Levantarse del sofá provoca un envejecimiento saludable: un estudio encuentra beneficios

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Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 11 de junio de 2024.

Por Ernie Mundell HealthDay Reporter

MARTES, 11 de junio de 2024: Es tentador ver televisión en exceso, pero otro estudio encuentra que cuando se trata de un envejecimiento saludable, cuanto menos tiempo esté en el sofá, mejor.

El El estudio examinó 20 años de datos de más de 45.000 personas que participaron en el Estudio de salud de enfermeras. Todos tenían al menos 50 años en 1992 y no padecían enfermedades crónicas cuando ingresaron al estudio.

Los investigadores rastrearon los hábitos de estilo de vida, como el tiempo que pasaban sentados en el trabajo, en casa y mirando televisión, así como las horas que pasaban en casa o en el trabajo de pie o caminando en casa. Todos esos datos se compararon con información sobre cuán saludables (o no) habían envejecido a lo largo del tiempo.

¿Qué definió el "envejecimiento saludable"? Según el equipo del T.H. Chan School of Public Health, significó vivir hasta los 70 años y no tener enfermedades crónicas importantes, ni problemas de memoria y, en general, una buena salud física y mental.

Los investigadores encontraron que una actividad, mirar televisión mientras estaba sentado, parecía particularmente poco saludable.

"Reemplazar el tiempo frente a la televisión con actividad física ligera, actividad física de moderada a vigorosa o sueño [en participantes con condiciones inadecuadas dormir] se asociaron con mejores probabilidades de un envejecimiento saludable", escribió un equipo dirigido por Dr. Molin Wang, profesor asociado de medicina en el departamento de epidemiología de Harvard.

Más específicamente, cada hora del día en la que mirar televisión sedentariamente fue reemplazado por una actividad física incluso "ligera" en el hogar (por ejemplo, las tareas domésticas de rutina) aumentó las probabilidades de una persona de vivir a 70 años o más en un 8%.

Si esa hora de ver televisión se reemplazaba por actividad física "moderadamente vigorosa" (por ejemplo, hacer ejercicio), las probabilidades de un envejecimiento saludable aumentaban en un 28%, según el estudio.

Incluso las personas que recibieron menos de las siete horas recomendadas de dormir por noche obtuvo un beneficio en el envejecimiento saludable si dormían una hora adicional cada día en lugar de pasar una hora mirando televisión desde el sofá.

Los hallazgos se publicaron el 11 de junio en la revista JAMA Network Open.

Hablando con CNN, Dr. Andrew Freeman, director de prevención cardiovascular y bienestar de National Jewish Health en Denver, dijo que mirar televisión parece ser una actividad particularmente poco saludable, y no solo porque no te estás moviendo.

"Cuando las personas se sientan frente al televisor, generalmente conlleva todas estas otras actividades comórbidas, como comer comida chatarra, cenas televisivas, no poder conectarse con los demás e incluso puede interrumpir el sueño", anotó Freeman. No participó en el nuevo estudio.

Y el ejercicio, de cualquier forma que sea posible y durante cualquier período de tiempo, puede cambiar todo eso. Es "verdaderamente una forma increíble de reducir el riesgo cardiovascular y la presión arterial", dijo Freeman.

“Mi sugerencia muy firme es que, si puede, considere conseguir un escritorio de pie en el trabajo, o incluso un escritorio con cinta rodante si puede. eres capaz y tienes espacio”, dijo Freeman. “En mi opinión, si estás sentado durante más de 30 minutos seguidos, probablemente sea demasiado tiempo y realmente querrás intentar moverte un poco. ."

Fuentes

  • JAMA Network Open, 11 de junio de 2024
  • CNN

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-06-12 01:15

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