Перехід від порожнього гнізда до розвитку після батьківства

Літня пара лежить у ліжку, посміхається та гладить собаку між собою 1

Поділитися на Pinterest Brat Co/Stocksy United

Отож, нарешті, настав день, коли ваша остання дитина покине славне гніздо й полетить до коледжу, на нову роботу чи назустріч багатьом пригодам.

Допомагаючи їм пакувати речі, купуйте речі нове спорядження або деякий час насолоджуватися вашою останньою сімейною вечерею, ви можете помітити низку емоцій, що випливають на поверхню ваших думок: гордість, тривога та, можливо, відтінок смутку. Помахавши рукою на прощання, ви можете повернутися до свого раптово просторого дому й запитати: «Що тепер?»

Для багатьох батьків період після батьківства — який починається, коли остання дитина покидає дім — дає їм шанс дослідити доросле життя з більшою кількістю вільного часу та меншою кількістю повсякденних обов’язків.

Інші батьки знаходять важче адаптуватися до цієї нової фази. Ви можете, наприклад, почати помічати почуття самотності та депресії, особливо якщо зараз живете самі або відчуваєте, ніби втратили сенс.

Цей досвід часто називають синдромом порожнього гнізда, і він іноді може вплинути на ваше емоційне здоров’я та повсякденну діяльність. Але є багато чого, що ви можете зробити, щоб полегшити перехід і знайти новий сенс, коли ви вступаєте в цей новий етап життя.

Читайте далі, щоб детально дослідити синдром порожнього гнізда, включаючи його причини, потенційні наслідки , і як у ньому орієнтуватися.

Походження порожнього гнізда

До 20 століття, «порожні гнізда» були досить рідкісними. Сім'ї найчастіше продовжували жити разом до смерті батьків. У деяких випадках одружені чи неодружені діти залишалися в сімейному домі, тоді як в інших батьки могли вибирати жити з дорослими дітьми в сім’ях, де живе багато поколінь.

Але зі зменшенням розміру сім’ї та зміною культурних цінностей це стало частіше — у деяких суспільствах і культурах — батьки живуть самі після того, як їхні діти виросли та переїхали.

Дослідження з 1970-ті потім популяризували ідею синдрому порожнього гнізда, припустивши, що батьки, переважно матері, схильні впадати в екзистенційний відчай, коли в них більше немає дітей, якими можна побалувати.

Однак, згідно з більш сучасні дослідження 2016 року, синдром порожнього гнізда може бути більше в уяві, ніж у реальності.

Дослідники розкритикували оригінальні дослідження за те, що вони обмежили дослідження домогосподарками середнього класу з важкими симптомами депресії — групою, яка не точно представляє населення в цілому.

Деякі експерти вважають, що синдрому порожнього гнізда взагалі не існує , і що пов’язані з ним симптоми пов’язані з недіагностованою депресією, тривогою чи станами, пов’язаними з гормонами.

Коли порожнє гніздо не залишається порожнім

Економічні потрясіння, нестача житла та інші проблеми призвели до того, що молоді люди частіше живуть вдома.

Згідно з Перепис населення США 2021 року, 58% дорослих віком 18–24 роки та 17% дорослих віком 25–34 роки жили вдома з батьками.

Повернення так званих «дітей-бумерангів» може змінити ваш період життя після батьківства, на краще чи на гірше.

Переваги порожнього гнізда

Згідно з дослідження 2020 року, життя в «порожньому гнізді» не загрожує щастю літніх батьків, якщо вони вже не пережили соціальної ізоляції. Більше того, дослідження 2009 за участю канадських порожніх гніздових дітей свідчить про те, що більшість батьків відчувають позитивні психологічні зміни після того, як їхні діти залишають дім.

Є кілька потенційних переваг етапу після виходу батьків:

Покращення інтимності

Жонглювання сімейними покупками продуктів і приготуванням їжі, позакласними заходами та поїздками до друзів і домашніми завданнями допомога може зайняти багато часу. Як зайнятому батькові, можливо, вам важко знайти час, щоб провести його з романтичним партнером. Тепер у вас є час — і приватність — перезавантажити своє сексуальне життя.

Самоактуалізація

Якщо ваші діти розійдуться, ви можете зрозуміти, що у вас є набагато більше ресурсів, які ви можете присвятити своїм потребам і бажанням.

Це може означати простір для створення домашнього тренажерного залу, гроші на подорожі або вільний час, щоб повернутися до школи або приєднатися до робочої сили. Коротше кажучи, ви можете заново відкрити себе та піти будь-яким шляхом, який забажаєте.

Кращі стосунки з дітьми

Можливо, вам стане легше спілкуватися зі своїми дітьми як дорослими, коли ви більше не несете відповідальності за їхнє прання. Крім того, вони можуть по-новому оцінити всю вашу роботу, яку ви вкладаєте, щоб їх нагодувати та дати притулок, коли вони почнуть платити орендну плату та самі готувати собі їжу.

Взаємна повага та вдячність можуть значною мірою допомогти згладити конфлікти .

Гордість

Виховання дитини – це не маленький подвиг, незалежно від того, що відбувається у світі навколо вас, але виховання під час пандемії виявилося особливо складним. Незважаючи на обставини, ви заслуговуєте на привітання за те, що допомогли своїм дітям стати незалежними дорослими.

Потенційні недоліки порожнього гнізда

Від'їзд вашої дитини або дітей також може спричинити небажані зміни вдома. Цей перехід може здатися дещо гірким, але він також може здатися глибоко засмученим.

Ви можете відчути щось із наведеного нижче:

Смуток: це природно сумувати за своєю дитиною, навіть якщо ви розумієте, що їй потрібно жити своїм життям. Ваш дім може здаватися тихим, самотнім або навіть не таким, як удома без них. Ви можете пройти через процес скорботи, відзначаючи кінець епохи.

Тривога: Тепер, коли ви не можете встигати за повсякденним життям вашої дитини, ви можете хвилюватися, чи добре вони їдять, вчасно лягають спати та чи не потрапляють у неприємності. У результаті ви можете відчувати бажання часто дзвонити або писати їм, щоб перевірити, як вони. Бажання продовжувати брати участь у їхньому житті може врешті-решт привести вас до маршруту батьків-вертольотів, де ви намагаєтеся керувати їхнім життям на відстані.

Екзистенціальний сумнів: Ваша роль як батьків може становити значну частину вашої особистості. Коли ваші діти виходять з дому, ви можете почуватися порожніми або не знати, що робити далі — щось на кшталт актора, який сказав свою останню репліку у виставі.

Проблеми у стосунках: Невизначеність цього переходу може додати напруги у ваші стосунки з партнером. Поки ваші діти живуть вдома, такі проблеми, як погане спілкування чи незадовільний секс, можуть здатися невартими розриву. Але як тільки діти почнуть виходити самі, вам, можливо, раптово доведеться обміркувати форму вашого нового життя наодинці, і ті проблеми, які ви замітали під килим, можуть знову виникати.

Чому це відбувається?

Нізка факторів може сприяти порожньому синдром гнізда, включаючи:

Ідентичність

Під час батьківства ви, можливо, занурилися в повсякденну роботу з підтримкою своїх дітей і веденням домашнього господарства. Отже, можливо, у вас було менше часу, щоб займатися власними інтересами чи стосунками за межами вашої найближчої родини.

Коли ви досягнете стадії порожнього гнізда, вам може знадобитися деякий час, щоб дослідити та пробудити ті частини вашої особистості, які існують поза межами батьківства.

На жаль

Стосунки між батьками та дітьми можуть включати запеклі конфлікти, особливо в підлітковому віці. Якщо ваша дитина пішла з дому в поганих стосунках, це може кинути тінь на ваше порожнє гніздо.

Ви можете пошкодувати про втрачені можливості спілкуватися з дитиною та усунути розриви у ваших стосунках. Або ви можете хвилюватися, що ваша дитина не повернеться в гості.

Страх розлуки

Навіть якщо між вами та вашою дитиною є неймовірно близькі стосунки, їхній відхід із сімейного дому природним чином створює деяку фізичну та емоційну дистанцію.

Ви можете почати хвилюватися, що ця прірва з часом лише збільшуватиметься — що ця людина, яка колись складала значну частину вашого світу, повертатиметься додому лише кілька разів на рік, як-от свята чи особливі події.

Стурбованість вибором вашої дитини

Можливо, ваша дитина пішла з дому, щоб займатися кар’єрою, яку ви вважаєте нереальною, або жити з партнером, який вам не подобається чи який вас турбує. Цілком природно, що ви можете відчувати занепокоєння, особливо якщо ви сприймаєте їхній вихід із гнізда більше як вільне падіння, ніж політ.

Дослідження в 2016 припускає, що у вас більша ймовірність відчути синдром порожнього гнізда, якщо ваша дитина покидає заклад поза межами типового для вашої культури терміну або якщо причини її покидання не відповідають соціальним нормам.

Депресія

Як зазначалося вище, більшість ранніх досліджень синдрому порожнього гнізда включали учасників, які проводили стаціонарне лікування від депресії.

Деякі експерти вважають, що синдром порожнього гнізда пов’язаний із наявною депресією. Простіше кажучи, стрес, викликаний дитиною, яка йде з дому, викликає епізод настрою, який може включати такі симптоми, як меланхолія, збудження та безсоння.

Зміни в середньому та пізньому віці

Залежно від того, коли ваша дитина покидає дім, стадія порожнього гнізда може відповідати іншим життєвим етапам, таким як:

менопауза або андропауза: гормональні зміни часто можуть сприяти дратівливості, депресії та інші симптоми настрою.

Вихід на пенсію: ваша робота може слугувати ще одним джерелом статусу та соціальних зв’язків, тому припинення кар’єри та батьківства одночасно може спонукати вас засумніватися у своїй меті.

Втрата власних батьків: якщо ваші діти залишають дім приблизно в той самий час, коли померли ваші батьки, ви можете почуватися неймовірно ізольованими, долаючи горе та втрату основної системи підтримки.

Будь-яка з цих змін може посилити стрес від переходу до стадії порожнього гнізда.

Як впоратися з цим

Навіть коли синдром порожнього гнізда викликає неприємні чи дискомфортні емоції, пам’ятайте, що ці відчуття не триватимуть вічно.

Тим часом ви можете зробити кілька речей, щоб допомогти вашому порожньому гніздечку знову відчувати себе вдома:

Підтримуйте зв’язок зі своїми дітьми: Можливо, ваша дитина більше не живе вдома, але ви можете регулярно з нею спілкуватися. Подумайте про те, щоб налаштувати щотижневий або щомісячний відеодзвінок, щоб наздогнати пропущене, або запитайте свою дитину, чи не проти вона надсилати електронні листи чи текстові повідомлення кожні кілька днів.

Ставте себе на перше місце: Коли ви дорослішаєте, ви продовжуєте розвиватися як особистість — і тепер у вас може бути достатньо часу, щоб спробувати нові хобі чи програми вправ, дослідити нові кухні, які не цікавили ваших дітей, або здійснити триденні походи, про які ви завжди мріяли.

Розширте своє коло спілкування: Дорослі дружні стосунки можуть багато зробити, щоб повернути іскру у ваше життя та позбутися нудьги. Це також може допомогти покластися на інших членів сім’ї протягом цього часу, включаючи вашого партнера (якщо він у вас є), батьків, братів і сестер та інших близьких.

Подумайте про домашню тварину: Якщо вам справді потрібно почухати цей свербіж у догляді, подумайте про усиновлення пухнастого друга. 2020 Дослідження показало, що володіння собакою покращує депресію, тривогу та самотність, пов’язані з порожнім гніздуванням. І, звісно, прогулянка з собакою допомагає залишатися активним і виводить вас з дому, що може допомогти вам познайомитися з новими людьми.

Коли отримати підтримку

Цілком природно мати легке, тимчасове почуття смутку чи самотності після того, як ваші діти йдуть. З іншого боку, якщо ви відчуваєте постійний дистрес, який порушує ваше повсякденне життя та діяльність, можливо, варто розглянути можливість професійної підтримки.

Звернення до терапевта може бути хорошим наступним кроком, якщо вам:

важко насолоджуватися звичною діяльністю

не можете знайти зв’язок з близькими людьми, як зазвичай

маєш проблеми з мотивацією до елементарного догляду за собою, як-от прийом їжі чи прийняття душу

відчуваєшся переповненим жалем, тугою чи образою, коли думаєш про своє дитина

помічає зростання конфлікту з вашим партнером

відчуває, ніби ваше життя «звідси йде вниз» або більше не має сенсу

Правильний терапевт може допомогти вам визначити сильні емоції та впоратися з ними, а також вивчити варіанти, як максимально використати своє життя після народження дитини.

Результат

Відправлення дітей до коледжу, кар’єри та життя з їхніми власними партнерами може бути гірким досвідом. Ви можете процвітати відразу, коли ви вступаєте в стадію після батьківства, але ви також можете почуватися трохи розгубленим або боротися з почуттям тривоги та депресії.

Без сумніву, може знадобитися деякий час, щоб звикнути до нового режиму дня. Проте невдовзі ви можете помітити, що ще більше насолоджуватиметеся тим, що пропонує життя.

Тим не менше, якщо почуття втрати, порожнечі чи інші емоційні страждання зберігаються або погіршуються з часом, підтримка може змінити ситуацію. Спілкування з терапевтом, близькими людьми чи групою підтримки може допомогти вам нагадати, що, хоча ваші діти, можливо, літали в курятнику, ваше гніздо не обов’язково порожнє.

Емілі Свейм – незалежний автор і редактор, що спеціалізується на психології. Вона має ступінь бакалавра англійської мови в Кеньйонському коледжі та ступінь магістра письменництва в Каліфорнійському коледжі мистецтв. У 2021 році вона отримала сертифікат Ради редакторів наук про життя (BELS). Ви можете знайти більше її робіт на GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox та Insider. Знайдіть її в Twitter і LinkedIn.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.