空の巣から親の成長後の成長へ

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ベッドに横たわり、笑顔で犬を撫でる熟年夫婦 1Pinterest で共有 Brat Co/Stocksy United

最後のお子様が、ことわざの巣を離れ、大学、新しい仕事、またはさまざまな冒険に飛び立つ日がついにやって来ました。

お子様の荷物の整理を手伝いながら、買い物をしましょう。新しいギアを購入したり、家族で最後の夕食をしばらく楽しんだりすると、誇り、不安、そしておそらくは少しの悲しみなど、さまざまな感情が思考の表面に湧き出てくることに気づくかもしれません。手を振りながら別れを告げると、突然広々とした家に戻って「さあ、どうする？」と思うかもしれません。

多くの親にとって、最後の子供が家を出た後に始まる子育て後の段階は、より自由な時間が増え、日常の責任が減り、大人の生活を探求する機会を提供します。

他の親は、次のように考えています。この新しい段階に適応するのはさらに困難です。たとえば、特に現在一人暮らしをしている場合や、目的を見失っているように感じている場合は、孤独感や憂うつ感に気づき始めるかもしれません。

この経験は空の巣症候群と呼ばれることがあり、場合によっては精神的な健康や日常生活に影響を与えることがあります。しかし、人生のこの新しい段階に入るときに、移行を緩和し、新しい意味を見つけるためにできることはたくさんあります。

空の巣症候群について、その原因や潜在的な影響を含めて詳しく調べてみましょう。 、そしてそれをナビゲートする方法。

空の巣の起源

まで20 世紀では、「空の巣」はかなり稀でした。家族はほとんどの場合、両親が亡くなるまで一緒に暮らし続けました。既婚または未婚の子供たちが実家に残る場合もあれば、親が成長した子供たちと一緒に多世代の家で暮らすことを選択する場合もあります。

しかし、家族の規模が縮小し、文化的価値観が変化するにつれて、それは変わりました。一部の社会や文化では、子供が成長して家を出た後、親が一人暮らしするのが一般的です。

調査結果1970 年代は、親、主に母親が、溺愛する子供がいなくなると実存的絶望に陥る傾向があることを示唆し、空の巣症候群の考えを広めました。

ただし、2016 年の最新の研究によると、空の巣症候群は現実よりも想像力に特徴がある可能性があります。

研究者らは、元の研究が重度のうつ病の症状を持つ中産階級の主婦に研究を限定していると批判しており、このグループは人口全体を正確に代表していない。

一部の専門家は、空の巣症候群はまったく存在しないと信じています。 、それに関連する症状は、診断されていないうつ病、不安、またはホルモン関連の状態に関連していると考えられます。

空の巣が空のままではないとき

経済混乱、住宅不足、その他の問題により、若い成人が自宅で暮らすことがより一般的になりました。

2021 年米国国勢調査では、18 ～ 24 歳の成人の 58%、25 ～ 34 歳の成人の 17% が両親と自宅に住んでいました。

いわゆる「ブーメランチルドレン」が戻ってくると、子育て後の人生が良くも悪くも一変する可能性があります。

空の巣の利点

2020 年の調査によると、すでに社会的孤立を経験していない限り、「空の巣」に住むことは高齢の親の幸福を脅かすものではありません。さらに、200 9 研究カナダのエンプティネスターの関与は、ほとんどの親が子供が家を出た後にポジティブな心理的変化を経験していることを示唆しています。

子育て後の段階には、いくつかの潜在的な利点があります。

親密さの向上

家族の食料品の買い物や食事の準備、課外活動や友人の家への送迎、宿題のやりくりなど。ヘルプには多くの時間がかかる場合があります。忙しい親として、ロマンチックなパートナーと過ごす時間を捻出することは難しいと感じたかもしれません。これで、性生活を再起動する時間とプライバシーが得られます。

自己実現

子供たちが巣立ったら、自分のニーズや欲求に充てるリソースがもっとたくさんあることに気づくかもしれません。

それは、ホームジムを設置するためのスペース、旅行のためのお金などを意味するかもしれません。学校に戻ったり、仕事に復帰したりするための自由な時間。つまり、自分自身を再発見し、望む道を進むことができます。

子供たちとの関係がより良くなります

大人になって、洗濯物の責任がなくなると、子どもたちと接しやすくなるかもしれません。さらに、彼らが家賃を支払い、自分で食事を作るようになると、あなたが餌を与えたり保護したりするために費やしたすべての労力に対して新たな感謝の気持ちを抱くかもしれません。

相互の尊敬と感謝は、対立を円滑にするのに大いに役立ちます。 .

プライド

周囲の世界で何が起こっているかに関係なく、子供を育てるのは簡単なことではありません。しかし、パンデミック下での子育ては特に困難であることが判明しました。状況に関係なく、子供たちが自立した大人になるよう支援したことは祝福に値します。

空の巣の潜在的なマイナス面

お子様の外出により、家庭内に望ましくない変化が生じる可能性もあります。この移行はややほろ苦く感じるかもしれませんが、非常に苦痛に感じるかもしれません。

次のようなことを経験するかもしれません:

  • 悲しみ: たとえ子供が自分の人生を生きる必要があるとわかっていても、子供がいなくなると寂しくなるのは自然なことです。あなたの家は静かで孤独に見え、彼らがいないと家であるようにさえ感じられないかもしれません。時代の終わりを迎え、悲しみのプロセスを経験するかもしれません。
  • 不安: 子供の日常生活についていけなくなった今、子どもたちがよく食べ、時間通りに寝ていて、トラブルに巻き込まれていないかどうかを心配するかもしれません。その結果、相手の様子を確認するために頻繁に電話やテキストメッセージを送りたくなるかもしれません。子どもの生活に関わり続けたいと考えると、最終的には、離れたところから子どもの生活を管理しようとするヘリコプターペアレントの道に進む可能性があります。
  • 実存的疑い: 親としてのあなたの役割あなたのアイデンティティの重要な部分を占めるかもしれません。子供たちが家を出ると、あなたはどこか空虚な気持ちになったり、次に何をすればいいのか途方に暮れたりするかもしれません。それはまるで、演劇で最後のセリフを言った俳優のような気分です。
  • 人間関係の問題: この移行における不確実性により、パートナーとの関係に緊張が高まる可能性があります。子どもたちが家に住んでいる間は、コミュニケーション不足やセックスが満足できないなどの問題があり、別れるべきではないと思われるかもしれません。しかし、子供たちが独立すると、突然二人だけでの新しい生活の形を考えなければならなくなり、敷物の下に隠していた問題が再び浮かび上がってくるかもしれません。

    • なぜそれが起こるのですか?

    多くの要因が空になる原因となる可能性があります。巣症候群、以下を含む：

    アイデンティティ

    子育て中は、子供たちをサポートし、家庭を運営していくという忙しい毎日に身を浸していたかもしれません。その結果、自分の興味や家族以外の人間関係を追求する時間が減ったかもしれません。

    空の巣の段階に達したら、親子関係以外に存在するアイデンティティの部分を探求し、再び目覚めさせる時間が必要になるかもしれません。

    後悔

    親子関係には、特に 10 代の時期に激しい対立が伴うことがあります。子供が不仲で家を出た場合、空っぽの巣に絶対に影が落ちる可能性があります。

    子供とつながり、関係の亀裂を修復する機会を失ったことを後悔するかもしれません。あるいは、子供が面会に戻ってこないのではないかと心配するかもしれません。

    別れの恐怖

    あなたとあなたの子供が信じられないほど緊密な関係にあるとしても、子供が実家を離れると、自然と物理的および精神的な距離が生まれます。

    このギャップは時間の経過とともにさらに大きくなるのではないかと心配し始めるかもしれません。かつてはあなたの世界のかなりの部分を占めていたこの人が、休日や特別な日など、年に数回しか家に帰ってこないということ。

    あなたの子供の選択についての懸念

    おそらく、あなたのお子さんは、あなたが非現実的だと考える仕事を追求するため、またはあなたが嫌い​​または懸念しているパートナーと暮らすために家を出たかもしれません。当然のことながら、特に巣からの出発が飛行ではなく自由落下であると認識している場合は、心配するかもしれません。

    研究2016 年は、子供があなたの文化における典型的な期間外に外出した場合、または子供が外出する理由が社会規範と一致しない場合に、空の巣症候群を経験する可能性が高いことを示唆しています。

    うつ病

    上で述べたように、空の巣症候群に関する初期の研究の多くには、うつ病の入院治療を受けていた参加者が含まれていました。

    一部の専門家 は、空の巣症候群は既存のうつ病に関連していると考えています。簡単に言うと、子供が家を出るストレスが気分エピソードを引き起こし、憂鬱、興奮、不眠などの症状を伴う場合があります。

    人生中期および晩年の変化

    お子様がいつ家を出るかによっては、空の巣の段階が次のような人生の他のマイルストーンと一致する可能性があります。

  • 閉経期または男性更年期障害: ホルモンの変化は、イライラやうつ病の一因となることがよくあります。
  • 退職: 仕事はステータスや社会的つながりのもう一つの源となる可能性があるため、キャリアと子育てを同時に止めると、自分の目的意識に疑問を抱く可能性があります。
  • 自分の両親を亡くす: 両親が亡くなったのとほぼ同じ時期に子供たちが家を出た場合、悲しみと主要な支援システムの喪失に対処する中で、信じられないほど孤独を感じるかもしれません。

    • これらの変更はいずれも、空のネスト段階に移行する際のストレスを増大させる可能性があります。

    方法それに対処する

    空の巣症候群によって不快な感情や居心地の悪い感情が生じたとしても、その感情は永遠に続くわけではないことを覚えておくと役立ちます。

    それまでの間、空になった巣を再び家のように感じるために、さまざまなことができます。

  • 子供たちと連絡を取り合いましょう。

  • Strong> お子様はもう家に住んでいないかもしれませんが、定期的に子供たちと交流することはできます。近況を報告するために毎週または毎月のビデオ通話を設定することを検討してください。または、数日ごとにメールやテキストメッセージを送ってもよいかどうかお子様に尋ねてください。
  • 自分自身を第一に考える: 大人になるにつれて、あなたは人間として成長し続けます。そして今なら、新しい趣味や運動プログラムを試したり、子供が興味のなかった新しい料理を探索したり、ずっと夢見ていた 3 日間のキャンプ旅行に出かけたりする時間が十分にあるかもしれません。
  • 社交の輪を広げる: 大人の友情は、生活に活気を取り戻し、退屈を紛らわすのに大いに役立ちます。この時期には、パートナー（いる場合）、両親や兄弟、その他の愛する人など、他の家族に頼ることも役立ちます。
  • ペットを検討してみましょう。 > 介護のかゆみを本当に解消する必要がある場合は、毛皮で覆われた友人を養子にすることを検討してください。 2020研究では、犬の飼育により、空の巣に関連するうつ病、不安、孤独感が改善されることがわかりました。そしてもちろん、犬の散歩は活動的になり、家から出られるので、新しい人と出会うのにも役立ちます。

    • サポートを受けるタイミング

    子供たちが去った後に、一時的に軽い悲しみや孤独感を感じるのはごく自然なことです。一方で、日常生活や活動に支障をきたすような継続的な苦痛を経験している場合は、専門家のサポートを検討する価値があるかもしれません。

    次のような場合は、セラピストに相談するのが良いかもしれません。

  • いつもの活動を楽しむのが難しいと感じる
  • つながりがないと感じる通常のように愛する人たちと過ごす
  • 食事やシャワーなどの基本的なセルフケアを行う動機付けが難しい
  • 自分のことを考えると、後悔、切望、または憤りで圧倒されてしまう子供
  • パートナーとの衝突が増えていることに気づく
  • 自分の人生が「これからすべて下り坂」になるか、意味がなくなっていくように感じる

    • 適切なセラピストは、強い感情を特定してそれに対処し、子育て後の生活を最大限に活用するための選択肢を模索するのを助けてくれます。

    結論

    子供たちを大学、就職、パートナーとの生活に送り出すことは、ほろ苦い経験になる可能性があります。子育て後の段階に入ると、すぐに元気になれるかもしれませんが、少し迷ったり、不安や憂鬱な感情と格闘したりすることもあるかもしれません。

    間違いなく、新しい日常パターンに慣れるまでには時間がかかるかもしれません。しかし、やがて、人生が提供するものをさらに楽しんでいることに気づくかもしれません。

    とはいえ、喪失感、空虚感、またはその他の精神的苦痛が長引く場合、または時間の経過とともに悪化する場合は、サポートが変化をもたらす可能性があります。セラピスト、愛する人、サポート グループとつながることで、子供たちが小屋を出たとしても、あなたの巣が必ずしも空であるわけではないことを思い出させることができます。

    エミリー・スウェイムは、心理学を専門とするフリーランスの健康ライター兼編集者です。彼女はケニオン大学で英語の学士号を取得し、カリフォルニア芸術大学で文学修士号を取得しています。 2021 年に、彼女はライフサイエンス編集委員会 (BELS) の認定を取得しました。彼女の作品の詳細は、GoodTherapy、Verywell、Investopedia、Vox、Insider で見つけることができます。 Twitter と LinkedIn。

    投稿しました : 2024-08-29 10:50

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