ソファから離れると健康的な老化がもたらされる：研究で利点が判明

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BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされています。最終更新日は 2024 年 6 月 11 日です。

執筆者: Ernie Mundell HealthDay レポーター

2024 年 6 月 11 日、火曜日 -- テレビをむちゃくちゃ見たくなりますが、別の研究によると、健康的に老化するという点では、ソファに座る時間が短いほど良いことがわかりました。

この研究では、看護師の健康調査に参加した45,000人以上の20年間のデータを調査しました。研究に参加した時点では、全員が 1992 年の時点で少なくとも 50 歳以上であり、慢性疾患を患っていませんでした。

研究者らは、職場、自宅で座ってテレビを見る時間、自宅で過ごす時間、または自宅で立ったり歩いたりして仕事に費やす時間などのライフスタイル習慣を追跡しました。これらすべてのデータは、時間の経過とともにどれだけ健康的に老化したか（またはそうでないか）に関する情報と比較されました。

「健康的な老化」とは何で定義されたのでしょうか?ハーバード大学のTHチームによると、チャン公衆衛生大学院では、大きな慢性疾患がなく、記憶障害がなく、全体的に身体的、精神的に健康で、70 歳以上まで生きることを意味していました。

座りながらテレビを見るという活動の 1 つが特に不健康であることが研究者らは発見した。

「[睡眠が不十分な参加者は、テレビの時間を軽い身体活動、中程度から激しい身体活動、または睡眠に置き換える]睡眠] は健康に老化する可能性が高いことと関連していた」と博士率いるチームは書いている。モーリン・ワン、ハーバード大学疫学部医学部准教授。

より具体的には、座りがちなテレビ視聴が、家の中でたとえ「軽い」身体活動（日常的な家事など）に置き換えられた場合、1 日あたり 1 時間ごとに、健康に 70 歳以上まで生きる確率が 8% 上昇しました。

その 1 時間のテレビ視聴を「適度に激しい」身体活動 (トレーニングなど) に置き換えると、健康に老化する確率が 28% 上昇することが研究で判明しました。

推奨される 7 時間未満の摂取しか受けていない人でも、毎晩の睡眠は、ソファでテレビを見るのに 1 時間費やす代わりに、毎日 1 時間余分に睡眠を取った場合、健康的な老化にメリットが得られました。

この研究結果は、6 月 11 日にジャーナル JAMA Network Open に掲載されました。

CNN とのインタビューで、Dr.デンバーにあるナショナル・ジューイッシュ・ヘルス社の心血管予防・健康担当ディレクター、アンドリュー・ フリーマン氏は、テレビを見ることが特に不健康な行為であるようで、それは単に動き回らないからというだけではないと述べた。

「人々がテレビの前に座っていると、通常、ジャンクフードを食べたり、テレビでディナーをしたり、他人とつながれなかったりするなど、他のあらゆる併発的な活動が引き起こされ、睡眠が妨げられることさえある」とフリーマン氏は指摘する。彼は新しい研究には関与していませんでした。

そして、どんな方法であれ、どんな時間でも運動をすれば、すべてを好転させることができます。これは「心血管リスクと血圧を下げる本当に信じられない方法です」とフリーマン氏は言いました。

「私の非常に強い提案は、職場では可能であればスタンディングデスク、場合によってはトレッドミルデスクの導入を検討すべきだということです」 「あなたにはそれが可能であり、スペースがあるのです」とフリーマン氏は言いました。「一度に 30 分以上座っている場合、それはおそらく長すぎるので、少し体を動かしてみる必要があります。 ."

出典

  • JAMA Network Open、2024 年 6 月 11 日
  • CNN

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-06-12 01:15

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