Ngalih saka Sarang Kosong menyang Wutah Pasca-Parental

Dadi wis tekan dina pungkasane anakmu sing pungkasan ninggalake sarang paribasan lan mabur menyang kuliah, kerja anyar, utawa petualangan apa wae.

Nalika sampeyan mbantu dheweke ngemas, tuku pindah anyar, utawa seneng nedha bengi kulawarga pungkasan kanggo nalika, sampeyan bisa uga sok dong mirsani sawetara emosi bubbling menyang lumahing pikirane: bangga, kuatir, lan Mungkin tutul saka sumelang. Yen sampeyan pamit, sampeyan bisa bali menyang omah sing dumadakan wiyar lan takon, "Saiki kepiye?"

Kanggo akeh wong tuwa, tahap pasca-parental — sing diwiwiti sawise bocah pungkasan ninggalake omah — menehi kesempatan kanggo njelajah urip diwasa kanthi luwih akeh wektu luang lan tanggung jawab saben dina sing luwih sithik.

Wong tuwa liyane nemokake iku luwih angel kanggo nyetel kanggo phase anyar iki. Contone, sampeyan bisa uga bakal ngrasakake rasa kasepen lan depresi, utamane yen sampeyan saiki urip dhewe utawa rumangsa wis ilang tujuan.

Pengalaman iki asring diarani sindrom sarang kosong, lan kadhangkala bisa mengaruhi kesehatan emosi lan aktivitas saben dinane. Nanging ana akeh sing bisa ditindakake kanggo nggampangake transisi lan nemokake makna anyar nalika sampeyan mlebu ing tahap urip anyar iki.

Wacanen kanggo eksplorasi sing luwih jero babagan sindrom sarang kosong, kalebu panyebabe, efek potensial. , lan carane navigasi.

Asal saka susuh kosong

Sampeyan Abad kaping 20, "sarang kosong" cukup langka. Kulawarga paling asring tetep urip bebarengan nganti wong tuwa tilar donya. Ing sawetara kasus, bocah-bocah sing wis nikah utawa ora kawin bakal tetep ana ing omah kulawarga, nanging ing sawetara kasus, wong tuwa bisa milih manggon karo bocah-bocah sing wis diwasa ing omah-omah multigenerasi.

Nanging nalika ukuran kulawarga nyusut lan nilai budaya diganti, mula dadi luwih umum — ing sawetara masyarakat lan kabudayan — wong tuwa kudu urip dhewe sawise anak-anake wis gedhe lan pindah.

Riset saka taun 1970-anbanjur popularized idea saka sindrom nest kosong dening suggest sing tuwane, biasane ibu-ibu, cenderung tiba menyang ora kentekan niat eksistensial sawise padha ora duwe anak maneh watara kanggo dote ing.

Nanging, miturut liyane riset modern saka 2016, sindrom sarang kosong bisa uga ana ing imajinasi tinimbang kasunyatan.

Para panaliti ngritik studi asli amarga mbatesi riset kanggo ibu rumah tangga kelas menengah kanthi gejala depresi sing abot - sawijining klompok sing ora makili populasi kanthi sakabehe.

Sawetara ahli percaya yen sindrom sarang kosong ora ana babar pisan , lan gejala sing ana hubungane karo depresi, kuatir, utawa kondisi sing ora bisa didiagnosa sing gegandhengan karo hormon.

Nalika sarang kosong ora tetep kosong

Kekacauan ekonomi, kekurangan omah, lan masalah liyane ndadekake wong diwasa luwih enom manggon ing omah.

Miturut Sensus AS 2021, 58% wong diwasa umur 18–24 lan 17% wong diwasa 25–34 manggon ing omah karo wong tuwane.

Bali sing diarani "bocah boomerang" bisa ngunggahake fase urip sawise wong tuwa, dadi luwih apik utawa luwih elek.

Manfaat sarang kosong

Miturut Sinau 2020, manggon ing "sarang kosong" ora dadi ancaman kanggo rasa seneng wong tuwa kajaba dheweke wis ngalami pengasingan sosial. Apa maneh, 2009 riset nglibatake nesters kosong Kanada nyaranake umume wong tuwa ngalami owah-owahan psikologis sing positif sawise anak-anake ninggalake omah.

Ana sawetara keuntungan potensial saka tahap pasca-parental:

Ningkatake karukunan

Juggling blanja sembako kulawarga lan nyiapake dhaharan, kegiatan ekstrakurikuler lan numpak menyang omah kanca, lan PR bantuan bisa njupuk akèh wektu. Minangka tiyang sepah sibuk, sampeyan bisa uga wis angel kanggo ngukir metu wektu kanggo nglampahi karo partner romantis. Saiki, sampeyan duwe wektu - lan privasi - kanggo urip maneh jinis.

Aktualisasi diri

Yen anak-anake wis lunga, sampeyan bisa uga ngerti yen sampeyan duwe luwih akeh sumber daya kanggo nyukupi kabutuhan lan kepinginan sampeyan.

Iki bisa uga tegese papan kanggo nyiyapake gym ing omah, dhuwit kanggo lelungan, utawa wektu luang kanggo bali menyang sekolah utawa bali menyang tenaga kerja. Cekakipun, sampeyan bisa nemokake maneh dhewe lan ngetutake dalan apa wae sing dikarepake.

Hubungan sing luwih apik karo bocah-bocah

Sampeyan bisa uga luwih gampang nggandhengake karo bocah-bocah nalika diwasa nalika sampeyan ora tanggung jawab maneh kanggo umbah-umbah. Kajaba iku, dheweke bisa uga duwe apresiasi anyar kanggo kabeh pakaryan sing sampeyan lakoni kanggo menehi panganan lan nglindhungi dheweke yen dheweke wiwit mbayar sewa lan nggawe dhaharan dhewe.

Gotong royong lan apresiasi bisa dadi cara sing apik kanggo ngrampungake konflik. .

Bangga

Nggedhekake bocah iku dudu prestasi cilik, preduli saka apa sing kedadeyan ing saindenging jagad - nanging parenting sajrone pandemi pancen angel banget. Ora preduli ing kahanan apa wae, sampeyan kudu matur nuwun amarga wis mbantu anak dadi wong diwasa sing mandiri.

Potensi kekurangan sarang kosong

Lare sampeyan, utawa bocah-bocah, bisa uga nyebabake owah-owahan sing ora dikarepake ing omah. Transisi iki bisa uga krasa pait, nanging bisa uga ngrasakake banget.

Sampeyan bisa uga ngalami sawetara kaya ing ngisor iki:

Yagene kedadeyan kasebut?

Sawetara faktor bisa nyebabake kekosongan sindrom nest, kalebu:

Identitas

Sajrone taun-taun parenting, sampeyan bisa uga wis klelep dhewe ing buzz saben dina kanggo ndhukung anak lan njaga kluwarga mlaku. Akibaté, sampeyan bisa uga wis kurang wektu kanggo nguber kapentingan dhewe utawa sesambetan njaba kulawarga langsung.

Yen sampeyan wis tekan tahap sarang kosong, sampeyan bisa uga mbutuhake sawetara wektu kanggo njelajah lan tangi maneh bagean identitas sampeyan sing ana ing njaba wong tuwa.

Nyuwun sewu

Hubungan wong tuwa-anak bisa uga nyebabake konflik tingkat sing sengit, utamane nalika remaja. Yen anak sampeyan ninggalake omah kanthi cara sing ora becik, iku bisa dadi bayangan ing sarang kosong sampeyan.

Sampeyan bisa uga getun yen ilang kesempatan kanggo nyambungake karo anak lan ndandani retakan ing hubungan sampeyan. Utawa sampeyan bisa uga kuwatir yen anak sampeyan ora bakal teka maneh.

Wedi pisah

Sanajan sampeyan lan anak sampeyan duwe hubungan sing cedhak banget, dheweke lunga saka omah kanthi alami nggawe jarak fisik lan emosional.

Sampeyan bisa uga kuwatir yen jurang iki mung bakal saya gedhe sajrone wektu — yen wong sing nate nggawe bagean penting ing donya sampeyan mung bakal bali menyang omah kaping pirang-pirang ing taun, kayata preian lan acara khusus.

Kudu prihatin karo pilihan anak

Mungkin anak sampeyan wis ninggalake omah kanggo ngupayakake apa sing dianggep minangka karir sing ora nyata, utawa manggon karo pasangan sing sampeyan ora seneng utawa kuwatir. Sampeyan bisa uga, kanthi alami, rumangsa kuwatir, luwih-luwih yen sampeyan nganggep yen budhal saka sarang kasebut minangka terjun bebas tinimbang pesawat.

Riset ing 2016 nyaranake sampeyan luwih cenderung ngalami sindrom sarang kosong yen anak sampeyan metu saka wektu sing khas ing budaya sampeyan, utawa nalika alasan dheweke lunga ora cocog karo norma sosial.

Depresi

Kaya sing kacathet ing ndhuwur, akeh riset awal babagan sindrom sarang kosong sing melu peserta sing wis ngenteni wektu nampa perawatan rawat inap kanggo depresi.

Some expert percaya sindrom sarang kosong ana hubungane karo depresi sing wis ana. Sejatine, stres bocah metu saka omah bisa nyebabake episode swasana ati, sing bisa nyebabake gejala kaya melankolis, agitasi, lan ora bisa turu.

Owah-owahan ing tengah lan pungkasan

Gumantung nalika bocah metu saka omah, tahap sarang sing kosong bisa uga cocog karo tonggak sejarah liyane, kayata:

Sembarang owah-owahan iki bisa nambah stres transisi menyang tahap sarang kosong.

Carane kanggo nangani

Sanajan sindrom sarang kosong njalari emosi sing ora nyenengake utawa ora nyenengake, bisa uga ngelingi yen perasaan kasebut ora bakal langgeng.

Sauntara kuwi, sampeyan bisa nindakake sawetara perkara kanggo mbantu susuh kosong sampeyan kaya omah maneh:

Nalika njaluk dhukungan

Pancen alamiah yen ana rasa sedhih utawa kasepen sauntara, sauntara sawise bocah-bocah lunga. Ing sisih liya, yen sampeyan ngalami kasusahan sing terus-terusan sing ngganggu urip lan kegiatan saben dina, bisa uga kudu dipikirake dhukungan profesional.

Ngubungi ahli terapi bisa dadi langkah sabanjure sing apik yen sampeyan:

Ahli terapi sing tepat bisa mbantu sampeyan ngenali lan ngatasi emosi sing kuat lan njelajah pilihan kanggo ngoptimalake urip sawise dadi wong tuwa.

Intine

Nggawa anak menyang kuliah, karir, lan urip karo pasangan dhewe bisa dadi pengalaman pahit. Sampeyan bisa uga cepet berkembang nalika sampeyan mlebu ing tahap pasca-parental, nanging sampeyan uga bisa ngrasakake rasa kelangan, utawa rasa kuwatir lan depresi.

Tanpa mangu-mangu, butuh sawetara wektu kanggo netepake pola saben dina sing anyar. Nanging, ora suwe, sampeyan bisa uga luwih seneng karo apa sing ditawakake urip.

Semono uga, yen raos kelangan, kekosongan, utawa kahanan emosional liyane tetep utawa saya suwe saya suwe, dhukungan bisa nggawe bedane. Nyambung karo terapis, wong sing ditresnani, utawa klompok dhukungan bisa mbantu ngelingake sampeyan manawa sanajan bocah-bocah sampeyan wis mabur ing kandang, susuh sampeyan ora mesthi kosong.

Emily Swaim minangka panulis lan editor kesehatan freelance sing duwe spesialisasi ing psikologi. Dheweke duwe gelar BA ing Inggris saka Kenyon College lan MFA nulis saka California College of the Arts. Ing taun 2021, dheweke nampa sertifikasi Dewan Penyunting ing Ilmu Urip (BELS). Sampeyan bisa nemokake luwih akeh karyane ing GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox, lan Insider. Temokake dheweke ing Twitter lan LinkedIn.