Sair do sofá traz um envelhecimento saudável: estudo encontra benefícios

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Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 11 de junho de 2024.

Por Ernie Mundell HealthDay Reporter

TERÇA-FEIRA, 11 de junho de 2024 — É tentador assistir TV compulsivamente, mas outro estudo descobriu que, quando se trata de envelhecimento saudável, quanto menos tempo no sofá, melhor.

O O estudo analisou 20 anos de dados de mais de 45.000 pessoas que participaram do Nurses' Health Study. Todos tinham pelo menos 50 anos em 1992 e não apresentavam doenças crônicas quando entraram no estudo.

Os pesquisadores monitoraram hábitos de estilo de vida, como o tempo que passam sentados no trabalho, em casa e assistindo televisão, bem como as horas em casa ou no trabalho que passam em pé ou andando em casa. Todos esses dados foram comparados com informações sobre o quão saudável (ou não) eles envelheceram ao longo do tempo.

O que definia “envelhecimento saudável”? De acordo com a equipe do T.H. Chan, significava viver até os 70 anos ou mais, sem doenças crônicas importantes, sem problemas de memória e com boa saúde física e mental em geral.

Uma atividade - assistir TV sentado - parecia particularmente prejudicial à saúde, descobriram os pesquisadores.

"Substituir o tempo de televisão por atividade física leve, atividade física moderada a vigorosa ou sono [em participantes com deficiência sono] foram associados a melhores chances de envelhecimento saudável", escreveu uma equipe liderada pelo Dr. Molin Wang, professor associado de medicina no departamento de epidemiologia de Harvard.

Mais especificamente, cada hora por dia em que assistir TV sedentariamente foi substituída por atividades físicas “leves” em casa (por exemplo, tarefas domésticas rotineiras) aumentou em 8% as chances de uma pessoa viver saudável até 70 anos ou mais.

Se aquela hora assistindo TV fosse substituída por atividade física “moderadamente vigorosa” (por exemplo, exercícios), as chances de envelhecimento saudável aumentariam em 28%, concluiu o estudo.

Mesmo pessoas que tiveram menos do que as sete horas recomendadas de sono por noite ganharam um benefício no envelhecimento saudável se eles dormissem uma hora extra por dia, em vez de passarem uma hora assistindo TV no sofá.

As descobertas foram publicadas em 11 de junho na revista JAMA Network Open.

Em conversa com a CNN, Dr. Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar da National Jewish Health em Denver, disse que assistir TV parece ser uma atividade particularmente prejudicial à saúde - e não apenas porque você não está se movimentando.

“Quando as pessoas se sentam em frente à TV, isso geralmente traz consigo todas essas outras atividades comórbidas, como comer junk food, jantares na TV, não conseguir se conectar com outras pessoas e pode até interromper o sono”, observou Freeman. Ele não estava envolvido no novo estudo.

E o exercício, de qualquer maneira e por qualquer período de tempo, pode mudar tudo isso. É "realmente uma maneira inacreditável de reduzir o risco cardiovascular e a pressão arterial", disse Freeman. você é capaz e tem espaço”, disse Freeman. “Se você fica sentado por mais de 30 minutos por vez, na minha opinião, isso provavelmente é muito tempo, e você realmente quer tentar se mover um pouco. ."

Fontes

  • JAMA Network Open, 11 de junho de 2024
  • CNN

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-06-12 01:15

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