Trecerea de la un cuib gol la o creștere post-parentală

Cuplu matur întins în pat zâmbind și mângâind un câine între ei 1

Distribuie pe Pinterest Brat Co/Stocksy United

Așa că a sosit în sfârșit ziua în care ultimul tău copil să părăsească cuibul proverbial și să zboare la facultate, la o nouă slujbă sau la o serie de aventuri.

În timp ce îl ajuți să-și facă bagajele, cumpără pentru echipament nou, sau bucurați-vă de ultima dvs. cină în familie pentru o vreme, este posibil să observați o serie de emoții care ies la suprafața gândurilor voastre: mândrie, anxietate și poate un strop de tristețe. Odată ce vă luați la revedere, vă puteți întoarce la casa ta brusc spațioasă și te întrebi „Acum ce?”

Pentru mulți părinți, etapa post-parentală – care începe odată ce ultimul copil a plecat de acasă – le oferă șansa de a explora viața de adult cu mai mult timp liber și mai puține responsabilități de zi cu zi.

Alți părinți găsesc este mai dificil să te adaptezi la această nouă fază. S-ar putea, de exemplu, să începi să observi sentimente de singurătate și depresie, mai ales dacă acum trăiești singur sau simți că ți-ai pierdut simțul scopului.

Această experiență este adesea denumită sindromul cuibului gol și uneori vă poate afecta sănătatea emoțională și activitățile de zi cu zi. Dar sunt multe pe care le puteți face pentru a ușura tranziția și a găsi un nou sens pe măsură ce intri în această nouă etapă a vieții.

Citiți mai departe pentru o explorare aprofundată a sindromului cuibului gol, inclusiv cauzele și efectele potențiale ale acestuia. și cum să navighezi în el.

Originea cuibului gol

Până la Secolul al XX-lea, „cuiburile goale” erau destul de rare. Familiile au continuat cel mai adesea să trăiască împreună până când părinții au murit. În unele cazuri, copiii căsătoriți sau necăsătoriți vor rămâne în casa familiei, în timp ce în altele, părinții ar putea alege să locuiască cu copii adulți în case multigeneraționale.

Dar pe măsură ce dimensiunea familiei s-a redus și valorile culturale s-au schimbat, a devenit mai frecvent – în unele societăți și culturi – ca părinții să trăiască singuri după ce copiii lor au crescut și s-au mutat.

Cercetare de la anii 1970 au popularizat apoi ideea unui sindrom de cuib gol, sugerând că părinții, mai ales mame, aveau tendința de a cădea în disperare existențială odată ce nu mai aveau copii în preajmă.

Cu toate acestea, conform mai multor cercetări moderne din 2016, sindromul cuibului gol poate apărea mai mult în imaginație decât în realitate.

Cercetătorii au criticat studiile originale pentru că și-au limitat cercetările la gospodinele din clasa de mijloc cu simptome de depresie severă – un grup care nu reprezintă cu exactitate populația în ansamblu.

Unii experți cred că sindromul cuibului gol nu există deloc și că simptomele asociate cu acesta se referă la depresie, anxietate sau afecțiuni legate de hormoni nediagnosticate.

Când cuibul gol nu rămâne gol

Tulburările economice, deficitul de locuințe și alte probleme au făcut ca adulții mai tineri să trăiască acasă mai frecvent.

Conform Recensământul S.U.A. din 2021, 58% dintre adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 24 de ani și 17% dintre adulții între 25 și 34 de ani locuiau acasă cu părinții lor.

Întoarcerea așa-numiților „copii bumerang” vă poate schimba faza post-parentală a vieții, la bine și la rău.

Beneficiile unui cuib gol

Conform unui studiu 2020, trăirea într-un „cuib gol” nu reprezintă o amenințare la adresa fericirii părinților mai în vârstă decât dacă aceștia au experimentat deja izolarea socială. Ce mai mult, 2009 Cercetare implicarea unor cuibăriți goli canadieni sugerează că majoritatea părinților experimentează schimbări psihologice pozitive după ce copiii lor pleacă de acasă.

Există mai multe beneficii potențiale ale etapei post-parentale:

Îmbunătățirea intimității

Jongleria cu cumpărăturile de familie și pregătirea mesei, activitățile extrașcolare și plimbările la casele prietenilor și temele pentru acasă ajutorul poate lua mult timp. Ca părinte ocupat, s-ar putea să ți-ar fi fost greu să-ți găsești timp pe care să-l petreci cu un partener romantic. Acum, aveți timp – și confidențialitate – să vă reporniți viața sexuală.

Autoactualizare

Odată ce copiii tăi au plecat, s-ar putea să realizezi că ai mult mai multe resurse de dedicat propriilor nevoi și dorințe.

Aceasta ar putea însemna spațiu pentru a amenaja o sală de sport acasă, bani pentru a călători sau timpul liber pentru a te întoarce la școală sau a reintra în forța de muncă. Pe scurt, vă puteți redescoperi și urmați orice cale doriți.

Relații mai bune cu copiii tăi

V-ar putea fi mai ușor să vă relaționați cu copiii dvs. ca adulți, atunci când nu mai sunteți responsabil pentru rufele lor. În plus, s-ar putea să aibă o nouă apreciere pentru toată munca pe care o depui în hrănirea și adăpostirea lor odată ce încep să plătească chiria și să-și facă singuri mesele.

Respectul și aprecierea reciprocă pot contribui în mare măsură la atenuarea conflictelor. .

Mândrie

Creșterea unui copil nu este o sarcină mică, indiferent de ceea ce se întâmplă în lumea din jurul tău, dar educația parentală în timpul unei pandemii s-a dovedit deosebit de provocatoare. Indiferent de circumstanțe, meriți felicitări pentru că ți-ai ajutat copiii să devină adulți independenți.

Potențiale dezavantaje ale unui cuib gol

Plecarea copilului sau copiilor dvs. poate determina, de asemenea, schimbări nedorite acasă. Această tranziție poate fi oarecum dulce-amăruie, dar s-ar putea simți și profund supărătoare.

S-ar putea să vă confruntați cu unele dintre următoarele:

Distare: este firesc să-ți fie dor de copilul tău, chiar și atunci când realizezi că trebuie să-și trăiască propria viață. Casa ta poate părea liniștită, singură sau chiar să te simți mai puțin ca acasă fără ei. Este posibil să treci printr-un proces de doliu în timp ce marchezi sfârșitul unei ere.

Anxietate: Acum că nu poți ține pasul cu viața de zi cu zi a copilului tău, s-ar putea să vă faceți griji dacă mănâncă bine, se culcă la timp și nu mai deranjează. Drept urmare, s-ar putea să simți nevoia de a suna sau de a trimite mesaje frecvent pentru a le verifica. Dorința de a rămâne implicată în viața lor ar putea în cele din urmă să te conducă către traseul părintelui elicopter, unde încerci să le gestionezi viața de la distanță.

Îndoială existențială: Rolul tău ca părinte. poate constitui o parte semnificativă a identității tale. Odată ce copiii tăi pleacă de acasă, s-ar putea să te simți oarecum goală sau că nu mai știi ce să faci în continuare - ceva ca un actor care și-a spus ultimul vers într-o piesă.

Probleme relaționale: incertitudinea acestei tranziții poate adăuga tensiune relației tale cu partenerul tău. În timp ce copiii tăi locuiesc acasă, probleme precum comunicarea deficitară sau sexul nesatisfăcător ar putea să nu pară demne de despărțire. Dar, odată ce copiii ies singuri, s-ar putea să trebuiască brusc să luați în considerare forma noii voastre vieți singuri, iar acele probleme pe care le-ați măturat sub covor ar putea începe să apară din nou.

De ce se întâmplă?

O serie de factori pot contribui la golirea sindromul cuibului, inclusiv:

Identitatea

În timpul anilor de părinte, este posibil să te fi scufundat în zgomotul de zi cu zi de a-ți susține copiii și de a menține gospodăria în funcțiune. În consecință, este posibil să fi avut mai puțin timp pentru a-ți urmări propriile interese sau relații în afara familiei tale imediate.

Atunci, atunci când ajungeți la stadiul de cuib gol, este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a explora și a vă trezi din nou acele părți ale identității voastre care există în afara calității de părinte.

Regret

Relațiile părinte-copil pot implica niveluri aprige de conflict, mai ales în perioada adolescenței. Dacă copilul tău a plecat de acasă în relații proaste, asta poate arunca absolut o umbră asupra cuibului tău gol.

Este posibil să regreti oportunitățile pierdute de a te conecta cu copilul tău și de a repara rupturile din relația ta. Sau vă puteți îngrijora că copilul dumneavoastră nu se va întoarce pentru vizite.

Frica de separare

Chiar dacă tu și copilul tău aveți o relație incredibil de strânsă, plecarea lor din casa familiei creează în mod natural o anumită distanță fizică și emoțională.

Puteți începe să vă faceți griji că acest decalaj va crește în timp — că această persoană care a alcătuit cândva o parte semnificativă din lumea ta se va întoarce acasă doar de câteva ori pe an, cum ar fi sărbători și ocazii speciale.

Îngrijorare cu privire la alegerile copilului tău

Poate că copilul dvs. a plecat de acasă pentru a urma ceea ce considerați o carieră nerealistă sau pentru a trăi cu un partener care nu vă place sau pentru care aveți îngrijorări. S-ar putea, în mod natural, să vă simțiți îngrijorat, mai ales dacă percepeți plecarea lor din cuib mai mult ca o cădere liberă decât un zbor.

Cercetare în 2016 sugerează că ai mai multe șanse să te confrunți cu sindromul cuibului gol dacă copilul tău pleacă în afara intervalului de timp obișnuit din cultura ta sau când motivele sale pentru a pleca nu se aliniază normelor sociale.

Depresie

Așa cum s-a menționat mai sus, o mare parte din cercetările timpurii privind sindromul cuibului gol au implicat participanți care au petrecut timp primind tratament pentru depresie.

Unii experți cred că sindromul cuibului gol este legat de depresia preexistentă. Pentru a spune simplu, stresul unui copil care pleacă de acasă declanșează un episod de dispoziție, care poate implica simptome precum melancolie, agitație și insomnie.

Modificări de la mijlocul și sfârșitul vieții

În funcție de momentul în care copilul tău pleacă de acasă, stadiul de cuib gol ar putea fi în concordanță cu alte etape ale vieții, cum ar fi:

Menopauza sau andropauza: schimbările hormonale pot contribui adesea la iritabilitate, depresie. și alte simptome ale stării de spirit.

Pensie: jobul tău poate servi ca o altă sursă de statut și conexiune socială, așa că oprirea carierei și a calității de părinte în același timp te poate determina să-ți pui la îndoială simțul scopului.

Pierderea propriilor părinți: dacă copiii tăi pleacă de acasă în același timp cu părinții tăi, te poți simți incredibil de izolat în timp ce faci față durerii și pierderii sistemului principal de sprijin.

Orice dintre aceste modificări ar putea crește stresul tranziției la stadiul de cuib gol.

Cum să se ocupe de el

Chiar și atunci când sindromul cuibului gol duce la emoții neplăcute sau inconfortabile, poate ajuta să ne amintim că aceste sentimente nu vor dura pentru totdeauna.

Între timp, poți face o serie de lucruri pentru ca cuibul tău gol să se simtă din nou ca acasă:

Păstrează legătura cu copiii tăi: Copilul dvs. poate să nu mai locuiască acasă, dar puteți interacționa cu el în mod regulat. Luați în considerare configurarea unui apel video săptămânal sau lunar pentru a vă prinde din urmă sau întreabă-l pe copilul tău dacă îi deranjează să trimită e-mailuri sau mesaje text la fiecare câteva zile.

Pune-te pe primul loc: pe măsură ce îmbătrânești, continuați să creșteți ca persoană – iar acum, s-ar putea să aveți suficient timp pentru a încerca noi hobby-uri sau programe de exerciții fizice, pentru a explora noi bucătării de care copiii nu au fost interesați sau pentru a face excursii de camping de 3 zile la care ați visat întotdeauna.

Răspândește-ți cercul social: prieteniile adulților pot face multe pentru a readuce scânteia în viața ta și pentru a evita plictiseala. De asemenea, vă poate ajuta să vă sprijiniți de alți membri ai familiei în această perioadă, inclusiv de partenerul dvs. (dacă aveți unul), de părinți sau frați și de alți oameni dragi.

Luați în considerare un animal de companie: > Dacă într-adevăr trebuie să te zgârie acea mâncărime care îngrijește, ia în considerare adoptarea unui prieten blănos. Un 2020 Studiul a constatat că deținerea de câini a îmbunătățit depresia, anxietatea și singurătatea asociate cu cuiburile goale. Și, desigur, plimbarea unui câine te ajută să fii activ și te scoate din casă, ceea ce te-ar putea ajuta să cunoști oameni noi.

Când să obțineți asistență

Este absolut natural să ai unele sentimente ușoare, temporare, de tristețe sau singurătate după ce copiii tăi pleacă. Pe de altă parte, dacă vă confruntați cu o suferință continuă care vă perturbă viața și activitățile de zi cu zi, ar putea merita să luați în considerare sprijinul profesional.

Contactul cu un terapeut poate fi un pas bun următor dacă:

ți-e greu să te bucuri de activitățile tale obișnuite

te simți că nu poți să te conectezi cu cei dragi, așa cum ați avea în mod obișnuit

aveți dificultăți în a vă motiva să vă îngrijiți de sine de bază, cum ar fi să mănânci sau să faci duș

te simți copleșit de regret, dor sau resentimente atunci când te gândești la copilul

observați o creștere a conflictului cu partenerul dvs.

simți de parcă viața ta este „în jos de aici” sau nu mai are sens

Terapeutul potrivit vă poate ajuta să identificați și să faceți față emoțiilor puternice și să explorați opțiuni pentru a profita la maximum de viața dvs. de după părinte.

Concluzia

Trimiterea copiilor la facultate, cariere și viață cu propriii parteneri poate fi o experiență dulce-amăruie. S-ar putea să prosperi imediat pe măsură ce intri în etapa post-parentală, dar te-ai putea, de asemenea, să te simți puțin pierdut sau să te lupți cu sentimente de anxietate și depresie.

Fără îndoială, poate dura ceva timp pentru a se stabili într-un nou tipar zilnic. În curând, totuși, s-ar putea să vă treziți bucurându-vă și mai mult de ceea ce vă oferă viața.

Acestea fiind spuse, dacă sentimentele de pierdere, de gol sau alte suferințe emoționale persistă sau se agravează în timp, sprijinul poate face diferența. Conectarea cu un terapeut, cu cei dragi sau cu un grup de asistență vă poate ajuta să vă amintiți că, deși este posibil ca copiii tăi să fi zburat în coș, cuibul tău nu este neapărat gol.

Emily Swaim este o scriitoare și editor independentă în domeniul sănătății, specializată în psihologie. Ea are o licență în limba engleză la Kenyon College și un masterat în scris de la California College of the Arts. În 2021, ea a primit certificarea Consiliului de editori în științe ale vieții (BELS). Puteți găsi mai multe din lucrările ei pe GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox și Insider. Găsiți-o pe Twitter și LinkedIn.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.