Η μετακίνηση από τον καναπέ φέρνει υγιή γήρανση: Η μελέτη αποδεικνύει οφέλη

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από την Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 11 Ιουνίου 2024.

Από τον Ernie Mundell HealthDay Reporter

ΤΡΙΤΗ, 11 Ιουνίου 2024 -- Είναι δελεαστικό να παρακολουθείτε υπερβολικά την τηλεόραση, αλλά μια άλλη μελέτη διαπιστώνει ότι όσον αφορά την υγιή γήρανση, όσο λιγότερο χρόνο στον καναπέ σας, τόσο το καλύτερο.

Η μελέτη εξέτασε δεδομένα 20 ετών για περισσότερα από 45.000 άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη Nurses' Health Study. Όλοι ήταν τουλάχιστον 50 ετών το 1992 και χωρίς χρόνια νόσο όταν συμμετείχαν στη μελέτη.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως ο χρόνος που κάθονται στη δουλειά, το σπίτι και παρακολουθούν τηλεόραση, καθώς και τις ώρες που περνούσαν στο σπίτι ή τη δουλειά που περνούσαν όρθιοι ή περπατώντας στο σπίτι. Όλα αυτά τα δεδομένα συγκρίθηκαν με πληροφορίες σχετικά με το πόσο υγιή (ή όχι) είχαν γεράσει με την πάροδο του χρόνου.

Τι ορίζει την "υγιή γήρανση"; Σύμφωνα με την ομάδα από το Harvard's T.H. Chan School of Public Health, σήμαινε ότι θα ζεις μέχρι τα 70 και πλέον χωρίς σοβαρές χρόνιες ασθένειες, καμία εξασθενημένη μνήμη και γενικά καλή σωματική και ψυχική υγεία.

Μία δραστηριότητα -- η παρακολούθηση τηλεόρασης ενώ κάθεστε -- φαινόταν ιδιαίτερα ανθυγιεινή, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

"Αντικατάσταση του χρόνου τηλεόρασης με ελαφριά σωματική δραστηριότητα, μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα ή ύπνο [σε συμμετέχοντες με ανεπαρκή" ύπνου] συνδέθηκαν με καλύτερες πιθανότητες υγιούς γήρανσης», έγραψε μια ομάδα με επικεφαλής τον Δρ. Molin Wang, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο τμήμα επιδημιολογίας του Χάρβαρντ.

Πιο συγκεκριμένα, κάθε ώρα την ημέρα όπου η καθιστική παρακολούθηση τηλεόρασης αντικαθίστατο από ακόμη και "ελαφριά" σωματική δραστηριότητα στο σπίτι (για παράδειγμα, συνήθεις δουλειές του σπιτιού) αύξανε τις πιθανότητες ενός ατόμου να ζήσει σε υγιή 70 ή και περισσότερο κατά 8%.

Αν αυτή η ώρα παρακολούθησης τηλεόρασης αντικατασταθεί από "μέτρια έντονη" σωματική δραστηριότητα (για παράδειγμα, μια προπόνηση), οι πιθανότητες υγιούς γήρανσης αυξήθηκαν κατά 28%, σύμφωνα με τη μελέτη.

Ακόμα και άτομα που πήραν λιγότερες από τις προτεινόμενες επτά ώρες sleep ανά νύχτα κέρδιζε ένα όφελος για την υγιή γήρανση, εάν κοιμόταν μια επιπλέον ώρα κάθε μέρα αντί για μια ώρα που αφιέρωναν παρακολουθώντας τηλεόραση από τον καναπέ τους.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στις 11 Ιουνίου στο περιοδικό JAMA Network Open.

Μιλώντας στο CNN, ο Dr. Ο Andrew Freeman, διευθυντής καρδιαγγειακής πρόληψης και ευεξίας στο National Jewish Health στο Ντένβερ, είπε ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης φαίνεται να είναι μια ιδιαίτερα ανθυγιεινή επιδίωξη -- και όχι μόνο επειδή δεν κυκλοφορείτε.

«Όταν οι άνθρωποι κάθονται μπροστά στην τηλεόραση, συνήθως φέρνει όλες αυτές τις άλλες συννοσηρότητες, όπως η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, τα τηλεοπτικά δείπνα, η αποτυχία να συνδεθούν με άλλους και μπορεί ακόμη και να διακόψει τον ύπνο», σημείωσε ο Φρίμαν. Δεν συμμετείχε στη νέα μελέτη.

Και η άσκηση -- με όποιον τρόπο μπορείτε και για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα -- μπορεί να τα ανατρέψει όλα αυτά. Είναι "πραγματικά ένας απίστευτος τρόπος για να μειώσετε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και την αρτηριακή πίεση", είπε ο Freeman.

"Η πολύ ισχυρή μου πρόταση είναι να σκεφτείτε στη δουλειά να αποκτήσετε ένα όρθιο γραφείο, αν μπορείτε, ή ακόμα και ένα γραφείο για διάδρομο αν μπορείτε, αν μπορείτε, ένα γραφείο για διάδρομο". είσαι σε θέση και έχεις τον χώρο», είπε ο Φρίμαν «Αν κάθεσαι για περισσότερα από 30 λεπτά τη φορά, στο βιβλίο μου, αυτό είναι μάλλον πολύ μεγάλο και θέλεις πραγματικά να προσπαθήσεις να κινηθείς λίγο. ."

Πηγές

  • JAMA Network Open, 11 Ιουνίου 2024
  • CNN

    • Αποποίηση ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-06-12 01:15

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά