Pasar de un nido vacío al crecimiento post-parental

Pareja madura acostada en la cama sonriendo y acariciando a un perro entre ellos 1

Compartir en Pinterest Brat Co/Stocksy United

Así que finalmente ha llegado el día en que su último hijo deje el proverbial nido y se vaya volando a la universidad, a un nuevo trabajo o a cualquier tipo de aventuras.

Mientras lo ayuda a empacar, compre equipo nuevo o disfrutar de su última cena familiar por un tiempo, es posible que note una serie de emociones aflorando a la superficie de sus pensamientos: orgullo, ansiedad y tal vez un toque de tristeza. Una vez que te despidas, es posible que regreses a tu hogar repentinamente espacioso y te preguntes: "¿Y ahora qué?"

Para muchos padres, la etapa posparental, que comienza una vez que el último hijo abandona el hogar, les ofrece la oportunidad de explorar la vida adulta con más tiempo libre y menos responsabilidades cotidianas.

Otros padres consideran que será más difícil adaptarse a esta nueva fase. Por ejemplo, es posible que empieces a notar sentimientos de soledad y depresión, especialmente si ahora vives solo o sientes que has perdido el sentido de tu propósito.

Esta experiencia a menudo se conoce como síndrome del nido vacío y, en ocasiones, puede afectar su salud emocional y sus actividades cotidianas. Pero hay muchas cosas que puedes hacer para facilitar la transición y encontrar un nuevo significado al entrar en esta nueva etapa de la vida.

Sigue leyendo para una exploración en profundidad del síndrome del nido vacío, incluidas sus causas y posibles efectos. y cómo navegar por él.

El origen del nido vacío

Hasta el siglo XX, los “nidos vacíos” eran bastante raros. En la mayoría de los casos, las familias continuaron viviendo juntas hasta que los padres fallecieron. En algunos casos, los hijos casados o solteros permanecerían en el hogar familiar, mientras que en otros, los padres podrían optar por vivir con hijos adultos en hogares multigeneracionales.

Pero a medida que el tamaño de las familias se redujo y los valores culturales cambiaron, se volvió Es más común (en algunas sociedades y culturas) que los padres vivan solos después de que sus hijos crecieron y se mudaron.

Investigación de La década de 1970 popularizó la idea del síndrome del nido vacío al sugerir que los padres, en su mayoría madres, tendían a caer en la desesperación existencial una vez que ya no tenían hijos a quienes mimar.

Sin embargo, según más investigación moderna de 2016, el síndrome del nido vacío puede aparecer más en la imaginación que en la realidad.

Los investigadores han criticado los estudios originales por limitar su investigación a amas de casa de clase media con síntomas de depresión grave, un grupo que no representa con precisión a la población en su conjunto.

Algunos expertos creen que el síndrome del nido vacío no existe en absoluto , y que los síntomas asociados se relacionan con depresión, ansiedad o afecciones relacionadas con las hormonas no diagnosticadas.

Cuando el nido vacío no permanece vacío

La agitación económica, la escasez de viviendas y otros problemas han hecho que sea más común que los adultos más jóvenes vivan en casa.

Según Censo de EE. UU. de 2021, el 58 % de los adultos de 18 a 24 años y el 17 % de los adultos de 25 a 34 vivían en casa con sus padres.

El regreso de los llamados “niños boomerang” puede alterar la etapa posparental de la vida, para bien o para mal.

Los beneficios de un nido vacío

Según un estudio de 2020, vivir en un “nido vacío” no representa una amenaza para la felicidad de los padres mayores a menos que ya hayan experimentado aislamiento social. Es más, Investigación de 2009 La participación de canadienses con nidos vacíos sugiere que la mayoría de los padres experimentan cambios psicológicos positivos después de que sus hijos se van de casa.

Hay varios beneficios potenciales de la etapa posparental:

Intimidad mejorada

Hacer malabarismos con las compras familiares y la preparación de comidas, actividades extracurriculares y transporte a casas de amigos y tareas la ayuda puede llevar mucho tiempo. Como padre ocupado, es posible que le haya resultado difícil encontrar tiempo para pasarlo con una pareja romántica. Ahora tienes el tiempo (y la privacidad) para reiniciar tu vida sexual.

Autorrealización

Una vez que sus hijos se hayan ido, es posible que se dé cuenta de que tiene muchos más recursos para dedicar a sus propias necesidades y deseos.

Eso podría significar espacio para montar un gimnasio en casa, dinero para viajar o el tiempo libre para volver a la escuela o reincorporarse al mundo laboral. En definitiva, podrás redescubrirte a ti mismo y seguir el camino que desees.

Mejores relaciones con tus hijos

Puede que le resulte más fácil relacionarse con sus hijos como adultos cuando ya no sea responsable de lavar la ropa. Además, es posible que aprecien nuevamente todo el trabajo que usted dedica a alimentarlos y albergarlos una vez que comiencen a pagar el alquiler y a preparar sus propias comidas.

El respeto y el aprecio mutuos pueden contribuir en gran medida a suavizar los conflictos. .

Orgullo

Criar a un hijo no es tarea fácil, independientemente de lo que esté sucediendo en el mundo que te rodea, pero ser padre durante una pandemia resultó ser particularmente desafiante. Independientemente de las circunstancias, mereces felicitaciones por ayudar a tus hijos a convertirse en adultos independientes.

Posibles desventajas de un nido vacío

La partida de su hijo o hijos también puede provocar cambios no deseados en el hogar. Esta transición puede resultar un tanto agridulce, pero también puede resultar profundamente angustiosa.

Es posible que experimentes algo de lo siguiente:

Dolor: es natural extrañar a tu hijo, incluso cuando te das cuenta de que necesita vivir su propia vida. Su hogar puede parecer tranquilo, solitario o incluso sentirse menos como en casa sin ellos. Es posible que atravieses un proceso de duelo al marcar el final de una era.

Ansiedad: ahora que no puedes seguir el ritmo de la vida diaria de tu hijo, Es posible que le preocupe si come bien, se acuesta a tiempo y no se mete en problemas. Como resultado, es posible que sienta la necesidad de llamarlos o enviarles mensajes de texto con frecuencia para comprobar cómo están. Querer seguir involucrado en su vida podría llevarte eventualmente hacia la ruta de los padres en helicóptero, donde intentas gestionar sus vidas desde la distancia.

Duda existencial: Tu papel como padre puede constituir una parte importante de su identidad. Una vez que sus hijos se van de casa, es posible que se sienta algo vacío o sin saber qué hacer a continuación, algo así como un actor que dice su última línea en una obra de teatro.

Problemas de relación: La incertidumbre de esta transición puede agregar tensión a la relación con su pareja. Mientras sus hijos viven en casa, es posible que problemas como la mala comunicación o el sexo insatisfactorio no parezcan dignos de una ruptura. Pero una vez que los niños se van por su cuenta, es posible que de repente tengan que considerar la forma de sus nuevas vidas a solas, y esos problemas que barrieron bajo la alfombra pueden comenzar a surgir nuevamente.

¿Por qué sucede?

Varios factores pueden contribuir al vacío síndrome del nido, que incluye:

Identidad

Durante los años de crianza, es posible que se haya sumergido en el ajetreo diario de mantener a sus hijos y mantener la casa en funcionamiento. En consecuencia, es posible que haya tenido menos tiempo para dedicarse a sus propios intereses o relaciones fuera de su familia inmediata.

Cuando llegues a la etapa del nido vacío, es posible que necesites algo de tiempo para explorar y despertar aquellas partes de tu identidad que existen fuera de la paternidad.

Arrepentimiento

Las relaciones entre padres e hijos pueden implicar niveles feroces de conflicto, especialmente durante la adolescencia. Si su hijo se fue de casa en malos términos, eso puede ensombrecer su nido vacío.

Es posible que se arrepienta de las oportunidades perdidas para conectarse con su hijo y reparar las divisiones en su relación. O tal vez le preocupe que su hijo no regrese a las visitas.

Miedo a la separación

Incluso si usted y su hijo tienen una relación increíblemente estrecha, su salida del hogar familiar crea naturalmente cierta distancia física y emocional.

Es posible que comience a preocuparse de que esta brecha solo crezca con el tiempo. que esta persona que alguna vez constituyó una parte importante de su mundo solo regresará a casa unas pocas veces al año, como días festivos y ocasiones especiales.

Preocupación por las decisiones de su hijo

Quizás su hijo se haya ido de casa para seguir lo que usted considera una carrera poco realista, o vivir con una pareja que no le agrada o que le preocupa. Naturalmente, es posible que te sientas preocupado, especialmente si percibes su salida del nido más como una caída libre que como un vuelo.

Investigación en 2016 sugiere que es más probable que experimente el síndrome del nido vacío si su hijo se va fuera del período de tiempo típico de su cultura, o cuando sus motivos para irse no se alinean con las normas sociales.

Depresión

Como se señaló anteriormente, gran parte de las primeras investigaciones sobre el síndrome del nido vacío involucraron a participantes que habían pasado un tiempo recibiendo tratamiento hospitalario para la depresión.

Algunos expertos creen que el síndrome del nido vacío se relaciona con una depresión preexistente. En pocas palabras, el estrés de un niño que sale de casa desencadena un episodio de estado de ánimo, que puede implicar síntomas como melancolía, agitación e insomnio.

Cambios en la mediana y tercera edad

Dependiendo de cuándo su hijo salga de casa, la etapa del nido vacío podría coincidir con otros hitos de la vida, como:

Menopausia o andropausia: los cambios hormonales a menudo pueden contribuir a la irritabilidad y la depresión. y otros síntomas del estado de ánimo.

Jubilación: tu trabajo puede servir como otra fuente de estatus y conexión social, por lo que detener tu carrera y tu paternidad al mismo tiempo puede llevarte a cuestionar tu sentido de propósito.

Perder a tus propios padres: si tus hijos se van de casa casi al mismo tiempo que tus padres fallecen, es posible que te sientas increíblemente aislado mientras afrontas el duelo y la pérdida de tu principal sistema de apoyo.

Cualquiera de estos cambios podría aumentar el estrés de la transición a la etapa del nido vacío.

Cómo para manejarlo

Incluso cuando el síndrome del nido vacío genera emociones desagradables o incómodas, puede ser útil recordar que estos sentimientos no durarán para siempre.

Mientras tanto, puedes hacer una serie de cosas para que tu nido vacío se sienta como en casa nuevamente:

Mantente en contacto con tus hijos: Es posible que su hijo ya no viva en casa, pero aún puede interactuar con él regularmente. Considere programar una videollamada semanal o mensual para ponerse al día, o pregúntele a su hijo si le importaría enviarle correos electrónicos o mensajes de texto cada pocos días.

Póngase usted primero: A medida que crezca, continúas creciendo como persona y ahora es posible que tengas mucho tiempo para probar nuevos pasatiempos o programas de ejercicio, explorar nuevas cocinas que a tus hijos no les interesaban o realizar esos viajes de campamento de 3 días con los que siempre soñaste.

Amplía tu círculo social: las amistades adultas pueden hacer mucho para devolver la chispa a tu vida y evitar el aburrimiento. También puede ser útil apoyarse en otros miembros de la familia durante este tiempo, incluida su pareja (si tiene una), padres o hermanos y otros seres queridos.

Considere tener una mascota: Si realmente necesitas aliviar esa picazón de cuidar a alguien, considera adoptar a un amigo peludo. A 2020 Un estudio encontró que tener un perro mejoraba la depresión, la ansiedad y la soledad asociadas con los nidos vacíos. Y, por supuesto, pasear a un perro te ayuda a mantenerte activo y a salir de casa, lo que podría ayudarte a conocer gente nueva.

Cuándo obtener soporte

Es absolutamente natural tener algunos sentimientos leves y temporales de tristeza o soledad después de que sus hijos se van. Por otro lado, si experimenta una angustia constante que interrumpe su vida y sus actividades cotidianas, puede que valga la pena considerar el apoyo profesional.

Comunicarse con un terapeuta puede ser un buen siguiente paso si:

le resulta difícil disfrutar de sus actividades habituales

se siente incapaz de conectarse con sus seres queridos como lo haría normalmente

tiene problemas para motivarse a sí mismo para realizar cuidados personales básicos, como comer o ducharse

se siente abrumado por el arrepentimiento, el anhelo o el resentimiento al pensar en su niño

nota un aumento en el conflicto con tu pareja

siente como si tu vida “a partir de ahora fuera cuesta abajo” o ya no tuviera significado

El terapeuta adecuado puede ayudarle a identificar y afrontar emociones poderosas y a explorar opciones para aprovechar al máximo su vida posterior a la paternidad.

El resultado final

Enviar a sus hijos a la universidad, a una carrera profesional y a vivir con sus propias parejas puede ser una experiencia agridulce. Es posible que prospere de inmediato al ingresar a la etapa posparental, pero también podría sentirse un poco perdido o lidiar con sentimientos de ansiedad y depresión.

Sin duda, puede llevar algún tiempo adaptarse a un nuevo patrón diario. Sin embargo, en poco tiempo podrá disfrutar aún más de lo que la vida tiene para ofrecer.

Dicho esto, si los sentimientos de pérdida, vacío u otra angustia emocional persisten o empeoran con el tiempo, el apoyo puede marcar la diferencia. Conectarse con un terapeuta, seres queridos o un grupo de apoyo puede ayudarle a recordar que, aunque sus hijos se hayan vuelto locos, su nido no está necesariamente vacío.

Emily Swaim es una escritora y editora independiente sobre salud que se especializa en psicología. Tiene una licenciatura en inglés de Kenyon College y una maestría en escritura de California College of the Arts. En 2021, recibió la certificación de la Junta de Editores en Ciencias de la Vida (BELS). Puede encontrar más de su trabajo en GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox e Insider. Encuéntrala en Twitter y LinkedIn.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

Leer más

Descargo de responsabilidad

Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.