Ngalih saka Sarang Kosong menyang Wutah Pasca-Parental

Tindakake Drugslib ing
Pasangan diwasa glethakaken ing amben mesem lan ngelus-elus asu ing antarane 1Tuduhake ing Pinterest Brat Co/Stocksy United

Dadi wis tekan dina pungkasane anakmu sing pungkasan ninggalake sarang paribasan lan mabur menyang kuliah, kerja anyar, utawa petualangan apa wae.

Nalika sampeyan mbantu dheweke ngemas, tuku pindah anyar, utawa seneng nedha bengi kulawarga pungkasan kanggo nalika, sampeyan bisa uga sok dong mirsani sawetara emosi bubbling menyang lumahing pikirane: bangga, kuatir, lan Mungkin tutul saka sumelang. Yen sampeyan pamit, sampeyan bisa bali menyang omah sing dumadakan wiyar lan takon, "Saiki kepiye?"

Kanggo akeh wong tuwa, tahap pasca-parental — sing diwiwiti sawise bocah pungkasan ninggalake omah — menehi kesempatan kanggo njelajah urip diwasa kanthi luwih akeh wektu luang lan tanggung jawab saben dina sing luwih sithik.

Wong tuwa liyane nemokake iku luwih angel kanggo nyetel kanggo phase anyar iki. Contone, sampeyan bisa uga bakal ngrasakake rasa kasepen lan depresi, utamane yen sampeyan saiki urip dhewe utawa rumangsa wis ilang tujuan.

Pengalaman iki asring diarani sindrom sarang kosong, lan kadhangkala bisa mengaruhi kesehatan emosi lan aktivitas saben dinane. Nanging ana akeh sing bisa ditindakake kanggo nggampangake transisi lan nemokake makna anyar nalika sampeyan mlebu ing tahap urip anyar iki.

Wacanen kanggo eksplorasi sing luwih jero babagan sindrom sarang kosong, kalebu panyebabe, efek potensial. , lan carane navigasi.

Asal saka susuh kosong

Sampeyan Abad kaping 20, "sarang kosong" cukup langka. Kulawarga paling asring tetep urip bebarengan nganti wong tuwa tilar donya. Ing sawetara kasus, bocah-bocah sing wis nikah utawa ora kawin bakal tetep ana ing omah kulawarga, nanging ing sawetara kasus, wong tuwa bisa milih manggon karo bocah-bocah sing wis diwasa ing omah-omah multigenerasi.

Nanging nalika ukuran kulawarga nyusut lan nilai budaya diganti, mula dadi luwih umum — ing sawetara masyarakat lan kabudayan — wong tuwa kudu urip dhewe sawise anak-anake wis gedhe lan pindah.

Riset saka taun 1970-anbanjur popularized idea saka sindrom nest kosong dening suggest sing tuwane, biasane ibu-ibu, cenderung tiba menyang ora kentekan niat eksistensial sawise padha ora duwe anak maneh watara kanggo dote ing.

Nanging, miturut liyane riset modern saka 2016, sindrom sarang kosong bisa uga ana ing imajinasi tinimbang kasunyatan.

Para panaliti ngritik studi asli amarga mbatesi riset kanggo ibu rumah tangga kelas menengah kanthi gejala depresi sing abot - sawijining klompok sing ora makili populasi kanthi sakabehe.

Sawetara ahli percaya yen sindrom sarang kosong ora ana babar pisan , lan gejala sing ana hubungane karo depresi, kuatir, utawa kondisi sing ora bisa didiagnosa sing gegandhengan karo hormon.

Nalika sarang kosong ora tetep kosong

Kekacauan ekonomi, kekurangan omah, lan masalah liyane ndadekake wong diwasa luwih enom manggon ing omah.

Miturut Sensus AS 2021, 58% wong diwasa umur 18–24 lan 17% wong diwasa 25–34 manggon ing omah karo wong tuwane.

Bali sing diarani "bocah boomerang" bisa ngunggahake fase urip sawise wong tuwa, dadi luwih apik utawa luwih elek.

Manfaat sarang kosong

Miturut Sinau 2020, manggon ing "sarang kosong" ora dadi ancaman kanggo rasa seneng wong tuwa kajaba dheweke wis ngalami pengasingan sosial. Apa maneh, 2009 riset nglibatake nesters kosong Kanada nyaranake umume wong tuwa ngalami owah-owahan psikologis sing positif sawise anak-anake ninggalake omah.

Ana sawetara keuntungan potensial saka tahap pasca-parental:

Ningkatake karukunan

Juggling blanja sembako kulawarga lan nyiapake dhaharan, kegiatan ekstrakurikuler lan numpak menyang omah kanca, lan PR bantuan bisa njupuk akèh wektu. Minangka tiyang sepah sibuk, sampeyan bisa uga wis angel kanggo ngukir metu wektu kanggo nglampahi karo partner romantis. Saiki, sampeyan duwe wektu - lan privasi - kanggo urip maneh jinis.

Aktualisasi diri

Yen anak-anake wis lunga, sampeyan bisa uga ngerti yen sampeyan duwe luwih akeh sumber daya kanggo nyukupi kabutuhan lan kepinginan sampeyan.

Iki bisa uga tegese papan kanggo nyiyapake gym ing omah, dhuwit kanggo lelungan, utawa wektu luang kanggo bali menyang sekolah utawa bali menyang tenaga kerja. Cekakipun, sampeyan bisa nemokake maneh dhewe lan ngetutake dalan apa wae sing dikarepake.

Hubungan sing luwih apik karo bocah-bocah

Sampeyan bisa uga luwih gampang nggandhengake karo bocah-bocah nalika diwasa nalika sampeyan ora tanggung jawab maneh kanggo umbah-umbah. Kajaba iku, dheweke bisa uga duwe apresiasi anyar kanggo kabeh pakaryan sing sampeyan lakoni kanggo menehi panganan lan nglindhungi dheweke yen dheweke wiwit mbayar sewa lan nggawe dhaharan dhewe.

Gotong royong lan apresiasi bisa dadi cara sing apik kanggo ngrampungake konflik. .

Bangga

Nggedhekake bocah iku dudu prestasi cilik, preduli saka apa sing kedadeyan ing saindenging jagad - nanging parenting sajrone pandemi pancen angel banget. Ora preduli ing kahanan apa wae, sampeyan kudu matur nuwun amarga wis mbantu anak dadi wong diwasa sing mandiri.

Potensi kekurangan sarang kosong

Lare sampeyan, utawa bocah-bocah, bisa uga nyebabake owah-owahan sing ora dikarepake ing omah. Transisi iki bisa uga krasa pait, nanging bisa uga ngrasakake banget.

Sampeyan bisa uga ngalami sawetara kaya ing ngisor iki:

  • Sedhih: Wajar yen sampeyan kangen karo anak, sanajan sampeyan ngerti dheweke kudu urip dhewe. Omah sampeyan bisa uga katon sepi, sepi, utawa malah ora kaya omah tanpa omah. Sampeyan bisa uga ngalami proses sedhih nalika menehi tandha pungkasane jaman.
  • Kuwatir: Saiki sampeyan ora bisa ngetutake urip saben dinane bocah, sampeyan bisa uga padha sumelang yen lagi mangan apik, turu ing wektu, lan tetep metu saka alangan. Akibaté, sampeyan bisa ngrasakake kepinginan kanggo nelpon utawa sms kanggo mriksa wong-wong mau. Kepengin tetep melu ing uripe pungkasane bisa nuntun sampeyan menyang rute induk helikopter, ing ngendi sampeyan nyoba ngatur uripe saka kadohan.
  • Mangguan eksistensial: Peran sampeyan minangka wong tuwa bisa nggawe bagean penting saka identitas sampeyan. Sawise dicekel bocah ninggalake omah, banjur, sampeyan bisa aran Luwih kosong, utawa ing mundhut kanggo apa sabanjuré - kaya aktor sing ngandika baris pungkasan ing sandiwara.
  • Masalah hubungan: Ketidakpastian transisi iki bisa nambah ketegangan ing hubungan sampeyan karo pasangan. Nalika bocah-bocah manggon ing omah, masalah kaya komunikasi sing ora apik utawa jinis sing ora nyenengake bisa uga ora pantes. Nanging yen bocah-bocah nyerang dhewe, sampeyan bisa uga kudu nimbang wangun urip anyar sampeyan bebarengan, lan masalah sing sampeyan kesapu ing karpet bisa uga muncul maneh.

    • Yagene kedadeyan kasebut?

    Sawetara faktor bisa nyebabake kekosongan sindrom nest, kalebu:

    Identitas

    Sajrone taun-taun parenting, sampeyan bisa uga wis klelep dhewe ing buzz saben dina kanggo ndhukung anak lan njaga kluwarga mlaku. Akibaté, sampeyan bisa uga wis kurang wektu kanggo nguber kapentingan dhewe utawa sesambetan njaba kulawarga langsung.

    Yen sampeyan wis tekan tahap sarang kosong, sampeyan bisa uga mbutuhake sawetara wektu kanggo njelajah lan tangi maneh bagean identitas sampeyan sing ana ing njaba wong tuwa.

    Nyuwun sewu

    Hubungan wong tuwa-anak bisa uga nyebabake konflik tingkat sing sengit, utamane nalika remaja. Yen anak sampeyan ninggalake omah kanthi cara sing ora becik, iku bisa dadi bayangan ing sarang kosong sampeyan.

    Sampeyan bisa uga getun yen ilang kesempatan kanggo nyambungake karo anak lan ndandani retakan ing hubungan sampeyan. Utawa sampeyan bisa uga kuwatir yen anak sampeyan ora bakal teka maneh.

    Wedi pisah

    Sanajan sampeyan lan anak sampeyan duwe hubungan sing cedhak banget, dheweke lunga saka omah kanthi alami nggawe jarak fisik lan emosional.

    Sampeyan bisa uga kuwatir yen jurang iki mung bakal saya gedhe sajrone wektu — yen wong sing nate nggawe bagean penting ing donya sampeyan mung bakal bali menyang omah kaping pirang-pirang ing taun, kayata preian lan acara khusus.

    Kudu prihatin karo pilihan anak

    Mungkin anak sampeyan wis ninggalake omah kanggo ngupayakake apa sing dianggep minangka karir sing ora nyata, utawa manggon karo pasangan sing sampeyan ora seneng utawa kuwatir. Sampeyan bisa uga, kanthi alami, rumangsa kuwatir, luwih-luwih yen sampeyan nganggep yen budhal saka sarang kasebut minangka terjun bebas tinimbang pesawat.

    Riset ing 2016 nyaranake sampeyan luwih cenderung ngalami sindrom sarang kosong yen anak sampeyan metu saka wektu sing khas ing budaya sampeyan, utawa nalika alasan dheweke lunga ora cocog karo norma sosial.

    Depresi

    Kaya sing kacathet ing ndhuwur, akeh riset awal babagan sindrom sarang kosong sing melu peserta sing wis ngenteni wektu nampa perawatan rawat inap kanggo depresi.

    Some expert percaya sindrom sarang kosong ana hubungane karo depresi sing wis ana. Sejatine, stres bocah metu saka omah bisa nyebabake episode swasana ati, sing bisa nyebabake gejala kaya melankolis, agitasi, lan ora bisa turu.

    Owah-owahan ing tengah lan pungkasan

    Gumantung nalika bocah metu saka omah, tahap sarang sing kosong bisa uga cocog karo tonggak sejarah liyane, kayata:

  • Menopause utawa andropause: Pergeseran hormon asring nyebabake irritability, depresi. , lan gejala swasana ati liyane.
  • Pensiun: Pakaryan sampeyan bisa dadi sumber status lan hubungan sosial liyane, saengga mungkasi karir lan wong tuwa ing wektu sing padha bisa njaluk sampeyan takon babagan tujuan sampeyan.
  • Kelangan wong tuwane dhewe: Yen anak-anake metu saka omah ing wektu sing padha karo wong tuwa sampeyan tilar donya, sampeyan bisa uga rumangsa kepencil nalika ngadhepi kasusahan lan kelangan sistem dhukungan utama.

    • Sembarang owah-owahan iki bisa nambah stres transisi menyang tahap sarang kosong.

    Carane kanggo nangani

    Sanajan sindrom sarang kosong njalari emosi sing ora nyenengake utawa ora nyenengake, bisa uga ngelingi yen perasaan kasebut ora bakal langgeng.

    Sauntara kuwi, sampeyan bisa nindakake sawetara perkara kanggo mbantu susuh kosong sampeyan kaya omah maneh:

  • Tetep sesambungan karo bocah-bocah:

    kuwat> Anak sampeyan bisa uga ora manggon ing omah maneh, nanging sampeyan isih bisa sesambungan karo dheweke kanthi rutin. Coba nyiyapake panggilan video saben minggu utawa saben wulan kanggo nyetujoni, utawa takon bocah yen dheweke kepengin ngirim email utawa sms saben sawetara dina.

  • Utamakake dhewe: Nalika sampeyan wis tuwa, sampeyan terus berkembang minangka wong - lan saiki, sampeyan bisa uga duwe akeh wektu kanggo nyoba hobi anyar utawa program olahraga, njelajah masakan anyar sing bocah-bocah ora diminati, utawa njupuk lelungan camping 3 dina sing tansah sampeyan impen.Sebarake lingkaran sosial sampeyan: Kekancan sing diwasa bisa nindakake akeh banget kanggo narik kawigaten maneh ing urip sampeyan lan ngilangake rasa bosen. Iki uga bisa mbantu kanggo nyengkuyung anggota kulawarga liyane sajrone wektu iki, kalebu pasangan (yen sampeyan duwe), wong tuwa utawa sedulur, lan wong sing ditresnani liyane.
  • Coba kewan: > Yen pancene kudu ngeruk gatel caregiving sing, nimbang ngadopsi kanca wulunen. A 2020 sinau nemokake kepemilikan asu nambah depresi, kuatir, lan kasepen sing ana gandhengane karo nesting kosong. Lan mesthi, mlaku-mlaku asu mbantu sampeyan tetep aktif lan bisa metu saka omah, sing bisa mbantu sampeyan ketemu wong anyar.

    • Nalika njaluk dhukungan

    Pancen alamiah yen ana rasa sedhih utawa kasepen sauntara, sauntara sawise bocah-bocah lunga. Ing sisih liya, yen sampeyan ngalami kasusahan sing terus-terusan sing ngganggu urip lan kegiatan saben dina, bisa uga kudu dipikirake dhukungan profesional.

    Ngubungi ahli terapi bisa dadi langkah sabanjure sing apik yen sampeyan:

  • nemu angel kanggo seneng aktivitas sing biasane
  • rasa ora bisa nyambung. karo wong sing ditresnani kaya biasane sampeyan bakal
  • nemu masalah motivasi dhewe kanggo nindakake perawatan dhasar dhasar, kayata mangan utawa adus
  • rasa kebacut getun, kangen, utawa nesu nalika mikir babagan sampeyan. bocah
  • mangerteni tambah akeh konflik karo pasangan
  • koyo uripmu "mudhun saka kene" utawa ora ana makna maneh

    • Ahli terapi sing tepat bisa mbantu sampeyan ngenali lan ngatasi emosi sing kuat lan njelajah pilihan kanggo ngoptimalake urip sawise dadi wong tuwa.

    Intine

    Nggawa anak menyang kuliah, karir, lan urip karo pasangan dhewe bisa dadi pengalaman pahit. Sampeyan bisa uga cepet berkembang nalika sampeyan mlebu ing tahap pasca-parental, nanging sampeyan uga bisa ngrasakake rasa kelangan, utawa rasa kuwatir lan depresi.

    Tanpa mangu-mangu, butuh sawetara wektu kanggo netepake pola saben dina sing anyar. Nanging, ora suwe, sampeyan bisa uga luwih seneng karo apa sing ditawakake urip.

    Semono uga, yen raos kelangan, kekosongan, utawa kahanan emosional liyane tetep utawa saya suwe saya suwe, dhukungan bisa nggawe bedane. Nyambung karo terapis, wong sing ditresnani, utawa klompok dhukungan bisa mbantu ngelingake sampeyan manawa sanajan bocah-bocah sampeyan wis mabur ing kandang, susuh sampeyan ora mesthi kosong.

    Emily Swaim minangka panulis lan editor kesehatan freelance sing duwe spesialisasi ing psikologi. Dheweke duwe gelar BA ing Inggris saka Kenyon College lan MFA nulis saka California College of the Arts. Ing taun 2021, dheweke nampa sertifikasi Dewan Penyunting ing Ilmu Urip (BELS). Sampeyan bisa nemokake luwih akeh karyane ing GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox, lan Insider. Temokake dheweke ing Twitter lan LinkedIn.

    Dikirim : 2024-08-29 10:50

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer