство.

Что можно с этим поделать?

В книге «Учимся ходить в темноте» Барбара Браун Тейлор спрашивает: «Что, если бы я могла следовать за одним из своих самых больших страхов до самого края пропасти, перевести дух и продолжить путь? Нет ли шанса удивиться тому, что произойдет дальше?» Средний возраст может быть лучшей возможностью это выяснить.

Если ученые, изучающие U-кривую, правы, ваше недомогание среднего возраста может пройти само собой с возрастом. Но если вы хотите как можно скорее подтолкнуть стрелку вашего измерителя удовлетворенности, вот несколько вещей, которые вы можете сделать. Поговорите с врачом. Многие симптомы кризиса среднего возраста совпадают с депрессией, тревожными расстройствами и гормональным дисбалансом. Если вы испытываете блюз среднего возраста, ваш врач может назначить заместительную гормональную терапию, антидепрессанты или успокаивающие препараты, чтобы помочь облегчить ваши симптомы.

Поговорите с терапевтом. Когнитивная терапия, лайф-коучинг или групповая терапия могут помочь вам справиться с горем, справиться с тревогой и спланировать путь к большей самореализации.

Поговорите с друзьями. Класс исследование показывает то, что многие женщины знают из собственного опыта: средний возраст легче, если вы окружены кругом друзей. Женщины, имеющие друзей, чувствуют себя лучше, чем те, у кого их нет. Даже члены семьи не оказывают такого большого влияния.

Восстановите связь с природой. Исследования показывают, что времяпрепровождение на свежем воздухе, даже несколько минут в день, может поднять настроение и улучшить мировоззрение. Сидя рядом с берег моря, купание в лесу и Упражнения на свежем воздухе борются с грустью и тревогой.

Попробуйте домашние средства и здоровое питание. Еще одна хорошая новость: вы достигли того возраста, когда вам больше никогда не придется есть упакованные макароны с сыром. Ешьте полезные продукты — листовую зелень, фрукты и овощи всех цветов радуги, нежирные белки. Ваша диета может помочь вам жить дольше и чувствовать себя лучше. Добавки мелатонина и магния помогут вам улучшить ночной сон, а также уменьшить беспокойство.

Запишите, чего вы достигли. Не только такие важные вещи, как награды, ученые степени и должности. Запишите все: травмы, которые вы пережили, людей, которых вы любили, друзей, которых вы спасли, места, где вы путешествовали, места, в которых работали волонтерами, книги, которые вы читали, растения, которые вам удалось не убить. Этот серый период – это еще не вся ваша история. Найдите время, чтобы почтить все, что вы сделали и кем вы были.

Сделайте шаги к новому будущему. Писатель Джордж Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». Пройдите онлайн-курс, проведите исследование для романа, откройте фургон с едой или стартап. Возможно, вам не придется радикально менять свою семью или карьеру, чтобы существенно изменить свое счастье.

Читайте. Читайте книги, которые вдохновляют, расширяют возможности или мотивируют вас попробовать что-то новое.

Список литературы для чтения о кризисе среднего возраста

Вот список литературы для чтения среднего возраста . Некоторые из этих книг придадут вам силы и вдохновят. Некоторые помогут вам пережить горе. Некоторые заставят вас смеяться.

“Большая смелость: как смелость быть уязвимыми меняет то, как мы живем, любим, являемся родителями и руководим», автор: Брене Коричневый.

“Вариант Б: противостоять невзгодам, повышать устойчивость и обретать радость», Шерил Сэндберг и Адам Грант.

“Ты задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью», Джен Синсеро.

«Учимся ходить в темноте», автор: Барбара Браун Тейлор.

“Мне плохо из-за моей шеи: и другие мысли о том, как быть женщиной», Нора Эфрон.

“Сиять: как стать крутым, а не старым», Клэр Кук

<Положительный момент

«Кризис среднего возраста» может быть другим названием горя, утомления и тревоги, которые могут беспокоить людей в течение длительного периода в возрасте от 40 до 60 лет. Причины могут быть физиологическими, эмоциональными или социальными.

Если вы переживаете что-то вроде кризиса среднего возраста, вы можете обратиться за помощью к врачу, терапевту или к кому-то из вашего круга друзей. Здоровое питание, физические упражнения, время, проведенное на природе, а также природные средства правовой защиты могут помочь уменьшить ваши симптомы, пока этот переходный этап не пройдет.

Женщины особенно уязвимы к недугам среднего возраста не только из-за изменений в нашем теле, но и потому, что общество требует, чтобы мы были одновременно опекунами, кормильцами и королевами красоты. И этого достаточно, чтобы любой захотел унести первый торнадо из города.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.