Przejście od pustego gniazda do rozwoju porodzicielskiego

Śledź Drugslib na
Starsza para leży w łóżku, uśmiecha się i głaszcze psa pomiędzy sobą 1Udostępnij na Pintereście Brat Co/Stocksy United

Więc w końcu nadszedł dzień, w którym Twoje ostatnie dziecko opuszcza przysłowiowe gniazdo i odlatuje na studia, do nowej pracy lub na dowolną liczbę przygód.

Pomagając mu się spakować, kupuj nowy sprzęt lub ciesz się przez jakiś czas ostatnim rodzinnym obiadem, możesz zauważyć, że na powierzchnię twoich myśli wypływa wiele emocji: duma, niepokój, a może i odrobina smutku. Gdy pomachasz na pożegnanie, możesz wrócić do swojego nagle przestronnego domu i zadać sobie pytanie: „Co teraz?”.

Dla wielu rodziców etap postrodzicielski – który rozpoczyna się po opuszczeniu domu przez ostatnie dziecko – oferuje im szansę na poznanie dorosłego życia z większą ilością wolnego czasu i mniejszą ilością codziennych obowiązków.

Inni rodzice uważają, że trudniej jest dostosować się do tej nowej fazy. Możesz na przykład zacząć zauważać uczucie samotności i depresji, zwłaszcza jeśli teraz mieszkasz sam lub masz wrażenie, że straciłeś poczucie celu.

To doświadczenie jest często określane jako syndrom pustego gniazda i czasami może mieć wpływ na Twoje zdrowie emocjonalne i codzienne czynności. Możesz jednak wiele zrobić, aby ułatwić tę zmianę i odnaleźć nowe znaczenie wkraczając w nowy etap życia.

Dalej znajdziesz szczegółowe informacje na temat syndromu pustego gniazda, w tym jego przyczyny i potencjalne skutki i jak się po nim poruszać.

Pochodzenie pustego gniazda

Aż do XX wieku „puste gniazda” były dość rzadkie. Rodziny najczęściej mieszkały razem aż do śmierci rodziców. W niektórych przypadkach dzieci pozostające w związku małżeńskim lub niezamężne pozostawały w domu rodzinnym, podczas gdy w innych rodzice mogli zdecydować się na zamieszkanie z dorosłymi dziećmi w domach wielopokoleniowych.

Ale w miarę zmniejszania się wielkości rodziny i zmiany wartości kulturowych stało się częściej – w niektórych społeczeństwach i kulturach – rodzice mieszkają samotnie, gdy ich dzieci dorosną i wyprowadzą się.

Badania z XX wieku spopularyzowali następnie koncepcję syndromu pustego gniazda, sugerując, że rodzice, głównie matki, popadają w egzystencjalną rozpacz, gdy nie mają już dzieci, którymi mogliby się rozkoszować.

Jednak według więcej współczesne badania z 2016 roku, syndrom pustego gniazda może bardziej występować w wyobraźni niż w rzeczywistości.

Naukowcy skrytykowali oryginalne badania za ograniczenie ich badań do gospodyń domowych z klasy średniej z poważnymi objawami depresji – grupy, która nie odzwierciedla dokładnie całej populacji.

Niektórzy eksperci uważają, że syndrom pustego gniazda w ogóle nie istnieje i że związane z nim objawy odnoszą się do niezdiagnozowanej depresji, stanów lękowych lub zaburzeń hormonalnych.

Kiedy puste gniazdo nie pozostaje puste

Zawirowania gospodarcze, niedobory mieszkaniowe i inne problemy sprawiły, że młodzi dorośli coraz częściej mieszkają w domu.

Zgodnie z Spis ludności USA 2021 wynika, że ​​58% dorosłych w wieku 18–24 lat i 17% dorosłych w wieku 25–34 lat mieszkało w domu z rodzicami.

Powrót tak zwanych „dzieci bumerangu” może wywrócić do góry nogami porodzicielską fazę życia, na dobre lub na złe.

Korzyści z pustego gniazda

Według badanie 2020, życie w „pustym gnieździe” nie zagraża szczęściu starszych rodziców, chyba że doświadczyli już izolacji społecznej. Co więcej, Badania z 2009 roku z udziałem kanadyjskich pustych gniazdujących sugeruje, że większość rodziców doświadcza pozytywnych zmian psychologicznych po opuszczeniu domu przez ich dzieci.

Istnieje kilka potencjalnych korzyści na etapie postrodzicielskim:

Większa intymność

Godzenie rodzinnych zakupów spożywczych i przygotowywania posiłków, zajęć pozalekcyjnych i przejażdżek do domów przyjaciół oraz odrabiania zadań domowych pomoc może zająć dużo czasu. Jako zapracowany rodzic mogłeś mieć trudności ze znalezieniem czasu na spędzenie czasu z romantycznym partnerem. Teraz masz czas — i prywatność — na ponowne uruchomienie swojego życia seksualnego.

Samorealizacja

Gdy Twoje dzieci odejdą, możesz zdać sobie sprawę, że masz o wiele więcej zasobów, które możesz przeznaczyć na własne potrzeby i pragnienia.

Może to oznaczać przestrzeń na założenie domowej siłowni, pieniądze na podróże lub czas wolny na powrót do szkoły lub podjęcie pracy. Krótko mówiąc, możesz odkryć siebie na nowo i podążać dowolną ścieżką.

Lepsze relacje z dziećmi

Być może łatwiej będzie Ci nawiązać kontakt ze swoimi dziećmi, gdy będą już dorosłe, gdy nie będziesz już odpowiadać za ich pranie. Poza tym mogą na nowo docenić całą pracę, jaką włożyłeś w wyżywienie i zapewnienie im schronienia, gdy zaczną płacić czynsz i przygotowywać własne posiłki.

Wzajemny szacunek i uznanie mogą w dużym stopniu pomóc w załagodzeniu konfliktów .

Duma

Wychowywanie dziecka to nie lada wyczyn, niezależnie od tego, co dzieje się w otaczającym Cię świecie, ale rodzicielstwo w czasie pandemii okazało się szczególnie trudne. Bez względu na okoliczności zasługujesz na gratulacje, że pomogłeś swoim dzieciom stać się niezależnymi dorosłymi.

Potencjalne wady pustego gniazda

Odejście Twojego dziecka lub dzieci może również spowodować niepożądane zmiany w domu. To przejście może wydawać się nieco słodko-gorzkie, ale może też być głęboko niepokojące.

Możesz doświadczyć niektórych z poniższych objawów:

  • Smutek: Tęsknota za dzieckiem jest czymś naturalnym, nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że musi żyć własnym życiem. Bez nich Twój dom może wydawać się cichy, samotny lub nawet mniej przypominać dom. Wraz z końcem pewnej epoki możesz przejść przez proces żałoby.
  • Niepokój: Teraz, gdy nie możesz nadążać za codziennym życiem swojego dziecka, możesz się martwić, czy dobrze się odżywia, punktualnie kładzie się spać i unika kłopotów. W rezultacie możesz odczuwać potrzebę częstego dzwonienia lub wysyłania SMS-ów, aby sprawdzić, co u nich. Chęć pozostania zaangażowanego w ich życie może w końcu zaprowadzić Cię na ścieżkę rodzica-helikoptera, gdzie będziesz próbował zarządzać ich życiem na odległość.
  • Wątpliwości egzystencjalne: Twoja rola jako rodzica mogą stanowić znaczną część Twojej tożsamości. Kiedy dzieci opuszczą dom, możesz czuć się nieco pusty lub nie wiedzieć, co dalej robić – jak aktor, który wypowiedział ostatnie zdanie w sztuce.
  • Problemy w związku: niepewność związana z tą zmianą może zwiększyć napięcie w Twojej relacji z partnerem. Kiedy Twoje dzieci mieszkają w domu, problemy takie jak słaba komunikacja lub niezadowalający seks mogą nie wydawać się powodem do rozstania. Ale kiedy dzieci same sobie poradzą, być może nagle będziecie musieli wspólnie zastanowić się nad kształtem waszego nowego życia, a problemy, które zamiecieliście pod dywan, mogą zacząć wracać.

    • Dlaczego tak się dzieje?

    Wiele czynników może przyczyniać się do pustego syndrom gniazda, obejmujący:

    tożsamość

    W okresie bycia rodzicem być może pogrążyłaś się w codziennym zgiełku związanym z wspieraniem dzieci i utrzymaniem domu. W rezultacie mogłeś mieć mniej czasu na realizowanie własnych zainteresowań lub relacji poza najbliższą rodziną.

    Kiedy osiągniesz etap pustego gniazda, możesz potrzebować trochę czasu na odkrycie i ponowne przebudzenie tych części swojej tożsamości, które istnieją poza rodzicielstwem.

    Żal

    Relacje rodzic-dziecko mogą wiązać się z ostrymi konfliktami, zwłaszcza w okresie nastoletnim. Jeśli Twoje dziecko opuściło dom w złych stosunkach, może to całkowicie rzucić cień na Twoje puste gniazdo.

    Możesz żałować straconych możliwości nawiązania kontaktu z dzieckiem i naprawienia rozłamów w swoim związku. Możesz też martwić się, że Twoje dziecko nie będzie wracać na wizyty.

    Strach przed separacją

    Nawet jeśli Ty i Twoje dziecko macie niezwykle bliską relację, jego odejście z domu rodzinnego w naturalny sposób tworzy pewien dystans fizyczny i emocjonalny.

    Możesz zacząć się martwić, że ta przepaść z czasem będzie się tylko powiększać — że ta osoba, która kiedyś stanowiła znaczną część Twojego świata, będzie wracać do domu tylko kilka razy w roku, na przykład na święta i specjalne okazje.

    Niepokój o wybory Twojego dziecka

    Być może Twoje dziecko opuściło dom, aby kontynuować karierę, którą uważasz za nierealistyczną, lub mieszka z partnerem, którego nie lubisz lub co do którego masz obawy. Możesz, całkiem naturalnie, czuć się zaniepokojony, zwłaszcza jeśli postrzegasz ich opuszczenie gniazda bardziej jako swobodne spadanie niż lot.

    Badania w 2016 sugeruje, że prawdopodobieństwo wystąpienia syndromu pustego gniazda jest większe, jeśli Twoje dziecko opuszcza placówkę poza typowymi ramami czasowymi obowiązującymi w Twojej kulturze lub gdy powody opuszczenia domu nie są zgodne z normami społecznymi.

    Depresja

    Jak zauważono powyżej, większość wczesnych badań nad zespołem pustego gniazda dotyczyła uczestników, którzy przebywali na leczeniu szpitalnym z powodu depresji.

    Niektórzy eksperci uważają, że syndrom pustego gniazda ma związek z istniejącą wcześniej depresją. Mówiąc prościej, stres związany z opuszczaniem domu przez dziecko wywołuje epizod nastroju, który może obejmować takie objawy, jak melancholia, pobudzenie i bezsenność.

    Zmiany w średnim i późnym wieku

    W zależności od tego, kiedy Twoje dziecko opuszcza dom, etap pustego gniazda może zbiegać się z innymi kamieniami milowymi w życiu, takimi jak:

  • Menopauza lub andropauza: zmiany hormonalne często mogą przyczyniać się do drażliwości i depresji i inne objawy nastroju.
  • Emerytura: Twoja praca może służyć jako kolejne źródło statusu i powiązań społecznych, więc jednoczesne wstrzymanie kariery i rodzicielstwa może skłonić Cię do zakwestionowania poczucia celu.
  • Utrata własnych rodziców: jeśli Twoje dzieci opuszczą dom mniej więcej w tym samym czasie, gdy odchodzą Twoi rodzice, możesz czuć się niesamowicie odizolowany, radząc sobie ze smutkiem i utratą głównego systemu wsparcia.

    • Każda z tych zmian może zwiększyć stres związany z przejściem do etapu pustego gniazda.

    Jak sobie z tym poradzić

    Nawet jeśli syndrom pustego gniazda rzeczywiście prowadzi do nieprzyjemnych lub niewygodnych emocji, warto pamiętać, że te uczucia nie będą trwać wiecznie.

    W międzyczasie możesz zrobić wiele rzeczy, aby Twoje puste gniazdo znów poczuło się jak w domu:

  • Utrzymuj kontakt ze swoimi dziećmi:

    strong> Twoje dziecko może nie mieszkać już w domu, ale nadal możesz z nim regularnie kontaktować się. Rozważ zorganizowanie cotygodniowej lub miesięcznej rozmowy wideo, aby nadrobić zaległości, lub zapytaj dziecko, czy nie ma nic przeciwko wysyłaniu e-maili lub SMS-ów co kilka dni.

  • Postaw siebie na pierwszym miejscu: w miarę dorastania nadal rozwijasz się jako osoba — a teraz możesz mieć mnóstwo czasu na wypróbowanie nowych zainteresowań lub programów ćwiczeń, poznanie nowych kuchni, którymi nie interesowały się Twoje dzieci, lub wybranie się na 3-dniowe wyprawy kempingowe, o których zawsze marzyłeś.
  • Rozszerz swój krąg znajomych: Przyjaźń dorosłych może wiele zdziałać, aby przywrócić iskrę do Twojego życia i odeprzeć nudę. Pomocne może być także oparcie się w tym czasie na innych członkach rodziny, w tym na partnerze (jeśli go masz), rodzicach lub rodzeństwie i innych bliskich.
  • Rozważ zwierzaka: Jeśli naprawdę potrzebujesz podrapać to opiekuńcze swędzenie, rozważ adopcję futrzanego przyjaciela. A 2020 badanie wykazało, że posiadanie psa łagodzi depresję, stany lękowe i samotność związane z pustymi gniazdami. I oczywiście spacery z psem pomogą Ci zachować aktywność i pozwolą Ci wyjść z domu, co może pomóc Ci poznać nowych ludzi.

    • Kiedy uzyskać pomoc

    To całkowicie naturalne, że po odejściu dzieci odczuwasz łagodne, przejściowe uczucie smutku lub samotności. Z drugiej strony, jeśli doświadczasz ciągłego stresu, który zakłóca Twoje codzienne życie i działania, warto rozważyć profesjonalne wsparcie.

    Skontaktowanie się z terapeutą może być dobrym kolejnym krokiem, jeśli:

  • trudno Ci cieszyć się zwykłymi zajęciami
  • nie możesz nawiązać kontaktu z bliskimi, jak zwykle
  • masz problemy z motywacją do wykonywania podstawowych czynności pielęgnacyjnych, takich jak jedzenie posiłków czy branie prysznica
  • czujesz się przytłoczony żalem, tęsknotą lub urazą, gdy myślisz o swoich dziecko
  • zauważ narastający konflikt z partnerem
  • poczuj się tak, jakby Twoje życie „odtąd poszło w dół” lub straciło sens

    • Właściwy terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować i poradzić sobie z silnymi emocjami, a także zbadać możliwości maksymalnego wykorzystania życia po rodzicielstwie.

    Konkluzja

    Wysyłanie dzieci na studia, do kariery zawodowej i do życia z własnymi partnerami może być słodko-gorzkim doświadczeniem. Możesz prosperować od razu po wejściu na etap porodzicielski, ale możesz też czuć się trochę zagubiony lub zmagać się z uczuciem niepokoju i depresji.

    Bez wątpienia przyzwyczajenie się do nowego schematu dnia może zająć trochę czasu. Jednak wkrótce może się okazać, że będziesz czerpał jeszcze więcej radości z tego, co życie ma do zaoferowania.

    To powiedziawszy, jeśli poczucie straty, pustki lub innego stresu emocjonalnego utrzymuje się lub z czasem się nasila, wsparcie może coś zmienić. Kontakt z terapeutą, bliskimi lub grupą wsparcia może pomóc Ci przypomnieć sobie, że chociaż Twoje dzieci mogły latać w kurniku, Twoje gniazdo niekoniecznie jest puste.

    Emily Swaim jest niezależną autorką i redaktorką zajmującą się tematyką zdrowia, specjalizującą się w psychologii. Uzyskała tytuł licencjata z języka angielskiego uzyskany w Kenyon College oraz tytuł magistra z literatury w California College of the Arts. W 2021 roku otrzymała certyfikat Board of Editors in Life Sciences (BELS). Więcej jej prac można znaleźć na GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox i Insider. Znajdź ją na Twitterze i LinkedIn.

    Wysłano : 2024-08-29 10:50

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe