Beralih daripada Sarang Kosong kepada Pertumbuhan Selepas Ibu Bapa

Pasangan matang berbaring di atas katil sambil tersenyum dan membelai anjing di antara mereka 1

Kongsi di Pinterest Brat Co/Stocksy United

Jadi harinya akhirnya tiba untuk anak terakhir anda meninggalkan sarang pepatah dan terbang ke kolej, pekerjaan baharu atau sebarang pengembaraan.

Sambil anda membantu mereka mengemas barang, belilah peralatan baharu, atau nikmati makan malam keluarga terakhir anda untuk seketika, anda mungkin perasan beberapa emosi muncul di permukaan fikiran anda: kebanggaan, kebimbangan, dan mungkin sentuhan kesedihan. Sebaik sahaja anda melambai selamat tinggal, anda mungkin berpatah balik ke rumah anda yang tiba-tiba luas dan tertanya-tanya, “Sekarang apa?”

Bagi kebanyakan ibu bapa, peringkat selepas ibu bapa — yang bermula apabila anak terakhir meninggalkan rumah — menawarkan mereka peluang untuk meneroka kehidupan dewasa dengan lebih banyak masa lapang dan lebih sedikit tanggungjawab seharian.

Ibu bapa lain mendapati lebih sukar untuk menyesuaikan diri dengan fasa baru ini. Sebagai contoh, anda mungkin mula menyedari perasaan kesunyian dan kemurungan, terutamanya jika anda kini tinggal bersendirian atau berasa seolah-olah anda telah kehilangan tujuan.

Pengalaman ini sering dirujuk sebagai sindrom sarang kosong dan kadangkala boleh menjejaskan kesihatan emosi dan aktiviti seharian anda. Tetapi banyak yang boleh anda lakukan untuk memudahkan peralihan dan mencari makna baharu semasa anda memasuki tahap kehidupan baharu ini.

Baca terus untuk penerokaan mendalam tentang sindrom sarang kosong, termasuk puncanya, kesan yang berpotensi , dan cara menavigasinya.

Asal usul sarang kosong

Sehingga Abad ke-20, "sarang kosong" agak jarang berlaku. Keluarga paling kerap meneruskan hidup bersama sehingga ibu bapa meninggal dunia. Dalam sesetengah kes, anak yang sudah berkahwin atau belum berkahwin akan kekal di rumah keluarga, manakala dalam keadaan lain, ibu bapa mungkin memilih untuk tinggal bersama anak-anak yang sudah dewasa di rumah berbilang generasi.

Tetapi apabila saiz keluarga mengecil dan nilai budaya berubah, ia menjadi lebih biasa — dalam sesetengah masyarakat dan budaya — untuk ibu bapa tinggal bersendirian selepas anak-anak mereka membesar dan berpindah.

Penyelidikan daripada tahun 1970-an kemudian mempopularkan idea sindrom sarang kosong dengan mencadangkan bahawa ibu bapa, kebanyakannya ibu, cenderung jatuh ke dalam keputusasaan wujud apabila mereka tidak lagi mempunyai anak untuk disayangi.

Walau bagaimanapun, menurut lebih banyak penyelidikan moden dari 2016, sindrom sarang kosong mungkin menampilkan lebih banyak imaginasi daripada realiti.

Penyelidik telah mengkritik kajian asal kerana mengehadkan penyelidikan mereka kepada suri rumah kelas pertengahan dengan gejala kemurungan yang teruk — kumpulan yang tidak mewakili populasi secara keseluruhan secara tepat.

Sesetengah pakar percaya sindrom sarang kosong tidak wujud sama sekali , dan bahawa simptom yang berkaitan dengannya berkaitan dengan kemurungan yang tidak didiagnosis, kebimbangan atau keadaan berkaitan hormon.

Apabila sarang kosong tidak kekal kosong

Kegawatan ekonomi, kekurangan tempat tinggal dan isu-isu lain telah menjadikannya lebih biasa bagi orang dewasa yang lebih muda untuk tinggal di rumah.

Menurut Banci A.S. 2021, 58% orang dewasa berumur 18–24 dan 17% orang dewasa 25–34 tinggal di rumah bersama ibu bapa mereka.

Kepulangan apa yang dipanggil "kanak-kanak bumerang" boleh menaikkan fasa kehidupan selepas ibu bapa anda, baik atau buruk.

Faedah sarang kosong

Menurut kajian 2020, tinggal dalam “sarang kosong” tidak menimbulkan ancaman kepada kebahagiaan ibu bapa yang lebih tua melainkan mereka sudah mengalami pengasingan sosial. Apatah lagi, penyelidikan 2009 melibatkan nester kosong Kanada mencadangkan kebanyakan ibu bapa mengalami perubahan psikologi yang positif selepas anak mereka meninggalkan rumah.

Terdapat beberapa faedah yang berpotensi daripada peringkat selepas ibu bapa:

Keakraban yang dipertingkatkan

Membeli-belah barangan runcit keluarga dan persediaan makan, aktiviti ekstrakurikuler dan perjalanan ke rumah rakan dan kerja rumah bantuan boleh mengambil banyak masa. Sebagai ibu bapa yang sibuk, anda mungkin merasa sukar untuk meluangkan masa bersama pasangan yang romantis. Sekarang, anda mempunyai masa - dan privasi - untuk but semula kehidupan seks anda.

Penyempurnaan kendiri

Apabila anak-anak anda pergi, anda mungkin menyedari bahawa anda mempunyai lebih banyak sumber untuk didedikasikan kepada keperluan dan keinginan anda sendiri.

Ini mungkin bermakna ruang untuk menyediakan gim di rumah, wang untuk melancong atau masa lapang untuk kembali ke sekolah atau menyertai semula tenaga kerja. Ringkasnya, anda boleh menemui semula diri anda dan mengikut apa sahaja jalan yang anda mahukan.

Hubungan yang lebih baik dengan anak-anak anda

Anda mungkin mendapati lebih mudah untuk berhubung dengan anak-anak anda sebagai orang dewasa apabila anda tidak lagi bertanggungjawab ke atas pakaian mereka. Selain itu, mereka mungkin mendapat penghargaan baharu untuk semua kerja yang anda lakukan untuk memberi makan dan melindungi mereka sebaik sahaja mereka mula membayar sewa dan membuat makanan mereka sendiri.

Saling menghormati dan menghargai boleh membantu meredakan konflik .

Kebanggaan

Membesarkan anak bukanlah sesuatu yang kecil, tidak kira apa yang berlaku di dunia sekeliling anda — tetapi keibubapaan semasa wabak terbukti amat mencabar. Walau apa pun keadaannya, anda berhak mengucapkan tahniah kerana membantu anak anda menjadi dewasa yang berdikari.

Potensi kelemahan sarang kosong

Kepergian anak anda, atau anak-anak, juga boleh menyebabkan perubahan yang tidak diingini di rumah. Peralihan ini mungkin terasa agak pahit, tetapi ia juga mungkin berasa sangat menyedihkan.

Anda mungkin mengalami beberapa perkara berikut:

Kesedihan: Adalah wajar untuk merindui anak anda, walaupun anda menyedari bahawa mereka perlu menjalani kehidupan mereka sendiri. Rumah anda mungkin kelihatan sunyi, sunyi, atau berasa kurang seperti di rumah tanpa mereka. Anda mungkin melalui proses yang menyedihkan sambil menandakan berakhirnya era.

Kebimbangan: Sekarang anda tidak dapat mengikuti kehidupan seharian anak anda, anda mungkin bimbang jika mereka makan dengan baik, tidur tepat pada masanya dan mengelakkan masalah. Akibatnya, anda mungkin merasakan keinginan untuk menghubungi atau menghantar mesej dengan kerap untuk menyemaknya. Ingin terus terlibat dalam kehidupan mereka akhirnya boleh membawa anda ke arah laluan ibu bapa helikopter, di mana anda cuba menguruskan kehidupan mereka dari jauh.

Keraguan kewujudan: Peranan anda sebagai ibu bapa boleh membentuk sebahagian penting identiti anda. Sebaik sahaja anak-anak anda meninggalkan rumah, maka, anda mungkin berasa agak kosong, atau tidak tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya — sesuatu seperti seorang pelakon yang mengatakan baris terakhir mereka dalam drama.

Isu perhubungan: Ketidakpastian peralihan ini mungkin menambahkan ketegangan pada hubungan anda dengan pasangan anda. Semasa anak-anak anda tinggal di rumah, isu-isu seperti komunikasi yang lemah atau hubungan seks yang tidak memuaskan mungkin kelihatan tidak wajar untuk berpisah. Tetapi sebaik sahaja anak-anak keluar sendiri, anda mungkin tiba-tiba perlu mempertimbangkan bentuk kehidupan baharu anda sendirian bersama-sama, dan isu-isu yang anda sapu di bawah permaidani mungkin mula timbul semula.

Mengapa ia berlaku?

Beberapa faktor mungkin menyumbang kepada kekosongan sindrom sarang, termasuk:

Identiti

Selama tahun-tahun keibubapaan, anda mungkin telah menyibukkan diri dengan kesibukan sehari-hari untuk menyokong anak-anak anda dan memastikan rumah tangga berjalan lancar. Akibatnya, anda mungkin mempunyai sedikit masa untuk mengejar minat atau perhubungan anda sendiri di luar keluarga terdekat anda.

Apabila anda mencapai peringkat sarang kosong, maka, anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk meneroka dan membangkitkan semula bahagian identiti anda yang wujud di luar keibubapaan.

Menyesal

Hubungan ibu bapa-anak mungkin melibatkan tahap konflik yang sengit, terutamanya semasa usia remaja. Jika anak anda meninggalkan rumah dengan cara yang tidak baik, itu benar-benar boleh membayangi sarang kosong anda.

Anda mungkin menyesal kehilangan peluang untuk berhubung dengan anak anda dan membaiki keretakan dalam hubungan anda. Atau anda mungkin bimbang anak anda tidak akan kembali untuk lawatan.

Takut akan perpisahan

Walaupun anda dan anak anda mempunyai hubungan yang sangat rapat, pemergian mereka dari rumah keluarga secara semulajadi mewujudkan jarak fizikal dan emosi.

Anda mungkin mula bimbang jurang ini hanya akan bertambah besar dari semasa ke semasa — bahawa orang ini yang pernah membentuk sebahagian besar dunia anda hanya akan pulang ke rumah beberapa kali setahun, seperti cuti dan majlis khas.

Kebimbangan tentang pilihan anak anda

Mungkin anak anda telah meninggalkan rumah untuk meneruskan apa yang anda anggap sebagai kerjaya yang tidak realistik, atau tinggal bersama pasangan yang anda tidak suka atau bimbang tentangnya. Anda mungkin, secara semulajadi, berasa bimbang, terutamanya jika anda menganggap pemergian mereka dari sarang sebagai lebih daripada terjun bebas daripada penerbangan.

Penyelidikan dalam 2016 mencadangkan anda berkemungkinan besar mengalami sindrom sarang kosong jika anak anda keluar di luar jangka masa biasa dalam budaya anda, atau apabila alasan mereka keluar tidak selari dengan norma sosial.

Kemurungan

Seperti yang dinyatakan di atas, kebanyakan penyelidikan awal tentang sindrom sarang kosong melibatkan peserta yang telah menghabiskan masa menerima rawatan pesakit dalam untuk kemurungan.

Sesetengah pakar percaya sindrom sarang kosong berkaitan dengan kemurungan yang sedia ada. Ringkasnya, tekanan kanak-kanak meninggalkan rumah mencetuskan episod mood, yang mungkin melibatkan simptom seperti sayu, gelisah dan tidak dapat tidur.

Perubahan pertengahan dan akhir hayat

Bergantung pada masa anak anda meninggalkan rumah, peringkat sarang kosong mungkin sejajar dengan peristiwa penting kehidupan yang lain, seperti:

Menopaus atau andropause: Perubahan hormon selalunya boleh menyumbang kepada kerengsaan, kemurungan , dan gejala mood yang lain.

Persaraan: Pekerjaan anda boleh berfungsi sebagai satu lagi sumber status dan hubungan sosial, jadi menghentikan kerjaya dan keibubapaan anda pada masa yang sama boleh menggesa anda untuk mempersoalkan tujuan anda.

Kehilangan ibu bapa anda sendiri: Jika anak-anak anda meninggalkan rumah pada masa yang sama dengan kematian ibu bapa anda, anda mungkin berasa sangat terasing semasa anda menghadapi kesedihan dan kehilangan sistem sokongan utama anda.

Mana-mana perubahan ini boleh meningkatkan tekanan untuk beralih ke peringkat sarang kosong.

Bagaimana untuk mengendalikannya

Walaupun sindrom sarang kosong membawa kepada emosi yang tidak menyenangkan atau tidak selesa, ia boleh membantu untuk mengingati bahawa perasaan ini tidak akan kekal selama-lamanya.

Sementara itu, anda boleh melakukan beberapa perkara untuk membantu sarang kosong anda berasa seperti di rumah semula:

Kekal berhubung dengan anak-anak anda: Anak anda mungkin tidak tinggal di rumah lagi, tetapi anda masih boleh berinteraksi dengan mereka dengan kerap. Pertimbangkan untuk menyediakan panggilan video mingguan atau bulanan untuk mengejar ketinggalan, atau tanya anak anda sama ada mereka keberatan menghantar e-mel atau menghantar mesej teks setiap beberapa hari.

Utamakan diri anda: Apabila anda semakin dewasa, anda terus berkembang sebagai seorang individu — dan kini, anda mungkin mempunyai banyak masa untuk mencuba hobi baharu atau program senaman, meneroka masakan baharu yang tidak diminati oleh anak-anak anda atau mengikuti perjalanan perkhemahan selama 3 hari yang anda selalu impikan.

Sebarkan kalangan sosial anda: Persahabatan dewasa boleh melakukan banyak perkara untuk membawa semula percikan ke dalam hidup anda dan menangkis kebosanan. Ia juga boleh membantu untuk bersandar pada ahli keluarga lain pada masa ini, termasuk pasangan anda (jika anda mempunyai seorang), ibu bapa atau adik-beradik dan orang tersayang yang lain.

Pertimbangkan haiwan peliharaan: Jika anda benar-benar perlu menggaru gatal penjagaan itu, pertimbangkan untuk mengambil kawan berbulu. A 2020 kajian mendapati pemilikan anjing meningkatkan kemurungan, kebimbangan dan kesunyian yang dikaitkan dengan sarang kosong. Dan sudah tentu, berjalan dengan anjing membantu anda kekal aktif dan membawa anda keluar dari rumah, yang boleh membantu anda bertemu orang baharu.

Bila untuk mendapatkan sokongan

Adalah lumrah untuk mempunyai sedikit perasaan sedih atau kesunyian yang ringan dan sementara selepas anak-anak anda pergi. Sebaliknya, jika anda mengalami kesusahan berterusan yang mengganggu kehidupan dan aktiviti seharian anda, mungkin perlu mempertimbangkan sokongan profesional.

Menghubungi ahli terapi mungkin merupakan langkah seterusnya yang baik jika anda:

mendapati sukar untuk menikmati aktiviti biasa anda

rasa tidak dapat berhubung dengan orang tersayang seperti biasa anda

menghadapi masalah untuk memotivasikan diri anda untuk melakukan penjagaan diri asas, seperti makan atau mandi

berasa terharu dengan penyesalan, kerinduan atau kebencian apabila memikirkan tentang anda anak

perhatikan peningkatan konflik dengan pasangan anda

rasa seolah-olah hidup anda "semuanya menurun dari sini" atau tidak lagi bermakna

Ahli terapi yang betul boleh membantu anda mengenal pasti dan mengatasi emosi yang kuat serta meneroka pilihan untuk memanfaatkan sepenuhnya kehidupan selepas keibubapaan anda.

Intinya

Menghantar anak anda ke kolej, kerjaya dan kehidupan bersama pasangan mereka sendiri boleh menjadi pengalaman yang pahit. Anda mungkin berkembang dengan serta-merta apabila anda memasuki peringkat selepas ibu bapa, tetapi anda juga boleh berasa sedikit hilang, atau bergelut dengan perasaan kebimbangan dan kemurungan.

Tidak syak lagi, ia mungkin mengambil sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan corak harian baharu. Walau bagaimanapun, tidak lama kemudian, anda mungkin mendapati diri anda menikmati lebih banyak lagi perkara yang ditawarkan oleh kehidupan.

Namun, jika perasaan kehilangan, kekosongan atau tekanan emosi lain berlarutan atau bertambah buruk dari masa ke masa, sokongan boleh membuat perubahan. Berhubung dengan ahli terapi, orang tersayang atau kumpulan sokongan boleh membantu mengingatkan anda bahawa walaupun anak anda mungkin telah menaiki reban, sarang anda tidak semestinya kosong.

Emily Swaim ialah seorang penulis dan editor kesihatan bebas yang pakar dalam psikologi. Beliau mempunyai Ijazah Sarjana Muda dalam Bahasa Inggeris dari Kolej Kenyon dan MFA secara bertulis dari Kolej Seni California. Pada tahun 2021, beliau menerima pensijilan Lembaga Editor dalam Sains Hayat (BELS). Anda boleh mendapatkan lebih banyak karya beliau di GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox dan Insider. Cari dia di Twitter dan LinkedIn.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.