Bergerak Dari Sofa Membawa Penuaan yang Sihat: Kajian Mendapat Faedah

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Carmen Pope, BPharm. Kemas kini terakhir pada 11 Jun 2024.

Oleh Ernie Mundell HealthDay Reporter

SELASA, 11 Jun 2024 -- Menarik untuk menonton TV secara berlebihan, tetapi kajian lain mendapati bahawa apabila ia berkaitan dengan penuaan yang sihat, semakin sedikit masa di sofa anda, semakin baik.

kajian melihat 20 tahun data pada lebih daripada 45,000 orang yang mengambil bahagian dalam Kajian Kesihatan Jururawat. Kesemuanya berumur sekurang-kurangnya 50 tahun pada tahun 1992 dan bebas daripada penyakit kronik semasa mereka memasuki kajian.

Penyelidik menjejaki tabiat gaya hidup seperti masa duduk di tempat kerja, rumah dan menonton televisyen, serta masa mereka di rumah atau kerja yang dihabiskan berdiri atau berjalan di rumah. Semua data itu dibandingkan dengan maklumat tentang tahap umur mereka secara sihat (atau tidak).

Apakah yang mentakrifkan "penuaan sihat"? Menurut pasukan dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, ia bermakna hidup hingga 70 tahun ditambah tidak mempunyai penyakit kronik utama, tiada ingatan terjejas dan kesihatan fizikal dan mental yang baik secara keseluruhan.

Satu aktiviti -- menonton TV sambil duduk -- nampaknya tidak sihat, para penyelidik mendapati.

"Menggantikan masa televisyen dengan aktiviti fizikal yang ringan, aktiviti fizikal sederhana hingga cergas atau tidur [dalam peserta yang tidak mencukupi tidur] dikaitkan dengan kemungkinan penuaan sihat yang lebih baik," tulis pasukan yang diketuai oleh Dr. Molin Wang, seorang profesor perubatan bersekutu di jabatan epidemiologi di Harvard.

Secara lebih khusus, setiap jam sehari apabila menonton TV tidak aktif digantikan dengan aktiviti fizikal "ringan" di rumah (contohnya, kerja rumah rutin) meningkatkan peluang seseorang untuk hidup kepada 70 atau lebih sihat sebanyak 8%.

Jika jam menonton TV itu digantikan dengan aktiviti fizikal yang "sederhana cergas" (contohnya, senaman), kemungkinan penuaan yang sihat meningkat sebanyak 28%, kajian itu mendapati.

Malah mereka yang mendapat kurang daripada tujuh jam yang disyorkan tidur setiap malam mendapat manfaat dalam penuaan yang sihat jika mereka mendapat tambahan satu jam tidur setiap hari dan bukannya satu jam yang dihabiskan untuk menonton TV dari sofa mereka.

Penemuan itu diterbitkan pada 11 Jun dalam jurnal JAMA Network Open.

Bercakap dengan CNN, Dr. Andrew Freeman, pengarah pencegahan kardiovaskular dan kesejahteraan di National Jewish Health di Denver, berkata menonton TV nampaknya merupakan usaha yang tidak sihat -- dan bukan hanya kerana anda tidak bergerak.

"Apabila orang duduk di hadapan TV, ia biasanya membawa semua aktiviti co-morbid yang lain, seperti makan makanan ringan, makan malam TV, gagal berhubung dengan orang lain, dan ia juga boleh mengganggu tidur," kata Freeman. Dia tidak terlibat dalam kajian baharu itu.

Dan bersenam -- dalam apa jua cara anda boleh mendapatkannya dan untuk sebarang tempoh masa -- boleh mengubah semua itu. Ia "benar-benar cara yang sukar dipercayai untuk mengurangkan risiko kardiovaskular dan tekanan darah," kata Freeman.

"Cadangan saya yang sangat kuat ialah anda harus mempertimbangkan di tempat kerja untuk mendapatkan meja berdiri jika anda boleh, atau bahkan meja treadmill jika anda boleh anda boleh dan anda mempunyai ruang," kata Freeman "Jika anda duduk selama lebih daripada 30 minit pada satu masa, dalam buku saya, itu mungkin terlalu lama, dan anda benar-benar mahu cuba bergerak sedikit. ."

Sumber

  • Rangkaian JAMA Dibuka, 11 Jun 2024
  • CNN

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-06-12 01:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular