Passer d'un nid vide à une croissance post-parentale

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Couple d'âge mûr allongé dans son lit souriant et caressant un chien entre eux 1Partager sur Pinterest Brat Co/Stocksy United

Le jour est donc enfin venu pour votre dernier enfant de quitter le nid proverbial et de s'envoler vers l'université, un nouvel emploi ou de nombreuses aventures.

En les aidant à faire leurs valises, achetez des nouvel équipement, ou profitez pendant un moment de votre dernier dîner en famille, vous remarquerez peut-être un certain nombre d'émotions bouillonnant à la surface de vos pensées : de la fierté, de l'anxiété et peut-être une touche de tristesse. Une fois que vous aurez dit au revoir, vous pourrez retourner dans votre maison soudainement spacieuse et vous demander : "Et maintenant ?"

Pour de nombreux parents, l'étape post-parentale — qui commence une fois que le dernier enfant a quitté la maison — leur offre l'occasion d'explorer la vie d'adulte avec plus de temps libre et moins de responsabilités quotidiennes.

D'autres parents trouvent il est plus difficile de s'adapter à cette nouvelle phase. Vous pourriez, par exemple, commencer à ressentir des sentiments de solitude et de dépression, surtout si vous vivez maintenant seul ou si vous avez l'impression d'avoir perdu le sens de votre but.

Cette expérience est souvent appelée syndrome du nid vide et elle peut parfois affecter votre santé émotionnelle et vos activités quotidiennes. Mais vous pouvez faire beaucoup de choses pour faciliter la transition et trouver un nouveau sens alors que vous entrez dans cette nouvelle étape de la vie.

Poursuivez votre lecture pour une exploration approfondie du syndrome du nid vide, y compris ses causes et ses effets potentiels. , et comment s'y retrouver.

L'origine du nid vide

Jusqu'au Au XXe siècle, les « nids vides » étaient assez rares. Les familles ont le plus souvent continué à vivre ensemble jusqu'au décès des parents. Dans certains cas, les enfants mariés ou célibataires restaient dans la maison familiale, tandis que dans d'autres, les parents pouvaient choisir de vivre avec leurs enfants adultes dans des maisons multigénérationnelles.

Mais à mesure que la taille des familles diminuait et que les valeurs culturelles changeaient, il est devenu il est plus courant — dans certaines sociétés et cultures — que les parents vivent seuls une fois que leurs enfants ont grandi et ont déménagé.

Recherche de les années 1970 ont ensuite popularisé l'idée du syndrome du nid vide en suggérant que les parents, principalement les mères, avaient tendance à sombrer dans le désespoir existentiel une fois qu'ils n'avaient plus d'enfants à proximité.

Cependant, selon une cible plus

Les chercheurs ont critiqué les études originales pour avoir limité leurs recherches aux femmes au foyer de la classe moyenne présentant de graves symptômes de dépression – un groupe qui ne représente pas avec précision la population dans son ensemble.

Certains experts pensent que le syndrome du nid vide n'existe pas du tout , et que les symptômes qui y sont associés sont liés à une dépression, à une anxiété ou à des problèmes hormonaux non diagnostiqués.

Quand le nid vide ne reste pas vide

La crise économique, la pénurie de logements et d'autres problèmes ont fait qu'il est plus courant pour les jeunes adultes de vivre chez eux.

Selon le Recensement américain de 2021, 58 % des adultes âgés de 18 à 24 ans et 17 % des adultes âgés de 25 à 34 ans vivaient à la maison avec leurs parents.

Le retour des « enfants boomerang » peut bouleverser votre phase post-parentale de la vie, pour le meilleur ou pour le pire.

Les avantages d'un nid vide

Selon un étude 2020, vivre dans un « nid vide » ne constitue pas une menace pour le bonheur des parents âgés, à moins qu'ils n'aient déjà connu l'isolement social. De plus, Recherche 2009 impliquant des nids vides canadiens suggère que la plupart des parents vivent des changements psychologiques positifs après que leurs enfants quittent la maison.

L'étape post-parentale présente plusieurs avantages potentiels :

Intimité améliorée

Jongler avec les courses familiales et la préparation des repas, les activités parascolaires, les déplacements chez les amis et les devoirs. l'aide peut prendre beaucoup de temps. En tant que parent occupé, vous avez peut-être eu du mal à trouver du temps à passer avec un partenaire romantique. Vous avez désormais le temps – et l’intimité – de redémarrer votre vie sexuelle.

Réalisation de soi

Une fois vos enfants partis, vous réaliserez peut-être que vous disposez de beaucoup plus de ressources à consacrer à vos propres besoins et désirs.

Cela pourrait signifier de l'espace pour installer une salle de sport à domicile, de l'argent pour voyager ou le temps libre pour retourner aux études ou réintégrer le marché du travail. Bref, vous pouvez vous redécouvrir et suivre le chemin que vous souhaitez.

De meilleures relations avec vos enfants

Il vous sera peut-être plus facile d'établir des relations avec vos enfants en tant qu'adultes lorsque vous n'êtes plus responsable de leur lessive. De plus, ils apprécieront peut-être tout le travail que vous consacrez à les nourrir et à les loger une fois qu'ils commenceront à payer leur loyer et à préparer leurs propres repas.

Le respect et l'appréciation mutuels peuvent grandement contribuer à aplanir les conflits. .

Fierté

Élever un enfant n'est pas une mince affaire, peu importe ce qui se passe dans le monde qui vous entoure, mais être parent pendant une pandémie s'est avéré particulièrement difficile. Quelles que soient les circonstances, vous méritez des félicitations pour avoir aidé vos enfants à devenir des adultes indépendants.

Inconvénients potentiels d'un nid vide

Le départ de votre ou vos enfants peut également entraîner des changements indésirables à la maison. Cette transition peut sembler quelque peu douce-amère, mais elle peut aussi être profondément pénible.

Vous pourriez ressentir certains des phénomènes suivants :

  • Tristesse : Il est naturel que votre enfant vous manque, même si vous réalisez qu'il doit vivre sa propre vie. Votre maison peut sembler calme, solitaire ou même vous sentir moins comme chez vous sans eux. Vous pouvez traverser un processus de deuil alors que vous marquez la fin d'une époque.
  • Anxiété : Maintenant que vous ne pouvez pas suivre la vie quotidienne de votre enfant, vous pourriez vous inquiéter s'ils mangent bien, s'ils se couchent à l'heure et s'ils évitent les ennuis. En conséquence, vous pourriez ressentir le besoin de les appeler ou de leur envoyer des SMS fréquemment pour les surveiller. Vouloir rester impliqué dans leur vie pourrait éventuellement vous conduire vers la voie parentale en hélicoptère, où vous essayez de gérer leur vie à distance.
  • Doute existentielle : Votre rôle en tant que parent peut constituer une partie importante de votre identité. Une fois que vos enfants quittent la maison, vous risquez de vous sentir un peu vide ou de ne pas savoir quoi faire ensuite – un peu comme un acteur qui dit sa dernière réplique dans une pièce de théâtre.
  • Problèmes relationnels : L'incertitude de cette transition peut ajouter des tensions à votre relation avec votre partenaire. Pendant que vos enfants vivent à la maison, des problèmes comme une mauvaise communication ou des relations sexuelles insatisfaisantes peuvent ne pas sembler dignes d'une rupture. Mais une fois que les enfants se lancent seuls, vous devrez peut-être soudainement réfléchir à la forme de votre nouvelle vie, seuls, et les problèmes que vous avez balayés sous le tapis pourraient commencer à réapparaître.

    • Pourquoi cela se produit-il ?

    Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer au vide syndrome du nid, notamment :

    Identité

    Pendant vos années de parentalité, vous vous êtes peut-être plongé dans le quotidien consistant à soutenir vos enfants et à faire fonctionner la maison. Par conséquent, vous avez peut-être eu moins de temps pour poursuivre vos propres intérêts ou vos relations en dehors de votre famille immédiate.

    Lorsque vous atteignez le stade du nid vide, vous aurez peut-être besoin de temps pour explorer et réveiller les parties de votre identité qui existent en dehors de la parentalité.

    Regret

    Les relations parents-enfants peuvent impliquer de violents conflits, en particulier à l'adolescence. Si votre enfant a quitté la maison en mauvais termes, cela peut absolument jeter une ombre sur votre nid vide.

    Vous regretterez peut-être les occasions perdues de communiquer avec votre enfant et de réparer les divisions dans votre relation. Ou vous craignez peut-être que votre enfant ne revienne pas vous rendre visite.

    Peur de la séparation

    Même si vous et votre enfant entretenez une relation incroyablement étroite, leur départ du domicile familial crée naturellement une certaine distance physique et émotionnelle.

    Vous commencez peut-être à craindre que cet écart ne fasse que se creuser avec le temps. que cette personne qui constituait autrefois une partie importante de votre monde ne rentrera chez elle que quelques fois par an, comme les vacances et les occasions spéciales.

    Préoccupation concernant les choix de votre enfant

    Peut-être que votre enfant a quitté la maison pour poursuivre ce que vous considérez comme une carrière irréaliste, ou vivre avec un partenaire que vous n'aimez pas ou qui vous inquiète. Vous pourriez, tout naturellement, vous inquiéter, surtout si vous percevez leur départ du nid plus comme une chute libre que comme une fuite.

    Recherche en 2016 suggère que vous êtes plus susceptible de souffrir du syndrome du nid vide si votre enfant part en dehors des délais habituels dans votre culture, ou lorsque les raisons de son départ ne correspondent pas aux normes sociales.

    Dépression

    Comme indiqué ci-dessus, la plupart des premières recherches sur le syndrome du nid vide impliquaient des participants qui avaient passé du temps à recevoir un traitement hospitalier pour dépression.

    Quelques experts pense que le syndrome du nid vide est lié à une dépression préexistante. Pour faire simple, le stress d'un enfant qui quitte la maison déclenche un épisode d'humeur, qui peut impliquer des symptômes tels que la mélancolie, l'agitation et l'insomnie.

    Changements au milieu et à la fin de la vie

    En fonction du moment où votre enfant quitte la maison, le stade du nid vide peut correspondre à d'autres étapes de la vie, telles que :

  • Ménopause ou andropause : les changements hormonaux peuvent souvent contribuer à l'irritabilité et à la dépression. , et d'autres symptômes de l'humeur.
  • Retraite : votre travail peut constituer une autre source de statut et de lien social, donc interrompre votre carrière et votre parentalité en même temps peut vous inciter à remettre en question votre sens du but.
  • Perdre vos propres parents : si vos enfants quittent la maison à peu près au même moment où vos parents décèdent, vous pourriez vous sentir incroyablement isolé alors que vous faites face au deuil et à la perte de votre principal système de soutien.

    • N'importe lequel de ces changements pourrait augmenter le stress lié à la transition vers l'étape du nid vide.

    Comment pour le gérer

    Même lorsque le syndrome du nid vide entraîne des émotions désagréables ou inconfortables, il peut être utile de se rappeler que ces sentiments ne dureront pas éternellement.

    En attendant, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour que votre nid vide se sente à nouveau comme chez vous :

  • Gardez le contact avec vos enfants :

    strong> Votre enfant ne vit peut-être plus à la maison, mais vous pouvez toujours interagir avec lui régulièrement. Pensez à organiser un appel vidéo hebdomadaire ou mensuel pour rattraper votre retard, ou demandez à votre enfant si cela le dérange d'envoyer des e-mails ou des SMS tous les quelques jours.

  • Donnez-vous la priorité : À mesure que vous grandissez, vous continuez à grandir en tant que personne - et maintenant, vous aurez peut-être tout le temps d'essayer de nouveaux passe-temps ou de nouveaux programmes d'exercices, d'explorer de nouvelles cuisines qui n'intéressaient pas vos enfants ou de faire ces voyages de camping de 3 jours dont vous avez toujours rêvé.
  • Élargissez votre cercle social : Les amitiés entre adultes peuvent faire beaucoup pour redonner de l'étincelle dans votre vie et repousser l'ennui. Il peut également être utile de s'appuyer sur d'autres membres de la famille pendant cette période, notamment votre partenaire (si vous en avez un), vos parents, vos frères et sœurs et d'autres proches.
  • Pensez à un animal de compagnie : Si vous avez vraiment besoin de vous débarrasser de cette démangeaison, pensez à adopter un ami à quatre pattes. À 2020 Une étude a révélé que la possession d'un chien améliorait la dépression, l'anxiété et la solitude associées aux nids vides. Et bien sûr, promener un chien vous aide à rester actif et vous fait sortir de la maison, ce qui pourrait vous aider à rencontrer de nouvelles personnes.

    • Quand obtenir de l'aide

    Il est tout à fait naturel d'éprouver de légers sentiments temporaires de tristesse ou de solitude après le départ de vos enfants. En revanche, si vous vivez une détresse persistante qui perturbe votre vie et vos activités quotidiennes, il peut être intéressant d’envisager un accompagnement professionnel.

    Contacter un thérapeute peut être une bonne étape si vous :

  • éprouvez des difficultés à profiter de vos activités habituelles
  • vous sentez incapable de vous connecter avec vos proches, car vous auriez généralement du mal à vous motiver pour prendre soin de vous-même, comme manger ou prendre une douche, vous sentir submergé de regret, de désir ou de ressentiment lorsque vous pensez à votre enfant
  • remarquez une augmentation des conflits avec votre partenaire
  • avez l'impression que votre vie est « en pleine descente à partir d'ici » ou n'a plus de sens

    • Le bon thérapeute peut vous aider à identifier et à gérer des émotions puissantes et à explorer les options pour tirer le meilleur parti de votre vie post-parentale.

    En résumé

    Envoyer vos enfants à l'université, à une carrière et à la vie avec leur propre partenaire peut être une expérience douce-amère. Vous pourriez vous épanouir dès que vous entrerez dans la phase post-parentale, mais vous pourriez aussi vous sentir un peu perdu ou aux prises avec des sentiments d’anxiété et de dépression.

    Il ne fait aucun doute que cela peut prendre un certain temps pour s'adapter à un nouveau rythme quotidien. Mais d’ici peu, vous pourriez profiter encore plus de ce que la vie a à vous offrir.

    Cela dit, si les sentiments de perte, de vide ou toute autre détresse émotionnelle persistent ou s'aggravent avec le temps, le soutien peut faire la différence. Prendre contact avec un thérapeute, des proches ou un groupe de soutien peut vous rappeler que même si vos enfants ont pris l'avion, votre nid n'est pas nécessairement vide.

    Emily Swaim est une rédactrice et éditrice indépendante spécialisée en psychologie. Elle est titulaire d'un baccalauréat en anglais du Kenyon College et d'un MFA en écriture du California College of the Arts. En 2021, elle a obtenu sa certification Board of Editors in Life Sciences (BELS). Vous pouvez retrouver davantage de son travail sur GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox et Insider. Retrouvez-la sur Twitter et LinkedIn.

    Publié : 2024-08-29 10:50

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