Переход от пустого гнезда к постродительскому росту

Итак, наконец-то настал день, когда ваш последний ребенок покинет пресловутое гнездо и улетит в колледж, на новую работу или в любое количество приключений.

Помогая ему собирать вещи, покупайте что-нибудь новое снаряжение или какое-то время наслаждайтесь последним семейным ужином, вы можете заметить, что на поверхности ваших мыслей всплывает ряд эмоций: гордость, тревога и, возможно, легкая грусть. Помахав рукой на прощание, вы можете вернуться в свой неожиданно просторный дом и задаться вопросом: «И что теперь?»

Для многих родителей постродительский этап, который начинается после того, как последний ребенок покидает дом, дает им возможность исследовать взрослую жизнь, имея больше свободного времени и меньше повседневных обязанностей.

Другие родители считают, что труднее приспособиться к этому новому этапу. Например, вы можете начать замечать чувство одиночества и депрессии, особенно если вы сейчас живете один или чувствуете, что потеряли чувство цели.

Этот опыт часто называют синдромом пустого гнезда, и иногда он может повлиять на ваше эмоциональное здоровье и повседневную деятельность. Но вы можете многое сделать, чтобы облегчить переход и обрести новый смысл, вступая на новый этап жизни.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о синдроме пустого гнезда, включая его причины и потенциальные последствия. и как по нему ориентироваться.

Происхождение пустого гнезда

Вплоть до В XX веке «пустые гнезда» встречались довольно редко. Семьи чаще всего продолжали жить вместе до самой смерти родителей. В некоторых случаях женатые или неженатые дети остаются в семейном доме, в то время как в других родители могут решить жить со взрослыми детьми в домах, где живут несколько поколений.

Но по мере того, как размер семьи сокращался, а культурные ценности менялись, это стало В некоторых обществах и культурах родители чаще живут одни после того, как их дети выросли и уехали.

Исследование из В 1970-е годы популяризировалась идея синдрома пустого гнезда, предположив, что родители, в основном матери, склонны впадать в экзистенциальное отчаяние, когда у них больше нет детей, которых можно было бы обожать.

Однако, согласно более современное исследование 2016 года показывает, что синдром пустого гнезда может больше проявляться в воображении, чем в реальности.

Исследователи раскритиковали оригинальные исследования за то, что они ограничили исследование домохозяйками среднего класса с тяжелыми симптомами депрессии — группой, которая неточно представляет население в целом.

Некоторые эксперты считают, что синдрома пустого гнезда вообще не существует и что связанные с ним симптомы относятся к невыявленной депрессии, тревоге или гормонально-зависимым состояниям.

Когда пустое гнездо не остается пустым

Экономические потрясения, нехватка жилья и другие проблемы привели к тому, что молодые люди все чаще стали жить дома.

Согласно По данным переписи населения США 2021 года, 58% взрослых в возрасте 18–24 лет и 17% взрослых в возрасте 25–34 лет жили дома со своими родителями.

Возвращение так называемых «детей-бумерангов» может перевернуть вашу жизнь после рождения ребенка, в лучшую или худшую сторону.

Преимущества пустого гнезда

По мнению согласно исследованию 2020 года, жизнь в «пустом гнезде» не представляет угрозы для счастья пожилых родителей, если только они уже не испытали социальную изоляцию. Более того, Исследование 2009 года участие канадских пустующих гнезд позволяет предположить, что большинство родителей испытывают положительные психологические изменения после того, как их дети покидают дом.

На этапе после родов есть несколько потенциальных преимуществ:

Более близкая близость

Совмещение семейных покупок продуктов с приготовлением еды, внеклассными мероприятиями, поездками к друзьям и выполнением домашних заданий. помощь может занять много времени. Как занятому родителю, вам, возможно, было сложно найти время, чтобы провести время с романтическим партнером. Теперь у вас есть время и конфиденциальность, чтобы перезагрузить свою сексуальную жизнь.

Самореализация

Как только ваши дети уедут, вы поймете, что у вас появилось гораздо больше ресурсов, которые можно посвятить своим потребностям и желаниям.

Это может означать место для установки домашнего тренажерного зала, деньги на поездку или свободное время, чтобы вернуться в школу или вернуться на работу. Короче говоря, вы можете заново открыть себя и пойти любым путем, каким пожелаете.

Улучшение отношений с детьми

Возможно, вам будет легче общаться со своими взрослыми детьми, когда вы больше не несете ответственности за их стирку. Кроме того, они могут по-новому оценить всю работу, которую вы вкладываете в их кормление и приют, как только они начнут платить за аренду и готовить себе еду.

Взаимное уважение и признательность могут иметь большое значение для сглаживания конфликтов. .

Гордость

Воспитание ребенка — непростая задача, независимо от того, что происходит в окружающем мире, но воспитание детей во время пандемии оказалось особенно трудным. Независимо от обстоятельств, вы заслуживаете поздравлений за то, что помогли своим детям стать независимыми взрослыми.

Потенциальные недостатки пустого гнезда

Уход вашего ребенка или детей также может спровоцировать нежелательные изменения в семье. Этот переход может показаться несколько горько-сладким, но он также может вызвать глубокое беспокойство.

Вы можете испытать некоторые из следующих ощущений:

Почему это происходит?

Ряд факторов может способствовать пустому синдром гнезда, в том числе:

Идентичность

В годы родительства вы, возможно, были погружены в повседневную суету, связанную с поддержкой своих детей и ведением домашнего хозяйства. Следовательно, у вас, возможно, было меньше времени, чтобы преследовать свои собственные интересы или отношения за пределами ближайших родственников.

Когда вы достигнете стадии пустого гнезда, вам может потребоваться некоторое время, чтобы изучить и пробудить те части вашей личности, которые существуют за пределами родительских обязанностей.

Сожаление

Отношения между родителями и детьми могут включать в себя жестокие конфликты, особенно в подростковом возрасте. Если ваш ребенок ушел из дома в плохих отношениях, это может бросить тень на ваше пустое гнездо.

Вы можете сожалеть об упущенных возможностях связаться с ребенком и исправить разлады в ваших отношениях. Или вы можете беспокоиться, что ваш ребенок не вернется к вам в гости.

Страх разлуки

Даже если у вас с вашим ребенком невероятно близкие отношения, его отъезд из семейного дома естественным образом создает некоторую физическую и эмоциональную дистанцию.

Вы можете начать беспокоиться, что со временем этот разрыв будет только увеличиваться — что этот человек, который когда-то составлял значительную часть вашего мира, будет возвращаться домой только несколько раз в году, например, по праздникам и особым случаям.

Заботьтесь о выборе вашего ребенка

Возможно, ваш ребенок ушел из дома, чтобы заняться карьерой, которую вы считаете нереальной, или жить с партнером, который вам не нравится или который вас беспокоит. Вполне естественно, что вы можете забеспокоиться, особенно если воспринимаете их уход из гнезда скорее как свободное падение, чем полет.

Исследования в области 2016 предполагает, что вы с большей вероятностью столкнетесь с синдромом пустого гнезда, если ваш ребенок уйдет за пределы типичных временных рамок вашей культуры или если причины его ухода не соответствуют социальным нормам.

Депрессия

Как отмечалось выше, большая часть ранних исследований синдрома пустого гнезда включала участников, которые некоторое время находились на стационарном лечении депрессии.

Некоторые эксперты считают, что синдром пустого гнезда связан с уже существующей депрессией. Проще говоря, стресс, вызванный уходом ребенка из дома, вызывает приступ настроения, который может включать такие симптомы, как меланхолия, возбуждение и бессонница.

Изменения в середине и позднем возрасте

В зависимости от того, когда ваш ребенок покидает дом, стадия пустого гнезда может совпадать с другими жизненными вехами, такими как:

Любое из этих изменений может увеличить стресс при переходе к стадии пустого гнезда.

Как справиться с этим

Даже когда синдром пустого гнезда действительно приводит к неприятным или дискомфортным эмоциям, полезно помнить, что эти чувства не будут длиться вечно.

А пока вы можете сделать ряд вещей, чтобы помочь вашему пустому гнездышку снова почувствовать себя как дома:

Когда обращаться за поддержкой

Совершенно естественно испытывать легкое временное чувство грусти или одиночества после ухода детей. С другой стороны, если вы постоянно испытываете стресс, который нарушает вашу повседневную жизнь и деятельность, возможно, стоит подумать о профессиональной поддержке.

Обращение к терапевту может быть хорошим следующим шагом, если вы:

Правильный терапевт может помочь вам выявить сильные эмоции и справиться с ними, а также изучить возможности максимально эффективно использовать свою жизнь после рождения ребенка.

Итог

Отправка детей в колледж, карьеру и жизнь с их собственными партнерами может оказаться горько-сладким опытом. Вы можете добиться успеха сразу же, как только войдете в постродительскую стадию, но вы также можете чувствовать себя немного потерянным или бороться с чувством тревоги и депрессии.

Без сомнения, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к новому распорядку дня. Однако вскоре вы, возможно, обнаружите, что наслаждаетесь еще большим количеством того, что может предложить жизнь.

Тем не менее, если чувство потери, пустоты или другого эмоционального расстройства сохраняется или ухудшается с течением времени, поддержка может изменить ситуацию. Общение с терапевтом, близкими или группой поддержки может напомнить вам, что, хотя ваши дети, возможно, сбежали из курятника, ваше гнездо не обязательно пусто.

Эмили Сваим — независимый писатель и редактор, специализирующийся на вопросах здоровья, специализирующийся на психологии. Она имеет степень бакалавра английского языка в Кеньон-колледже и степень магистра в области письменной речи в Калифорнийском колледже искусств. В 2021 году она получила сертификат Совета редакторов в области наук о жизни (BELS). Вы можете найти больше ее работ на GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox и Insider. Найдите ее в Twitter и LinkedIn.