마음챙김 명상은 통증을 줄이는 데 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다

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Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 11월 4일 월요일 -- 많은 사람들이 만성 통증을 관리하는 데 도움이 되는 마음챙김 명상으로 전환합니다. 이 명상은 수세기 동안 사용되어 왔습니다.

그러나 명상이 과연 가능한지에 대해서는 아직 의문이 제기되어 왔습니다. 실제로 통증을 진정시키기보다는 단순히 위약 역할을 할 뿐입니다.

이제 뇌 스캔과 관련된 새로운 연구에서는 그렇지 않다는 사실이 밝혀졌습니다.

마음챙김 명상은 통증을 줄이기 위해 뚜렷한 뇌 메커니즘을 사용하며 이는 위약 반응의 일부가 아니라고 연구자들은 보고했습니다. .

"이 두 가지 뇌 반응은 완전히 별개입니다. 이는 마음챙김 명상을 위약 효과를 이용하는 방법이 아닌 만성 통증에 대한 직접적인 개입으로 사용하는 것을 뒷받침합니다"라고 수석 연구원은 말했습니다. Fadel Zeidan, 샌디에고 캘리포니아 대학교 마취과 교수.

이 연구를 위해 연구자들은 건강한 사람 115명을 모집하여 무작위로 4가지 치료 그룹에 배정했습니다.

  • 판단하지 않고 호흡에만 집중하는 실제 마음챙김 명상 수련
  • 심호흡만으로 구성된 가짜 명상 수련
  • 환자들이 통증을 감소시킨다고 믿도록 훈련받은 위약 크림
  • 오디오북을 들었던 대조군

    • 그런 다음 팀은 모든 사람의 다리 뒤쪽에 매우 고통스럽지만 무해한 열 자극을 가하고 뇌를 스캔하여 각 사람이 통증에 어떻게 반응하는지 확인했습니다.

    위약 크림과 가짜 약물을 모두 시행했습니다. 통증은 줄어들었지만 마음챙김 명상은 사람들의 통증을 줄이는 데 훨씬 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

    뇌 스캔 결과, 마음챙김 약물은 자기 성찰, 자기 인식, 감정 조절과 관련된 뇌 영역 간의 동기화를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

    뇌의 이러한 부분은 뇌 활동의 문서화된 패턴인 신경통 신호를 구성합니다. 다양한 유형의 통증을 경험하는 사람들에게 흔히 나타나는 것으로 생각됩니다.

    반대로, 위약 크림과 가짜 명상은 위약 그룹에 비해 NPS 네트워크에 큰 변화를 주지 않은 것으로 연구진은 밝혔습니다. 대신 그들은 거의 겹치지 않고 완전히 별개의 뇌 메커니즘을 사용했습니다.

    “위약 효과는 마음챙김 명상과 같은 적극적인 치료에 의해 촉발된 뇌 메커니즘과 겹치는 것으로 오랫동안 가정되어 왔지만 이러한 결과는 고통스러워지면 그렇지 않을 수도 있습니다.”라고 Zeidan은 말했습니다.

    현대 의학에서 새로운 치료법은 일반적으로 위약보다 성능이 뛰어나면 효과적이고 신뢰할 수 있는 것으로 간주된다고 연구자들은 지적했습니다.

    최근 생물학적 정신의학은 좋은 첫 번째 단계였지만 건강한 사람들이 참여했습니다. 다음 단계는 만성 통증이 있는 사람들을 대상으로 마음챙김 명상을 테스트하여 그 효과가 유효한지 확인하는 것입니다.

    “마음은 매우 강력하며 우리는 뇌를 연구하여 통증 관리에 마음을 어떻게 활용할 수 있는지 이해하기 위해 계속 노력하고 있습니다.”라고 Zeidan은 저널 보도 자료에서 말했습니다. “고통을 자기 자신과 분리하고 평가적 판단을 포기함으로써 마음챙김 명상은 약물을 사용하지 않고 비용도 들지 않으며 어디에서나 수행할 수 있는 방식으로 고통을 경험하는 방식을 직접적으로 수정할 수 있습니다.”

    "수백만 명 사람들은 매일 만성 통증을 안고 살아가고 있으며, 이러한 사람들이 통증을 줄이고 삶의 질을 향상하기 위해 이전에 이해했던 것보다 더 많은 일을 할 수 있을 것입니다.”라고 Zeidan은 덧붙였습니다. “우리는 마음챙김의 신경 생물학과 방법을 계속 탐구하게 되어 기쁩니다. 우리는 이 고대 방식을 병원에서 활용할 수 있습니다.”

    출처

  • Elsevier, 보도 자료, 2024년 10월 31일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-11-05 00:00

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