Přechod z prázdného hnízda k post-rodičovském růstu

Zralý pár ležící v posteli s úsměvem a hlazením psa mezi sebou 1

Sdílet na Pinterest Brat Co/Stocksy United

Takže konečně nadešel den, kdy vaše poslední dítě opustí pověstné hnízdo a odletí na vysokou školu, do nové práce nebo na různá dobrodružství.

Až mu pomůžete sbalit se, nakupujte nové vybavení nebo si na chvíli vychutnejte svou poslední rodinnou večeři, možná si všimnete, že na povrch vašich myšlenek probublává řada emocí: pýcha, úzkost a možná i dotek smutku. Jakmile zamáváte na rozloučenou, můžete se vrátit zpět do svého náhle prostorného domova a přemýšlet: „Co teď?“

Mnohým rodičům nabízí postrodičovská fáze – která začíná, jakmile poslední dítě odejde z domova – příležitost prozkoumat život v dospělosti s více volným časem a méně každodenními povinnostmi.

Jiní rodiče zjišťují je obtížnější přizpůsobit se této nové fázi. Můžete si například začít všímat pocitů osamělosti a deprese, zvláště pokud nyní žijete sami nebo máte pocit, že jste ztratili smysl pro smysl.

Tento zážitek se často nazývá syndrom prázdného hnízda a může někdy ovlivnit vaše emocionální zdraví a každodenní aktivity. Ale je toho hodně, co můžete udělat, abyste si tento přechod usnadnili a našli nový smysl, když vstoupíte do této nové životní etapy.

Čtěte dále, kde najdete hloubkový průzkum syndromu prázdného hnízda, včetně jeho příčin a potenciálních účinků. a jak se v něm orientovat.

Původ prázdného hnízda

Až do 20. století byla „prázdná hnízda“ poměrně vzácná. Rodiny nejčastěji pokračovaly v soužití až do smrti rodičů. V některých případech by vdané nebo nemanželské děti zůstaly v rodinném domě, zatímco v jiných by se rodiče mohli rozhodnout žít s dospělými dětmi ve vícegeneračních domovech.

Jak se však velikost rodiny zmenšila a kulturní hodnoty se změnily, stalo se to častější – v některých společnostech a kulturách – rodiče žijí sami poté, co jejich děti vyrostou a odstěhují se.

Výzkum od 70. léta 20. století pak zpopularizovala myšlenku syndromu prázdného hnízda tím, že naznačila, že rodiče, většinou matky, mají tendenci propadat existenčnímu zoufalství, jakmile už nemají kolem sebe děti, které by mohly milovat.

Podle dalších informací moderní výzkum z roku 2016 se syndrom prázdného hnízda může objevit spíše v představách než ve skutečnosti.

Výzkumníci kritizovali původní studie za to, že svůj výzkum omezili na ženy v domácnosti ze střední třídy s těžkými příznaky deprese – skupinu, která přesně nereprezentuje populaci jako celek.

Někteří odborníci se domnívají, že syndrom prázdného hnízda vůbec neexistuje a že příznaky s tím spojené se týkají nediagnostikované deprese, úzkosti nebo stavů souvisejících s hormony.

Když prázdné hnízdo nezůstane prázdné

Hospodářský nepokoj, nedostatek bytů a další problémy způsobily, že mladší dospělí žijí častěji doma.

Podle Sčítání lidu v USA v roce 2021 žilo 58 % dospělých ve věku 18–24 let a 17 % dospělých ve věku 25–34 let doma se svými rodiči.

Návrat takzvaných „bumerangových dětí“ může zvrátit vaši postrodičovskou fázi života v dobrém i ve zlém.

Výhody prázdného hnízda

Podle 2020 studie, život v „prázdném hnízdě“ nepředstavuje hrozbu pro štěstí starších rodičů, pokud již nezažili sociální izolaci. A co víc, 2009 výzkum zapojení kanadských prázdných hnízdíků naznačuje, že většina rodičů zažívá pozitivní psychologické změny poté, co jejich děti odejdou z domova.

Existuje několik potenciálních výhod post-rodičovské fáze:

Vylepšená intimita

Žonglování s rodinnými nákupy potravin a přípravou jídla, mimoškolními aktivitami a cestami k přátelům a domácími úkoly pomoc může zabrat spoustu času. Jako zaneprázdněný rodič pro vás může být těžké najít si čas, který strávíte s romantickým partnerem. Nyní máte čas – a soukromí – restartovat svůj sexuální život.

Sebeaktualizace

Jakmile vaše děti odejdou, možná si uvědomíte, že máte mnohem více zdrojů, které můžete věnovat svým vlastním potřebám a touhám.

To může znamenat prostor pro zřízení domácí posilovny, peníze na cestování nebo volný čas vrátit se do školy nebo se vrátit do pracovního procesu. Stručně řečeno, můžete znovu objevit sami sebe a jít jakoukoli cestou, kterou si přejete.

Lepší vztahy se svými dětmi

Možná pro vás bude snazší navazovat vztahy se svými dětmi jako dospělí, když už nejste odpovědní za jejich prádlo. Navíc si mohou nově ocenit všechnu práci, kterou jim dáváte na krmení a přístřeší, jakmile začnou platit nájem a připravovat si vlastní jídlo.

Vzájemný respekt a uznání mohou vést k urovnání konfliktů dlouhou cestou. .

Pýcha

Vychovávat dítě není žádná maličkost, bez ohledu na to, co se děje ve světě kolem vás – ale rodičovství během pandemie se ukázalo jako obzvlášť náročné. Bez ohledu na okolnosti si zasloužíte blahopřání za to, že jste svým dětem pomohli stát se nezávislými dospělými.

Potenciální nevýhody prázdného hnízda

Odchod vašeho dítěte nebo dětí může také vést k nechtěným změnám doma. Tento přechod může být poněkud hořkosladký, ale také může být hluboce znepokojující.

Můžete zažít některé z následujících situací:

Smutek: Je přirozené, že se vám po dítěti stýská, i když si uvědomíte, že potřebuje žít svůj vlastní život. Váš domov se může zdát tichý, osamělý nebo se bez nich dokonce můžete cítit méně jako doma. Když označíte konec jedné éry, můžete procházet procesem truchlení.

Úzkost: Nyní, když nemůžete držet krok s každodenním životem svého dítěte, můžete se obávat, zda dobře jedí, chodí spát včas a vyhýbají se problémům. V důsledku toho můžete pociťovat nutkání často volat nebo psát SMS, abyste je zkontrolovali. Chtít zůstat zapojený do jejich života by vás mohlo nakonec přivést k cestě pro rodiče s helikoptérou, kde se pokusíte řídit jejich životy na dálku.

Existenční pochybnost: Vaše role rodiče může tvořit významnou část vaší identity. Jakmile vaše děti odejdou z domova, můžete se cítit poněkud prázdní nebo v rozpacích, co dělat dál – něco jako herec, který řekl svou poslední větu ve hře.

Problémy se vztahem: Nejistota tohoto přechodu může přidat napětí do vašeho vztahu s partnerem. Zatímco vaše děti žijí doma, problémy jako špatná komunikace nebo neuspokojivý sex se nemusí zdát hodné rozchodu. Jakmile se ale děti samy vyřádí, možná budete muset najednou uvažovat o podobě svých nových životů o samotě, a ty problémy, které jste zametli pod koberec, se mohou začít znovu objevovat.

Proč se to děje?

K vyprázdnění může přispět řada faktorů syndrom hnízda, včetně:

Identity

Během rodičovských let jste se možná ponořili do každodenního shonu podpory svých dětí a udržování chodu domácnosti. V důsledku toho jste možná měli méně času věnovat se svým zájmům nebo vztahům mimo vaši nejbližší rodinu.

Až se dostanete do fáze prázdného hnízda, možná budete potřebovat nějaký čas, abyste prozkoumali a znovu probudili ty části vaší identity, které existují mimo rodičovství.

Litování

Vztahy mezi rodiči a dětmi mohou zahrnovat prudké konflikty, zejména v období dospívání. Pokud vaše dítě odešlo z domova ve špatných podmínkách, může to naprosto vrhnout stín na vaše prázdné hnízdo.

Můžete litovat ztracených příležitostí spojit se se svým dítětem a napravit trhliny ve vašem vztahu. Nebo se můžete bát, že se vaše dítě nebude vracet na návštěvy.

Strach z odloučení

I když máte s dítětem neuvěřitelně blízký vztah, jejich odchod z rodinného domu přirozeně vytváří určitou fyzickou a emocionální vzdálenost.

Můžete se začít bát, že se tato propast časem jen zvětší — že tato osoba, která kdysi tvořila významnou část vašeho světa, se vrátí domů jen několikrát do roka, jako jsou svátky a zvláštní příležitosti.

Starejte se o rozhodnutí svého dítěte

Možná, že vaše dítě odešlo z domova, aby se věnovalo tomu, co považujete za nereálnou kariéru, nebo žilo s partnerem, kterého nemáte rádi nebo o něj máte obavy. Můžete se, zcela přirozeně, obávat, zvláště pokud jejich odchod z hnízda vnímáte spíše jako volný pád než útěk.

Výzkum v 2016 naznačuje, že máte větší pravděpodobnost, že zažijete syndrom prázdného hnízda, pokud vaše dítě odejde mimo typický časový rámec ve vaší kultuře, nebo když jeho důvody k odchodu neodpovídají společenským normám.

Deprese

Jak bylo uvedeno výše, velká část raného výzkumu syndromu prázdného hnízda zahrnovala účastníky, kteří strávili čas na ústavní léčbě deprese.

Někteří odborníci věří, že syndrom prázdného hnízda souvisí s již existující depresí. Jednoduše řečeno, stres dítěte opouštějícího domov spouští epizodu nálady, která může zahrnovat příznaky jako melancholie, neklid a nespavost.

Změny středního a pozdního věku

V závislosti na tom, kdy vaše dítě opustí domov, může fáze prázdného hnízda zapadnout do souladu s dalšími životními milníky, jako jsou:

Menopauza nebo andropauza: Hormonální změny mohou často přispívat k podrážděnosti, depresi a další příznaky nálady.

Odchod do důchodu: Vaše práce může sloužit jako další zdroj postavení a sociálního spojení, takže zastavení kariéry a rodičovství vás může přimět k tomu, abyste zapochybovali o svém smyslu.

Ztráta vlastních rodičů: Pokud vaše děti opustí domov přibližně ve stejnou dobu, kdy vaši rodiče zemřou, můžete se cítit neuvěřitelně izolovaní, když se vyrovnáváte se smutkem a ztrátou svého hlavního podpůrného systému.

Kterákoli z těchto změn by mohla zvýšit stres spojený s přechodem do fáze prázdného hnízda.

Jak zvládnout to

I když syndrom prázdného hnízda vede k nepříjemným nebo nepříjemným emocím, může pomoci zapamatovat si, že tyto pocity nebudou trvat věčně.

Mezitím můžete udělat řadu věcí, aby se vaše prázdné hnízdečko opět cítilo jako doma:

Zůstaňte v kontaktu se svými dětmi: Vaše dítě už nemusí žít doma, ale stále s ním můžete pravidelně komunikovat. Zvažte nastavení týdenního nebo měsíčního videohovoru, abyste vše dohnali, nebo se svého dítěte zeptejte, jestli mu nevadí každých pár dní posílat e-maily nebo SMS.

Na první místo dejte sebe: Jak stárnete, nadále rostete jako člověk – a teď možná budete mít spoustu času vyzkoušet nové koníčky nebo cvičební programy, prozkoumat nové kuchyně, o které vaše děti neměly zájem, nebo podniknout 3denní výlety, o kterých jste vždy snili.

Rozšiřte svůj společenský kruh: Přátelství pro dospělé může hodně přispět k tomu, aby vám do života vrátilo jiskru a zahnalo nudu. Může také pomoci, když se v této době opřete o ostatní členy rodiny, včetně partnera (pokud ho máte), rodičů nebo sourozenců a dalších blízkých.

Zvažte domácího mazlíčka: > Pokud si to pečující svědění opravdu potřebujete poškrábat, zvažte adopci chlupatého kamaráda. A 2020 studie zjistila, že vlastnictví psa zlepšuje depresi, úzkost a osamělost spojenou s prázdným hnízděním. A samozřejmě, procházka se psem vám pomůže zůstat aktivní a dostane vás z domu, což vám může pomoci poznat nové lidi.

Kdy získat podporu

Je naprosto přirozené, že po odchodu vašich dětí máte mírné, dočasné pocity smutku nebo osamělosti. Na druhou stranu, pokud pociťujete trvající úzkost, která narušuje váš každodenní život a aktivity, může být vhodné zvážit odbornou podporu.

Kontaktování terapeuta může být dobrým dalším krokem, pokud:

je pro vás obtížné užívat si své obvyklé činnosti,

cítíte se, že se nemůžete připojit s blízkými, jak byste obvykle

měli potíže s motivací k základní péči o sebe, jako je jídlo nebo sprchování

při přemýšlení o svém dítě

všimněte si nárůstu konfliktů s partnerem

máte pocit, jako by váš život šel „odsud z kopce“ nebo už neměl smysl

Správný terapeut vám může pomoci identifikovat silné emoce a vyrovnat se s nimi a prozkoumat možnosti, jak co nejlépe využít svůj život po rodičovství.

Sečteno a podtrženo

Poslat své děti na vysokou školu, kariéru a život s vlastními partnery může být hořkosladká zkušenost. Můžete prospívat hned, když vstoupíte do postrodičovské fáze, ale můžete se také cítit trochu ztraceni nebo se potýkat s pocity úzkosti a deprese.

Nepochybně může nějakou dobu trvat, než si zvyknete na nový každodenní režim. Zanedlouho však možná zjistíte, že si užíváte ještě více toho, co život nabízí.

To znamená, že pokud pocity ztráty, prázdnoty nebo jiné emoční tísně přetrvávají nebo se časem zhoršují, podpora může změnit. Spojení s terapeutem, blízkými nebo podpůrnou skupinou vám může pomoci připomenout, že i když vaše děti mohly létat v kurníku, vaše hnízdo nemusí být nutně prázdné.

Emily Swaim je nezávislá spisovatelka a redaktorka zabývající se zdravím, která se specializuje na psychologii. Má bakalářský titul v angličtině na Kenyon College a MFA v psaní na California College of the Arts. V roce 2021 získala certifikaci Board of Editors in Life Sciences (BELS). Více z její práce najdete na GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox a Insider. Najděte ji na Twitter a LinkedIn.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.