Sich von der Couch wegzubewegen bringt gesundes Altern: Studie zeigt Nutzen

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 11. Juni 2024.

Von Ernie Mundell HealthDay Reporter

DIENSTAG, 11. Juni 2024 – Es ist verlockend, exzessiv fernzusehen, aber eine weitere Studie kommt zu dem Ergebnis, dass es im Hinblick auf gesundes Altern umso besser ist, je weniger Zeit man auf dem Sofa verbringt.

Die Die Studie untersuchte 20 Jahre lang Daten von mehr als 45.000 Personen, die an der Nurses' Health Study teilnahmen. Alle waren 1992 mindestens 50 Jahre alt und hatten keine chronischen Krankheiten, als sie an der Studie teilnahmen.

Die Forscher verfolgten Lebensgewohnheiten wie das Sitzen bei der Arbeit, zu Hause und das Fernsehen sowie die Stunden zu Hause oder die Arbeit, die man damit verbrachte, zu Hause zu stehen oder zu gehen. Alle diese Daten wurden mit Informationen darüber verglichen, wie gesund (oder nicht) sie im Laufe der Zeit gealtert waren.

Was definiert „gesundes Altern“? Nach Angaben des Teams von Harvards T.H. Chan School of Public Health bedeutete, über 70 Jahre alt zu werden, keine schweren chronischen Krankheiten zu haben, keine Gedächtnisstörungen zu haben und insgesamt eine gute körperliche und geistige Gesundheit zu haben.

Eine Aktivität – Fernsehen im Sitzen – schien besonders ungesund zu sein, fanden die Forscher heraus.

„Der Ersatz der Fernsehzeit durch leichte körperliche Aktivität, mäßige bis starke körperliche Aktivität oder Schlaf [bei Teilnehmern mit unzureichendem Schlaf Schlaf] waren mit besseren Chancen auf gesundes Altern verbunden“, schrieb ein Team unter der Leitung von Dr. Molin Wang, außerordentlicher Professor für Medizin in der Abteilung für Epidemiologie an der Harvard University.

Genauer gesagt: Jede Stunde pro Tag, in der das sitzende Fernsehen durch selbst „leichte“ körperliche Aktivität zu Hause (z. B. routinemäßige Hausarbeit) ersetzt wurde, erhöhte die Chancen einer Person, auf gesunde 70 oder mehr zu leben, um 8 %.

Wenn diese Stunde Fernsehen durch „mäßig intensive“ körperliche Aktivität (z. B. ein Training) ersetzt würde, stiegen die Chancen auf ein gesundes Altern um 28 %, so die Studie.

Sogar Leute, die weniger als die empfohlenen sieben Stunden Schlaf pro Nacht wirkte sich positiv auf das gesunde Altern aus, wenn sie jeden Tag eine zusätzliche Stunde Schlaf bekamen, anstatt eine Stunde damit zu verbringen, vom Sofa aus fernzusehen.

Die Ergebnisse wurden am 11. Juni in der Zeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht.

Im Gespräch mit CNN Dr. Andrew Freeman, Direktor für Herz-Kreislauf-Prävention und Wellness bei National Jewish Health in Denver, sagte, Fernsehen sei offenbar eine besonders ungesunde Beschäftigung – und das nicht nur, weil man sich nicht bewegt.

„Wenn Menschen vor dem Fernseher sitzen, bringt das normalerweise all diese anderen komorbiden Aktivitäten mit sich, wie etwa den Verzehr von Junkfood, Abendessen vor dem Fernseher, fehlenden Kontakt zu anderen und kann sogar den Schlaf unterbrechen“, bemerkte Freeman. Er war an der neuen Studie nicht beteiligt.

Und Bewegung – auf jede Art und Weise und über einen beliebigen Zeitraum – kann das Ganze ändern. Es ist „wirklich eine unglaubliche Möglichkeit, das Herz-Kreislauf-Risiko und den Blutdruck zu senken“, sagte Freeman.

„Mein dringender Rat ist, dass Sie bei der Arbeit darüber nachdenken sollten, sich einen Stehschreibtisch zuzulegen, wenn Sie können, oder sogar einen Laufbandschreibtisch, wenn Sie können.“ „Wenn Sie länger als 30 Minuten am Stück sitzen, ist das meiner Meinung nach wahrscheinlich zu lang und Sie möchten wirklich versuchen, sich ein wenig zu bewegen.“ ."

Quellen

  • JAMA Network Open, 11. Juni 2024
  • CNN

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-06-12 01:15

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