Mutarea de pe canapea aduce o îmbătrânire sănătoasă: Studiul constată beneficii

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 11 iunie 2024.

De Ernie Mundell HealthDay Reporter

MARȚI, 11 iunie 2024 -- Este tentant să te uiți la televizor, dar încă un alt studiu arată că, atunci când vine vorba de o îmbătrânire sănătoasă, cu cât este mai puțin timp pe canapea, cu atât mai bine.

Cu atât mai bine. Studiul a analizat 20 de ani de date despre mai mult de 45.000 de persoane care au luat parte la Studiul de sănătate a asistentelor. Toți aveau cel puțin 50 de ani în 1992 și nu aveau boli cronice când au intrat în studiu.

Cercetătorii au urmărit obiceiurile stilului de viață, cum ar fi timpul petrecut la serviciu, acasă și la televizor, precum și orele petrecute acasă sau la locul de muncă petrecut în picioare sau mergând acasă. Toate aceste date au fost comparate cu informații despre cât de sănătoși (sau nu) au îmbătrânit în timp.

Ce a definit „îmbătrânirea sănătoasă”? Potrivit echipei de la Harvard’s T.H. Chan School of Public Health, însemna să trăiești până la 70 de ani și să nu ai boli cronice majore, nicio memorie afectată și o sănătate fizică și mentală bună în general.

O activitate -- vizionarea la televizor în timp ce stăm -- părea deosebit de nesănătoasă, au descoperit cercetătorii.

„Înlocuirea timpului la televizor cu activitate fizică ușoară, activitate fizică moderată până la viguroasă sau somn [la participanții cu inadecvare somnul] au fost asociate cu șanse mai bune de îmbătrânire sănătoasă”, a scris o echipă condusă de Dr. Molin Wang, profesor asociat de medicină la departamentul de epidemiologie de la Harvard.

Mai precis, fiecare oră pe zi în care vizionarea sedentară la televizor a fost înlocuită chiar de o activitate fizică „ușoară” în casă (de exemplu, treburile casnice de rutină) a crescut șansele unei persoane de a trăi până la 70 de ani sau mai mult cu 8%.

Dacă acea oră de vizionare la televizor a fost înlocuită cu activitate fizică „moderat de viguroasă” (de exemplu, un antrenament), șansele de îmbătrânire sănătoasă au crescut cu 28%, a constatat studiul.

Chiar și cei care au primit mai puțin de cele șapte ore recomandate de somnul pe noapte a câștigat un beneficiu în îmbătrânirea sănătoasă dacă au dormit o oră suplimentară în fiecare zi în loc de o oră petrecută uitându-se la televizor de pe canapea.

Descoperirile au fost publicate pe 11 iunie în jurnalul JAMA Network Open.

Vorbind cu CNN, Dr. Andrew Freeman, director pentru prevenirea și sănătatea cardiovasculară la National Jewish Health din Denver, a declarat că vizionarea la televizor pare a fi o activitate deosebit de nesănătoasă -- și nu doar pentru că nu vă mișcați.

„Când oamenii stau în fața televizorului, de obicei aduce toate aceste alte activități comorbide, cum ar fi mâncarea de mâncare nedorită, mesele TV, eșecul de a se conecta cu ceilalți și chiar poate întrerupe somnul”, a menționat Freeman. El nu a fost implicat în noul studiu.

Și exercițiile fizice -- în orice mod pe care îl puteți obține și pentru orice perioadă de timp -- poate schimba totul. Este „cu adevărat o modalitate incredibilă de a reduce riscul cardiovascular și tensiunea arterială”, a spus Freeman.

„Sugestia mea foarte puternică este că ar trebui să luați în considerare la locul de muncă un birou în picioare, dacă puteți, sau chiar un birou pentru banda de alergare dacă puteți. ești capabil și ai spațiu”, a spus Freeman „Dacă stai mai mult de 30 de minute la un moment dat, în cartea mea, probabil că este prea lung și chiar vrei să încerci să te miști puțin. ."

Surse

  • JAMA Network Open, 11 iunie 2024
  • CNN

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-06-12 01:15

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare