الابتعاد عن الأريكة يجلب شيخوخة صحية: دراسة تجد فائدة

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة كارمن بوب، BPharm. تم آخر تحديث في 11 يونيو 2024.

بقلم Ernie Mundell HealthDay Reporter

الثلاثاء، 11 يونيو 2024 - من المغري الإفراط في مشاهدة التلفاز، ولكن وجدت دراسة أخرى أنه عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة الصحية، كلما قل الوقت الذي تقضيه على الأريكة، كان ذلك أفضل.

ال نظرت الدراسة إلى 20 عامًا من البيانات حول أكثر من 45000 شخص شاركوا في دراسة صحة الممرضات. وكان عمر جميعهم 50 عامًا على الأقل في عام 1992 وكانوا خاليين من الأمراض المزمنة عندما دخلوا الدراسة.

تتبع الباحثون عادات نمط الحياة مثل وقت الجلوس في العمل والمنزل ومشاهدة التلفزيون، بالإضافة إلى الساعات التي يقضونها في المنزل أو العمل أثناء الوقوف أو المشي في المنزل. تمت مقارنة كل هذه البيانات بمعلومات حول مدى صحة (أو عدم صحة) تقدمهم في السن مع مرور الوقت.

ما الذي يحدد "الشيخوخة الصحية"؟ وفقا لفريق من جامعة هارفارد T.H. تشان للصحة العامة، كان ذلك يعني العيش حتى عمر 70 عامًا بالإضافة إلى عدم الإصابة بأمراض مزمنة كبيرة، وعدم وجود ضعف في الذاكرة، وصحة بدنية وعقلية جيدة بشكل عام.

وجد الباحثون أن أحد الأنشطة - مشاهدة التلفزيون أثناء الجلوس - يبدو غير صحي بشكل خاص.

"استبدال وقت التلفزيون بنشاط بدني خفيف، أو نشاط بدني معتدل إلى قوي، أو النوم [في المشاركين الذين يعانون من عدم كفاية "النوم] ارتبط باحتمالات أفضل للشيخوخة الصحية"، كتب فريق بقيادة الدكتور. مولين وانغ، أستاذ مشارك في الطب في قسم علم الأوبئة بجامعة هارفارد.

وبشكل أكثر تحديدًا، فإن كل ساعة يوميًا يتم فيها استبدال مشاهدة التلفزيون أثناء الجلوس بنشاط بدني "خفيف" في المنزل (على سبيل المثال، الأعمال المنزلية الروتينية) تزيد من احتمالات عيش الشخص إلى عمر 70 عامًا أو أكثر بنسبة 8٪.

وجدت الدراسة أنه إذا تم استبدال تلك الساعة من مشاهدة التلفاز بنشاط بدني "معتدل القوة" (على سبيل المثال، ممارسة التمارين الرياضية)، فإن احتمالات الشيخوخة الصحية ترتفع بنسبة 28%.

حتى الأشخاص الذين حصلوا على أقل من الساعات السبع الموصى بها من النوم في الليلة يكتسب فائدة في الشيخوخة الصحية إذا حصلوا على ساعة إضافية من النوم كل يوم بدلاً من ساعة يقضونها في مشاهدة التلفزيون من الأريكة الخاصة بهم.

تم نشر النتائج في 11 يونيو في مجلة JAMA Network Open.

في حديثه مع CNN، د. وقال أندرو فريمان، مدير الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في المركز الوطني اليهودي للصحة في دنفر، إن مشاهدة التلفزيون تبدو ممارسة غير صحية بشكل خاص - وليس فقط لأنك لا تتحرك.

وأشار فريمان إلى أنه "عندما يجلس الناس أمام التلفزيون، فإن ذلك عادة ما يؤدي إلى كل هذه الأنشطة المرضية الأخرى، مثل تناول الوجبات السريعة، ووجبات العشاء أمام التلفاز، والفشل في التواصل مع الآخرين، بل ويمكن أن يقطع النوم". ولم يشارك في الدراسة الجديدة.

وممارسة الرياضة - بأي طريقة يمكنك الحصول عليها ولأي فترة من الوقت - يمكن أن تغير كل ذلك. قال فريمان: "إنها حقًا طريقة رائعة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم".

"اقتراحي القوي للغاية هو أنه يجب عليك التفكير في الحصول على مكتب واقف في العمل إذا استطعت، أو حتى مكتب على جهاز المشي إذا كان ذلك ممكنًا". "أنت قادر ولديك المساحة،" قال فريمان، "إذا كنت تجلس لأكثر من 30 دقيقة في كل مرة، في كتابي، فمن المحتمل أن يكون ذلك طويلًا جدًا، وتريد حقًا أن تحاول التحرك قليلاً. ."

المصادر

  • شبكة JAMA المفتوحة، 11 يونيو 2024
  • CNN

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2024-06-12 01:15

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية