소파에서 벗어나면 건강한 노화가 가능합니다: 연구 결과에 따르면 이점이 발견되었습니다

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 6월 11일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

작성: Ernie Mundell HealthDay Reporter

2024년 6월 11일 화요일 -- TV를 폭음으로 시청하고 싶은 유혹이 들지만, 또 다른 연구에서는 건강한 노화와 관련하여 소파에 앉아 있는 시간이 적을수록 더 좋은 것으로 나타났습니다.

이 연구에서는 간호사 건강 연구에 참여한 45,000명 이상의 사람들에 대한 20년 간의 데이터를 조사했습니다. 모두 1992년에 50세 이상이었고 연구에 참가할 당시 만성 질환이 없었습니다.

연구원들은 직장, 집에 앉아 TV를 시청하는 시간, 집에서 보내는 시간, 직장에서 집에서 서서 걷거나 걷는 시간 등의 생활 습관을 추적했습니다. 이 모든 데이터는 시간이 지남에 따라 얼마나 건강하게 노화되었는지(또는 그렇지 않은지)에 대한 정보와 비교되었습니다.

"건강한 노화"를 정의하는 것은 무엇입니까? Harvard 팀에 따르면 T.H. 찬 공중 보건 학교에서는 주요 만성 질환도 없고 기억력 손상도 없으며 전반적으로 신체적, 정신적 건강이 양호한 70세 이상을 의미했습니다.

앉아 TV를 시청하는 활동 중 하나는 특히 건강에 해롭다는 사실이 연구진에 의해 발견되었습니다.

"텔레비전 시간을 가벼운 신체 활동, 중간에서 격렬한 신체 활동 또는 수면으로 대체하는 것이 [부적절한 참가자의 경우] 수면]은 건강한 노화 가능성과 관련이 있다고 Dr. 몰린 왕(Molin Wang), 하버드 역학과 의학부 부교수

좀 더 구체적으로 말하자면, 앉아서 TV를 시청하는 대신 집에서 '가벼운' 신체 활동(예: 일상적인 집안일)으로 대체된 매 시간마다 건강한 70세 이상으로 살 확률이 8%씩 높아졌습니다.

그 시간의 TV 시청을 "적당히 격렬한" 신체 활동(예: 운동)으로 대체하면 건강한 노화 가능성이 28% 증가한다는 연구 결과가 나왔습니다.

권장되는 7시간의 수면은 소파에서 TV를 시청하는 데 1시간을 소비하는 대신 매일 1시간의 추가 수면을 취한 경우 건강한 노화에 도움이 되었습니다.

이번 연구 결과는 6월 11일 JAMA Network Open 저널에 게재되었습니다.

CNN과의 인터뷰에서 덴버에 있는 국립 유대인 보건소의 심혈관 예방 및 건강 담당 이사인 앤드류 프리먼은 TV 시청이 특히 건강에 해로운 것으로 보인다고 말했습니다. 단지 움직이지 않기 때문만은 아닙니다.

"사람들이 TV 앞에 앉아 있으면 일반적으로 정크 푸드 먹기, TV 저녁 식사, 다른 사람과의 연결 실패와 같은 다른 모든 동반 병적 활동이 발생하며 심지어 잠을 방해할 수도 있습니다."라고 Freeman은 말했습니다. 그는 새로운 연구에 참여하지 않았습니다.

그리고 운동은 어떤 방법으로든, 어떤 기간 동안이든 이 모든 것을 바꿀 수 있습니다. Freeman은 "심혈관 위험과 혈압을 낮추는 정말 믿을 수 없는 방법"이라고 말했습니다.

"제가 강력히 제안하는 것은 직장에서 가능하다면 스탠딩 책상을 사용하는 것을 고려해 보셔야 하고, 필요하다면 런닝머신 책상을 사용하는 것도 고려해 보시는 것이 좋습니다. 당신은 할 수 있고 공간이 있습니다.”라고 Freeman은 말했습니다. “내 책에서는 한 번에 30분 이상 앉아 있다면 아마도 너무 길 것이므로 조금 움직이려고 노력하고 싶을 것입니다. ."

출처

  • JAMA 네트워크 오픈, 2024년 6월 11일
  • CNN

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-06-12 01:15

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