Alzarsi dal divano porta ad un invecchiamento in buona salute: uno studio trova benefici

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Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 11 giugno 2024.

Di Ernie Mundell HealthDay Reporter

MARTEDÌ 11 giugno 2024 -- È forte la tentazione di guardare la TV in continuazione, ma un altro studio rileva che quando si tratta di invecchiare in buona salute, meno tempo si passa sul divano, meglio è.

Il Lo studio ha esaminato 20 anni di dati su oltre 45.000 persone che hanno preso parte al Nurses' Health Study. Tutti avevano almeno 50 anni nel 1992 ed erano esenti da malattie croniche quando entrarono nello studio.

I ricercatori hanno monitorato le abitudini di vita come il tempo trascorso seduti al lavoro, a casa e guardando la televisione, nonché le ore trascorse a casa o al lavoro trascorse in piedi o camminando a casa. Tutti questi dati sono stati confrontati con le informazioni su quanto erano invecchiati in salute (o meno) nel corso del tempo.

Cosa definisce "invecchiamento in buona salute"? Secondo il team del T.H. Chan School of Public Health, significava vivere fino a 70 anni e più senza malattie croniche gravi, senza problemi di memoria e in generale con una buona salute fisica e mentale.

Un'attività, guardare la TV stando seduti, sembrava particolarmente malsana, hanno scoperto i ricercatori.

"Sostituire il tempo passato davanti alla televisione con un'attività fisica leggera, un'attività fisica da moderata a vigorosa o il sonno [nei partecipanti con una capacità inadeguata sleep] erano associati a migliori probabilità di invecchiamento in buona salute," ha scritto un team guidato dal Dr. Molin Wang, professore associato di medicina presso il dipartimento di epidemiologia di Harvard.

Più specificamente, ogni ora al giorno in cui la visione sedentaria della TV è stata sostituita da un'attività fisica anche "leggera" in casa (ad esempio, lavori domestici di routine) ha aumentato le probabilità di vita di una persona fino a 70 anni o oltre dell'8%.

Se quell'ora passata a guardare la TV fosse sostituita da un'attività fisica "moderatamente vigorosa" (ad esempio un allenamento), le probabilità di invecchiare in buona salute aumenterebbero del 28%, secondo lo studio.

Anche le persone che hanno ricevuto meno delle sette ore consigliate di il sonno a notte ha ottenuto un vantaggio in termini di invecchiamento in buona salute se hanno dormito un'ora in più ogni giorno invece di un'ora trascorsa a guardare la TV dal divano.

I risultati sono stati pubblicati l'11 giugno sulla rivista JAMA Network Open.

Parlando con la CNN, Dr. Andrew Freeman, direttore della prevenzione e del benessere cardiovascolare presso la National Jewish Health di Denver, ha affermato che guardare la TV sembra essere un'attività particolarmente malsana, e non solo perché non ti muovi.

"Quando le persone si siedono davanti alla TV, di solito portano con sé tutte queste altre attività comorbose, come mangiare cibo spazzatura, cenare davanti alla TV, non riuscire a connettersi con gli altri, e possono persino interrompere il sonno", ha osservato Freeman. Non è stato coinvolto nel nuovo studio.

E l'esercizio fisico, in qualsiasi modo e per un certo periodo di tempo, può cambiare tutto ciò. È "davvero un modo incredibile per ridurre il rischio cardiovascolare e la pressione sanguigna", ha affermato Freeman.

Il mio forte suggerimento è che dovresti prendere in considerazione l'idea di procurarti una scrivania in piedi se puoi, o anche una scrivania con tapis roulant se puoi. sei capace e hai lo spazio", ha detto Freeman. "Se stai seduto per più di 30 minuti alla volta, secondo me, probabilmente è troppo lungo e vuoi davvero provare a muoverti un po'. ."

Fonti

  • JAMA Network Open, 11 giugno 2024
  • CNN

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-06-12 01:15

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