빈 둥지에서 육아 후 성장으로 이동

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침대에 누워 웃고 그들 사이에 있는 개를 쓰다듬는 성숙한 커플 1Pinterest에서 공유 Brat Co/Stocksy United

마지막 자녀가 속담을 떠나 대학으로, 새로운 직장으로, 또는 다양한 모험을 떠나는 날이 마침내 왔습니다.

아이들의 짐을 꾸리면서 쇼핑을 하세요. 새로운 장비를 구입하거나 잠시 동안 마지막 가족 저녁 식사를 즐길 때 생각 표면에 자부심, 불안, 어쩌면 약간의 슬픔 등 여러 가지 감정이 솟아오르는 것을 느낄 수 있습니다. 작별 인사를 하고 나면 갑자기 넓어진 집으로 돌아와서 "이제 어쩌지?"라고 생각할 수도 있습니다.

많은 부모들에게 막내 자녀가 집을 떠난 후 시작되는 부모 이후의 단계는 더 많은 자유 시간과 더 적은 일상 책임으로 성인 생활을 탐색할 수 있는 기회를 제공합니다.

다른 부모들은 다음과 같이 말합니다. 이 새로운 단계에 적응하는 것이 더 어렵습니다. 예를 들어, 특히 현재 혼자 살고 있거나 목적의식을 상실한 것처럼 느낄 경우 외로움과 우울증을 느끼기 시작할 수 있습니다.

이러한 경험은 종종 빈 둥지 증후군이라고도 하며 때로는 정서적 건강과 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 인생의 새로운 단계에 진입하면서 전환을 쉽게 하고 새로운 의미를 찾기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

빈 둥지 증후군의 원인, 잠재적 영향을 포함하여 빈 둥지 증후군에 대한 심층 탐구를 읽어보세요. , 탐색 방법을 알아보세요.

빈 둥지의 유래

까지 20세기에는 '빈 둥지'가 꽤 드물었습니다. 가족은 부모가 세상을 떠날 때까지 계속해서 함께 사는 경우가 대부분이었습니다. 어떤 경우에는 결혼했거나 미혼인 자녀가 가족의 집에 남아 있는 반면, 다른 경우에는 부모가 다세대 가정에서 성장한 자녀와 함께 살기로 선택할 수도 있습니다.

그러나 가족 규모가 줄어들고 문화적 가치관이 변화하면서 일부 사회와 문화에서는 자녀가 성장하여 이사한 후 부모가 혼자 사는 경우가 더 흔합니다.

연구 자료 1970년대에는 부모(주로 어머니)가 더 이상 관심을 가질 자녀가 없으면 실존적 절망에 빠지는 경향이 있다고 제안함으로써 빈 둥지 증후군이라는 개념이 대중화되었습니다.

그러나 더 많은 2016년 최신 연구에 따르면 빈 둥지 증후군은 현실보다 상상에서 더 많이 나타날 수 있습니다.

연구원들은 심각한 우울증 증상이 있는 중산층 주부로 연구를 제한했다는 이유로 원래 연구를 비판했습니다. 이 그룹은 전체 인구를 정확하게 대표하지 않습니다.

일부 전문가는 빈 둥지 증후군이 전혀 존재하지 않는다고 믿습니다. , 그리고 그와 관련된 증상은 진단되지 않은 우울증, 불안 또는 호르몬 관련 질환과 관련이 있다는 것입니다.

빈 둥지가 비어 있지 않을 때

경제적 혼란, 주택 부족 및 기타 문제로 인해 젊은 성인들이 집에서 생활하는 것이 더 흔해졌습니다.

2021년 미국 인구 조사, 18~24세 성인 중 58%, 25~34세 성인 중 17%가 부모와 함께 집에서 살았습니다.

소위 "부메랑 아이들"의 귀환은 좋건 나쁘건 간에 부모 이후의 삶의 단계를 뒤바꿀 수 있습니다.

빈 둥지의 이점

2020년 연구에 따르면, '빈 둥지'에 사는 것은 노부모가 이미 사회적 고립을 경험하지 않는 이상 노부모의 행복에 위협이 되지 않습니다. 또한 20 09 연구 캐나다의 빈 둥지와 관련하여 대부분의 부모는 자녀가 집을 떠난 후 긍정적인 심리적 변화를 경험한다는 것을 시사합니다.

부모가 된 이후 단계에는 여러 가지 잠재적인 이점이 있습니다.

친밀감 향상

가족 식료품 쇼핑, 식사 준비, 과외 활동, 친구 집으로의 차 타고 이동, 숙제 도움을 받으려면 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 바쁜 부모로서 연인과 함께 보낼 시간을 내기가 어려웠을 수도 있습니다. 이제 성생활을 다시 시작할 시간과 프라이버시가 있습니다.

자기실현

자녀가 떠난 후에는 자신의 필요와 욕구에 전념할 수 있는 자원이 훨씬 더 많다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

이는 홈 체육관을 세울 공간, 여행비, 또는 돈을 의미할 수 있습니다. 학교로 돌아가거나 직장에 다시 합류할 수 있는 자유 시간입니다. 간단히 말해서, 자신을 재발견하고 원하는 길을 따를 수 있습니다.

자녀와의 관계 개선

더 이상 아이들의 세탁물을 책임지지 않으면 어른으로서 아이들과 더 쉽게 관계를 맺을 수 있습니다. 또한, 아이들이 집세를 내고 스스로 식사를 준비하기 시작하면 먹이를 주고 보호하기 위해 들이는 모든 노력에 대해 새로운 인식을 갖게 될 수도 있습니다.

상호 존중과 감사는 갈등을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. .

자부심

주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 관계없이 아이를 키우는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 팬데믹 기간 동안 육아는 특히나 어려운 일이었습니다. 어떤 상황에서도 자녀가 독립적인 성인이 되도록 돕는 데는 축하를 받을 자격이 있습니다.

빈 둥지의 잠재적인 단점

자녀가 떠나면 집에 원하지 않는 변화가 생길 수도 있습니다. 이러한 전환은 다소 씁쓸하면서도 슬프게 느껴질 수도 있습니다.

다음 중 일부를 경험할 수 있습니다.

  • 슬픔: 자녀가 자신의 삶을 살아야 한다는 것을 알더라도 자녀를 그리워하는 것은 자연스러운 일입니다. 집이 조용하고 외로워 보일 수도 있고, 집이 없으면 집처럼 느껴지지 않을 수도 있습니다. 한 시대의 종말을 맞이하면서 애도의 과정을 겪게 될 수도 있습니다.
  • 불안: 이제 아이의 일상생활을 따라갈 수 없게 되자, 아이들이 잘 먹고, 제 시간에 잠자리에 들고, 문제가 없는지 걱정할 수도 있습니다. 결과적으로 자주 전화나 문자를 보내서 확인하고 싶은 충동을 느낄 수도 있습니다. 자녀의 삶에 계속 참여하고 싶어하면 결국 멀리서 자녀의 삶을 관리하려고 노력하는 헬리콥터 부모 경로로 이어질 수 있습니다.
  • 의심의 여지: 부모로서의 역할 귀하의 신원에 중요한 부분을 차지할 수 있습니다. 자녀가 집을 떠나면 다소 공허함을 느끼거나 다음에 무엇을 해야 할지 막막할 수 있습니다. 마치 연극에서 마지막 대사를 한 배우처럼 말입니다.
  • 관계 문제: 이러한 전환의 불확실성은 파트너와의 관계에 긴장을 더할 수 있습니다. 자녀가 집에 사는 동안 의사소통이 원활하지 않거나 성관계가 불만족스러운 문제는 헤어질 만한 가치가 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 아이들이 스스로 독립하면 갑자기 새로운 삶의 형태를 함께 혼자 고려해야 할 수도 있고, 깔개 아래에 휩쓸려 있던 문제가 다시 나타나기 시작할 수도 있습니다.

    • 이런 일이 발생하는 이유는 무엇인가요?

    빈 공간이 발생하는 데에는 여러 가지 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 다음을 포함한 둥지 증후군:

    정체성

    육아 기간 동안 자녀를 부양하고 집안을 운영하는 바쁜 일상에 빠져 계셨을 것입니다. 결과적으로, 귀하는 직계 가족 외부에서 자신의 이익이나 관계를 추구할 시간이 줄어들었을 수 있습니다.

    빈 둥지 단계에 도달하면 부모 외부에 존재하는 정체성의 부분을 탐색하고 다시 깨울 시간이 필요할 수 있습니다.

    후회

    부모와 자녀의 관계는 특히 10대 기간 동안 극심한 수준의 갈등을 수반할 수 있습니다. 자녀가 나쁜 조건으로 집을 떠났다면 빈 둥지에 그림자가 드리워질 수 있습니다.

    자녀와 소통하고 관계의 균열을 복구할 기회를 잃어버린 것을 후회할 수도 있습니다. 아니면 자녀가 다시 방문하지 않을까 걱정될 수도 있습니다.

    이별에 대한 두려움

    귀하와 귀하의 자녀가 믿을 수 없을 정도로 가까운 관계에 있더라도, 자녀가 집을 떠나면 자연스럽게 어느 정도 신체적, 정서적 거리가 형성됩니다.

    시간이 지나면서 이 격차가 점점 더 커질 것이라는 걱정이 시작될 수도 있습니다. 한때 세상의 상당 부분을 차지했던 이 사람은 휴일이나 특별한 날 등 일년에 몇 번만 집으로 돌아올 것입니다.

    자녀의 선택에 대한 우려

    아마도 귀하의 자녀는 귀하가 비현실적이라고 생각하는 직업을 추구하기 위해 집을 떠났거나 귀하가 싫어하거나 걱정하는 파트너와 함께 살고 있을 것입니다. 당신은 아주 자연스럽게 걱정을 느낄 수도 있습니다. 특히 그들이 둥지를 떠나는 것을 비행이라기보다 자유낙하로 인식한다면 더욱 그렇습니다.

    연구 2016년은 자녀가 귀하의 문화에서 일반적인 기간을 벗어나거나 떠나는 이유가 사회적 규범과 일치하지 않는 경우 빈 둥지 증후군을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 시사합니다.

    우울증

    위에서 언급한 바와 같이, 빈 둥지 증후군에 대한 초기 연구의 대부분에는 우울증에 대한 입원 치료를 받으며 시간을 보낸 참가자들이 포함되었습니다.

    일부 전문가 빈 둥지 증후군은 기존 우울증과 관련이 있다고 생각합니다. 간단히 말하면, 집을 떠나는 아이의 스트레스는 우울증, 초조, 불면증과 같은 증상을 수반할 수 있는 기분 에피소드를 촉발합니다.

    중년 및 노년기의 변화

    자녀가 집을 떠나는 시기에 따라 빈 둥지 단계는 다음과 같은 다른 삶의 이정표와 일치할 수 있습니다.

  • 폐경기 또는 남성갱년기: 호르몬 변화는 종종 과민성, 우울증에 영향을 미칠 수 있습니다 및 기타 기분 증상.
  • 은퇴: 귀하의 직업은 지위와 사회적 연결의 또 다른 원천이 될 수 있으므로 경력과 부모 역할을 동시에 중단하면 목적 의식에 의문이 생길 수 있습니다.
  • 부모를 잃는 것: 부모님이 돌아가신 것과 동시에 자녀가 집을 떠나면 슬픔과 주요 지원 시스템의 상실을 감당하면서 극도로 고립감을 느낄 수 있습니다.

    • 이러한 변경 사항은 빈 둥지 단계로 전환하는 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.

    방법 처리하려면

    빈 둥지 증후군이 불쾌하거나 불편한 감정을 불러일으키더라도 이러한 감정이 영원히 지속되지는 않는다는 점을 기억하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    그동안 빈 둥지가 다시 집처럼 느껴지도록 여러 가지 일을 할 수 있습니다.

  • 자녀와 계속 연락하세요.

    Strong> 귀하의 자녀는 더 이상 집에 살지 않더라도 정기적으로 자녀와 교류할 수 있습니다. 소식을 확인하기 위해 매주 또는 매월 영상 통화를 설정하거나 자녀에게 며칠에 한 번씩 이메일이나 문자 메시지를 보내도 되는지 물어보세요.
  • 자신을 최우선으로 생각하세요: 나이가 들면서 당신은 인간으로서 계속 성장합니다. 이제 새로운 취미나 운동 프로그램을 시도하고, 아이들이 관심을 두지 않았던 새로운 요리를 탐험하고, 항상 꿈꿔 왔던 3일간의 캠핑 여행을 떠날 충분한 시간을 갖게 될 것입니다.
  • 사교 범위를 넓히세요: 어른들의 우정은 삶에 활력을 되찾고 지루함을 피하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 기간 동안 파트너(있는 경우), 부모나 형제자매, 기타 사랑하는 사람을 포함하여 다른 가족 구성원에게 의지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
  • 애완동물을 고려해보세요. 간병인의 가려움증을 해결하고 싶다면 털복숭이 친구를 입양하는 것을 고려해 보세요. 2020 연구에서는 개를 소유하면 빈 둥지와 관련된 우울증, 불안 및 외로움이 개선되는 것으로 나타났습니다. 물론, 개를 산책시키는 것은 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 되고 집 밖으로 나가게 하여 새로운 사람들을 만나는 데 도움이 될 수 있습니다.

    • 지원을 받아야 하는 경우

    자녀가 떠난 후 약간의 일시적인 슬픔이나 외로움을 느끼는 것은 아주 자연스러운 일입니다. 반면, 일상 생활과 활동을 방해하는 지속적인 고통을 겪고 있다면 전문적인 지원을 고려해 볼 가치가 있습니다.

    다음과 같은 경우 치료사에게 연락하는 것이 좋은 다음 단계가 될 수 있습니다.

  • 일상적인 활동을 즐기기가 어렵다고 느끼는 경우
  • 연결이 불가능하다고 느끼는 경우 평소처럼 사랑하는 사람과 함께
  • 식사나 샤워 등 기본적인 자기 관리를 하도록 스스로 동기를 부여하는 데 어려움을 겪음
  • 자신에 대해 생각할 때 후회, 그리움, 분개심으로 압도됨 아이
  • 파트너와의 갈등이 증가함을 알아차림
  • 당신의 삶이 "여기서부터 내리막길"이거나 더 이상 의미가 없는 것처럼 느껴짐

    • 올바른 치료사는 귀하가 강력한 감정을 식별 및 대처하고 육아 후 생활을 최대한 활용하기 위한 옵션을 탐색하도록 도와줄 수 있습니다.

    결론

    자녀를 대학, 직업, 파트너와 함께 생활하는 것은 씁쓸하면서도 달콤한 경험이 될 수 있습니다. 부모 이후의 단계에 들어서면 바로 성공할 수도 있지만, 약간의 상실감을 느끼거나 불안과 우울증에 시달릴 수도 있습니다.

    물론 새로운 일상 패턴에 적응하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 머지않아 당신은 인생이 제공하는 것보다 더 많은 것을 누리게 될 것입니다.

    그러나 상실감, 공허함 또는 기타 정서적 고통이 시간이 지남에 따라 지속되거나 악화되는 경우 지원을 통해 변화를 가져올 수 있습니다. 치료사, 사랑하는 사람, 지원 그룹과 연결되면 자녀가 닭장을 날아다녔다고 해서 반드시 둥지가 비어 있는 것은 아니라는 사실을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

    Emily Swaim은 심리학을 전문으로 하는 프리랜서 건강 저술가이자 편집자입니다. 그녀는 Kenyon College에서 영어 학사 학위를, California College of the Arts에서 작문 석사 학위를 받았습니다. 2021년에 그녀는 생명과학 편집위원회(BELS) 인증을 받았습니다. GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox 및 Insider에서 그녀의 더 많은 작업을 찾아볼 수 있습니다. Twitter 및 LinkedIn.

    게시됨 : 2024-08-29 10:50

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