Kebanyakan Orang Amerika Kurang Tidur Karena 'Gangguan Digital'. Para Ahli Menawarkan Tip untuk Membantu

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, Des 9 Agustus 2023 -- Hal ini mungkin pernah terjadi pada semua orang: Anda hendak tidur, namun "gangguan digital" malah membuat Anda terjaga berjam-jam lebih lambat dari yang Anda rencanakan.

"Waktu Tidur penundaan adalah masalah yang umum, karena orang sering kali begadang lebih lama dari waktu yang diharapkan saat menonton acara atau berbelanja online,” kata dokter pengobatan tidur Dr. Alexandre Abreu, juru bicara American Academy of Sleep Medicine (AASM).

“Dengan banyaknya gangguan digital yang bersaing dengan zaman kita, Kita mungkin tergoda untuk menonton satu episode lagi atau menelusuri satu video viral lagi, tapi apa pun yang membuat kita tidak mendapatkan waktu tidur tujuh jam yang disarankan setiap malam bisa berbahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” tambah Abreu dalam berita AASM. rilis.

AASM terbaru survei menunjukkan cakupan masalahnya: Sembilan puluh satu persen dari mereka yang disurvei mengatakan mereka kurang tidur karena begadang melewati waktu tidurnya untuk menonton acara TV secara berlebihan. Sementara itu, 75 persen mengatakan menjelajah dan membeli secara online juga merupakan menjaga mereka tetap terjaga di malam hari.

AASM menawarkan panduan berikut tentang cara mencegah gangguan digital dan tidur lebih nyenyak dalam prosesnya:

  • Putuskan sambungan perangkat di malam hari: Matikan semua perangkat elektronik setidaknya 30 menit hingga satu jam sebelum waktu tidur.
  • Tinggalkan ponsel Anda di ruangan lain: Anda tergoda untuk menggunakan ponsel saat di tempat tidur, jadi simpanlah di ruangan terpisah pada malam hari. Jika Anda menggunakan ponsel untuk alarm pagi, pertimbangkan jam alarm sebagai gantinya.
  • Ikuti rutinitas malam hari yang menenangkan: Mandi atau mandi air hangat, membaca buku, atau membuat jurnal sebelum tidur.
  • Miliki jadwal tidur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama secara teratur. Jangan biarkan pengguliran online mengganggu waktu tidur Anda yang berharga.
  • Matikan notifikasi push: Jika Anda harus membawa ponsel kamar tidur di malam hari, matikan notifikasi push dan suara untuk menghindari peringatan yang mengganggu.

    • Sumber

  • American Academy of Sleep Medicine, rilis berita, 4 Desember 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2023-12-09 22:15

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer