Μετακίνηση από μια άδεια φωλιά στη μεταγονική ανάπτυξη

Έφτασε, λοιπόν, επιτέλους η μέρα που το τελευταίο σας παιδί θα αφήσει την παροιμιώδη φωλιά και θα πετάξει για το κολέγιο, μια νέα δουλειά ή πολλές περιπέτειες.

Καθώς το βοηθάτε να μαζέψει τα πράγματά του, ψωνίστε για καινούργιο εξοπλισμό ή απολαύστε το τελευταίο οικογενειακό σας δείπνο για λίγο, μπορεί να παρατηρήσετε μια σειρά από συναισθήματα να φουσκώνουν στην επιφάνεια των σκέψεών σας: περηφάνια, άγχος και ίσως ένα άγγιγμα θλίψης. Μόλις αποχαιρετήσετε με το χέρι, μπορείτε να επιστρέψετε στο ξαφνικά ευρύχωρο σπίτι σας και να αναρωτηθείτε, "Τώρα τι;"

Για πολλούς γονείς, το μεταγονικό στάδιο — το οποίο ξεκινά μόλις φύγει το τελευταίο παιδί από το σπίτι — τους προσφέρει την ευκαιρία να εξερευνήσουν την ενήλικη ζωή με περισσότερο ελεύθερο χρόνο και λιγότερες καθημερινές ευθύνες.

Άλλοι γονείς βρίσκουν. είναι πιο δύσκολο να προσαρμοστούμε σε αυτή τη νέα φάση. Μπορεί, για παράδειγμα, να αρχίσετε να παρατηρείτε συναισθήματα μοναξιάς και κατάθλιψης, ειδικά αν τώρα ζείτε μόνοι ή αισθάνεστε σαν να έχετε χάσει την αίσθηση του σκοπού σας.

Αυτή η εμπειρία αναφέρεται συχνά ως σύνδρομο άδειας φωλιάς και μερικές φορές μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική σας υγεία και τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τη μετάβαση και να βρείτε νέο νόημα καθώς εισέρχεστε σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής.

Διαβάστε για μια εις βάθος εξερεύνηση του συνδρόμου της άδειας φωλιάς, συμπεριλαμβανομένων των αιτιών και των πιθανών επιπτώσεών του , και πώς να πλοηγηθείτε σε αυτό.

Η προέλευση της άδειας φωλιάς

Μέχρι το 20ος αιώνας, οι «άδειες φωλιές» ήταν αρκετά σπάνιες. Οι οικογένειες συνέχισαν τις περισσότερες φορές να ζουν μαζί μέχρι να πεθάνουν οι γονείς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παντρεμένα ή άγαμα παιδιά θα παρέμεναν στο σπίτι της οικογένειας, ενώ σε άλλες, οι γονείς μπορεί να επιλέξουν να ζήσουν με μεγάλα παιδιά σε σπίτια πολλών γενεών.

Όμως, καθώς τα μεγέθη της οικογένειας συρρικνώθηκαν και οι πολιτιστικές αξίες άλλαξαν, έγινε αυτό. πιο συνηθισμένο — σε ορισμένες κοινωνίες και πολιτισμούς — οι γονείς να μένουν μόνοι αφού τα παιδιά τους μεγάλωσαν και μετακόμισαν.

Έρευνα από τη δεκαετία του 1970 στη συνέχεια διαδόθηκε η ιδέα του συνδρόμου μιας άδειας φωλιάς υποδεικνύοντας ότι οι γονείς, κυρίως μητέρες, έτειναν να πέφτουν σε υπαρξιακή απόγνωση όταν δεν είχαν πια παιδιά για να λατρεύουν.

Ωστόσο, σύμφωνα με περισσότερα σύγχρονη έρευνα του 2016, το σύνδρομο άδειας φωλιάς μπορεί να εμφανίζεται περισσότερο στη φαντασία παρά στην πραγματικότητα.

Οι ερευνητές επέκριναν τις αρχικές μελέτες για τον περιορισμό της έρευνάς τους σε νοικοκυρές της μεσαίας τάξης με σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης — μια ομάδα που δεν αντιπροσωπεύει με ακρίβεια τον πληθυσμό στο σύνολό του.

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι το σύνδρομο κενού φωλιάς υπάρχει καθόλου , και ότι τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό σχετίζονται με αδιάγνωστη κατάθλιψη, άγχος ή καταστάσεις που σχετίζονται με ορμόνες.

Όταν η άδεια φωλιά δεν μένει άδεια

Οι οικονομικές αναταραχές, οι ελλείψεις κατοικιών και άλλα ζητήματα έχουν κάνει πιο συνηθισμένο για τους νεότερους ενήλικες να ζουν στο σπίτι.

Σύμφωνα με το Απογραφή 2021 στις ΗΠΑ, το 58% των ενηλίκων ηλικίας 18–24 ετών και το 17% των ενηλίκων 25–34 ετών ζούσαν στο σπίτι με τους γονείς τους.

Η επιστροφή των λεγόμενων «παιδιών μπούμερανγκ» μπορεί να ανατρέψει τη μεταγονεϊκή φάση της ζωής σας, καλώς ή κακώς.

Τα οφέλη μιας άδειας φωλιάς

Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2020, η ζωή σε μια «άδεια φωλιά» δεν αποτελεί απειλή για την ευτυχία των μεγαλύτερων γονέων, εκτός εάν έχουν ήδη βιώσει κοινωνική απομόνωση. Επιπλέον, έρευνα 2009 Η συμμετοχή καναδικών άδειων φωλιωτών υποδηλώνει ότι οι περισσότεροι γονείς βιώνουν θετικές ψυχολογικές αλλαγές αφού τα παιδιά τους φύγουν από το σπίτι.

Υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη του μεταγονικού σταδίου:

Βελτιωμένη οικειότητα

Ταχοπωλεία για οικογενειακά ψώνια και προετοιμασία γευμάτων, εξωσχολικές δραστηριότητες και βόλτες στο σπίτι των φίλων και εργασίες για το σπίτι η βοήθεια μπορεί να πάρει πολύ χρόνο. Ως πολυάσχολος γονέας, μπορεί να σας ήταν δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να περάσετε με έναν ρομαντικό σύντροφο. Τώρα, έχετε τον χρόνο - και το απόρρητο - να επανεκκινήσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

Αυτοπραγμάτωση

Μόλις τα παιδιά σας φύγουν, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πολύ περισσότερους πόρους για να αφιερώσετε στις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει χώρο για να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι, χρήματα για ταξίδια ή τον ελεύθερο χρόνο για να επιστρέψετε στο σχολείο ή να επανέλθετε στο εργατικό δυναμικό. Εν ολίγοις, μπορείτε να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας και να ακολουθήσετε όποιο δρόμο θέλετε.

Καλύτερες σχέσεις με τα παιδιά σας

Μπορεί να είναι πιο εύκολο να σχετιστείτε με τα παιδιά σας ως ενήλικες όταν δεν είστε πλέον υπεύθυνοι για το πλύσιμο των ρούχων τους. Επιπλέον, μπορεί να έχουν μια νέα εκτίμηση για όλη τη δουλειά που καταβάλλετε για τη διατροφή και τη στέγασή τους μόλις αρχίσουν να πληρώνουν ενοίκιο και να φτιάχνουν τα δικά τους γεύματα.

Ο αμοιβαίος σεβασμός και η εκτίμηση μπορεί να βοηθήσει πολύ στην εξομάλυνση των συγκρούσεων. .

Pride

Η ανατροφή ενός παιδιού δεν είναι μικρό κατόρθωμα, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στον κόσμο γύρω σας — αλλά η ανατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας αποδείχθηκε ιδιαίτερα δύσκολη. Ανεξάρτητα από τις συνθήκες, σας αξίζουν συγχαρητήρια που βοηθάτε τα παιδιά σας να γίνουν ανεξάρτητοι ενήλικες.

Πιθανά μειονεκτήματα μιας άδειας φωλιάς

Η αναχώρηση του παιδιού σας ή των παιδιών σας μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητες αλλαγές στο σπίτι. Αυτή η μετάβαση μπορεί να είναι κάπως γλυκόπικρη, αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεται βαθιά οδυνηρή.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε μερικά από τα ακόλουθα:

Γιατί συμβαίνει;

Διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στο κενό. σύνδρομο φωλιάς, που περιλαμβάνει:

Ταυτότητα

Κατά τη διάρκεια των γονεϊκών χρόνων, μπορεί να έχετε βυθιστεί στον καθημερινό θόρυβο της υποστήριξης των παιδιών σας και της διατήρησης του νοικοκυριού σε λειτουργία. Κατά συνέπεια, μπορεί να είχατε λιγότερο χρόνο για να επιδιώξετε τα δικά σας ενδιαφέροντα ή σχέσεις εκτός της άμεσης οικογένειάς σας.

Όταν φτάσετε στο στάδιο της άδειας φωλιάς, τότε, μπορεί να χρειαστείτε λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε και να αφυπνίσετε εκ νέου εκείνα τα μέρη της ταυτότητάς σας που υπάρχουν εκτός της γονεϊκότητας.

Μένετε

Οι σχέσεις γονέα-παιδιού μπορεί να περιλαμβάνουν έντονα επίπεδα σύγκρουσης, ειδικά κατά την εφηβεία. Εάν το παιδί σας έφυγε από το σπίτι με κακούς όρους, αυτό μπορεί να ρίξει μια σκιά στην άδεια φωλιά σας.

Μπορεί να μετανιώσετε για τις χαμένες ευκαιρίες να συνδεθείτε με το παιδί σας και να επιδιορθώσετε τα ρήγματα στη σχέση σας. Ή μπορεί να ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν θα επιστρέψει για επισκέψεις.

Φόβος χωρισμού

Ακόμα κι αν εσείς και το παιδί σας έχετε μια απίστευτα στενή σχέση, η αποχώρησή τους από το σπίτι της οικογένειας δημιουργεί φυσικά κάποια φυσική και συναισθηματική απόσταση.

Μπορεί να αρχίσετε να ανησυχείτε ότι αυτό το χάσμα θα μεγαλώσει μόνο με την πάροδο του χρόνου — ότι αυτό το άτομο που κάποτε αποτελούσε ένα σημαντικό κομμάτι του κόσμου σας θα επιστρέφει σπίτι μόνο λίγες φορές το χρόνο, όπως διακοπές και ειδικές περιστάσεις.

Ανησυχείτε για τις επιλογές του παιδιού σας

Ίσως το παιδί σας να έχει φύγει από το σπίτι για να ακολουθήσει αυτό που θεωρείτε μη ρεαλιστική καριέρα ή να ζήσει με έναν σύντροφο που αντιπαθείτε ή για τον οποίο ανησυχείτε. Μπορεί, φυσικά, να ανησυχείτε, ειδικά αν αντιλαμβάνεστε την αναχώρησή τους από τη φωλιά περισσότερο ως ελεύθερη πτώση παρά ως πτήση.

υποδηλώνει ότι είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο κενού φωλιάς εάν το παιδί σας φύγει εκτός του τυπικού χρονικού πλαισίου της κουλτούρας σας ή όταν οι λόγοι για να φύγουν δεν συνάδουν με τους κοινωνικούς κανόνες.

Κατάθλιψη

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, μεγάλο μέρος της πρώιμης έρευνας σχετικά με το σύνδρομο κενού φωλιάς αφορούσε συμμετέχοντες που είχαν περάσει χρόνο σε θεραπεία για κατάθλιψη σε εσωτερικό νοσοκομείο.

πιστεύουμε ότι το σύνδρομο άδειας φωλιάς σχετίζεται με προϋπάρχουσα κατάθλιψη. Για να το θέσω απλά, το άγχος ενός παιδιού που φεύγει από το σπίτι πυροδοτεί ένα επεισόδιο διάθεσης, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα όπως μελαγχολία, διέγερση και αϋπνία.

Αλλαγές στα μέσα και στα τέλη της ζωής

Ανάλογα με το πότε φεύγει το παιδί σας από το σπίτι, το στάδιο της άδειας φωλιάς μπορεί να ευθυγραμμιστεί με άλλα ορόσημα της ζωής, όπως:

Οποιαδήποτε από αυτές τις αλλαγές θα μπορούσε να αυξήσει το άγχος της μετάβασης στο στάδιο της άδειας φωλιάς.

Πώς. για να το χειριστείτε

Ακόμη και όταν το σύνδρομο κενού φωλιάς οδηγεί σε δυσάρεστα ή άβολα συναισθήματα, μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι αυτά τα συναισθήματα δεν θα διαρκέσουν για πάντα.

Στο μεταξύ, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να βοηθήσετε την άδεια φωλιά σας να νιώσει ξανά σαν στο σπίτι σας:

Πότε να λάβετε υποστήριξη

Είναι απολύτως φυσικό να έχετε κάποια ήπια, προσωρινά συναισθήματα θλίψης ή μοναξιάς μετά την αποχώρηση των παιδιών σας. Από την άλλη πλευρά, εάν αντιμετωπίζετε συνεχή αγωνία που διαταράσσει την καθημερινή σας ζωή και τις δραστηριότητές σας, ίσως αξίζει να σκεφτείτε την επαγγελματική υποστήριξη.

Η επικοινωνία με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ένα καλό επόμενο βήμα εάν:

Ο σωστός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τα ισχυρά συναισθήματα και να εξερευνήσετε επιλογές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή σας μετά τη γονική ηλικία.

Το συμπέρασμα

Το να στείλετε τα παιδιά σας στο κολέγιο, την καριέρα και τη ζωή με τους δικούς τους συνεργάτες μπορεί να είναι μια γλυκόπικρη εμπειρία. Μπορεί να ευδοκιμήσετε αμέσως καθώς εισέρχεστε στο μεταγονικό στάδιο, αλλά θα μπορούσατε επίσης να νιώσετε λίγο χαμένοι ή να αντιμετωπίσετε συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης.

Χωρίς αμφιβολία, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστείτε σε ένα νέο καθημερινό μοτίβο. Σε λίγο, όμως, μπορεί να ανακαλύψετε τον εαυτό σας να απολαμβάνετε ακόμη περισσότερα από όσα έχει να προσφέρει η ζωή.

Επειδή, εάν τα συναισθήματα απώλειας, κενού ή άλλης συναισθηματικής δυσφορίας παραμείνουν ή επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου, η υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η σύνδεση με έναν θεραπευτή, αγαπημένα πρόσωπα ή μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι, αν και τα παιδιά σας μπορεί να έχουν πετάξει στο κοτέτσι, η φωλιά σας δεν είναι απαραίτητα άδεια.

Η Emily Swaim είναι ανεξάρτητη συγγραφέας υγείας και συντάκτρια που ειδικεύεται στην ψυχολογία. Έχει πτυχίο στα αγγλικά από το Kenyon College και MFA γραπτώς από το California College of the Arts. Το 2021, έλαβε την πιστοποίηση του Board of Editors in Life Sciences (BELS). Μπορείτε να βρείτε περισσότερα από τη δουλειά της στα GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox και Insider. Βρείτε την στο Twitter και LinkedIn.