Kadınlarda Orta Yaş Krizi: Şansınızı Nasıl Bulabilirsiniz?

Pinterest'te Paylaş

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz

Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.

Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:

İçerikleri ve bileşimi değerlendiriyoruz: Zarar verme potansiyeli var mı?

Tüm sağlık iddialarının doğruluğunu kontrol edin: Mevcut bilimsel kanıtlarla uyumlu mu?

Markayı değerlendirin: Dürüstlükle çalışıyor ve sektöre bağlı mı? en iyi uygulamalar?

Sağlığınız ve zindeliğiniz için güvenilir ürünler bulabilmeniz için araştırma yapıyoruz.İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.Bu faydalı oldu mu?

Sanki Oz Büyücüsü'nü tersten izliyormuşsunuz gibi. Bir gün herkes şarkı söyleyip dans ediyor. Renkler canlıdır (zümrüt yeşili şehirler, yakut terlikler, sarı tuğlalar) ve bir bakıyorsunuz her şey siyah beyaz, Kansas buğday tarlası gibi solmuş.

Orta yaş krizi mi yaşıyorsunuz? Hissettiğinizin ya da hissetmediğiniz şeyin bir depresyon dönemi mi, menopozun kademeli başlangıcı mı yoksa yaşamın bir aşamasından diğerine geçişin normal bir parçası mı olduğunu nasıl anlarsınız?

Orta yaş krizi bir efsane mi?

Bir süredir ruh sağlığı profesyonelleri orta yaş krizlerinin gerçek olup olmadığını tartıştı. Sonuçta “orta yaş krizi” terimi tanınmış bir akıl sağlığı tanısı değildir. Çoğu kişi size orta yaş krizinin ne olduğunu söyleyebilse de, uzun vadeli bir çalışma Amerikalıların yalnızca 26'sının bu hastalığa sahip olduğunu bildirdiğini ortaya çıkardı.

Adına ne dersek diyelim, 40 ile 60 yaşları arasında uzun süreli bir keyifsizlik ve sorgulama dönemi her iki cinsiyet için de neredeyse evrenseldir. Araştırmacılar onlarca yıldır mutluluğun orta yaşta düşük bir noktaya ulaştığını ve yaşlandıkça toparlandığını biliyor. Aslında çok sayıda U şeklinde grafikler, kişisel tatminin zirvelerini ve dip noktalarını güncel çalışmalar erkeklerle kadınlar arasındaki farklara dikkat çekiyor.

Peki kadınlarda orta yaş krizi nasıl görünüyor?

Üniversiteye gidecek çocuğunuzu bıraktığınız için eve gidene kadar ağlamaya benziyor. Bu işi neden yaptığınızı artık bilmediğiniz için, bir konferans görüşmesine katılmak gibi görünüyor. Çöpte buruşmuş bir yeniden birleşme davetiyesine benziyor çünkü olmayı planladığın gibi olamadın. Gece yarısı finansal kaygılarla uyanmak gibi. Boşanma gibi. Ve bakım vermekten yoruldum. Ve tanımadığın bir bel.

Orta yaş krizleri bir zamanlar toplumsal cinsiyet normlarına göre tanımlanıyordu: Kadınlar ilişkisel değişiklikler nedeniyle yönünü şaşırıyor ve hayal kırıklığına uğruyordu, erkekler ise kariyer değişiklikleri nedeniyle. Daha fazla kadın kariyer peşinde koştukça ve evin geçimini sağlayan kişi haline geldikçe, orta yaş kaygıları da arttı. Orta yaş krizinin nasıl görüneceği, onu yaşayan kadına bağlıdır.

Kadınlara krize ne yol açar?

Nora Ephron'un bir zamanlar dediği gibi, "Sonsuza kadar kendin, sabit, değişmez sen olmayacaksın." Hepimiz değişiyoruz ve orta yaş krizi bunun kanıtıdır.

Bu kısmen fizyolojiktir

Permenopoz ve menopoz sırasında değişen hormonlar soruna neden olabilir veya soruna katkıda bulunabilir. Mayo Kliniği doktorları, azalan östrojen ve progesteron seviyelerinin uykunuzu etkileyebileceğini, ruh halinizin kararsız kalmasına neden olabileceğini ve enerji seviyenizi düşürebileceğini söylüyor. Menopoz ayrıca hafıza kaybına, kaygıya, kilo almaya ve eskiden keyif aldığınız şeylere olan ilginin azalmasına da neden olabilir.

Kısmen duygusaldır

Orta yaşa ulaştığınızda, muhtemelen bir tür travma veya kayıp yaşamış olacaksınız. Bir aile üyesinin ölümü, kimliğinizde önemli bir değişiklik, boşanma, fiziksel veya duygusal istismar, ayrımcılık olayları, doğurganlığın kaybı, boş yuva sendromu ve diğer deneyimler sizde kalıcı bir keder duygusu bırakmış olabilir. Kendinizi en derin inançlarınızı ve en emin seçimlerinizi sorgularken bulabilirsiniz.

Ve bu kısmen toplumsal

Gençliğe takıntılı toplumumuz, yaşlanan kadınlara karşı her zaman nazik olmuyor. Birçok kadın gibi orta yaşa ulaştığınızda kendinizi görünmez hissedebilirsiniz. İlerleyen yaş belirtilerini maskelemek için baskı hissedebilirsiniz. Çocuklarınıza ve yaşlanan ebeveynlerinize aynı anda bakmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Aile ve kariyer konusunda sizin yaşınızdaki erkeklerin yapmak zorunda olmadığı zor seçimler yapmak zorunda kalmış olabilirsiniz. Ve boşanma veya ücret farkı, kronik mali kaygılarınız olduğu anlamına gelebilir.

Bu konuda ne yapabilirsiniz?

"Learning to Walk in the Dark" kitabında Barbara Brown Taylor şöyle soruyor: "Ya en büyük korkularımdan birini uçurumun kenarına kadar takip etsem, bir nefes alsam ve yola devam etsem? Bundan sonra olacaklara şaşırma şansın yok mu?” Orta yaş bunu öğrenmek için en iyi fırsat olabilir.

U eğrisi bilim adamları haklıysa, orta yaş rahatsızlığınız yaşlandıkça kendi kendine çözülebilir. Ancak memnuniyet ölçerinizdeki ibreyi daha sonra değil, daha erken dürtmek istiyorsanız, işte yapabileceğiniz bazı şeyler. Bir doktorla konuşun. Orta yaş krizinin semptomlarının çoğu depresyon, anksiyete bozuklukları ve hormonal dengesizliklerle örtüşmektedir. Orta yaş hüznü yaşıyorsanız doktorunuz belirtilerinize yardımcı olması için hormon replasman tedavisi, antidepresanlar veya anksiyete önleyici ilaçlar reçete edebilir.

Bir terapistle konuşun. Bilişsel terapi, yaşam koçluğu veya grup terapisi, kederin üstesinden gelmenize, kaygıyı yönetmenize ve daha büyük tatmine giden yolu planlamanıza yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınızla konuşun. 2012 çalışma pek çok kadının ilk elden deneyimlerinden bildiklerini gösteriyor: Çevrenizde bir arkadaş çevresi varsa orta yaş daha kolaydır. Arkadaşları olan kadınların, olmayanlara göre daha iyi bir refah duygusu var. Aile üyelerinin bile bu kadar büyük bir etkisi yok.

Doğayla yeniden bağlantı kurun. Araştırmalar, günde birkaç dakika bile olsa dışarıda vakit geçirmenin ruh halinizi iyileştirebileceğini ve bakış açınızı iyileştirebileceğini gösteriyor. deniz kıyısı, orman banyosu ve Açık havada egzersiz yapmak üzüntü ve kaygıyla mücadele eder.

Evdeki ilaçları ve sağlıklı beslenmeyi deneyin. İşte bir iyi haber daha: Bir daha kutulu makarna ve peynir yemek zorunda kalmayacağınız yaşa ulaştınız. İyi şeyleri yiyin; yapraklı yeşillikler, meyveler ve gökkuşağı renklerindeki sebzeler, yağsız proteinler. Diyetiniz daha uzun yaşamanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Melatonin ve magnezyum takviyeleri daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda kaygıyı azaltmanıza da yardımcı olabilir.

Başardıklarınızı yazın. Yalnızca ödüller, dereceler ve iş unvanları gibi önemli şeyleri değil. Hepsini yazın: atlattığınız travmaları, sevdiğiniz insanları, kurtardığınız arkadaşlarınızı, seyahat ettiğiniz yerleri, gönüllü olduğunuz yerleri, okuduğunuz kitapları, öldürmemeyi başardığınız bitkileri. Bu gri dönem hikayenizin tamamı değil. Yaptığınız ve yaptığınız her şeyi onurlandırmak için zaman ayırın.

Yeni bir geleceğe doğru adımlar atın. Romancı George Eliot şöyle dedi: "Olabileceğiniz kişi olmak için asla geç değildir." Çevrimiçi bir kursa katılın, bir roman için biraz araştırma yapın, bir yiyecek kamyonu açın veya yeni bir girişim başlatın. Mutluluğunuzda maddi bir değişiklik yapmak için ailenizi veya kariyerinizi kökten elden geçirmeniz gerekmeyebilir.

Oku. Yeni bir şeyler denemeniz için size ilham veren, güç veren veya motive eden kitapları okuyun.

Orta yaş krizi okuma listesi

İşte orta yaş okuma listesi . Bu kitaplardan bazıları sizi güçlendirecek ve ilham verecek. Bazıları yas tutmanıza yardımcı olacaktır. Bazıları sizi güldürecek.

“Büyük Cesaret: Savunmasız Olma Cesareti Yaşama, Sevme, Ebeveynlik ve Liderlik Şeklimizi Nasıl Dönüştürüyor”, Brené Brown.

“B Seçeneği: Zorluklarla Yüzleşmek, Direnç Oluşturmak ve Sevinç Bulmak”, Sheryl Sandberg ve Adam Grant.

“Sen Bir Baş belasısın: Büyüklüğünden Şüphe Etmeyi Nasıl Durdurursun ve Harika Bir Hayat Yaşamaya Nasıl Başlarsın”, Jen Believero.

“Büyük Sihir: Korkunun Ötesinde Yaratıcı Yaşamak”, Elizabeth Gilbert.

“Learning to Walk in the Dark”, Barbara Brown Taylor.

“Boynum Hakkında Kötü Hissediyorum: Ve Kadın Olmak Üzerine Diğer Düşünceler”, Nora Ephron.

“Parıldamak: Eskimek Yerine Harika Bir Şekilde Büyümek” Yazan: Claire Cook

<İyi yanları

"Orta yaş krizi", insanları 40 ila 60 yaşları arasında uzun bir süre boyunca etkileyebilen yas, bitkinlik ve kaygının diğer adı olabilir. Kökenleri fizyolojik, duygusal veya toplumsal olabilir.

Orta yaş krizi gibi bir durum yaşıyorsanız bir doktordan, terapistten ya da arkadaş çevrenizden birinden yardım alabilirsiniz. Sağlıklı beslenme, egzersiz, doğada geçirilen zaman ve doğal ilaçlar, bu geçiş aşaması geçene kadar belirtilerinizin azalmasına yardımcı olabilir.

Kadınlar, yalnızca bedenlerimizde meydana gelen değişiklikler nedeniyle değil, aynı zamanda toplumun aynı anda bakıcı, evin geçimini sağlayan kişi ve güzellik kraliçesi olmamızı talep etmesi nedeniyle orta yaştaki halsizliğe karşı benzersiz bir şekilde savunmasızdır. Ve bu, herkesin ilk kasırganın şehir dışına çıkmasını istemesi için yeterli.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.